Dalam kalendar kecergasan tahunan, acara Fun Run 5km muncul seperti cendawan selepas hujan.
Dengan pelbagai tema warna, bubble, atau festival, acara ini sentiasa menarik perhatian warga kota, terutamanya di kalangan mereka yang baru berjinak-jinak dengan dunia larian.
Persoalannya, sebagai seorang lelaki yang mengutamakan masa dan pelaburan dalam kecergasan, adakah Fun Run 5km ini benar-benar berbaloi untuk disertai, atau sekadar trend rekreasi yang membuang masa latihan anda?
Jawapan jujur: Ia bergantung sepenuhnya pada matlamat dan tahap latihan anda.
Jika dilihat dari sudut pandang gaya hidup dan kesihatan, Fun Run 5km
menawarkan manfaat yang tidak boleh dinafikan:Bagi mereka yang baru bermula, jarak 5km adalah ideal. Ia boleh dicapai tanpa tekanan, berfungsi sebagai titik mula yang memperkenalkan suasana perlumbaan, dan membina keyakinan untuk menamatkan sesuatu cabaran fizikal.
Acara ini sering diadakan dalam suasana festival, menyediakan peluang terbaik untuk bersosial dan menikmati riadah. Elemen fun membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood. Ia membuktikan bahawa kecergasan boleh menyeronokkan, bukan sekadar serius.
Walaupun ia Fun Run, pelari serius boleh menggunakannya sebagai ujian kelajuan (speed work) dalam suasana perlumbaan. Ini adalah cara terbaik untuk mengukur pace 5km anda dalam suasana kompetitif tanpa tekanan Half Marathon.
BACA: Pemulihan Selepas Larian 10 Kilometer, Strategi Kembali Kuat & Cergas
Bagi pelari yang sudah berada di tahap yang lebih tinggi dan berorientasikan prestasi, Fun Run 5km mungkin kurang berkesan:
Jika rutin latihan mingguan anda sudah meliputi Long Run 15km, Fun Run 5km
tidak memberikan rangsangan fizikal mencukupi untuk memajukan prestasi. Masa dan tenaga mungkin lebih baik dilaburkan dalam sesi tempo run yang lebih terstruktur.Fun Run sering menarik bilangan peserta yang ramai. Di kilometer awal, laluan mungkin sesak dan memaksa anda memperlahankan pace. Kesesakan ini boleh mengganggu pelari yang ingin mencapai masa peribadi terbaik (Personal Best atau PB).
Ya, ia berbaloi jika matlamat anda adalah untuk memulakan gaya hidup sihat, mencari motivasi sosial, atau menikmati acara riadah bersama rakan. Ia adalah pelaburan untuk mentaliti dan sosialisasi.
Tidak berbaloi jika matlamat utama anda adalah untuk memecahkan rekod peribadi dalam larian jarak jauh, dan anda memerlukan setiap sesi latihan untuk meningkatkan stamina serta endurance.
Pilihan terbaik bagi lelaki yang berorientasi prestasi adalah menyertai Fun Run 5km hanya sebagai hari pemulihan aktif (active recovery) atau sebagai sesi speed work yang intensif. Jika tidak, simpan tenaga anda untuk perlumbaan yang lebih mencabar!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
