• 51
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    51
    Shares

TAKUT GEMUK DI HARI RAYA? TIDAK MENGAPA, BARU RAYA PERTAMA KAN, JANGAN SAMPAI SEBULAN SELUAR DAN BAJU TERPAKSA CARI SAIZ LAIN PULA. CUBA KAWAL PEMAKANAN ANDA DAN JADIKAN HARI RAYA SEBAGAI HARI UNTUK KEKAL SIHAT DAN BERTENAGA.

Jika telah mengambil secara berlebihan, pastikan anda mencari jalan untuk membakar kesemua kalori itu kembali. INGAT! Setiap 8000 kalori yang tidak dibakar akan meningkatkan berat badan anda sebanyak 1KG!

Jumlah kalori yang terbakar bergantung pada ketumpatan tubuh dan berat badan seseorang.  Berikut anggaran kiraan kalori dibakar bagi individu seberat 68 kilogram membuat aktiviti selama 1 jam.

  •  Aerobik = 405 kalori
  • Bermain bola keranjang (agresif)= 450 kalori
  • Berjalan pantas= 300 kalori
  • Berkebun= 320 kalori
  • Mengemas rumah= 240 kalori
  • Bermain golf (tanpa kedi) = 385 kalori
  • Bermain Pingpong = 280 kalori
  • Menonton televisyen = 40 kalori

  • #1 Ketupat
  • Saiz Hidangan: 1 Biji (80g) = 88 kalori
  • #2Ketupat Palas
  • Saiz Hidangan: 1 Biji (80g) = 124 kalori
  • #3 Lemang
  • Saiz Hidangan: 1 Potong sedehana besar = 82 kalori
  • #4 Lontong Bersayur
  • Saiz Hidangan: 1 Mangkuk =350 kalori
  • #5 Soto Ayam
  • Saiz Hidangan: 1 Mangkuk = 403 kalori
  • #6 Laksa
  • Saiz Hidangan: 1 Mangkuk = 550 kalori
  • #7 Serunding Daging
  • Saiz Hidangan: 1 genggam kecil (55g) = 200 kalori
  • #8 Serunding Ayam
  • Saiz Hidangan: 1 genggam kecil (55g) = 180 kalori
  • #9 Rendang Ayam
  • Saiz Hidangan: 1 ketul ayam bersama kuahnya = 148 kalori
  • #10 Rendang Daging
  • Saiz Hidangan: 2 potong daging serdahana besar berserta sedikit kuah = 112 kalori
  • #11 Nasi Briyani
  • Saiz Hidangan: 1 pinggan (2 genggam) = 487 kalori
  • #12 Nasi Himpit
  • Saiz Hidangan: 5 potong = 150 kalori
  • #13 Bihun Goreng
  • Saiz Hidangan: 1 pinggan kecil = 295 kalori
  • #14 Teh Tarik
  • Saiz Hidangan: 1 gelas = 90 kalori

  • #15 Nescafe Tarik
  • Saiz Hidangan: 1 gelas = 100 kalori
  • #16 Kopi O Kosong 
  • Saiz Hidangan: 1 gelas = 2 kalori
  • #17 Air Bergas / Soda
  • Saiz Hidangan: 1 gelas = 85 kalori
  • #18 Air Kosong 
  • Saiz Hidangan: 11 gelas = 0 kalori
  • #19 Air Sirap
  • Saiz Hidangan: 1 gelas = 85 kalori
  • #20 Kuih Tart Nanas
  • Saiz Hidangan: 1 biji tart nanas kecil = 50 kalori
  • #21 Biskut Raya (lain-lain secara am)
  • Saiz Hidangan: 1 biji biskut raya secara am = 50 kalori
  • #22 Dodol
  • Saiz Hidangan: 1 biji dodol bungkus kecil = 71 kalori
  • #23 Kuih Lapis
  • Saiz Hidangan: 1 potong = 132 kalori
  • #24 Tapai Pulut
  • Saiz Hidangan: 1 biji = 134 kalori
  • #25 Ais Krim
  • Saiz Hidangan: 1 skop biasa = 95 kalori
  • #26 Kurma
  • Saiz Hidangan: 1 biji besar = 60 kalori
  • #27 Kek Keju
  • Saiz Hidangan: 1 potong serdehana = 240 kalori
  • #28 Kek Coklat Penuh  
  • Saiz Hidangan: 1 potong serdehana = 250 kalori
  • #29 Nasi Putih
  • Saiz Hidangan: 1 genggam tangan =150 kalori
  • #30 Kek Lapis Sarawak
  • Saiz Hidangan: 1 potong (40g) = 160 kalori
  • #31 Wajik 
  • Saiz Hidangan: 1 potong (40g) = 120 kalori
  • #32 Pulut Kuning 
  • Saiz Hidangan: 1 senduk (50g) = 130 kalori
  • #33 Nasi Kerabu 
  • Saiz Hidangan: 1 pinggan lengkap bersama lauk sampingan (260g) = 310 kalori
  • #34 Sate Ayam
  • Saiz Hidangan: 5 cucuk (80g) =200 kalori
  • #35 Rendang Tok
  • Saiz Hidangan: 1 ketul (30g) = 40 kalori
  • #36Kerepek Ubi Bercili
  • Saiz Hidangan: 3 keping (10g) = 50 kalori
  • #37Kerepek Pisang
  • Saiz Hidangan: 3 keping (10g) = 40 kalori
  • #38Bihun Sup
  • Saiz Hidangan: 1 mangkuk = 150 kalori
  • #39Mi Rebus
  • Saiz Hidangan: 1 mangkuk (320g) = 420 kalori
  • #40Mi Kari
  • Saiz Hidangan: 1 mangkuk (410g) = 530 kalori
  • # 41 Kuih Kapit
  • Saiz Hidangan: 2 gulung = 40 kalori
  • #41 Kuih Caras
  • Saiz Hidangan: 1 keping = 50 kalori
  • #43 Kuih Ros/Loyang
  • Saiz Hidangan: 1 biji =30 kalori
  • #44 Kuih Siput/Gunting
  • Saiz Hidangan: 1 sudu makan (10g) = 30 kalori
  • #45 Muruku
  • Saiz Hidangan: 1 keping (10g) =50 kalori
  • #46Bahulu
  • Saiz Hidangan: 1 biji (15g) = 60 kalori
  • #47 Cornflakes Madu
  • Saiz Hidangan: 1 biji (20g) = 80 kalori
  • #48Biskut Bersalut Coklat Seperti Almond London
  • Saiz Hidangan: 1 biji (10g) = 50 kalori
  • #49Rempeyek
  • Saiz Hidangan: 1 keping (20g) = 70 kalori
  • #50Kuah Kacang
  • Saiz Hidangan: 1 senduk (50g) = 130 kalori

 

 

 

Tinggalkan Komen

KORPORAT     POLISI DATA PERIBADI    PENAFIAN   •   LANGGANAN      PENGIKLANAN      KERJAYA       HUBUNGI KAMI

© Hakcipta Terpelihara • Dikendali Oleh Astro Group

error: