Gula Punca Gemuk? Nah Salah Belaka! Jangan Tertipu! Jom Baca Perkara Yang Tidak Benar Mengenai Gula.

Langkah awal yang harus dilakukan adalah survey tempat yang akan kamu lawati. Hal ini penting kerana ia akan membantu kamu untuk mengenal pasti berapa banyak budget yang harus disiapkan. Siapkan juga berbagai keperluan lainya sebelum berangkat. Misalnya tempat menginap, tempat yang akan dikunjungi, dan juga tempat makan agar aktivti korang jadi lancar.

Walaupun kalian sedang menikmati keseronokkan bercuti, tapi kamu harus siapkan wang tambahan. Wajib! Jangan sampai nanti kehabisan wang dan tak boleh pulang ke negara sendiri. Tetapi ingat, wang itu hanya untuk keadaan darurat. Apa-apapun kamu wajib untuk stay pada rencana awal mengenai budget awal di tahap survey tadi ya!

Pengangkutan adalah salah satu point yang harus kamu perhatikan. Sebaiknya, gunakan kenderaan oengangkutan yang murah, jangan sesekali ambil jalan mudah dan menggunakan yang mahal. Jika perlu berjalan sedikit, why not?Tak apa lama, yang penting pengalamannya kan?

Masih mengenai pengangkutan. Kenderaan peribadi memiliki beberapa kelebihan lain dibanding kendaraan umum seperti kereta dan bus. Dengan menggunakan kenderaan peribadi, kamu boleh bajet untuk perbelanjaannya. Tambahan pula jika pergi bersama dengan rakan-rakan, kata orang boleh “tong-tong” duit minyak dan tol. Apa yang bestnya bila naik kenderaan sendiri, kamu boleh berhenti dimana-mana kawasan kamu suka untuk ambil gambar dan juga untuk berehat. Tidak terburu-buru. Best!

Pilihlah waktu yang tepat untuk bercuti. Kalau boleh jangan pergi ketika musim cuti, kerana kebiasaannya penginapan dan juga kedai cenderahati akan menaikan harga pada musim cuti. Tetap bagi kamu yang hanya memiliki waktu di musim cuti, relaks  saja. Kamu masih boleh mendapatkan tempat penginapan dan perbelanjaan yang murah dengan melakukan survey secara detail tentang tempat menginap dan kos perbelanjaan terlebih dahulu.

Perhatikan juga promo-promo yang ditawarkan tiap-tiap tempat percutian yang kamu akan pergi. Kebiasannya promosi tambang murah tiket penerbangan mahupun promosi murah untuk penginapan akan muncul di internet. Jadi kamu harus rajin melihatnya satu persatu. Untuk menjadikannya lebih mudah, kamu juga boleh terus tekan pada laman web yang direka khas untuk promosi percutian. Lebih mudah dan cepat!

Kenapa harus ke luar negara kalau di dalam Malaysia sudah ada tempat best untuk bercuti? Banyak hidden paradise yang ditawarkan di Malaysia. Pilih saja area mana kamu mahu pergi. Bukan hanya membantu meningkat ekonomi negara, malah ia juga memudahkan perjalanan percutian kamu. Apa yang penting, ia lebih murah! Jadi kamu tak perlu memikirkan kos perbelanjaan yang tinggi!

sumber: shopback.co.id

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Sejak semalam sudah ramai anak perantauan mula pulang ke kampung halaman masing-masing sempena sambutan perayaan Hari Rya Aidil Adha. Memandangkan ramai yang tidak dapat pulang pada Hari Raya Aidilfitri yang lalu disebabkan PKP, ramai yang akan pulang ke kampung.

Namun dalam tempoh beberapa hari lalu terdapat peningkatan kes Covid-19 yang cukup merisaukan. Kerajaan telah mengumumkan SOP untuk sambutan perayaan dan majlis korban pada tahun ini.

Selain mematuhi SOP itu, kita juga harus sentiasa peka dan tidak leka untuk terus mengamalkan penjarakan sosial serta menjaga kebersihan diri. Ikuti langkah berikut untuk kesejahteraan bersama.

1. Periksa Kondisi Kesihatan

Pastikan anda dan sekeluarga memantau kesihatan diri masing-masing sebelum pulang ke kampung. Periksa suhu badan dan jika ada yang kurang sihat dengan simptom seperti demam dan batuk, tangguhkanlah dahulu niat pulang ke kampung.

2. Jangan Bergegas Peluk Mak Ayah

Sebagai anak semestinya anda mahu memohon restu dan kemaafan selepas tidak dapat melakukannya di pagi Raya. Namun usah terlalu teruja. Jangan bergegas dahulu memeluk, mencium dan bersalaman dengan mereka. Sebaliknya pastikan diri anda dibersihkan dahulu.

3. Sentiasa Pastikan Hand Sanitizer Ada

Amalan sentiasa mencuci tangan menggunakan sabun atau cecair sanitasi perlu diteruskan. Sentiasa bawa cecair pencuci sanitasi ke mana sahaja anda pergi.

4. Bila Sampai Mandi & Bersihkan Diri Dahulu

Seperti yang MASKULIN nyatakan di atas anda perlu membersihkan dahulu diri sebelum melakukan kontak dengan ibu bapa. Bila sampai pastikan anda dan keluarga membersihkan diri dahulu. Cuci pakaian yang dipakai dengan segera atau rendam dalam air sabun.

5. Rancang Waktu Perjalanan Sebaiknya

Bagi mengelakkan anda terperangkap dalam kesesakan luar biasa, rancanglah perjalanan dengan sebaiknya.

6. Jangan Berhenti Lokasi Terlalu Ramai Orang

Melakukan perjalanan jauh dengan menaiki kereta pastinya memenatkan dan memerlukan untuk anda berhenti rehat. Tapi buat masa sekarang anda perlu elak berhenti di lokasi yang ramai orang.

7. Sentiasa Patuhi SOP Yang Ditetapkan

Walau di mana sahaja anda berada tidak kiralah ketika dalam perjalanan atau sudah berada di kampung sentiasa patuhi segala SOP yang diperkenalkan oleh kerajaan.

8. Penjarakan Sosial 1 Meter

Walaupun kadar jangkitan sudah menurun namun usah lalai dan teruskan melakukan penjarkan sosial.

9. Elak bersalaman dan letak tangan di dada

Selain penjarakan sosial anda juga harus elak daripada melakukan sentuhan dengan orang lain seperti bersalaman atau berpelukan. Cukup sekadar meletakkan tangan ke dada sebagai tanda hormat.

10. Usah terlalu terburu-buru dan teruja

Biar lambat asal selamat. Usahlah terlalu teruja dan terburu-buru. Patuhi segala undang-undang jalan raya dan sampailah ke kampung dengan selamat.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

5 petua wajib menguruskan badan

Jika anda sedar, memang beratus- ratus tip penting menguruskan badan dan untuk mendapatkan “6 pack”. Kebanyakannya ada juga yang bercanggah. Apa kata anda lupakannya sementara dan fokus pada tip yang diulas ini.

1-Mereka yang ingin menurunkan berat badan mudah sahaja. Ia pasti berkait rapat dengan pemakanan anda. Bila sebut sahaja “nak kurus”, ingat apa sahaja yang anda makan daripada hasil kalori perlu kurang daripada aktiviti yang anda lakukan.

Ini bermaksud, anda perlu selidik serta merancang program pemakanan. Oleh itu, anda akan tahu berapa banyak kalori yang ada. Kemudian barulah boleh merancang program untuk membakar kalori lebih daripada yang anda makan.

2.Protein adalah nutrisi penting. Ia memainkan peranan penting kerana membuatkan anda sentiasa cukup dan kurang untuk berasa lapar. Protein akan mengambil masa yang lama untuk dihadamkan berbanding karbohidrat dan lemak. Protein juga memerlukan lebih banyak tenaga untuk dihadamkan. Sekurangnya-kurangnya anda memerlukan 50 gram Protein sehari. Antara sumber yang sihat dan segar adalah ikan, telur serta daging.

3.Ramai juga beranggapan latihan kardio sinonim dengan membuang lemak. Bukan itu sahaja, anda perlu mempelbagaikan latihan kardio dengan melakukan aktiviti seperti meredah hutan, berbasikal, berkayak dan sebagainya. Lakukan aktiviti yang memaksimumkan penggunaan tubuh badan. Latihan sebegini akan melatih dan mengaktifkan otot-oto anda dengan pelbagai pergerakan yang dilakukan.

4.Lakukan juga latihan kekuatan. Otot adalah komponen penting dalam menguruskan badan. Konsepnya, lagi banyak sel otot anda, lagi banyak kalori akan dibakar. Setiap pergerakan anda memerlukan tenaga dan yang mengerakkannya adalah otot. Jadi, caranya adalah anda juga perlu latihan kekuatan. Ringankan tubuh badan anda untuk hadir ke gim.

5.Anda juga memerlukan tidur yang cukup. Sekurang-kurangnya anda perlu tidur selama tujuh jam sehari kerana bagi mereka yang tidak cukup tidur boleh mengakibatkan tahap cortisol, iaitu hormon stres akan mendatangkan penyimpanan lemak. Beberapa kajian di Jepun terhadap 6000 orang dan telah terbukti bahawa peningkatan BMI kepada mereka yang kekurangan tidur.

5 petua wajib menambah berat badan

Bagi meningkatkan otot, anda perlu meluangkan lebih banyak masa di gim. Terdapat pelbagai tip hebat, tetapi tidak semuanya berkesan kepada anda kerana setiap orang mempunyai kesan yang berbeza. Sekiranya sudah berbulan-bulan anda lakukan dan tidak nampak kesan, inilah masanya untuk anda tukar pemikiran serta rancang program latihan baru.  Cuba amalkan tip yang asas terlebih dahulu.

1.Amalkan senaman yang melibatkan otot-otot besar seperti chest press, latt-pull down. Ini kerana senaman ini melibatkan pelbagai gerakan otot secara tidak langsung membina otot-otot kecil . Lakukan juga senaman yang melibatkan lebih dari satu pergerakan sendi seperti squat dan dumbbell swing

2.Sekiranya ingin membina otot dengan cepat, anda memerlukan tenaga yang cukup banyak. Secara tidak langsung, kuncinya adalah mengambil kalori yang cukup. Tetapi ramai yang makan dengan berlebihan sehingga mengakibatkan penyimpanan lemak berlebihan.

Anda akan bertambah berat dan nampak besar tetapi itu adalah lemak bukan otot. Anda sepatutnya kawal pengambilan kalori. Secara asasnya, ambil lebih 500 kalori sehari daripada jumlah yang anda bakar sehari.

3.Anda juga memerlukan Protein untuk membina tisu-tisu otot. Untuk membina otot, anda memerlukan dua gram Protein bagi setiap kilogram berat anda. Ambil Protein setiap tiga hingga empat jam sehari. Kekurangan Protein akan merencatkan tumbesaran anda malah akan mengecilkan lagi saiz tubuh.

4.Minum air dan dapatkan rehat secukupnya. Air membantu dalam proses membina otot. Kawal aktiviti harian anda iaitu yang memerlukan lebih banyak kalori. Sekiranya anda lakukan aktiviti yang membakar 400 kalori, anda perlu gantikan lebih dari itu.

5.Anda digalakkan juga untuk melakukan aktiviti kardio seperti interval training, hill running atau sprinting. Latihan ini bukan sahaja membakar lemak malah membina kekuatan otot pada bahagian kaki serta abdominal. Selain itu, latihan larian pecut juga dapat membina postur badan yang lebih tegap.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang