• Gaya Hidup
  • Cergas
  • Grooming
  • Inspirasi
  • Stail
  • Auto
  • Event
  • Hantar Cerita
  • Maskulin TV
    • Roda Panas
    • Xpert Maskulin
    • Maskulin Fitness
Search
MASKULIN
  • Gaya Hidup
  • Cergas
  • Grooming
  • Inspirasi
  • Stail
  • Auto
  • Event
  • Hantar Cerita
  • Maskulin TV
    • Roda Panas
    • Xpert Maskulin
    • Maskulin Fitness

FITNESS MASKULIN : CEPAT SADO DENGAN TABATA?

By
Farizul Izwany
-
September 19, 2021
Lihat lagi: Maskulin Fitness

Setiap latihan dalam tabata hanya memerlukan 4 minit sahaja tetapi ia adalah tempoh senaman yang panjang bagi mereka yang melakukan latihan ini. Struktur latihan ini adalah seperti ini:

Bertungkus-lumus dalam tempoh 20 saaat
Rehat dalam 10 saat
Tamatkan 8 pusingan bagi rutin ini.
Anda perlu berkerja keras selama 20 saat dan mengambil masa 10 saat untuk berehat. Anda perlu melakukan 8 set setiap latihan ini.

Anda boleh melakukan hampir apa-apa senaman yang anda mahu. Anda boleh melakukan squats, tekan tubi, burpees atau mana-mana senaman lain yang memberi kebaikan sebahagian besar kepada kumpulan otot anda. latihan Kettlebell juga adalah salah satu latihan yang memberi manfaat besar kepada anda.

Disini adalah contoh rutin latihan tabata:

Push-ups (4 minutes)
Bodyweight Squats (4 minutes)
Burpees (4 minutes)
Mountain Climbers (4 minutes)

FOLLOW MASKULINMAG

Farizul Izwany

Video Menarik:

WEIGHTED ABS WORKOUT MASKULIN FITNESS : PROTEIN BUKAN UNTUK BODYBUILDER SAHAJA FITNESS MASKULIN : FASA BULKING DAN CUTTING TAK RAMAI LELAKI MAMPU BUAT 5 Cara Kekal Cergas Sepanjang Bulan Ramadan Kebaikan Bersenam Di Bulan Ramadan FULL BODY WORKOUT DI RUMAH

VERSI CETAK | VERSI DIGITAL

FOLLOW US:

Facebook
Instagram
Twitter
Youtube

EDITORIAL MASKULIN:

03-51013889

Ideaktiv
Nona
Mingguan Wanita
Keluarga
Media Hiburan
Pesona Pengantin

Pa&Ma
Maskulin
Remaja
Rasa
Impiana
Meremang

Hijabista
Kashoorga
Vanilla Kismis
Libur
Umpan


Pengiklanan
Hubungi Kami
Tentang Kami
Notis Privasi
Polisi Privasi
Terma Penggunaan

FOLLOW US:

Facebook
Instagram
Twitter
Youtube

EDITORIAL MASKULIN:

03-51013889

Ideaktiv
Nona
Mingguan Wanita
Keluarga
Media Hiburan
Pesona Pengantin

Pa&Ma
Maskulin
Remaja
Rasa
Impiana
Meremang

Hijabista
Kashoorga
Vanilla Kismis
Libur
Umpan


Pengiklanan
Hubungi Kami
Tentang Kami
Notis Privasi
Polisi Privasi
Terma Penggunaan

error: Hello. Cannot.
Edit with Live CSS
Save
Write CSS OR LESS and hit save. CTRL + SPACE for auto-complete.
© Hakcipta Terpelihara Nu Ideaktiv Sdn Bhd ❤️ Dikendali Oleh Astro Group