Latihan berat dan bersenam, bersama-sama dengan mengambil protein shake, adalah cara yang baik untuk menambah berat badan.
CAMPURAN UNTUK MENAMBAH BERAT BADAN
Ambil jumlah yang sama serbuk biji buah delima, serbuk muesli putih, dan serbuk akar ginseng India. Adun campuran ini bersama-sama dengan segelas air atau susu dua kali sehari selama kira-kira sebulan. Ini akan membantu anda menambah berat badan selain daripada membentuk badan anda.
BUAH-BUAHAN
Buah-buahan terbaik untuk mengambil dalam kes ini adalah betik. Ia berfungsi sebagai pembuka selera yang sangat baik, memperbaiki penghadaman dan mengurangkan sembelit.
BUAH-BUAHAN KERING DAN SUSU
Rebus susu dengan beberapa badam, kurma, dan buah tin (anjeer) di dalamnya dan diminum hangat.
SUSU DAN PISANG
Ads
Susu dan pisang kedua-dua nya adalah ramuan hebat untuk penambahan berat badan. Apabila dimakan sebagai shake, smoothie, atau masing-masing, mereka menyediakan tubuh dengan nutrien dan mineral yang ia perlukan dan juga membantu untuk membina jisim badan.
Penyekkan pulpa pisang yang masak ke dalam susu dan tambah gula. Anda juga boleh makan pisang bersama-sama dengan susu setiap hari.
MANGGA
Mangga berguna dalam menambah berat badan. Makan mangga diikuti dengan segelas susu. Cara yang lain ialah segelas susu dengan mangga shake setiap hari selama sebulan.
KISMIS
Raisins bermanfaat dalam menyelesaikan masalah berat badan yang rendah. Ambil 30 gram kismis setiap hari selama kira-kira sebulan.
Ads
BUAH TIN / ARA
Ambil 3-4 buah ara kering dan rendam semalaman di dalam air. Ambil dua kali sehari.
MENINGKATKAN MAKANAN LEMAK
Tingkatkan pengambilan keseluruhan makanan anda seperti beras, madu, kismis, buah ara, kurma, mentega, gandum bercambah, dll.
KACANG GAJUS
Ads
Makan kacang gajus atau gula-gula yang dibuat dari gajus kerap membantu.
SUSU KAMBING
Minum susu kambing kerap membantu meningkatkan berat badan anda.
BADAM
Rendam 10 biji badam semalaman dan kupas kulitnya pada waktu pagi. Tambah sedikit mentega dan gula dan makan ini tiap-tiap hari.
KURMA KERING (CHUARA) DALAM SUSU
Rebus kurma kering (Chuara) di dalam susu dan ambil ia kerap.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Sopak atau dalam bahasa perubatannya vitiligo merupakan sejenis penyakit kulit yang membuatkan penghidapnya mempunyai kulit bertompok-tompok putih yang tidak mempunyai pigmen.
Kehadirannya dipercayai berpunca daripada masalah pigmentasi, yang mana sel-sel yang menghasilkan pigmen, iaitu melanosit, dirosakkan oleh auto antibody atau antibodi yang dihasilkan oleh pesakit itu sendiri.
Tanda utama penyakit ini ialah timbulnya tompok-tompok putih di atas kulit, tetapi ia juga boleh melibatkan kawasan yang mempunyai rambut atau bulu seperti kening, misai, bulu roma dan sebagainya, selain boleh menukarkan rambut menjadi putih. Penyakit vitiligo ini tidak menyebabkan rasa sakit atau gatal.
Kebanyakan kes yang melibatkan penyakit sopak ini sering berlaku kepada mereka yang berumur di bawah 20-an, namun, ia boleh menyerang sesiapa sahaja tanpa mengira peringkat usia atau jantina.
Walaupun sopak bukanlah suatu penyakit berjangkit ataupun penyakit yang boleh mengancam nyawa, ia juga boleh merosakkan kehidupan penghidapnya.
“Penyakit sopak ini walaupun pada dasarnya bukanlah satu penyakit yang berbahaya, tetapi ia mampu memberi kesan negatif kepada psikologi seseorang pesakit”Sekiranya penyakit ini melibatkan bahagian muka atau mana-mana bahagian yang tidak boleh ditutup, pesakit akan berasa malu dan rendah diri dengan keadaan mereka. “Tompokan putih di atas kulit juga kelihatan lebih ketara sekiranya pesakit mempunyai kulit yang gelap kerana kontras warna akan menjadi lebih jelas kelihatan.
“Untuk pengetahuan semua, penyakit sopak ini boleh menyerang beberapa kawasan badan secara serentak atau secara berperingkat-peringkat,” Kelakuan penyakit ini susah diramal kerana sesetengah pesakit mempunyai penyakit yang cepat merebak ke kawasan lain dan ada sesetengah pesakit yang mempunyai penyakit yang stabil, iaitu tompokan sopak tidak berubah menjadi lebih besar atau banyak.
Punca sebenar terjadinya sopak tidak diketahui secara sahih sehingga hari ini, bagaimanapun para doktor dan penyelidik masih terus menjalankan pelbagai kajian untuk mengesan punca atau asal-usul penyakit ini. Setakat ini apa yang boleh disimpulkan daripada hasil kajian dan penyelidikan ialah faktor genetik didapati memainkan peranan dalam penghasilan penyakit ini.
Sopak terjadi akibat daripada penghasilan antibodi yang menyerang melanosit di kulit pesakit menyebabkan kemusnahan melanosit tersebut.
Kemusnahan melanosit akan menjejaskan penghasilan pigmen di kawasan yang terlibat dan menyebabkan kulit tiada pigmen (warna).
Rawatan yang sedia ada perlu diteruskan untuk jangka masa berbulan-bulan hingga bertahun-tahun dan pesakit perlu faham akan hakikat ini.
“Rawatan penyakit ini terdapat dalam beberapa bentuk bergantung kepada beberapa faktor. Faktor pesakit termasuklah keluasan permukaan kulit yang terlibat dan jenis sopak itu sendiri sama ada ia jenis stabil (tidak berubah) atau sebaliknya.
“Rawatan first line ialah dengan menggunakan krim yang mengandungi bahan immunomodulator yang akan mengurangkan atau memberhentikan kerosakan melanosit yang disebabkan oleh antibodi. Ini sekaligus memberi peluang untuk pigmen kembali mewarnai tompokan yang terlibat.
“Rawatan foto terapi iaitu rawatan yang menggunakan pancaran cahaya ultra violetjuga boleh dilakukan di hospital-hospital yang mempunyai kemudahan tersebut.
“Kini, terdapat juga rawatan laser excimer dan rawatan pembedahan yang melibatkan kaedah pemindahan sel kulit atau melanosit yang diambil dari kulit normal pesakit itu sendiri. “Namun, kaedah pemindahan sel atau kulit ini memerlukan kepakaran dan belanja yang tinggi.
“Oleh sebab itu, penggunaan kosmetik untuk menutup bahagian terlibat amat digalakkan, kerana proses untuk tompokan putih kembali ke warna asal akan mengambil masa. Penutupan kawasan putih dengan concealer dan sun block” boleh digunakan sementara menunggu pigmen itu kembali kelihatan pada mata kasar , Tompokan sopak perlu dilindungi dari terdedah kepada matahari kerana tanpa pigmen, kulit yang terlibat tiada pelindung dari kerosakan yang boleh disebabkan oleh matahari ”
Sopak bukanlah panau dan ia juga bukan albino walaupun pada peringkat awal, penyakit sopak boleh menyerupai beberapa penyakit kulit yang lain. Orang ramai yang ragu-ragu dengan tompokan putih yang ada pada mana-mana bahagian tubuh badan masing-masing agar berjumpa dengan doktor kerana rawatan yang dimulakan pada peringkat awal akan memberikan hasil yang lebih baik.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dalam usaha memperkukuhkan solidariti dan sokongan terhadap komuniti pelarian, microLEAP, platform pembiayaan Peer-to-Peer (P2P) pertama di Malaysia berbesar hati taja pasukan bola sepak Sekolah Fugee.
microLEAP yang menawarkan pembiayaan Patuh Syariah dan Konvesional mengumumkan tajaan untuk pasukan bola sepak lelaki dan perempuan Sekolah Fugee bagi kejohanan Faisal Cup 2024.
Keputusan taja pasukan bola sepak ini meliputi kelengkapan lengkap seperti jersi, seluar pendek, stokin, kasut bola dan sarung tangan penjaga gol.
Satu majlis penyerahan tajaan telah berlangsung menunjukkan komitmen mendalam microLEAP untuk meningkatkan semangat dan kehidupan anak-anak pelarian.
Ketika dunia fokus kepada penderitaan pelarian Palestin dan Somalia serta komuniti terpinggir lainnya, inisiatif oleh microLEAP dan Sekolah Fugee ini memberi harapan buat anak-anak pelarian.
CEO dan pengasas microLEAP, Tunku Danny Nasaifuddin Mudzaffar, menyatakan kegembiraannya semasa acara tersebut.
“Hari ini adalah lebih daripada sekadar acara penyerahan; ia adalah perayaan semangat, ketabahan, dan kecintaan terhadap bola sepak. Usaha yang dilakukan oleh Sekolah Fugee adalah luar biasa.
“Menyediakan pendidikan dan peluang kepada pelajar pelarian adalah satu misi yang sangat bermakna. Kami mahu memberi peluang kepada anak-anak ini untuk bersinar di dalam dan luar padang.”
Sebagai platform Pembiayaan P2P yang dikawal selia oleh Suruhanjaya Sekuriti Malaysia (SC), microLEAP komited dalam menyediakan penyelesaian pembiayaan alternatif dengan menghubungkan pelabur dengan peminjam.
Melalui pembiayaan P2P, microLEAP menyokong perniagaan kecil dan memajukan pertumbuhan ekonomi.
“Di microLEAP, kami percaya pada peluang. Ramai kanak-kanak dan keluarga di seluruh dunia menghadapi kesukaran yang tidak terfikir dek akal. Malah sering terpaksa meninggalkan rumah mereka akibat konflik, keganasan dan penganiayaan.
“Melalui sukan, pendidikan, dan sokongan komuniti, kita boleh memberikan sedikit normaliti dan platform bagi anak-anak ini untuk bermimpi besar dan mencapai kejayaan,” tambah Tunku Danny.
Sejak ditubuhkan pada tahun 2009, Sekolah Fugee telah menjadi mercu harapan bagi anak-anak pelarian. Ia menawarkan akses kepada pendidikan dari peringkat prasekolah hingga sekolah menengah, serta perkhidmatan sokongan lain.
“Sebagai organisasi bukan keuntungan dengan sumber terhad, kami amat bersyukur atas tajaan microLEAP,” kata Deborah Henry, pengasas bersama Sekolah Fugee.
Faisal Cup merupakan kejohanan sukan untuk kanak-kanak pelarian di Malaysia, memberi mereka peluang merasai kegembiraan, kesatuan dan disiplin sukan kompetitif.
Kejohanan ini dinamakan sempena Faisal, seorang kanak-kanak pelarian yang tragis lemas ketika cuba mendapatkan bola di sungai Gombak. Kisahnya menjadi peringatan tentang risiko yang dihadapi oleh kanak-kanak terpinggir setiap hari.
Kekejaman zionis Israel yang terhadap rakyat Palestin yang tidak berkesudahan membuatkan ramai figura-figura ternama bangkit menyuarakan solidariti mereka terhadap Palestin.
Ini termasuklah juara dunia Formula 1(F1) tujuh kali, Lewis Hamilton yang menggesa gencatan gencatan senjata segera di Gaza yang setakat ini menyaksikan lebih 31,000 warga Palestin maut dalam serangan rejim Israel sejak Oktober lalu.
Memetik laporan The Merdeka Times, Lewis menyuarakan perkara itu menerusi sebuah hantaran story di Instagramnya.
“Menyampaikan kasih sayang dan sokongan saya kepada semua orang di Palestin yang menghabiskan waktu suci ini menghadapi bahaya, kehilangan dan kesedihan.
“Dalam bulan yang suci kepada begitu banyak orang di rantau ini, kita mesti terus menyeru gencatan senjata kekal dan pemulangan tebusan supaya keluarga dapat bersama dan bebas daripada ancaman berterusan kemusnahan dan keganasan.
“Gencatan senjata sekarang,” kata Lewis merujuk kepada serangan rejim Israel di Gaza dan bulan Ramadan disambut umat Islam di seluruh dunia.
Lewis turut berkongsi data Save the Children mengenai situasi kebuluran kanak-kanak Palestin di Gaza menerusi sebuah hantaran story berasingan.
Ketahui bagaimana jam pintar GPS membantu pelari meningkatkan prestasi dengan data tepat, latihan berstruktur, dan pemantauan recovery. Panduan ini dedahkan 10 sebab kenapa ia pelaburan terbaik untuk pelari moden.