Saudara Huszree Tokiman dahulu merupakan seorang yang pantang nampak benda sedap, pasti dia terus makan tanpa kawalan.

Itu adalah cerita beliau pada zaman dahulu tetapi kini dia sudah mempunyai berat badan yang ideal iaitu 67kg.

Pasti ramai orang yang cemburu dengan transformasinya, disebabkan itu MASKULIN cuba korek sedikit rahsia beliau. Berikut adalah soal jawab beliau bersama kami.

BACA: Lelaki Ini Berjaya Turun Berat Badan Dari 120Kg Ke 82Kg, Ini Resipi Kejayaannya

1. Kenapa ingin berubah?

Kerana saya mahu hidup lebih sihat dan dahulu saya juga menjadi bahan ejekan dari rakan-rakan.

2. Adakah terdapat perubahan badan selepas mula diet?

Actually xdelah banyak perubahan dia cuma I kurangkan portion pengambilan makanan and that’s it dan makan dengan kerap dan malam jangan makan.

3. Apakah cara awak menahan godaan makanan?

Bila kita nampak makanan yang kurang sihat atau apa elakkan daripada tgok dan stiff dengan pendirian yang kita buat

4. Apakah perubahan yang paling ketara pada badan?

Perubahan yang paling ketara ada bahagian perut & peha

5. Boleh kongsi tip senaman yang awak amalkan?

Usually i akan spend lebih kurang satu jam sehari….i buat selang seli cthnya isnin buat selasa x buat

6. Adakah awak sudah selesa dengan keadaan sekarang atau ingin buat lebih lagi?

Sebenarnya tidak and ada juga impian nak fitkan badan dan turunkn lagi sikit berat badan tapi so far alhamdulillah saya berpuas hati

BACA: Udang Galah Boleh Bantu Anda Turunkan Kolesterol, Ini 8 Kebaikan Lain Yand Anda Dapat

7. Siapakah yang mendorong anda untuk turunkan berat badan?

Motivasi dari my parents, kawan2 rapat dan yang paling penting diri sendiri itu je yang mengekalkan diri saya untuk lebih bermotivasi

8. Adakah awak ada membuat rujukan dari orang lain?

Yeah dari pengalamn orang dan diri sendiri

Siapa yang tak suka makan pisang. Selain banyak khasiat, buah pisang juga antara buah-buahan yang menjadi kegemaran setiap lapisan masyarakat.

Namun tak semua orang sesuai makan pisang kerana sesetengahnya boleh alami perut berangin dan sebu.

Untuk memastikan anda makan pisang dengan cara yang sihat dan selamat, ikuti perkongsian ilmu tulisan Pejuang Kesihatan, Doktor Hafiz Sulaiman tentang pisang muda dan pisang ranum.

Semoga dengan perkongsian beliau ini memudahkan anda untuk makan pisang mengikut kondisi tubuh badan dan kesihatan anda.

Semoga ilmu ini bermanfaat.

BACA: Selain Jaga Stamina, Makanlah Pisang Sebelum Bersenam Untuk Elak Otot Kejang!

PISANG MUDA, PISANG RANUM

Bila makan pisang, ramai akan bedal saja kan asal sedap. Macam saya sendiri, lebu ranum sangat tak suka. Kalau putik muda sangat kelat pulok. Sedang-sedang pilihan hati. Rupanya paling sihat dan selamat!

Makan pisang pun sebenarnya kena tengok level masak ke tak dan ejas dengan keserasian perut kita serta apa aim kita untuk kesihatan.

BACA: Nak Cepat Bentuk Otot & Sixpack? Syaratnya, Kena Makan Pisang Setiap Hari!

Saya share sikit petua ya:

PISANG HIJAU TAK MASAK

1. Time kelat ni kandungan serat sangat tinggi. Serat tinggi ini susah dicerna perut kita. Kuman perut akan makan pisang susah cerna ni. Jadi pisang hijau memang prebiotik (makanan kuman usus) yang bagus. Paleo diet dulu-dulu fenomena kerepek pisang tanduk (plantain) sebab ni lah.

2. Bagusnya pisang hijau ni juga ialah sebab rendah FODMAPs. Jadi jika anda ada alah FODMAPs, eloklah elakkan pisang masak supaya tak kembung.

3. Masalah satu je pisang hijau ni. Sebab susah cerna, jadi mereka yang ada masalah kembung seperti SIBO, IBS dan masalah pencernaan lain moleklah elakkan dulu awal-awal rawatan pemulihan ya.

PISANG MASAK

4. Lagi masak pisang ni, antioksida lebih tinggi sebab lagi lama hidup. Paling penting, pisang masak lebih sedap sebab kandungan gula makin tinggi.

Tapi orang sakit diabetes kena hati-hati sebab kandungan gula sebijik pisang ni dalam 12 gram ye.

5. Makin masak pisang yang tak bestnya, ialah kandungan ejen saraf DOPAMIN dan SEROTONIN dalam pisang ni berkurang. Bahan ni penting untuk perasaan “pleasure” dan “rewarding” serta penting untuk pergerakan badan. Kalau kekurangan dopamine, badan gerak tersekat-sekat macam orang parkinson. Serotonin pula hormon yang kawal mood serta penting untuk buat hormon tidur, melatonin. Orang anxiety, depression dan insomnia didapati kekurangan serotonin biasanya.

6. Orang ada angin, saraf dan badan jadi sensitif, orang tua-tua kata angiinnn. Moleklah jangan banyak makan pisang ranum sangat sebab tinggi ejen saraf HISTAMIN. Orang ada angin, perut dia rosak jadi enzim yang proses histamin dah kurang efisyen. Jadi histamin kumpul banyak dalam badan sebabkan radang dan alahan, angin-angin sana-sini. Mengikut pengalaman klinikal saya, jenis pisang emas dibawa belayar, masak sebijik atas peti paling “angin”. Pisang berangan okay sikit.

Jadi nak makan masa hijau ke, masa masak? Tepuk dada, tanya selera. Tengok tahap kesihatanlah jugak ye.

Makan beringat sikit kang perut sakit, badan menjerit.

Hafiz Sulaiman,
-Pejuang Kesihatan.

Satu kajian berkaitan dengan keperluan makanan untuk lebih kenyang menunjukkan bahawa makan sarapan dengan hidangan cendawan boleh membuatkan perut anda kenyang lebih lama dan tidak begitu lapar. Ia lebih bagus daripada anda menikmati nasi lemak yang akan menyebkan anda mengantuk dan sarapan barat seperti roti, hotdog dan telur hancur.

Menerusi A health blog, kajian yang telah dilakukan oleh mereka sebelum ini telah mencapai keputusan bahawa cendawan boleh membuatkan anda lebih kenyang berbanding dengan daging, tetapi kajian ini tidak mengkaji nutrisi dan jumlah protein yang terdapat dalam cendawan tersebut. Malah, kajian ini mencadangkan bahawa sama ada menggantikan cendawan untuk daging atau menggantikan beberapa daging dengan cendawan boleh menjadi nutrisi baik dan juga mengenyangkan perut anda dengan masa lebih lama.

Oleh sebab pakar saintifik telah menunjukkan protein menjadi makronutrien yang paling memuaskan, para penyelidik ingin memadankan kandungan protein dalam cendawan dan campur tangan daging untuk dasarnya mengawal bagaimana protein memberi kesan kenyang. Selepas memadankan cendawan dan daging dengan kandungan protein, ternyata kedua-duanya mengandungi jumlah kalori yang sama, yang dalam pada masa yang sama, dapat membantu menghilangkan perasaan mudah lapar.

Cendawan Shiitake

Shiitake segar dan kering sangat terkenal dalam masakan Asia. Rasanya yang enak dan menyelerakan telah mendapat perhatian barat dan kini anda boleh dapatkan cendawan ini di luar Asia di mana-mana pasar raya sepanjang tahun.

Cendawan Tiram

Cendawan tiram merupakan cendawan liar yang terhasil pada musim luruh disebabkan cuaca sejuk dan lembap. Tiada masalah untuk menikmati cendawan tiram ini kerana ia boleh didapati di mana-mana pasar raya yang boleh dimasak secara rebus ataupun goreng.

Morels

Morel tumbuh dengan mudah di hutan utara America dan Eropah. Rasa unik mereka berharga kepada rakyat Perancis. Mereka lebih gemar menggunakan morel untuk dimasak dengan mentega atau digoreng rangup! Di Malaysia, anda boleh dapatkan di pasar raya besar, dan harganya tidak begitu murah, namun sekali sekala tak salah nak cuba kan?