Cara Pakai Baju Kemeja Yang Lebih Kemas Untuk Pikat Hati Si Dia! Ini Baru Betul!

  Sindrom ‘Chicken Leg’

Pernahkah anda melihat individu di gimnasium mahupun sekitar mempunyai tubuh mantap, dada bidang namun kaki yang sedikit kecil? Apabila terlalu taasub dengan bentuk tubuh, kadang kala senaman membentuk kaki dilupakan hingga memperlihatkan ketidakseimbangan badan. Ini di antara latihan beban membentuk kaki terbaik untuk anda.

1.Squats

Gerakan squats ini dikatakan raja pada latihan membentuk kaki.  Kamu perlu mencangkung dan berdiri semula dengan meletakkan beban pada bahu.  Lakukan dalam 4 hingga 6 set setiap gerakan. Tidak perlu beban keterlaluan kerana ia mungkin mencederakan lutut anda.

2.Lying Leg Curls

Ramai yang mengabaikan latihan hamstrings, pastikan anda berikan tumpuan dan mulakan ia dengan memanaskan badan.  Lakukan senaman ini sekurangnya sebanyak 3 set iaitu dengan 8 hingga 15 kali gerakan.

3.Leg Press

Hanya perlu meletakkan badan anda selari di tempat duduk yang tersedia, masukkan beban mengikut kesesuaian dan lakukan gerakan kaki melunjur ke hadapan. Lakukan 3 set gerakan untuk setiap sesi latihan.

Perut Buncit Tak Cool

Obesiti bukan lagi fenomena baru di negara ini, usah segan bila perut mula menerjah ke hadapan. Ada yang mengatakan buncit itu biasa buat lelaki, namun ia perlu dijauhi kerana pelbagai kisah sangsi mungkin terjadi. Patuhi beberapa saranan ringkas ini, buat lelaki yang sentiasa mengimpikan perut cantik dan seksi.

1.Pentingkan kualiti daripada kuantiti

Tidak perlu beria-ia dengan sit up setiap hari, mencukupi hanya 1 hingga 2 sesi dalam seminggu untuk satu latihan. Teknik yang betul dan berkualiti adalah lebih baik.

2.Fokus pada otot tertentu

Harus fokus pada sesuatu bahagian setiap hari, jangan lakukan pelbagai gerakan dalam satu sesi.

3.Pernafasan

Hembuskan nafas pada ‘exertion’ iaitu sewaktu melakukan crunch. Ini membolehkan anda menguruskan otot dengan sebaik mungkin.

Penjagaan pemakanan yang seimbang sangat penting buat mereka yang mendambakan perut cantik, elakkan menu berminyak dan garam tinggi. Banyakkan pengambilan air serta diet seimbang.

5.Jangan Lupa Latihan Kardiovaskular

Latihan kardio sangat efektif untuk membakar kalori berlebihan, diet sahaja tidak mencukupi untuk mengejar impian tersebut!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Big Stage Alpha, siri spin-off Big Stage yang cukup dinanti-nantikan, kini telah melangkah ke minggu kedua. Ia menyaksikan persaingan yang lebih sengit dalam misi pencarian sebuah fenomena baharu dalam industri muzik tempatan.

Menariknya, edisi kali ini tampil berbeza dengan format ‘all-male’, menampilkan 18 bakat lelaki dari pelbagai latar belakang termasuk dari Brunei, Singapura dan Indonesia, berusia antara 18 hingga 37 tahun.

Mereka bersaing untuk merebut peluang eksklusif menjadi sebahagian daripada ‘boy group’ pertama yang bakal melakukan debut di bawah naungan Astro dan Rocketfuel.

Format pertandingan ini cukup menguji. Setiap minggu, para peserta diuji hingga ke had maksimum melalui persembahan solo dan misi berkumpulan berdasarkan tema yang diberi.

Dan mereka akan dinilai oleh barisan juri tetap yang mantap yang terdiri daripada Datuk Syafinaz Selamat, Edry Abd Halim dan Hael Husaini. Setiap minggu merkah mereka akan menjadi penentu utama.

Namun, perlu diingat, undian peminat juga memainkan peranan yang akan menentukan siapa yang layak meneruskan perjalanan ke peringkat akhir dan berpeluang menjadi sebahagian daripada enam finalis yang membentuk ‘boy group’ impian ini.

Setelah memperkenalkan 18 peserta di minggu pengenalan, enam daripadanya terpaksa meninggalkan pentas, meninggalkan 12 peserta terbaik yang diperkenalkan sebagai The Big 12.

Mereka kemudiannya dibahagikan kepada dua kumpulan: Alpha Prime dan Alpha Ultra. Namun, minggu kedua menyaksikan persaingan yang lebih sengit dan membawa khabar kurang gembira buat dua peserta.

Daniel Sher mencatatkan markah tertinggi dengan persembahan yang memukau, diikuti rapat oleh Ariel Fesol dan Ray-D.

Malangnya, impian dua lagi peserta, Ashmirul dan Qarl Q, terhenti di sini apabila mereka disingkirkan. Penyingkiran ini meninggalkan kumpulan Alpha Prime dengan hanya empat ahli.

Membentuk sebuah kumpulan lelaki atau ‘boy group’ yang padu bukanlah tugas yang mudah. Ia memerlukan setiap ahli memiliki dinamik dan kemampuan tersendiri yang dapat melengkapi satu sama lain.

Formula ini dilihat menyamai pendekatan industri muzik Korea atau K-Pop, serta pembentukan boyband terkenal dari Amerika Syarikat dan UK suatu ketika dahulu, di mana setiap ahli membawa persona berbeza – menyerlahkan vokal, tarian, rapping, atau tampil sebagai visual utama.

Melihatkan potensi besar yang ada di kalangan peserta Big Stage Alpha, ternyata cukup banyak kombinasi menarik yang boleh kita saksikan di akhir pertandingan ini.

Reaksi warganet di media sosial sudah mula merancakkan perbualan, malah ada yang berani meramal ‘perfect line up’ idaman mereka! Ada yang bersuara ingin melihat sebuah grup terdiri daripada Daniel Sher sebagai vokal utama, Ariel Fesol sebagai ketua vokal, Araf sebagai vokal, Ray-D sebagai penari utama, Rizal Rasid sebagai ketua penari, dan Ashmirul atau Qarl Q sebagai visual.

Namun, keinginan itu mungkin tidak kesampaian dengan penyingkiran dua peserta tersebut pada minggu kedua.

Selain faktor keupayaan vokal dan tarian, di antara aspek lain yang membolehkan mereka terpilih sebagai enam ahli terbaik ialah kekuatan mental, disiplin yang tinggi, sifat merendah diri dan sentiasa ingin belajar.

Bakat mereka rata-rata umpama permata yang bernilai, namun harus digilap melalui proses yang panjang.

Proses pembentukan kumpulan ini tidaklah semudah disangka kerana ia juga melibatkan sokongan daripada pelbagai pihak. Dan kemungkinan besar hala tuju dan mencungkil kelebihan mereka ini akan dikorek oleh barisan juri berpengalaman luas program ini.

Satu perkara perlu kita sentiasa ingat, apa yang menjadi nadi utama kejayaan sesebuah boy group ialah keserasian ahli-ahlinya yang mampu bergerak bersama di sebalik setiap perbezaan yang mereka hadapi.

Adakah versataliti dan konsistensi Daniel Sher bakal meletakkannya sebagai calon wajib? Dan adakah gerak tari mantap Ray-D akan jadi pertaruhannya atau kehebatan vokal seperti Awnienit bakal melengkapkan boy group unggul Big Stage Alpha?

Big Stage Alpha bukan sekadar pertandingan nyanyian biasa. Ini merupakan usaha mencari bakat menyeluruh untuk mencari enam individu yang bukan sahaja berbakat besar, tetapi juga memiliki keserasian dan kekuatan mental untuk bergelar bintang dalam sebuah entiti kumpulan.

BACA: Astro & TVS tampilkan Vokalis Hebat Hael Husaini & Hafiz Suip Di Konsert MeleTOP TVS

Jadi, siapakah peserta Big Stage Alpha yang anda ramalkan akan berjaya terpilih menjadi enam ahli yang membentuk sebuah ‘super boy group’ sensasi ini? Perjalanan masih panjang, dan setiap minggu pasti menjanjikan kejutan.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

G-SHOCK mencipta sejarah baru apabila melantik Zizan Razak sebagai duta rasmi pertama mereka di Malaysia. Pilihan ini bukan sekadar strategi pemasaran, tapi satu penghormatan buat figura serba boleh yang dikenali ramai.

Seperti kitasemua tahu, Zizan Razak merupakan figura mula mencuri tumpuan ramai menerusi program Raja Lawak dan Maharaja Lawak, kemudian menjuarai Super Spontan dan Super Spontan All Stars.

Dari situ, namanya terus melonjak sebagai pelakon filem pecah panggung seperti trilogi Polis Evo, Abang Long Fadil dan Mael Lambong, serta pengacara acara besar seperti Gempak Most Wanted Awards.

G-SHOCK memang sinonim dengan semangat “Never Give Up”. Dan siapa lagi yang lebih tepat bawa semangat tu kalau bukan Zizan.

Dari seorang budak Dungun yang suka buat orang gelak, dia kini jadi figura besar dalam industri hiburan. Zizan sentiasa mencari cabaran baru sama seperti jam G-SHOCK yang sentiasa menolak had dalam dunia jam tangan.

Tambah pula, Zizan memang minat motor dan aktiviti ekstrem, jadi pemilihannya sememangnya sangat bertepatan dengan imej dan vibe lasak serta berani G-SHOCK.

Pemilihan Zizan sebagai duta G-SHOCK bukan hanya kerana popularitinya, tetapi kerana keupayaannya untuk menyesuaikan diri dalam pelbagai peranan dan situasi.

Dia mampu tampil dalam gaya santai mahupun formal, sambil mengekalkan karisma yang konsisten.

Personalitinya yang unik dan berani selari dengan semangat G-SHOCK yang meraikan kelainan dan keberanian.

Tambahan pula, Zizan turut mewakili Malaysia dalam kolektif G-SHOCK FAMS yang menghimpunkan nama-nama berpengaruh dari dunia fesyen, seni, muzik dan sukan.

Antara figura lain dalam kolektif ini termasuk Superbon dalam seni mempertahankan diri campuran (MMA), Rizky Ridho pemain bola sepak dari Indonesia, dan Dwight Ramos, atlet bola keranjang dari Filipina.

Zizan memulakan kempen ini dengan mengetengahkan model ikonik G-SHOCK 6900, sebuah jam tangan tahan lasak yang mula dilancarkan pada tahun 1995 dan kekal relevan sehingga hari ini.

BACA: 8 Tip Terbaik Jaga Bateri iPhone Supaya Tahan Lama & Kekal Berprestasi

Reka bentuknya yang menonjol termasuk butang hadapan yang besar serta paparan tiga dial menjadikannya simbol ketahanan dan ekspresi diri.

Menurut Yuki Mutsui, Pengarah Urusan Casio Malaysia, personaliti Zizan sangat seiring dengan identiti G-SHOCK yang menekankan keaslian, keyakinan serta karisma tersendiri. “Zizan mempunyai keupayaan untuk menyesuaikan diri dalam pelbagai situasi, sama ada dalam suasana yang tenang mahupun penuh semangat,” ujarnya.

Dengan Zizan sebagai wajah G-SHOCK, kita boleh jangka banyak lagi aktiviti menarik dan konten yang bukan sekadar tentang masa, tapi pasal gaya hidup.

Jika anda ingin tahun lebih lanjut boleh dapati di laman media sosial Casio G-Shock Malaysia dan laman rasmi G-SHOCK Malaysia.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang