Ya, itulah dilema kebanyakan lelaki. Majoritinya memang pernah memiliki tubuh badan yang kadar BMI berada di peringkat normal.
Namun seiring dengan peredaran masa, peningkatan usia, faktor tak bersenam dan tak menjaga makan maka perut anda pun turut maju bersama.
Kalau buka almari pun pasti ada pakaian terutamanya seluar yang bersaiz lebih kecil daripada sekarang. Anda tak teringin untuk kembali kepada bentuk badan seperti dulu. Masih belum terlambat untuk anda berubah!
Ikuti cara berikut untuk atas masalah perut buncit dengan segera.
Minum Air Lemon Panas Setiap Pagi
Ads
Antara kebaikan air lemon ialah ia membersihkan sistem pencernaan, bantu membakar kalori di perut dan meningkat metabolisme tubuh.
Minum Banyak Air Putih
kali teringat nak mengunyah makanan ringan, ingat air putih. Gantikan keinginan dengan meminum air putih. Air putih yang tidak mempunyai kalori sangat baik untuk membantu membakar kalori dalam tubuh.
Jauhi Atau Kurangkan Garam
Ads
Terlalu banyak garam menyebabkan ia mengikat air dalam tubuh sehingga mengakibatkan berat badan bertambah dan akibatnya-perut buncit. Ini disebabkan lemak-lemak makanan masin yang berkumpul pada bahagian perut.
Senaman Secara Rutin
Ramai yang buat sit up tapi perut yang buncit tidak dapat dikempiskan juga kan? Sebab apa? Sebab jika perut buncit biasanya badan juga agak gemuk kan, jadi seharusnya anda menurunkan berat badan terlebih dahulu. Apabila berat badan menurun, secara automatik perut juga akan mengecil. Selepas berat badan sudah mulai turun, barulah korang boleh melakukan senaman untuk mengecilkan perut buncit.
Salah satu cara kempiskan perut dengan kaedah semulajadi adalah dengan mengurangkan atau tidak mengambil langsung gula. Tujuannya adalah untuk mengekalkan tahap insulin pada tahap yang rendah pada setiap masa untuk meningkatkan penghasilan glucagon, iaitu sejenis hormon yang dapat mengempiskan perut.
Lupakan Susu Atau Produk Berasaskan Susu
Susu memang sihat. Itu memang tidak dinafikan. Namun, fakta yang tidak boleh disangkal ialah susu juga mempunyai banyak lemak. Makanan berasaskan susu seperti keju dan yogourt juga perlu dielak.
Apalagi yang anda tunggu? Sekarang MASKULIN dah kongsi petua. Sekarang, hanya tinggal sejauh mana anda konsisten dalam mengamalkan pemakanan sihat seperti di atas agar tidak lagi diperli rakan-rakan akibat perut yang buncit.
All the best!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Larian Obor Kuala Lumpur 2017 yang dianjurkan bersempena Sukan SEA ke-29 dan Sukan Para Asean ke-9 (juga dikenali sebagai Kuala Lumpur 2017 atau KL2017) di Sabah mencipta sejarah tersendiri apabila Obor dibawa ke puncak Gunung Kinabalu.
Gimik siri Larian Obor KL2017 itu menjadi lebih bermakna apabila Menteri Belia dan Sukan, Khairy Jamaluddin Abu Bakar yang turut menyertai pendakian tersebut
Turut bersama Khairy adalah 23 pendaki lain termasuk para Ikon Ranau iaitu Juara Kinabalu Climbathon 2016, Safrey Sumping serta dua jurupandu pendaki yang terlibat di dalam operasi mencari dan menyelamat dalam kejadian gempa bumi di Gunung Kinabalu pada 2015, Junaydie Sihan dan Jomius Binte.
Kumpulan pendaki juga turut disertai oleh dua orang awam yang dipilih melalui cabutan bertuah iaitu Mark Jinmin dan Muhammad Nadzrul Faiz bin Nazli. Acara gimik di Gunung Kinabalu merupakan antara tarikan unik di dalam siri Larian Obor KL2017 kerana buat julung kalinya, larian ini mencipta rekod tersendiri apabila Obor dibawa naik menawan gunung tertinggi di Asia Tenggara.
Larian Obor KL2017 di Sabah menjelajah beberapa daerah utama iaitu Ranau, Keningau, Tawau, Sandakan, Kota Belud, Tuaran, Kota Kinabalu dan Sipitang. Secara keseluruhannya, jarak Larian Obor KL2017 di Negeri Di Bawah Bayu ini adalah sejauh lebih 30 kilometer dan berakhir pada 8 Jun 2017.
Tahun baru pasti ramai berlumba-lumba mahu turunkan berat badan, al-maklumlah azam baru. Tapi hati-hati ya, jangan sampai terlebih bersenam.
Sesi bersenam untuk orang dewasa sebenarnya adalah 30 minit sahaja sehari dan sebaiknya bersenamlah dengan intensi sederhana.
Ini dia kemudaratan dan kesan-kesan jika anda terlebih bersenam.
Mengurangkan ketangkasan, kekuatan dan daya tahan seperti masa reaksi yang lebih perlahan dan mengurangkan kelajuan berjalan adalah semua tanda-tanda umum yang terlebih latihan.
Ketidakseimbangan hormon juga boleh membuatkan anda rasa lapar. Tetapi dengan keletihan fisiologi OTS boleh menyebabkan anda hilang selera makan.
Penggunaan otot dan sendi yang terlalu banyak boleh menyebabkan sakit berterusan atau sakit sendi. Sakit yang tidak surut dalam tempoh dua minggu atau lebih, harus dianggap sebagai kecederaan yang ketara.
Perbelanjaan tenaga kronik dan negatif membawa kepada sesuatu yang dipanggil “ketersediaan tenaga yang rendah” yang membawa maksud bahawa tubuh secara konsisten menarik daripada bekalan tenaga sendiri (karbohidrat, protein dan lemak). Jadi, ia boleh menyebabkan anda mudah merasa letih yang berlebihan.
Ya memang benar, dengan mengamalkan teknik senaman yang betul dapat menurunkan kadar kemurungan. Tetapi jika ia dibuat secara berlebihan, ia akan bertukar menjadi faktor dan penyebab untuk kemurungan.
Ini kerana, ketidakseimbangan hormon boleh menyebabkan perubahan mood, kerengsaan yang luar biasa dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Barisan kepimpinan PFA Malaysia hadir ke kediaman mertua Mohd Alafi Mahmud, bapa kepada adik Adra Medina yang mengidap penyakit jantung di Sungai Buloh hari ini bagi melawat dan menyampaikan sumbangan berjumlah RM9,637 hasil kutipan yang dijalankan sebelum ini dan juga sedikit barangan persiapan Aidilfiri.
Carlos Alcaraz dinobatkan Laureus World Sportsman selepas musim 2025 luar biasa, menewaskan pesaing hebat dan mengukuhkan statusnya sebagai pewaris legenda tenis dunia.
je senang
