Sleep apnea adalah gangguan tidur serius di mana pernafasan seseorang terganggu berulang kali semasa tidur. Dalam kes yang teruk, ia boleh menyebabkan seseorang berhenti bernafas selama beberapa saat hingga satu minit.

Baru-baru ini, tular satu hantaran di laman TikTok apabila penyampai radio Fly FM, Haniff Hamzah (@haniffhamzah) berkongsi kisahnya didiagnos Sleep Apnea (Apnea Tidur).

Jelasnya, ia adalah kondisi gangguan pernafasan berkait dengan tidur. Menurut Haniff, ada individu yang berkongsi kepadanya bahawa Sleep Apnea ini boleh membawa maut.

Fakta itu juga ada disahkan oleh pakar perubatan, Dr Malar sebelum ini yang mana dengkur yang teruk adalah puncanya.

@haniffhamzah Kepada gang2 berdengkur, jangan lupa pergi check up dekat hospital! #SleepApnea #CheckUp #Education #Awareness #Health ♬ Anxiety – Doechii

“Apa yang saya faham, Sleep Apnea ni kalau tak dirawat akan meningkatkan risiko pada penyakit lain yang boleh membawa maut. Apa berlaku pada aku? Kenapa aku pakai wayar dan pergi ujian tidur dalam makmal tu? Sebab aku dengkur.

“Aku dengkur sehingga mengganggu ruangan tidur orang lain. Ni dekat luar ni mak aku buat kerja pun, aku dengkur dekat sini dia boleh dengar,” katanya.

Kurang Tidur Punca Berlakunya Sleep Apnea Haniff

Sebelum mengenal pasti penyakit itu, Haniff berkata ada pakar yang meminta dirinya untuk membuat pemeriksaan memandangkan ada isu dengan dengkurannya.

“Alhamdulillah saya okay. Sleep Apnea yang minimal (tidak serius). Maksudnya tak perlu pakai mesin untuk tidur, tak perlu lalui pembedahan dan semuanya baik. Aku tanya dia (pakar) kenapa aku dengkur macam tu? Dia kata aku kurang tidur.

“Jadi dalam lapan jam yang dirakam melalui video juga tu aku tetap berdengkur sebab aku kurang tidur dan aku sedang tidur mati,” ujarnya lagi.

PUNCA UTAMA SLEEP APNEA:

Saluran pernafasan tersumbat – biasa berlaku pada mereka yang:

• Berat badan berlebihan
• Ada tonsil besar
• Struktur rahang sempit atau lidah besar
• Masalah sistem saraf (Central Sleep Apnea) – otak tak hantar isyarat betul ke otot pernafasan.

Faktor lain:

Umur meningkat

Merokok dan pengambilan alkohol

Keturunan

Lelaki lebih berisiko berbanding wanita

TANDA-TANDA SLEEP APNEA:

• Dengkur kuat
• Tersedak atau terbangun tiba-tiba waktu malam sebab rasa sesak nafas
• Tidur tak lena atau sering terjaga
• Penat melampau waktu siang walaupun tidur lama
• Sakit kepala waktu pagi
• Mood swing atau mudah marah
• Sukar fokus atau mengantuk semasa memandu

CARA ELAK & KAWAL SLEEP APNEA:

•  Kawal berat badan – turun 5-10% pun dah boleh bantu pernafasan jadi lebih lancar semasa tidur.
• Elak alkohol & ubat tidur – ini boleh melemahkan otot tekak.
• Tidur mengiring (bukan terlentang) – posisi terlentang buat lidah dan lelangit jatuh ke belakang dan sekat saluran pernafasan.
• Gunakan bantal anti-dengkuran atau posisi kepala lebih tinggi.
• Rawatan CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) – alat bantu pernafasan waktu tidur (untuk kes serius).
• Jumpa doktor pakar ENT atau tidur (sleep specialist) – untuk diagnosis lebih tepat (ujian ‘sleep study’).

BACA: Lamborghini Dipandu Pempengaruh China Disita Gara-Gara Tiada Lesen Memandu

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Dalam hubungan lelaki dan wanita, setiap hubungan pasti menghadapi cabaran. Namun, mengapa lelaki ada yang sanggup bertahan dengan pasangan yang banyak karenah?

Apakah faktor-faktor psikologi yang mendorong mereka untuk terus berada dalam hubungan yang mencabar ini dan mengapa lelaki terus bertahan?

Kali ini MASKULIN ingin membawa anda lelaki-lelaki (serta wanita) membincangkan beberapa sebab mengapa lelaki memilih untuk bertahan dan menganalisis pro dan kontra keputusan tersebut.

Faktor Psikologi di Sebalik Keputusan Bertahan

1. Rasa Tanggungjawab dan Komitmen

Bagi sesetengah lelaki, tanggungjawab dan komitmen adalah asas dalam hubungan. Mereka percaya bahawa apabila sudah memulakan sesuatu hubungan, adalah menjadi tanggungjawab mereka untuk memastikan ia berjaya.

Perasaan ini sering kali diperkukuhkan oleh norma budaya atau agama yang menekankan pentingnya kestabilan dalam perkahwinan.

2. Takut pada Perubahan

Perubahan boleh menjadi menakutkan, terutamanya apabila ia melibatkan kehidupan peribadi. Lelaki yang sudah terbiasa dengan rutin dan dinamik tertentu mungkin merasa sukar untuk meninggalkan hubungan, walaupun ia tidak lagi memuaskan.

Mereka mungkin takut akan ketidakpastian yang datang dengan perpisahan, seperti kesunyian atau kegagalan untuk mencari pasangan baru.

3. Rasa Cinta dan Kasih Sayang

Walaupun pasangan mempunyai banyak karenah, rasa cinta dan kasih sayang boleh menjadi faktor utama yang mengikat lelaki dalam hubungan tersebut. Mereka mungkin melihat kebaikan dalam diri pasangan mereka dan berharap bahawa masalah-masalah yang ada boleh diatasi bersama.

4. Harga Diri dan Identiti

Bagi sesetengah lelaki, hubungan mereka adalah sebahagian daripada identiti diri. Kehilangan hubungan tersebut boleh dilihat sebagai kehilangan sebahagian daripada diri mereka. Ini boleh menyebabkan mereka terus bertahan dalam hubungan walaupun ia membawa lebih banyak tekanan dan kesusahan.

Pro dan Kontra Bertahan dalam Hubungan Mencabar

Pro:

1. Pengembangan Diri

Menghadapi cabaran dalam hubungan boleh menjadi peluang untuk pertumbuhan peribadi. Lelaki boleh belajar lebih banyak tentang diri mereka, bagaimana mereka menangani konflik, dan bagaimana mereka boleh menjadi lebih sabar dan memahami.

2. Kestabilan Emosi dan Kewangan

Bertahan dalam hubungan yang stabil boleh memberikan kestabilan emosi dan kewangan. Ini penting terutama jika lelaki tersebut bergantung kepada pasangan mereka untuk sokongan emosi atau kewangan.

3. Peluang untuk Penyelesaian

Dalam sesetengah kes, masalah dalam hubungan boleh diselesaikan dengan usaha dan komitmen bersama. Dengan bertahan, lelaki memberi peluang untuk memperbaiki dan mengukuhkan hubungan mereka.

Kontra:

1. Tekanan dan Kekecewaan

Bertahan dalam hubungan yang mencabar boleh menyebabkan tekanan dan kekecewaan. Ini boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan mental dan fizikal lelaki, serta mengurangkan kualiti hidup mereka.

2. Kehilangan Identiti Diri

Kadang-kadang, lelaki mungkin mengorbankan kebahagiaan dan keinginan mereka sendiri demi hubungan. Ini boleh menyebabkan kehilangan identiti diri dan perasaan tidak puas hati dalam jangka masa panjang.

BACA: Lelaki Bermisai Lebih Menarik Di Mata Wanita, Ini Hujahnya!

3. Mengabaikan Peluang Baru

Dengan terus berada dalam hubungan yang tidak memuaskan, lelaki mungkin mengabaikan peluang untuk bertemu orang baru yang mungkin lebih sesuai dengan mereka. Ini boleh menghalang mereka daripada mencapai kebahagiaan yang sebenar.

Kesimpulan yang boleh MASKULIN katakan, soalan mengapa lelaki bertahan dengan pasangan banyak karenah adalah keputusan yang kompleks.

Ia memerlukan pertimbangan yang mendalam mengenai apa yang penting dalam kehidupan dan apa yang diinginkan daripada hubungan tersebut.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Musim hujan kembali, dan bersamanya datang semula ancaman yang sering dipandang ringan oleh ramai lelaki virus influenza. Jangan silap, ini bukan sekadar selesema biasa. Menurut pakar perubatan, cuaca lembap dan suhu rendah menjadikan virus influenza lebih stabil serta mampu bertahan lama di udara dan permukaan. Akibatnya, semakin ramai mula bergejala dan diuji positif di klinik, malah ada yang terpaksa dirawat di hospital kerana komplikasi serius.

Kenapa Influenza Mudah Menular Ketika Musim Hujan?

Menurut Dr. Muhd Nur Azri Muhd Hisam, jangkitan influenza cenderung meningkat ketika perubahan monsun di Malaysia. Negara ini mengalami dua musim influenza utama — Mac hingga April dan Oktober hingga Disember iaitu ketika peralihan cuaca menyebabkan tahap kelembapan meningkat dan suhu menurun.

 

View on Threads

 

“Keadaan ini sesuai untuk virus influenza kekal aktif di udara lebih lama,” jelas beliau. Itulah sebabnya ramai kanak-kanak tidak hadir ke sekolah selepas cuti panjang, manakala orang dewasa pula mudah dijangkiti di tempat kerja atau kawasan sesak.

Dua Kali Setahun, Bukan Sekali: Ini Waktu Terbaik Ambil Vaksin Influenza

Jika di negara empat musim vaksin influenza hanya diambil sekali setahun, Dr. Azri menjelaskan bahawa di Malaysia, vaksin disarankan dua kali setahun sebelum Mac dan sebelum Oktober. Ini kerana dua musim monsun utama menjadikan risiko jangkitan lebih tinggi pada waktu tersebut.

“Vaksin influenza memerlukan kira-kira dua minggu untuk tubuh membentuk antibodi perlindungan yang berkesan. Jadi, ambillah vaksin lebih awal sebelum musim puncak,” tambahnya.

Imuniti Hibrid: Perlindungan Maksimum Lelaki Aktif

Menariknya, Dr. Azri turut menerangkan bahawa vaksin influenza mengandungi tiga hingga empat strain virus, yang membantu tubuh menghasilkan pelbagai jenis antibodi. Bila seseorang yang pernah dijangkiti influenza menerima vaksin, mereka akan memiliki imuniti hibrid — gabungan perlindungan semula jadi dan vaksin yang menjadikan tubuh lebih kuat menentang pelbagai jenis virus influenza.

“Sebab itulah doktor masih sarankan ambil vaksin walaupun selepas pernah kena influenza,” jelas beliau lagi.

Simptom Influenza Serupa Covid-19

Menurut Profesor Dr. Sharifa Ezat Wan Puteh dari Fakulti Perubatan Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM), ramai tidak menyedari dijangkiti influenza kerana gejalanya seakan-akan Covid-19. Antara simptom termasuk demam, selesema, batuk, sakit tekak, muntah dan cirit-birit.

Dalam kes lebih serius, jangkitan boleh menyebabkan radang paru-paru, jangkitan kuman atau kematian, terutama bagi golongan berisiko seperti kanak-kanak, warga emas dan individu dengan penyakit kronik seperti darah tinggi, diabetes atau obesiti.

Tip Maskulin: Benteng Diri Dari Influenza

Untuk lelaki moden yang aktif bekerja dan bersukan, kesihatan bukan sekadar tanggungjawab — ia lambang disiplin diri. Berikut beberapa langkah penting untuk kekal sihat sepanjang musim influenza:

1. Ambil vaksin influenza dua kali setahun – sebelum Mac dan Oktober.

2. Kekal aktif tetapi jangan berlebihan; overtraining boleh melemahkan sistem imun.

3. Rehat dan tidur cukup, sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam.

4. Amalkan pemakanan tinggi vitamin C dan zink seperti oren, brokoli dan tiram.

5. Elak tempat sesak ketika musim jangkitan puncak.

Influenza bukan sekadar selesema yang datang dan pergi. Ia penyakit yang boleh mengganggu prestasi kerja, kecergasan dan keseluruhan gaya hidup lelaki. Jadi, jadilah lelaki bijak lindungi diri dan keluarga dengan vaksin influenza tepat pada waktunya. Dua suntikan setahun mungkin kecil, tetapi impaknya besar untuk kesihatan jangka panjang.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang