Tidak dinafikan, diet eat clean memang cukup terkenal sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Rata-rata yang mengamalkan diet eat clean ini berjaya mencapai berat badan yang diidamkan. Jika anda dalam misi untuk mengurangkan berat badan cara diet eat clean ini boleh membantu.
Bagi membakar semangat anda untuk menurunkan berat badan, anda boleh ikuti Zack Zakirin yang berkongsi di bebenang Twitternya tentang pengalamannya menurunkan berat 10kg selama sebulan lebih dengan menggunakan diet eat clean dan bersenam.
Jom baca perkongsiannya. Semoga ia memberi manfaat untuk anda jadikan panduan dalam mencapai berat badan idaman.
Turunkan 10kg dalam sebulan lebih
Kena ubah 2 benda utama; makan & exercise
Elak kuah berlemak, kari dan sebagainya
Ads
Mulakan dengan cut portion makan
Ads
Kena ada motivation
Ads
Crush bagi ayat pedih
Dengar motivational talk sambil workout
Start slowly dengan cardio & exercise 4 kali seminggu
Start slowly & jangan terus workout mendadak
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bagi lelaki, fesyen bukan sekadar tentang pakaian, tetapi juga melambangkan identiti dan keyakinan diri.
Namun, tidak semua mampu berbelanja besar untuk mendapatkan pakaian berjenama.
Di sinilah industri bundle menjadi penyelesaian terbaik, menawarkan pakaian berkualiti tinggi pada harga lebih rendah.
Arifat Roslan, Group CEO Bandoru Holdings Sdn. Bhd., merupakan salah seorang usahawan yang berjaya dalam bidang ini.
Bermula sebagai host seller, importer dan trader sekitar tahun 2008 selepas menamatkan kolej, beliau kini memiliki empayar bundle yang kukuh.
Baginya, perniagaan ini bukan hanya sekadar mencari keuntungan tetapi juga membantu mereka yang kurang berkemampuan untuk mendapatkan pakaian yang baik.
“Saya sendiri pernah susah, nak beli baju baru pun tak mampu. Jadi, saya faham situasi orang lain. Sebab itu saya pilih bisnes ini, supaya lebih ramai orang boleh bergaya tanpa perlu berbelanja besar” katanya.
Fesyen bundle semakin digemari kerana ia menawarkan harga yang lebih murah tetapi tetap mengekalkan kualiti.
Lelaki yang bijak berfesyen kini memilih bundle kerana beberapa faktor utama.
Pertama, harga berpatutan membolehkan mereka mendapatkan pakaian jenama premium pada separuh harga atau lebih murah.
Kedua, kualiti terjamin kerana kebanyakan pakaian bundle, terutama dari Jepun, masih dalam keadaan sangat baik.
Ketiga, gaya unik dan rare kerana banyak pakaian bundle adalah koleksi lama atau edisi terhad yang tidak lagi dijual di butik biasa.
Menurut Arifat, antara item paling laris dalam dunia bundle ialah jeans Levi’s.
“Siapa main bundle mesti tahu, Levi’s antara item paling dicari. Kualiti kain tahan lama dan rekaan klasik buatkan ia sentiasa relevan” jelasnya.
Johan Ghazali, atau lebih dikenali sebagai Jojo, baru-baru ini meluahkan rasa bangganya apabila dijemput oleh legenda MMA, Khabib Nurmagomedov, untuk berlatih bersama di Dagestan, Russia.
Khabib, yang baru-baru ini melawat Kuala Lumpur, sempat bertemu dengan Jojo dan menjemputnya untuk menyertai kem latihan yang terkenal dengan latihan disiplin ketat serta persiapan mental dan fizikal yang tinggi.
Jojo, seorang pejuang Muay Thai yang semakin dikenali di arena seni bela diri tempatan dan antarabangsa, menyatakan rasa syukur atas peluang ini. “Saya bersyukur dan tak akan lepaskan peluang ini.
“Bagi saya, Khabib dan Muhammad Ali adalah yang terbaik dalam kalangan yang terbaik. Mereka merupakan petarung Muslim yang ikonik,” katanya dengan penuh semangat.
Selain perkembangan kerjaya dalam Muay Thai, Jojo turut berkongsi dia turut menerima tawaran untuk lakonan. Namun, buat masa sekarang, dia ingin fokus pada perkembangan karier pertarungannya.
“Buat masa sekarang, saya mahu beri sepenuh perhatian pada Muay Thai dan seni bela diri. Mungkin bila kerjaya ini sedikit perlahan, saya akan mempertimbangkan tawaran berlakon. Tapi, berlakon bukan mudah. Ia perlukan tenaga, masa, komitmen, dan latihan yang intensif, terutamanya bagi saya yang tak ada latar belakang bidang lakonan,” jelas Jojo.
Apabila ditanya tentang watak impiannya jika berpeluang berlakon, Jojo tanpa ragu-ragu menyebut: “Kalau boleh pilih, saya mahu berlakon watak seperti Tom Cruise.”
Dalam dunia sukan pula, Jojo mengidolakan Cristiano Ronaldo, atlet yang sentiasa memberi inspirasi kepadanya dengan kerja keras dan dedikasi luar biasa.
Baru-baru ini, Jojo turut mencuri tumpuan ramai apabila mengenakan baju Melayu ketika perlawanan di Amerika Syarikat baru-baru ini. Ditanya mengenai pemilihan pakaian tradisional itu, Jojo menjelaskan, “Saya bangga menjadi rakyat Malaysia. Saya mahu tunjuk kepada dunia budaya kita”.
Menjelang setiap perlawanan, Jojo mempunyai rutin tersendiri. Walaupun tidak tetap, dia berkongsi bahawa solat hajat dan solat sunat sering menjadi amalan sebelum melangkah ke gelanggang.
“Sebenarnya saya tak ada rutin yang sama sebelum perlawanan tapi saya akan lakukan solat – solat sunat, solat hajat untuk kosongkan minda bagi persiapan mental,” tambahnya lagi.
Untuk mereka yang baru ingin berjinak-jinak dengan sukan Muay Thai, Jojo memberikan pesanan ringkas tetapi mendalam.
“Sukan ini bukan mudah. Ia antara yang paling mencabar. Sukan ini menyakitkan dan boleh menyebabkan kecederaan serius, berbahaya dan memerlukan fokus sepenuhnya. Tak boleh buat separuh-separuh.”
Jojo terus memberikan inspirasi kepada ramai peminat sukan dan seni bela diri dengan ketekunan, dedikasi, dan semangat juangnya.
Sebagai seorang atlet yang terus berkembang, Jojo melambangkan gabungan kekuatan, disiplin, dan rasa bangga terhadap akar budaya serta agama yang dipegang teguh.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Ketika Arjen Robben berlari di tepi garisan padang suatu ketika dahulu, hampir tiada pertahanan yang mampu membaca gerakannya.
Dari Chelsea ke Real Madrid hingga Bayern Munich, aura pemain Belanda ini sentiasa menjadi igauan ngeri bagi penjaga gol dan lawan.
Namun selepas menggantung but pada musim panas 2021, Arjen Robben membuktikan bahawa bab baharu dalam hidupnya masih penuh kejutan. Jika dahulu beliau menguasai bola, kini beliau mengalihkan tumpuan kepada raket dan dunia padel mula merasai impaknya.
Dua gelaran Liga Perdana Inggeris, satu LaLiga dan lapan Bundesliga hanya sebahagian daripada 12 kejuaraan liga yang berjaya dirangkulnya sepanjang dua dekad di pentas Eropah.
Namun selepas bersara, beliau memilih laluan yang berbeza daripada majoriti bekas pemain profesional lain yang biasanya terjun ke dunia analisis TV atau pengurusan pasukan.
Robben tidak mahu hanya menjadi pemerhati. Beliau mahu terus bersaing dan padel menjadi gelanggang baharunya.
Arjen Robben dikenali sebagai salah seorang winger kanan terbaik dalam sejarah. Kawalan bola, kepantasan dan cut inside ke kiri yang hampir mustahil dihentikan menjadikannya ikon moden bola sepak. Namun kini, semua fokusnya berubah kepada koordinasi mata dan tangan.
Padel, sukan raket yang sedang meledak kepopularannya di Eropah, menjadi arena terbaharu Robben.
Pada Ogos lalu, beliau mencatat sejarah peribadi apabila meraih mata ranking pertamanya dalam Persekutuan Padel Antarabangsa (FIP).
Digandingkan dengan Werner Lootsma dalam kejohanan FIP Bronze Westerbork, pasangan ini mara ke undian utama selepas menewaskan Ralph Boekema dan Mark Weldmate.
Menurut laporan Daily Mail, mereka bangkit dengan penuh dramatik menyelamatkan enam match point sebelum menang 4–3, 6–3, 7–6.
Walaupun tersingkir di pusingan 32 terakhir, prestasi Arjen Robben pada usia 41 tahun tetap mengejutkan ramai. Beliau sebelum ini pernah menamatkan Maraton Rotterdam dengan masa luar biasa 2 jam 58 minit 33 saat.
Dalam perlawanan berikutnya, Robben dan pasangannya tewas kepada pemain lebih berpengalaman iaitu Sten Richters dan Thijs Roper, masing-masing berstatus pemain ranking 155 dan 144 dunia.
Namun apa yang lebih menarik ialah penghargaan yang diberikan oleh lawan mereka yang menggelar Arjen Robben sebagai bekas pemain bola sepak profesional terbaik yang mereka kenal yang bermain padel.
Robben pula tampil merendah diri dan berkata, “Saya tidak fikir saya boleh mengambil diri saya terlalu serius. Saya bermula dengan jangkaan yang rendah. Tetapi saya cuba berjuang di gelanggang dan menjaringkan sebanyak mungkin mata.”
Setakat pertengahan November 2025, Arjen Robben berada di ranking 1,980 dunia dengan tiga mata ranking. Sebagai perbandingan, bintang dunia seperti Agustin Tapia dan Arturo Coello masing-masing memiliki lebih 20,000 mata.
Minat Arjen Robben terhadap sukan ini bukan muncul selepas bersara. Ketika beraksi di Bayern Munich, beliau sudah aktif bermain padel sehingga tiga kali seminggu.
Beliau turut mengakui inspirasi datang daripada Zlatan Ibrahimovic yang mempopularkan padel secara agresif di Sweden.
“Zlatan Ibrahimovic menjadikan padel sukan penting di Sweden dan saya fikir saya boleh melakukan perkara yang sama di Belanda,” katanya.
Selain itu, pada 2023, Arjen Robben pernah berganding dengan rakan senegara Robin Van Persie dalam acara Pro Am di Amsterdam.
Mereka memenangi Perlawanan Lagenda dan Van Persie menyifatkan pengalaman itu sebagai pengalaman yang luar biasa dalam kejohanan tersebut.
Jika karier bola sepak Arjen Robben ibarat siri aksi blockbuster, bab baharunya dalam sukan padel adalah sekuel yang tidak pernah dijangka tetapi tetap mencuri perhatian.
Walaupun bermula dari bawah, mentaliti juara yang membentuknya selama ini kekal utuh dengan fokus, disiplin dan rasa lapar untuk bersaing.
Adakah Arjen Robben akan sekali lagi mendaki ke puncak dunia, kali ini dengan raket di tangan? Belum pasti.
Tetapi jika ada seseorang yang mampu mencipta keajaiban kali kedua dalam kerjaya sukan, Robben adalah calon paling layak.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Kemunculan wajah Aiman Hakim Ridza di beberapa lokasi strategik menerusi paparan digital gergasi menimbulkan rasa tertanya-tanya di kalangan orang awam.
je senang
