Penggunaan Headphone Ketika Larian, Risiko Kemalangan Ramai Tak Sedar

Berlari sambil mendengar muzik sudah menjadi rutin biasa bagi ramai orang. Lagu dengan rentak pantas boleh membuatkan sesi larian terasa lebih bertenaga, manakala podcast pula membantu menghilangkan kebosanan ketika melakukan larian jarak jauh. Namun apabila aktiviti itu dilakukan di jalan raya, laluan bandar atau kawasan yang turut digunakan kenderaan, penggunaan headphone boleh membawa satu risiko yang sering dipandang ringan iaitu kehilangan kesedaran terhadap keadaan sekeliling.

Isunya bukan kerana muzik itu sendiri berbahaya. Masalah timbul apabila bunyi daripada headphone menutup atau mengurangkan keupayaan pelari mengesan bunyi penting seperti hon, enjin kenderaan, loceng basikal, siren kecemasan atau amaran daripada pengguna jalan raya lain.

Kajian mengenai pengesanan bunyi kenderaan mendapati maklumat auditori merupakan antara petunjuk penting yang digunakan seseorang untuk mengenal pasti kenderaan yang sedang menghampiri serta menentukan arah kedatangannya.

Bila Telinga ‘Terputus’ Daripada Persekitaran

Semasa berlari di tepi jalan, mata bukan satu-satunya sistem amaran yang kita gunakan. Telinga membantu memberikan maklumat tentang perkara yang berlaku di luar sudut pandangan.

Masalahnya, apabila kedua-dua telinga ditutup dengan muzik pada kelantangan tinggi, pelari mungkin hanya menyedari kehadiran kenderaan apabila ia sudah terlalu dekat.

National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) di Amerika Syarikat menasihatkan pejalan kaki supaya sentiasa peka terhadap persekitaran. Dalam panduan keselamatannya, agensi itu mengingatkan:

“Sentiasa peka dan jangan terganggu oleh peranti elektronik yang mengalihkan mata dan telinga daripada jalan raya.”

Walaupun panduan tersebut ditujukan kepada pejalan kaki secara umum, prinsip sama relevan kepada pelari kerana mereka turut bergerak sebagai pengguna jalan yang terdedah kepada kenderaan.

Kajian Tunjukkan Muzik Boleh Tingkatkan Risiko Keselamatan

Satu kajian melibatkan 138 pelajar universiti menguji bagaimana bercakap melalui telefon, menghantar mesej dan mendengar muzik mempengaruhi keselamatan ketika melintas jalan dalam simulasi maya.

Hasilnya mendapati peserta yang mendengar muzik atau menghantar mesej mempunyai kemungkinan lebih tinggi dilanggar kenderaan dalam simulasi berbanding peserta yang tidak terganggu. Penyelidik turut mendapati kumpulan yang menggunakan peranti lebih cenderung mengalihkan perhatian daripada persekitaran jalan.

Ini tidak bermaksud setiap orang yang menggunakan headphone ketika berlari akan terlibat kemalangan. Namun ia menunjukkan gangguan auditori dan perhatian boleh mempengaruhi cara seseorang membuat keputusan dalam persekitaran trafik.

Satu lagi kajian pemerhatian terhadap lebih 3,500 pejalan kaki di persimpangan berisiko tinggi di Manhattan mendapati lebih satu daripada empat individu yang diperhatikan menggunakan peranti elektronik ketika melintas. Penyelidik menganggap penggunaan headphone, telefon atau gabungan kedua-duanya sebagai bentuk gangguan ketika berjalan.

Bukan Jalan Raya Sahaja Perlu Diberi Perhatian

Risiko berlari sambil memakai headphone bukan terhad kepada risiko dilanggar kereta atau motosikal sahaja.

Malah, di taman rekreasi dan laluan perkongsian, pelari juga perlu sentiasa peka dengan kehadiran basikal, skuter, pelari lain atau individu yang mahu memotong. Jika muzik terlalu kuat, arahan atau amaran daripada belakang mungkin tidak didengari sehingga saat terakhir.

Atas faktor keselamatan, Road Runners Club of America (RRCA) sudah lama menyarankan penggunaan headphone dihadkan atau tidak digalakkan dalam acara larian dan latihan berkumpulan.

Organisasi itu menyifatkan langkah tersebut sebagai sebahagian daripada aspek keselamatan dan pengurusan risiko.

Jadi, Perlu Tinggalkan Headphone Terus?

Tidak semestinya. Tahap risiko banyak bergantung pada di mana dan bagaimana anda berlari.

Jika berlari di atas treadmill atau trek tertutup yang tidak mempunyai trafik, risiko berkaitan kenderaan tentunya berbeza daripada berlari di bahu jalan yang sibuk. Tetapi apabila berada di ruang awam bersama pengguna lain, keupayaan mendengar persekitaran perlu diberi keutamaan.

Antara langkah yang boleh diamalkan:

• Gunakan hanya sebelah earbud ketika berlari di kawasan terbuka.
• Rendahkan kelantangan supaya bunyi persekitaran masih boleh didengar.
• Gunakan fon telinga open-ear atau bone conduction yang membolehkan anda masih dengar bunyi luaran
• Tanggalkan headphone sebelum melintas jalan atau memasuki persimpangan.
• Elakkan terlalu bergantung kepada fungsi noise cancelling ketika berlari berhampiran trafik.
• Pilih laluan pejalan kaki, taman atau trek yang terpisah daripada kenderaan jika mahu mendengar muzik.
• Sentiasa periksa kiri, kanan dan belakang sebelum mengubah arah.

NHTSA turut menyarankan pengguna jalan kaki menggunakan laluan pejalan kaki apabila tersedia, menghadap trafik sekiranya tiada laluan tersebut dan sentiasa memerhatikan tindakan pemandu, penunggang basikal serta pengguna jalan lain ketika melintas.

Muzik Boleh Tunggu, Keselamatan Jangan

Muzik memang boleh menjadi teman terbaik ketika berlari, tetapi jangan sehingga ia menghasilkan satu ‘dunia sendiri’ yang memutuskan kita daripada keadaan sebenar di sekeliling.

Ketika berlari berhampiran jalan raya, kemampuan mendengar bunyi kenderaan dan amaran daripada orang lain merupakan sebahagian daripada sistem keselamatan semula jadi tubuh.

Anda mungkin mempunyai refleks pantas dan tahap kecergasan tinggi, tetapi apabila kenderaan datang dari arah yang tidak kelihatan, beberapa saat amaran daripada bunyi boleh menjadi sangat bernilai.

BACA: Ramadan Ondash Tolak Pertarungan Semula Dengan Johan Ghazali

Jadi jika mahu terus berlari dengan muzik, nikmatinya pada kelantangan yang membolehkan anda kekal sedar tentang satu perkara lebih penting daripada lagu seterusnya iaitu apa yang sedang berlaku di sekeliling anda.

Semoga perkongsian ini memberikan manfaat buat anda.