Aktiviti larian jarak jauh sememangnya sinonim dengan gaya hidup sihat dan disiplin tinggi. Namun di sebalik manfaatnya, risiko kesihatan tetap wujud jika aspek keselamatan dan keadaan cuaca tidak diambil serius.
Terbaharu, seorang lelaki berusia 42 tahun dilaporkan meninggal dunia akibat strok haba selepas menyertai acara larian sejauh 30 kilometer di Pulau Pinang. Insiden ini menjadi kes kematian pertama berkaitan cuaca di negeri tersebut bagi tahun ini.
Rebah Berhampiran Garisan Penamat
Menurut Jabatan Kesihatan Pulau Pinang, mangsa memulakan larian pada jam 6.30 pagi, 25 April lalu dengan laluan yang melibatkan kawasan berbukit serta trek hutan sekitar George Town.
Namun, sekitar jam 4 petang, mangsa ditemui tidak sedarkan diri berhampiran garisan penamat. Beliau menerima rawatan kecemasan di lokasi sebelum dikejarkan ke Hospital Pulau Pinang dalam keadaan kritikal.
Mangsa kemudiannya dimasukkan ke Unit Rawatan Rapi sebelum disahkan meninggal dunia pada jam 2.08 pagi keesokan harinya.
Strok Haba Dengan Komplikasi Serius
Hasil pemeriksaan mendapati punca kematian adalah strok haba yang disertai komplikasi rhabdomyolysis, iaitu kerosakan tisu otot yang boleh membawa kepada kegagalan pelbagai organ.
Keadaan ini sering berlaku apabila tubuh mengalami tekanan haba melampau dalam tempoh yang lama tanpa rehidrasi atau rehat mencukupi.
Strok haba bukan sekadar keletihan biasa, tetapi satu kecemasan perubatan yang boleh mengancam nyawa jika tidak dirawat segera.
Risiko Aktiviti Luar Ketika Cuaca Panas
Insiden ini sekali lagi mengingatkan bahawa aktiviti luar berintensiti tinggi, terutamanya dalam cuaca panas, memerlukan persediaan rapi.
Walaupun larian dimulakan pada waktu pagi, tempoh perlumbaan yang panjang sehingga ke waktu petang meningkatkan risiko pendedahan berpanjangan kepada suhu tinggi.
Apatah lagi laluan berbukit dan kawasan hutan yang menuntut tenaga lebih tinggi, sekali gus mempercepatkan keletihan dan kehilangan cecair dalam badan.
Tanda Awal Yang Tidak Boleh Diabaikan
Jabatan Kesihatan Pulau Pinang menasihatkan orang ramai supaya lebih peka terhadap tanda awal keletihan haba.
Antara simptom yang perlu diberi perhatian termasuk pening, loya, kekejangan otot dan rasa lemah yang melampau. Jika tanda ini muncul, aktiviti perlu dihentikan serta-merta.
Mengabaikan simptom awal boleh menyebabkan keadaan bertambah serius dan berakhir dengan strok haba.
Langkah Pencegahan Yang Perlu Diambil
Bagi mengurangkan risiko, individu yang melakukan aktiviti luar disarankan untuk memastikan tubuh sentiasa terhidrat dengan minum air secara berkala.
Selain itu, elakkan pendedahan terlalu lama di bawah panas terik, terutama ketika waktu puncak tengah hari.
Pemakaian yang sesuai seperti pakaian ringan, topi atau penggunaan payung juga boleh membantu mengurangkan kesan haba terhadap tubuh.
Aktiviti fizikal yang terlalu berat juga sebaiknya dihadkan atau dijadualkan semula mengikut keadaan cuaca.
Golongan Berisiko Perlu Lebih Berhati Hati
Perhatian khusus juga perlu diberikan kepada golongan berisiko tinggi seperti kanak-kanak, warga emas dan individu yang mempunyai penyakit kronik.
Golongan ini lebih mudah terkesan dengan perubahan suhu dan memerlukan pemantauan lebih rapi ketika melakukan aktiviti luar.
BACA: Amir Ahnaf & Amelia Henderson Meriahkan FILA Fun Run 2026
Tiada Kompromi
Insiden ini menjadi peringatan jelas bahawa kesihatan dan keselamatan tidak boleh dikompromi, walaupun dalam aktiviti yang dianggap sihat seperti larian.
Kesedaran tentang risiko strok haba perlu dipertingkatkan, terutama dalam keadaan cuaca yang semakin tidak menentu.
Dalam mengejar prestasi dan cabaran diri, keseimbangan antara semangat dan keselamatan adalah perkara paling penting.
Kerana dalam apa jua keadaan, kesihatan tetap keutamaan.
Sumber: Astro Awani
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
