Antara perkara penting dalam pemakanan untuk sakit gout ialah lebihkan pengambilan makanan bersifat alkali.
1. Buah dan sayur: kerap makan lobak putih, daun saderi/sup, atau buah ceri (dos rawatan gout: 25 biji sehari), atau cuka epal 1 sudu besar selang sehari. Cuka epal dan buah ceri adalah rawatan yang berkesan untuk penyakit gout. Juga boleh amalkan Alfalfa kerana ia tinggi dengan mineral dan nutrien lain yang boleh mengurangkan serum asid urik dalam darah. Daun pasli pula adalah diuretik yang hebat, ia membantu dalam meningkatkan jumlah air kencing yang seterusnya menggalakkan penyingkiran asid urik.
2. Banyakkan minum air beralkali seperti air telaga, air bukit, air zam-zam, air bertapis, air bawah tanah.
3. Sumber protein : Ganti ayam daging dengan ayam kampung / organic kerana ayam kampong kurang bersifat asid berbanding ayam daging komersial. Walaubagaimanapun hadkan pengambilannya kerana ia juga termasuk makanan berasid. Elakkan daging lembu. Hadkan pengambilan susu kepada 1 pain sehari.
Ads
4. Ganti majerin, lelemak sayuran / shortening, krimer minyak sayuran, dan minyak sayuran terhidrogen dengan mentega susu asli (Anchor, SCS), minyak sapi asli (QBB).
Ads
5. Ganti gula pasir putih dengan gula merah, gula molasses, madu asli, jaggery cane sugar (gula tebu asli), gula nipah, gula kabung, gula kelapa asli.
6. Kurangkan makanan berminyak / bergoreng. Jika hendak menggoreng @ menumis, guna minyak zaitun extra virgin atau minyak karotino. Kurangkan penggunaan minyak masak bertapis/refined yang diproses secara kimia. Jangan guna minyak goreng lebih lebih daripada 3 kali penggunaan.
Ads
Petua Sihat
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Aktiviti larian merupakan salah satu aktiviti kecergasan yang popular dan mudah dilakukan oleh sesiapa sahaja.
Walaupun aktiviti larian senang dilakukan namun faktor keselamatan terutamanya dari ancaman jenayah perlu diberikan perhatian. Ada beberapa tip dan cara perlu anda beri perhatian.
Benar, tiada siapa pun mahu berhadapan situasi yang menggetirkan atau menakutkan dari ancaman penjenayah. Tapi dalam masa yang sama kita semasa kita perlu sentiasa peka dengan risiko-risiko yang mungkin kita sebenarnya terlepas pandang.
Berikut adalah MASKULIN kongsikan langkah dan tip boleh diambil untuk memastikan aktiviti larian anda selamat dari sebarang bahaya yang tidak diingini.
Dengan kes jenayah yang cukup tular berlaku di negara kita sejak kebelakangan ini, tidak salah kita sebagai individu dan juga komuniti mengambil langkah proaktif dalam hal keselamatan.
Memilih lokasi larian yang sesuai adalah langkah pertama untuk mengelakkan sebarang kejadian jenayah.
Pilihlah kawasan yang terang, ramai orang, dan sering digunakan oleh pelari lain. Elakkan berlari di kawasan terpencil, gelap, atau yang tidak biasa digunakan untuk aktiviti rekreasi.
Taman-taman yang mempunyai laluan larian atau trek adalah pilihan terbaik kerana kawasan ini biasanya dilengkapi dengan pencahayaan dan kemudahan keselamatan seperti kamera pengawasan.
Waktu larian juga memainkan peranan penting dalam menjaga keselamatan diri. Larian pada waktu siang adalah lebih selamat berbanding waktu malam kerana kehadiran cahaya matahari dan kehadiran orang ramai.
Jika terpaksa berlari pada waktu awal pagi atau lewat petang, pastikan kawasan larian tersebut mempunyai pencahayaan yang mencukupi dan terdapat orang lain yang turut berlari di kawasan tersebut.
Menggunakan peralatan keselamatan seperti lampu kepala, pakaian reflektif, dan kasut larian yang sesuai dapat meningkatkan keselamatan anda ketika berlari.
Lampu kepala dan pakaian reflektif penting terutama jika anda berlari di kawasan yang kurang terang kerana ia membantu pemandu kenderaan dan orang lain melihat anda dari jauh.
Kasut larian yang sesuai pula mengurangkan risiko kecederaan yang boleh menyebabkan anda mudah menjadi sasaran penjenayah.
Berlari secara berkumpulan adalah cara yang efektif untuk mengurangkan risiko jenayah. Penjenayah biasanya mencari sasaran yang bersendirian dan kelihatan lemah.
Dengan berlari bersama kumpulan, anda akan kelihatan lebih kuat dan sukar untuk diserang. Selain itu, larian berkumpulan juga memberikan sokongan moral dan motivasi kepada anda.
Walaupun berlari sambil mendengar muzik boleh meningkatkan semangat, penggunaan fon telinga yang berlebihan boleh menghalang anda daripada mendengar bunyi-bunyi di sekeliling seperti bunyi langkah atau suara seseorang yang cuba mendekati anda.
Jika anda tetap ingin mendengar muzik, pastikan volume tidak terlalu kuat atau gunakan fon telinga jenis ‘bone conduction’.
Kesedaran situasi adalah kunci utama dalam mengelakkan sebarang kejadian yang tidak diingini. Sentiasa peka dengan persekitaran anda dan elakkan daripada terlalu fokus pada telefon bimbit atau sebarang gangguan lain semasa berlari.
Jika anda merasa sesuatu yang tidak kena atau melihat seseorang yang mencurigakan, segera cari kawasan yang lebih selamat atau hubungi pihak berkuasa jika perlu.
Sebelum keluar untuk berlari, adalah bijak untuk memberitahu seseorang tentang lokasi dan tempoh masa larian anda.
Ini memudahkan mereka untuk mengetahui jika terdapat sebarang masalah atau jika anda tidak pulang pada masa yang dijangkakan. Dengan cara ini, mereka boleh mengambil tindakan segera jika berlaku sesuatu yang tidak diingini.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
New Balance mengangkat semangat larian ke tahap lebih tinggi dengan kembalinya pop-up event “Run Your Way” kali ini berlangsung di Heritage Valley, Kuala Lumpur dari 7 hingga 17 Ogos 2025.
Acara eksklusif ini diraikan untuk semua daripada pelari beginner yang baru nak mula langkah pertama, hinggalah ke pelari seasoned yang dah bersedia menakluki marathon seterusnya.
Tarikan utama sudah tentu terletak pada pelancaran FuelCell SuperComp Elite v5, model kasut racing terkini dari New Balance yang direka khusus untuk pelari kompetitif yang mahukan speed, lightweight dan energy return maksimum.
Diperbuat daripada bahan ultra ringan dengan reka bentuk yang streamlined, kasut ini bukan sahaja tampak bergaya, malah terbukti berfungsi untuk mereka yang ingin memecahkan Personal Best.
Lebih menarik, pengunjung boleh mencuba sendiri kasut ini sepanjang pop-up berlangsung dan setiap pembelian akan menerima Pro Run Socks bernilai RM89 secara percuma satu insentif tambahan yang tak patut dilepaskan.
Selain FuelCell SC Elite v5, turut tersedia untuk sesi percubaan ialah barisan kasut prestasi lain seperti FuelCell Rebel v5 yang terkenal dengan flexibility dan speed, SuperComp Trainer v3 untuk cushioning dan latihan jarak jauh, serta Fresh Foam X 1080v14 yang memberi keselesaan tahap maksima.
Semua model ini boleh diuji sendiri mengikut keperluan gaya larian dan preference masing-masing.
Ini peluang terbaik untuk kenal pasti model mana yang paling sesuai sebelum membuat pembelian.
Untuk membantu pelari membuat pilihan terbaik, New Balance memperkenalkan Stride I.D., satu teknologi pengimbas kaki pintar yang memberikan cadangan kasut berdasarkan bentuk kaki, stride dan gaya larian individu.
Ia seperti fitting session peribadi, tapi dengan sokongan teknologi AI dan biomekanik.
Bagi pelari yang pentingkan keselesaan dan prestasi, sistem ini sangat membantu untuk pastikan setiap langkah lebih efisien dan selamat.
Lebih daripada sekadar ujian kasut, pop-up ini juga sarat dengan aktiviti menarik yang menyentuh aspek fizikal dan emosi pelari.
Salah satunya ialah “A Better You”, cabaran digital yang menggalakkan pengunjung sertai aktiviti tertentu untuk mengumpul mata dan menebus barangan eksklusif New Balance.
Sementara itu, di sudut “Letter to Future You”, pelari berpeluang menulis mesej peribadi kepada diri sendiri yang akan dihantar semula beberapa bulan kemudian sebagai satu bentuk refleksi dan motivasi untuk terus konsisten dalam perjalanan larian masing-masing.
Antara highlight lain ialah sesi panel istimewa “Runners Talk” yang menampilkan barisan atlet tempatan, pelari harian dan pemimpin komuniti yang akan berkongsi cerita peribadi mereka.
Sesi ini menyentuh pelbagai topik daripada cabaran mula berlari, mental toughness, hingga ke kisah jatuh bangun sepanjang perjalanan maraton.
Nak gear kau lebih istimewa? Boleh ke stesen custom embroidery, di mana kau boleh tambahkan nama, nombor kegemaran atau kata-kata semangat pada apparel yang dibeli menjadikan gear larian kau unik dan penuh makna.
Selepas itu, rehat sekejap di Run Café oleh Laiyan KL, tempat chill santai sambil nikmati kopi dan light bites.
Untuk yang nak jaga badan, singgah di Recovery Zone oleh F1 Recreation ruang eksklusif dengan alat bantu pemulihan otot dan regangan selepas larian.
Sukan Asia di Indonesia bakal ditemui pada 18 Ogos 2018. Semalam 10 Ogos acara menyerahkan Jalur Gemiling kepada Kontinjen negara telah pun diadakan bertempat di Putrajaya. Menerusi laporan Awani, Menteri Belia dan Sukan Syed Saddiq Syed Abdul Rahman telah mensasar jumlah kutipan emas sebanyak 7 pingat untuk para atlet membawa pulang ke tanah air.
Ini ekoran daripada kejayaan yang telah dibawa oleh pasukan Malasyia 4 tahun lalu menerusi temasya di Incheon, Korea Selatan dimana 5 pingat emas telah dibawa pulang.
Bagaimanapun Syed Saddiq turut yakin bahawa para atlet ini mampu untuk meraih 11 pingat emas untuk mengharumkan nama negara. Antara sukan yang diharapkan untuk memiliki emas adalah acara berbasikal, taekwondo dan karate. Seramai 426 atlet akan membawa nama negara di temasya sukan kedua terbesar selepas Sukan Olimpik itu, yang akan berlangsung di Jakarta dan Palembang bermula 18 Ogos hingga 2 September ini.
Maskulin mengucapkan selamat berjaya kepada kontinjen negara dan mengharapkan para atlet dapat membawa pulang jumlah emas lebih dari apa yang disasarkan.
kredit gambar: Kosmo & Awani
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ramai tidak sedar mereka melakukan kesalahan ketika menggunakan treadmill. Ketahui 5 kesalahan lazim yang boleh jejaskan prestasi, tingkatkan risiko kecederaan dan pelajari cara membetulkannya untuk hasil senaman lebih berkesan.
je senang
