Ramai antara kita menganggap duduk lama, sama ada di pejabat atau di rumah sambil menonton TV, adalah perkara biasa dan tidak berbahaya.
Malah, ia mungkin terasa seperti satu bentuk “rehat” yang layak kita dapat selepas seharian penat bekerja.
Tetapi hakikatnya, tabiat ini perlahan-lahan merosakkan tubuh anda.
Pakar kesihatan kini menggelarnya sebagai “Merokok Zaman Moden” kerana kesannya yang serius terhadap kesihatan, walaupun tidak nampak serta-merta.
Tubuh manusia diciptakan untuk bergerak. Bila kita duduk terlalu lama lebih daripada 6 jam sehari aliran darah menjadi perlahan, metabolisme merosot, dan otot mula melemah.
Keadaan ini membuka pintu kepada pelbagai masalah kesihatan yang mungkin anda tidak sedar sedang berlaku.
Bila anda duduk berjam-jam, kadar pembakaran kalori menurun.
Tubuh menjadi kurang cekap memproses gula dan lemak, menyebabkan paras gula dalam darah meningkat.
Dalam jangka panjang, ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2.
Bahagian otot kaki, pinggul, dan perut memerlukan pergerakan untuk kekal kuat.
Apabila anda duduk lama tanpa bergerak, otot ini mula mengecil dan tulang kehilangan ketumpatannya.
Postur badan akan terjejas, dan anda berisiko mengalami sakit belakang kronik.
Aktiviti fizikal yang rendah bermakna kalori yang dibakar sangat sedikit.
Lemak lebih mudah terkumpul, terutamanya di bahagian perut.
Ini bukan sahaja memberi kesan pada penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit metabolik.
Beberapa kajian mendapati kaitan antara gaya hidup sedentari dengan peningkatan risiko kanser, termasuk kanser usus besar, payudara, dan paru-paru.
Walaupun penyelidikan masih dijalankan, bukti yang ada sudah cukup untuk memberi amaran bahawa duduk lama memang tidak selamat.
Berita baiknya, anda tidak perlu melakukan senaman berat untuk mengurangkan risiko ini.
Perubahan kecil dalam rutin harian sudah cukup membantu, antaranya:
BACA LAGI :
Bukan Sekadar Minum Kopi Kafe Ini Ajak Pelanggan ‘Reset’ Minda Dengan Brisk WalkDuduk lama mungkin terasa selesa, tetapi kesannya pada kesihatan tidak boleh diambil ringan.
Dengan langkah mudah seperti bangun dan bergerak secara berkala, anda boleh melindungi diri daripada pelbagai masalah kesihatan jangka panjang.
Kesihatan anda adalah pelaburan jangan biarkan kerusi menjadi punca yang merugikan anda. Bangun sekarang dan mulakan pergerakan!
Sumber : Facebook Masdi Hazli
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
