Tip 1
Perlukan dua biji lobak merah dan sebiji timun. Kemudian, buang kulit kedua-dua buah tersebut, kisar dan tapis untuk dapatkan airnya. Selepas itu, CAMPURKAN PERAHAN DENGAN SEBIJI LIMAU NIPIS DAN BANCUH SEHINGGA SEBATI. ANDA BOLEH MINUM SEBANYAK DUA KALI SEHARI SEHINGGA MENCAPAI BERAT BADAN YANG DIIMPIKAN.
Alasannya? – Lobak dan limau nipis mengandungi banyak antioksida di dalamnya. Antioksida ini dapat meneutralkan radikal bebas dan seterusnya menjadikan sistem hormon badan anda menjadi seimbang. Jadi lemak-lemak bebas dapat disingkirkan dengan mudah.
Tip 2
JANGAN TINGGALKAN SARAPAN. ANDA MUNGKIN INGIN KURANGKAN PENGAMBILAN MAKANAN KERANA BERDIET. LALU ANDA ABAIKAN SARAPAN. TETAPI, TINDAKAN ITU ADALAH KURANG BIJAK.
Alasanya? – Ini kerana, apabila anda telah berlapar semalaman kemudian tidak bersarapan. Kandungan glukosa dalam badan boleh menjadi rendah dan mengakibatkan masalah fisiologi seperti pening dan pitam. Jadi, apabila tiba waktu lunch, anda mungkin mengambil makanan secara berlebihan. Oleh itu, jangan tinggalkan sarapan walau hanya dengan sebiji buah epal.
Tip 3
KURMA SEBAGAI MAKANAN PAGI. Dengan pengambilan beberapa biji kurma sebagai sarapan, ianya mampu mengenyangkan dan membekalkan tenaga di sepanjang pagi. Malah, anda mungkin masih berasa kenyang sehingga tengah hari. Dengan itu, anda tidak perlu makan dengan banyak di waktu tengah hari. Anda bukan sahaja dapat berdiet, malah mampu berjimat.
Alasannya? – Kurma mengandungi jumlah glukosa yang sangat tinggi. Glukosa ini dapat memberikan tenaga yang secukupnya kepada badan untuk melakukan tugas harian. Berbanding makanan pagi yang berjenis kuih muih atau nasi, ia sebenarnya mengandungi tinggi kolesterol berserta karbohidrat.
Tip 4
AMBIL MAKANAN KAYA SERAT DENGAN BANYAK PADA WAKTU MAKAN. Contoh makanan kaya serat adalah; buah-buahan, sayur-sayuran, vitamin, mineral, dan bijirin penuh.
Alasannya? – Makanan seperti itu mempunyai kuantiti kalori yang rendah tetapi kaya dengan diet serat yang diperlukan oleh tubuh setiap hari.
Tip 5
SEDIAKAN BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN BERWARNA HIJAU, OREN DAN KUNING PADA WAKTU MAKAN. CONTOHNYA; BROKOLI, LOBAK, DAN BUAH-BUAHAN SITRUS SEPERTI LEMON ATAU LIMAU. Makanan seperti itu mempunyai sifat antioksida yang tinggi dan boleh diambil sebanyak lima atau lebih hidangan pada setiap hari.
Tip 6
Pastikan kadar pengambilan kolesterol di bawah 300 mg pada setiap hari. Bagaimana? KURANGKAN LEMAK HAIWAN DI WAKTU MAKAN YANG BOLEH MENINGKATKAN KADAR KOLESTEROL DALAM DARAH. Anda boleh realisasikannya dengan memilih daging kurang lemak dan produk tenusu rendah lemak.
Alasannya? – Lemak adalah jenis tenaga yang terakhir sekali digunakan oleh badan. Jadi kebanyakan lemak yang diambil tidak digunakan dan ia disimpan di bawah tisu. Lemak inilah yang membentuk badan anda menjadikannya ia tidak menarik.
Tip 7
PASTIKAN SUMBER PROTEIN DALAM DIET HARIAN. Pertama, anda perlu kurangkan pengambilan gula dan karbohidrat yang boleh meningkatkan berat badan anda. Kemudian, ambil sarapan yang kaya protein seperti minum susu segar dan sebiji telur. Semasa lunch pula, makan makanan seperti sup sayur atau ayam bersama nasi separuh dan sebiji epal. Apakah hasilnya? Tubuh akan menyimpan lebih banyak tenaga untuk menjalankan aktiviti sehingga kesokkan hari.
‘Nightmare’ Bila Dagu Berlapis? Nah 7 Petua Mudah Paling Berkesan!
Mungkin ramai yang tidak suka dengan kewujudan ‘dagu berlapis’ kerana ia membawa maksud seseorang itu gemuk atau berat badan meningkat. Bagi lelaki, kadang-kala ia juga boleh mengganggu penampilan anda.
Setuju? Contoh terbaik adalah wajah idaman persis artis lelaki korea yang muka tirus, ‘jawline’ tinggi dan dagu runcing persis hero Korea Lee Min Ho..
Jadi, bila muka bulat dan naik dagu berlapis, itu merupakan nightmare setiap lelaki mahupun wanita yang ingin dielakkan. Dagu berlapis bukan terjadi hanya disebabkan makan berlebihan tetapi beberapa faktor lain seperti :
Lemak di bahagian pipi
Otot yang kendur
Tekanan
Kurang rehat
Genetik
Jadi, bagaimana nak atasi dagu berlapis? Cuba cara ini…
1. Teh Hijau
Faedah kesihatan teh hijau adalah sangat luar biasa dan salah satunya baik untuk keanjalan kulit. Jika anda mengamalkan teh hijau, jangan lupa gunakan tea bag untuk mengurut kulit. Ia membantu menghilangkan lemak berlebihan di bawah dagu di samping menghalang kulit daripada penuaan.
2. Gula Getah
Rasanya semua tahu petua ini. Mengunyah gula getah akan mengaktifkan otot muka. Wanista cadangkan gula getah bebas gula yang akan menjaga gusi dan gigi anda dengan sihat.
3. Minyak Zaitun
Hanya urut minyak zaitun yang hangat di bawah dagu. Antioksidan dalam minyak bekerja melindungi radikal bebas dan membuatkan kulit lebih glowing.
4. Putih Telur
Putih telur digunakan sebagai topeng muka untuk menegangkan kulit. Caranya putih telur, susu, madu dan jus lemon kemudian sapukan pada wajah, leher dan dagu. Bilaskan selepas 30 minit dan ulang langkah-langkah ini setiap hari.
5. Tanah Liat
Pakai topeng tanah liat dua kali seminggu akan membantu mengelakkan kulit kendur dan mengetatkan kulit.
6. Madu & Lemon
Dalam segelas air suam, tambah 1 sudu madu dan sedikit titis jus lemon. Sediakan minuman ini setiap pagi untuk membakar lemak muka dan menghilangkan dagu berlapis.
7. Minyak Badam
Memandangkan badam mengandungi asid lemak omega-3, vitamin E dan vitamin B6, ia membantu mengetatkan kulit, mengekalkan keanjalan dan kelembapan. Cara aplikasi sama seperti minyak zaitun.
Kalau tak jalan, cuba senaman dagu pula.
Baca Juga : Lakukan 8 Senaman ini, Confirm Hilangkan Double Chin Di Wajah
Selamat Mencuba!
Lelaki Kulit Putih Tak Semestinya Tak Macho
Skrub Tomato
Cara putihkan kulit yang pertama adalah dengan menggunakan tomato. Selepas anda mencuci muka dengan bersih ambil sebiji tomato dan di belah dua, gosok dan sapukan tomato tadi ke wajah anda dan biarkan selama 15 minit. Kemudian bilas dengan air bersih, nak dapatkan kesan putih yang memuaskan harus di amalkan setiap hari barulah boleh nampak tau.
Minum Air Putih Secukupnya
Tubuh perlukan air bersih untuk membantu menggantikan sel mati. Minum air sekurangnya dua liter sehari bagi memastikan sistem dalaman dapat berfungsi dengan baik. Apabila tubuh mendapat air yang cukup, kulit juga kelihatan lembap, bersih dan cerah secara semulajadi.
Air Beras
Ketika mencuci beras air bilasan jangan di buang. Ambil air bilasan tadi dan asingkan di dalam baldi, kalau nak tahu air bilasan beras ini mempunyai pelbagai khasiat untuk kecantikan. Air bilasan dikatakan mampu haluskan dan putihkan kulit. Caranya mudah sahaja ambil air bilasan tadi dan amalkan berendam dalam air bilasan beras selama 15-20 minit setiap hari, barulah boleh nampak kulit beransur cerah.
Air Rendaman Limau Nipis
Limau nipis ini mempunyai pelbagai fungsi, buat teh o limau ais pun sedap tau panas-panas ni. Tapi untuk putihkan kulit janganlah nak minum teh o air limau nipis lak kan jadi benda lain lak. Cara cerahkan kulit dengan limau nipis ini mudah sahaja, hiriskan beberapa biji limau nipis dan rendamkan selama 40 minit di dalam baldi, kemudian mandi lah dengan air rendaman ini. Selain untuk putihkan kulit ia juga bantu untuk harumkan badan tau.
Beras Pulut Masker
Sebelum nak tanya dulu kenal ke yang mana satu beras pulut ni? Kalau tak kenal kenalah pandaikan diri pergi ke pasar ya adik-adik. Usaha gigih dik nak putih ni kena kenal bahan. Untuk beras pulut ini, caranya gorengkan beras pulut sehingga kekuningan tanpa minyak ya dik , kan benda lain lak jadi. selepas goreng tumbuk atau pun kisarkan menjadi macam serbuk beduk mak cun tuh , tepek-tepek jadi putih dik. Selepas di kisar dan jadi serbuk bancuh dengan air putih dan sapukan pada wajah dan tubuh. Biarkan kering dan bilas dengan air bersih.
Yogurt Asli
Yogurt ini bukan sahaja sedap di makan dan dijadikan menu untuk kuruskan badan, tetapi boleh juga digunakan untuk cerahkan kulit. Caranya ambil yogurt asli dan lumurkan di wajah dan di leher dan dibiarkan kering sebelum dibilas dengan air bersih. amalkan 3 kali seminggu anda pasti akan terkejut tau dengan kesannya nanti.
Betik Haluskan Kulit
Kisarkan ataupun lumutkan betik supaya menjadi halus dan ambil kisaran betik tadi disapukan pada wajah dan biarkan kering selama 15 minit. Setelah kering bilas dengan air bersih. Pasti takkan percaya dengan kesan yang akan dirasai.
Hasrat Fitness Trainer Daki Gunung Punah Dek Gempa Bumi Di Lombok
Baru-baru ini kecoh dengan kejadian yang menimpa penduduk Lombok, Indonesia dimana gempa bumi yang dasyat berlaku sehinggakan ada yang hilang nyawa. Ini termasuk Syarizal dan 9 lagi rakan-rakannya yang terdiri daripada 6 lelaki dan 4 wanita berumur dari 24 tahun – 36 tahun yang ke Lombok untuk mendaki sebuah gunung di negeri terbabit.
Perancangan awalnya, sekumpulan mereka telah merancang untuk mendaki gunung Ranjini terbantut, kerana kawasan dakian ditutup apabila gegaran pertama yang berlaku pada 29 Julai lepas. Akibat tidak mahu membazir kos perjalanan yang telah dibeli, mereka semua meneruskan hasrat mereka ke Lombok dengan hanya berniat untuk melancong dan bersiar-siar.
“Kami menginap di City Hotel, Mataram pada 5 Ogos. Sewaktu saya dan rakan-rakan bersiap-siap untuk makan malam, lebih kurang pukul 7.45pm waktu tempatan, kami dikejutkan dengan gegaran yang kuat. Ketika itu, bilik saya merupakan tingkat paling tinggi hotel tersebut.”
“Saya masih ingat lagi, ketika gegaran berlaku saya terus berlari keluar dalam keadaan separa bogel kerana ketika itu saya sedang mandi. Tak sempat nak capai apa-apa pun, saya bergegas keluar dengan tuala dan hampir terjatuh kerana tidak sempat untuk menyarung kasut. Semua jadi panik ketika itu, kerana dinding sudah merekah, hiasan habis jatuh pecah, dan lampu juga turut jatuh akibat gegaran yang kuat. Semua yang bergegas turun dari bangunan hotel kelihatan ketakutan dan ada antara ibu sedang menyusukan anak.”
Setelah 15 minit, pemandu pelancong yang membawa Syarizal dan rakan-rakan telah menerima amaran Tsunami dan sekaligus bergegas membawa kesepuluh warganegara Malaysia ini jauh dari pantai. Mereka dibawa ke perkampungan Gunung Sari sebelum berlindung di kawasan rata disana.
“Kami ingin bergegas pulang ke Tanah Air kerana selang 15 ke 30 minit akan berlaku gegaran kecil membuatkan kami tak berani nak tidur. Namun, trafik di lapangan terbang Lombok menyebabkan kami terpaksa menggunakan alternatif lain iaitu menaiki feri ke Bali untuk mengambil tiket penerbangan dari situ. Kami juga sempat menghubungi kedutaan Malaysia di Jakarta bagi membantu mendapatkan tiket untuk pulang ke Malaysia.”
Syarizal dan rakan-rakan juga berterima kasih pada penduduk tempatan kerana membekalkan mereka makanan serta tempat berehat sementara menunggu sehingga keadaan terkawal.
Walaupun perjalanan agak rumit dan jauh, mereka ini masih tidak berputus asa dan sentiasa bertawakal agar dilindungi olehNya. Dijangkakan mereka ini akan tiba di Malaysia paling lewat esok. Sama-sama kita doakan kesihatan mereka. Amin.
