Nak pastikan coverage telco mana yang paling laju di kawasan rumah memang agak mencabar. Apatah lagi jika anda berpindah ke kawasan baharu, tidak mungkin anda akan membeli sim card setiap telco, bukan?
Sabar, jangan panik! Akram Zulkifli kongsi cara-caranya untuk anda check dan tahu coverage telco mana paling laju di kawasan rumah anda.
Langkah Pertama
Langkah kedua
Langkah ketiga
Langkah keempat
So lepas ni, anda tidak perlu risau lagi jika anda berpindah atau bertukar tempat tinggal.
Sumber: Akram Zulkifli & Wiser My
Subscribe & tonton video di Youtube MASKULIN
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Elak Makanan Manis & Karbohidrat Tinggi, Rahsia Alexander Skarsgard Bina Badan Mantap
Pelakon asal Sweden, Alexander Skarsgard kini semakin dikenali ramai dengan deretan filem dan juga drama bersiri popular yang cukup diminati ramai. Pada awal kariernya wajah Alexander menjadi mula mesra di skrin dan di mata peminat dari penampilan menerusi filem komedi ‘Zoolander’.
Selepas ia dia terus mengorak langkah dan tampil menerusi filem-filem seperti ‘The Legenda of Tarzan’, ‘Passing’ dan ‘The Hummingbird Project’. Manakala penampilannya juga turut memberi kesan hasi dari lakonannya menerusi drama bersiri seperti ‘Succession’, ‘Atlanta’ dan ‘The Stand’.
Selain bakat lakonannya, Alexander turut dikenal sebagai seorang pelakon dan anak seni yang sentiasa menjaga penampilan bentuk tubuh badannya dengan baik. Lihat sahaja sosok tubuhnya menerusi karakter Tarzan yang dilakonkan. Memang padu!
Apakah rahsianya Alexander sehingga ia berjaya mendapatkan bentuk tubuh mantap seperti itu?
DIET
Menerusi satu temu bual bersama Men’s Health, jurulatih dan pakar nutrisi yang pernah bekerjasama dengannya iaitu Magnus Lygdback berkata Alexnder mengikuti diet yang cukup berdisiplin. Bagi mendapatkan bentuk fizikal Tarzan seperti diinginkan, Alexander menjalani diet dengan tiga kitaran berbeza.
Yang pertama melibatkan ‘bulking phase’ yang kemudiannya diikuti dengan kitaran pemotongan. Ia kemudiannya diikuti dengan tempoh penyelenggaraan, di mana Alexander mesti berusaha untuk mengekalkan jisim ototnya sepanjang penggambaran. Memandangkan fizikal Alexander sudah agak besar dia terus ke fasa pemotongan.
FASA PEMOTONGAN
Fasa kedua dan ketiga diet yang dilakukan oleh Alexander banyak berkisar kepada makanan laut dan juga ‘slow carbs’ sebanyak dua kali sehari. ‘Slow carbs’ di sini bukanlah bermaksud makan roti dengan mengunyah secara perlahan-lahan.
Tetapi ia bermaksud jenis karbohidrat seperti beras perang, quinoa, barli, faro dan ubi kentang sejuk. Kesemua bahan ini dimakan bersama makanan laut berserta avokado dan kekacang tanpa garam.
RUTIN HARIAN
Ketika fasa pemotongan berat Alexander adalah pada bacaan 90 kilogram. Dia mengambil sebanyak 135 gram protein, 70 gtam lemal dan 200 gram karbohidrat setiap hari. Selain itu dia turut mengamalkan minuman bahan campuran dari halia, cayenne dan lemon.
Kemudian dia akan melakukan sesi kardio HITT selama 30 minit sebelum bersarapan dengan 4 biji telur, bayam dan sayur-sayuran.
Tiga jam kemudian, Alexander akan makan snek pertamanya dalam bentuk udang atau makanan laut yang serupa. Selepas tiga jam tiba masa untuk makan tengahari.
BACA: 10 Tanda Anda Sedang Alami ‘Fizikal Stres’, Salah Satunya Wajah Naik Jerawat Teruk
Makanannya terdiri daripada banyak sayur-sayuran, keledek dan salmon. Tiga jam selepas itu adalah snek kedua hari itu iaitu sashimi atau udang galah, diikuti dengan sesi latihan mengangkat berat selama 45-60 minit. Kemudian makan malam: lebih banyak karbohidrat dan protein yang perlahan.
Sepanjang fasa pemotongan ini, Lygdback menyatakan Alexander akan mengelak sebarang makanan bergula atau ‘fast carbs’ seperti roti putih, pasta, kentang lecek, buah-buahan dan juga jus. Dia juga memastikan bahan makanan diambil bebas gluten.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bebas Dari Penyakit Darah Tinggi, Lelaki Ini Kongsikan Pengalaman & Beri 7 Tip Berguna Kepada Orang Ramai!
Menurut Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan pada tahun 2015, 47.7% Rakyat Malaysia berusia 18 tahun keatas mengalami masalah berat badan berlebihan yang merisikokan mereka mendapat penyakit peyakit kronik seperti tekanan darah tinggi, kolestrol tinggi dan penyakit kencing manis.
Menurut Mohamad Faizal Bin Saedon, individu yang pernah mengalami masalah obestiti dengan berat badan sebanyak 135kg dan ketinggian hanya 170cm dia telah disahkan oleh doktor menghidapi penyakit darah tinggi.
Katanya melalui posting di Facebook, dia sebenarnya seakan tidak percaya yang dia menghidapi penyakit itu kerana dia merasakan dirinya sihat seperti orang lain dan tidak menolak besar kemungkinan dia hanya tertekan di tempat kerja dan tidak cukup tidur sahaja.
Malah, dia juga tidak ambil serius dalam mengambil ubat darah tinggi.
“Saya memang telah di disahkan oleh doctor menghidapi penyakit tekanan darah tinggi. Tapi Sebagai pemuda yang berasa sihat, saya selalu tidak percaya fakta yang saya ada masalah itu, bagi saya, saya hanya stress ditempat kerja dan tidak cukup tidur sahaja.
“Selama beberapa tahun saya abaikan nasihat doctor untuk ambil ubat darah tinggi. Saya percaya ramai yang seperti saya, berasa tubuh sihat walaupun hakikat punya masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi.” Tulisnya di Facebook.
Seperti yang semua tahu darah tinggi ini adalah pembunuh senyap keran kerosakan yang berlaku kepada organ tubuh berlaku secara perlahan dan senyap.
Penghidap penyakit ini tidak merasa apa apa kesakitan sehinggalah tiba satu masa organ seperti buah pinggang gagal berfungsi.
Mujurlah dia tidak sampai ke tahap itu, namun pengalaman dan salah seorang ahli keluarga yang menhidapi penyakityang sama memberi tamparan hebat buatnya.
“Mujurlah saya tidak sampai ketahap itu lagi. Tapi abang kandung saya tak sebaik nasib dengan saya, beliau telah mengalami strok dan punya kerosakan minor buah pinggang, ianya adalah kerana abaikan nasihat doktor untuk mengambil ubat untuk mengawal tekanan darah tinggi.
“Alhamdulillah saya telah bebas dari penyakit ini, usaha saya dalam 6-8 bulan berpantang makan, bersenam membuahkan hasil setelah doktor mengesahkan saya telah bebas dari masalah tekanan darah tinggi dan sekaligus tidak perlu mengambil ubat setiap hari.
Dia menasihati orang ramai yang mengalami obesity pergi untuk membuat check-up di klinik terlebih dahulu selama 7 hari berturut dan ambil tekanan darah, sekiranya positif makan ubat seperti yang di suruh doktor walaupun ingin mengamalkan diet sepertinya.
Menurutnya sepanjang 6 – 8 bulan ini dia tinggalkan gula dalam minuman serta menjaga portion pemakanannya dan mula bersenam.
#1 : Tinggalkan gula dalam minuma
Apa kaitan gula dan tekanan darah? mesti itu yang kalian fikirkan, bagi saya mudah, saya ada masalah tekanan darah tinggi ni kerana tubuh saya punya berat berlebihan(obesiti) saya kena turunkan berat badan untuk normalkan tekanan darah saya.
#2: Jaga portion pemakanan saya
Alasan seperti diatas, saya kena turunkan berat badan.
#3: Kurangkan pengambilan garam
Saya mula makan dengan bijak, bukan tak boleh lansung tapi saya kawal. saya elakkan makan makanan yang tinggi garam.
Elakkan makan :
– Segala makanan dalam tin (semua makanan dalam tin punya kandungan garam yang tinggi untuk mengekalkan ketahanan makanan tersebut)
– Segala makanan dalam botol (sama seperti diatas, segala sos, kicap saya elakkan)
– Tinggalkan ikan masin dan telur masin. (sangat jelas ianya punya garam yang sangat banyak)
#4: Mula bersenam secara konsisten
Hanya dengan berjalan dan berjogging, 3 kali seminggu secara konsisten, bukan saja dapat bakar lemak untuk turunkan berat badan, tapi bersenam memberi kebaikan kepada organ dan pengaliran darah.
#5: Mula jaga tidur
Saya akan pastikan saya tidur minima 7 jam sehari pada waktu malam. Tidur adalah ubat paling mujarab untuk tubuh, semasa kita tidur tubuh masuk fasa penyembuhan sendiri dan ia amat baik jika kita tidur dengan cukup.
#6: Saya amalkan suplimen fish oil
Ini adalah saranan dari doktor dan minyak ikan memang antara suplimen yang baik untuk membetulkan masalah tekanan darah tinggi, cuma pesanan saya jangan hanya ambil tips ini dan tinggalkan tips yang lain. buat semua tips. Jangan hanya fikir dengan makan suplimen masalah kalian akan terkawal. itu salah!
#7: Beli mesin tekanan darah tinggi dan monitor sendiri dirumah
Ini juga amat penting, bila kita dapat memeriksa sendiri tekanan setiap hari, kita akan dapat tahu mana kesilapan dan kekalkan semangat untuk berusaha kekalkan momentum usaha kita. jika kalian nak dapatkan mesin tersebut boleh terus beli di link ni.
Tambahnya, inilah tip yang diamalkan olehnya sepanjang dia diet dan ingin bebas dari masalah tekanan darh tinggi.
Katanya lagi, tidak semestinya anda telah disahkan atau tidak oleh doktor anda tidak boleh mengalmbil beberapa tip ini. Mulakan sekarang walaupun ada di antara kalian belum di sahkan mempunyai penyakit atau pesakit darah tinggi.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
‘Selalu Berdoa Dapat Jumpa Ustaz’, Ebit Lew Tersentuh Bahana Video Viral Makcik OKU
Baru-baru ini tular video seorang askar memakai kan topeng dan sarung tangan seorang warga OKU.
Prihatin dengan video yang menyentuh hati itu, Ustaz Ebit Lew segera mencari rumah wanita berkerusi roda elektrik tersebut bernama Noraini Wong.
Menurutnya, wanita tersebut pada mulanya tidak mahu membuka pintu.
Namun setelah Ebit Lew membuka topeng di wajah, dia menangis dan berkata yang dia sangat mengagumi penceramah tersebut dan sering berdoa untuk berjumpa dengannya.
Kisah yang sempat dikongsikan Ebit Lew ini memang cukup menyentuh hati dan jadikan ia sebagai iktibar.
“Menangis tengok video tentera pakaikan mask untuk makcik ini naik kerusi roda elektrik. Pagi-pagi terus cari rumah Kakak Noraini Wong. Tengok ada adik muda yang baik nak pergi rumah makcik ini tapi dia tak nak buka pintu.
“Bila saya sampai buka mask. Dia menangis. Dia kata ustaz Cina penceramah tv, Ebit lew. Saya selalu doa menangis nak jumpa ustaz. Saya tak pandai Islam nak berdakwah macam ustaz.
“Terus rasa sebak sangat. Kakak ini meluah segala kisah hidupnya. Menangis semua yang ada di situ. Dia cerita dari kecil sampai sekarang. Sekarang kerja jual kacang-kacang sikit-sikit tepi jalan. Sekarang dah tak jual sebab PKP.
“Dengan kerusi roda elektrik tu, dia ke sana sini cari rezeki. Allahuakbar. Sikit pun tak mengharapkan sesiapa. Rumah tu dia kumpul duit beli sendiri. Beli sendiri. Terkejut mendengarnya. Menangis mendengarnya,”tulis Ebit Lew di Facebook miliknya.
Menurut Ebit Lew lagi, dari mula Noraini menangis, malah dia kerap bertanya tentang Islam. Noraini memeluk Islam sejak berusia 20 tahun. Dia tidak pandai mengaji, kadang-kadang Tahajud susah dia nak bangun berwuduk.
“Saya beri belanja kepadanya. Dia tolak pemberian orang awalnya. Tapi bila saya kata hadiah kena ambil, dia ambil. Banyak kucing dia jaga dan beri makan.
“Katanya, doa ini ajaib dapat jumpa ustaz. Berulang kali dia kata, happy dapat jumpa saya. Cita-citanya yang lain, yang sangat besar nak jumpa mak dah 14 tahun tak jumpa. Dia asyik menangis rindu mak. Tapi takut. InsyaAllah saya akan bantu. Pohon doa semua. Saya minta beliau doakan saya. 3 doa saya minta dia tolong doakan saya,” tulisnya lagi.
Ebit Lew turut mengambil nombor telefon adik Noraini yang tinggal di Singapura untuk mendapatkan nombor telefon ibunya. Malah, dia turut memasang niat untuk menemukan Noraini dengan ibunya.
Di dalam pertemuan itu, Ebit Lew turut memaklumkan kepada orang ramai tentang Pertubuhan Kasih Umat Malaysia.
Ujarnya, di sebalik ujian yang menimpa ada terselit rahmat buat semua. Dia memberi nombor akaun kepada sesiapa yang ingin menghulurkan bantuan (di bawah).
Sumber: Ebit Lew
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI