Ramai kenal Pilates sebagai senaman regangan popular dalam kalangan wanita moden. Tapi tak ramai tahu, senaman ini sebenarnya dicipta oleh seorang lelaki iaitu Joseph Pilates, pejuang kecergasan yang membina sistem latihan dari pengalaman hidupnya sendiri.
Hari ini, senaman Pilates bukan sekadar rutin regangan atau terapi badan. Ia telah menjadi sistem kecergasan menyeluruh yang menggabungkan kekuatan otot, fleksibiliti, postur badan, fokus mental dan teknik pernafasan. Dan di sebalik semua itu, berdiri seorang lelaki yang percaya bahawa kekuatan sebenar datang daripada kawalan tubuh dan minda.
Joseph Hubertus Pilates dilahirkan di Jerman pada tahun 1883. Sejak kecil, beliau sering sakit – menghidap asma, riket dan demam reumatik. Tapi kelemahan bukan alasan untuk mengalah. Joseph memilih jalan berdisiplin dengan mengkaji anatomi manusia dan melatih tubuhnya dengan pelbagai teknik seperti:
Gimnastik
Bina badan
Yoga dan Tai Chi
Seni bela diri
Latihan pernafasan
Gabungan latihan dari Timur dan Barat ini menjadi asas kepada sistem kecergasan yang dinamakan Contrology – seni mengawal pergerakan dan kekuatan dengan bantuan minda.
Semasa Perang Dunia Pertama, Joseph Pilates ditahan di Britain dan berkhidmat sebagai jururawat. Ketika itu, beliau membantu pesakit terlantar membina semula kekuatan fizikal. Beliau menggunakan katil, spring dan tali untuk mencipta alat bantuan senaman – yang hari ini dikenali sebagai Pilates Reformer.
Di sinilah lahirnya prinsip utama Pilates:
Kawalan pergerakan
Pernafasan terkawal
Pengaktifan otot teras (core)
Postur yang seimbang
Fokus mental semasa bersenam
Selepas perang, Joseph berhijrah ke Amerika Syarikat dan membuka studio pertamanya di New York pada tahun 1926. Studio itu menjadi tumpuan penari profesional, atlet dan pesakit pemulihan.
Antara pelanggan awal beliau termasuk:
Martha Graham – penari moden terkenal
George Balanchine – koreografer balet
Atlet dan pesakit kecederaan tulang belakang
Keberkesanan teknik Pilates dalam membina kekuatan tanpa membebankan sendi menjadikannya senaman pilihan ramai – walaupun pada asalnya direka oleh lelaki untuk lelaki.
Walaupun Pilates kini lebih sinonim dengan wanita, senaman Pilates untuk lelaki sebenarnya amat sesuai bagi:
Atlet sukan kompetitif
Lelaki yang ingin betulkan postur
Pengamal gym dan latihan bebanan
Lelaki yang mengalami sakit belakang atau ketegangan otot
Individu yang mahu kuatkan otot teras dan fleksibiliti
Antara manfaat utama Pilates untuk lelaki:
✅ Meningkatkan kekuatan otot teras (core strength)
✅ Memperbaiki fleksibiliti dan mobiliti sendi
✅ Mengurangkan risiko kecederaan
✅ Membetulkan postur dan keseimbangan badan
✅ Meningkatkan kesedaran tubuh (body awareness)
Ramai atlet profesional seperti pelari maraton, pemain bola sepak dan angkat berat turut mengamalkan Pilates sebagai latihan sokongan.
“It is the mind itself which builds the body.” – Joseph Pilates
BACA LAGI : Tip Senaman & Regangan Badan Selepas Bangun Tidur, Barulah Badan Lebih Segar!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
