Wanita memerlukan sedikit kreativiti apabila sampai pada tahap untuk mencapai kemuncak seksual bersama pasangan. Ini bermaksud anda perlu memberikan kepada pasangan anda lebih daripada ‘foreplay’ dan penetrasi untuk memberikan kemuncak seksual pada si dia.
Pakar menggalakkan anda untuk mencuba beberapa perkara di bawah untuk seks oral yang lebih menyeronokkan.
1. Jangan Terlalu Terburu-buru
Jangan terlalu tergesa-gesa untuk terus ke bahagian oral dahulu – luangkan masa anda untuk mengucup bibirnya dahulu dan menggunakan jari untuk memuaskannya.
Bermain dengan bahagian atas tubuh pasangan boleh meransang anda sehingga anda tidak kisah dengan memberikan oral tanpa rasa jijik.
2. Basah Dan Liar
Mulakan hubungan anda di dalam bilik air ketika mandi bersama-sama – ia akan lebih mengghairahkan jika melakukannya ketika mandi.
Membiarkan diri anda berdua dibasahi air ketika sedang melakukan oral boleh membuai anda dalam keasyikan bersama.
3. Ubahsuai Teknik Anda
Stimulasi pada klitoris wanita secara konsisten adalah cara yang paling mudah untuk membantu si dia mencapai puncak kenikmatan.
Jika anda tidak mahu menggunakan lidah anda – gantikan dengan menghembuskan nafas anda yang hangat itu pada bahagian tersebut.
4. Praktikkan ABC Anda
Gunakan lidah anda untuk mengukir sesuatu abjad – ini boleh bertindak sebagai suatu gangguan dan anda boleh melihat abjad mana yang mengghairahkan si dia.
Jika anda gagal utuk mengagak cuba tanyakan kepada si dia abjad yang mana yang memberikan lebih keghairahan pada si dia.
sumber: lelakisihat.com
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Pasti anda rimas bila perut buncit. Nak pakai seluar atau baju pun susah sebab sendat sehingga perut buncit anda terkeluar.
Jika anda sedang berusaha mengempiskan perut buncit dan dalam masa yang sama ingin menurunkan berat badan, cuba perhatikan cara anda.
Adakah anda mengggunakan cara yang betul? Bagaimana pula dengan pemakanan anda? Adakah anda masih buat tabiat lama? Jika betul anda nak kempiskan perut buncit, anda kena bersedia mengamal 7 petua ini.
Kaedah yang memang terbukti untuk kempiskan perut buncit secara semula jadi adalah dengan meminum air limau setiap kali anda bangun pagi dan juga selepas makan. Istilah ‘potong lemak’ selepas makan memang selalu dikaitkan dengan air limau. Ia bertujuan untuk menyahtoksik hati anda kerana hati yang tidak cekap akan menyebabkan lebihan lemak akan terbentuk di bahagian pinggang anda.
Air limau tersebut boleh membantu untuk meningkatkan enzim yang menyahtoksik hati anda supaya ia boleh berfungsi dengan elok. Untuk yang tidak tahu, berpuasa ialah satu kaedah nyahtoksik dan terbukti sebagai salah satu cara kempiskan perut buncit yang sangat berkesan.
Kebiasaannya halia diambil untuk membuang angin dari badan tetapi sebenarnya ia juga berkesan untuk membantu percernaan semulajadi badan dan merupakan ejen termogenik. Dengan meminum teh halia, ia dapat meningkatkan suhu badan dan seterusnya bertindak untuk membakar lemak dengan lebih efisien, terutamanya di bahagian perut.
Halia juga dikatakan menyekat pengeluaran hormon kortisol yang diperlukan untuk menyelaraskan tenaga di dalam badan. Cara kempiskan perut buncit dengan minum teh halia boleh dibuat di rumah. Modal juga rendah.
Seterusnya anda boleh mengamalkan diet yang mengandungi ikan salmon sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Ikan salmon yang kaya dengan Omega-3 dapat membantu memecahkan lemak dan terbukti dalam mengurangkan penyimpanan lemak di perut buncit anda.
Jika anda tidak makan ikan, anda boleh menggantikannya dengan minyak ikan sebagai ganti Omega-3 tersebut. Perlu diingatkan, ikan salmon sangat mahal. Kalau rasa tidak mampu, beli sahaja ikan yang lain! Dengan kata lain, cara kempiskan perut buncit dengan makan salmon adalah untuk orang yang berkemampuan sahaja.
Selalu kita dengar, “Mamak, teh tarik kurang manis satu!”. Nampak, semua orang tahu keburukan gula. Bukan sahaja tidak elok, ia jugak boleh sebabkan diabetes. Secara tradisinya, kita sering menambah gula di dalam minuman kita. Jika tidak, kita beli dan minum air berkarbonat yang penuh dengan gula.
Salah satu cara kempiskan perut dengan kaedah semulajadi adalah dengan mengurangkan atau tidak mengambil langsung gula. Tujuannya adalah untuk mengekalkan tahap insulin pada tahap yang rendah pada setiap masa untuk meningkatkan penghasilan glucagon iaitu sejenis hormon yang dapat mengempiskan perut.
Ramai orang memandang rendah betapa pentingnya tidur yang cukup iaitu 6-8 jam sehari bagi orang dewasa untuk membolehkan sistem dalaman badan kita mendapatkan rehat yang secukupnya bagi menggantikan sel-sel badan yang rosak atau lemah.
Tidur yang cukup juga memastikan sistem saraf, pengeluaran hormon dan metabolisme anda berada di tahap optimum dan anda dapat lakukan kerja seharian dengan lebih bertenaga dan otak anda juga berfungsi dengan cerdas.
Apa kaitan cara kempiskan perut dengan metabolisme? Bagaikan tiada kaitan? Nanti dahulu. Pernah terfikir atau tidak, “Kenapa kawan aku ni makan banyak, tapi tak gemuk gemuk?”.
Jawapannya ialah, dia mempunyai tahap metabolisme yang sangat tinggi. Dalam tidur pun boleh bakar kalori. Seringkali orang yang mempunyai metabolisme yang tinggi adalah seorang yang aktif dan tidak boleh duduk diam.
Kajian juga mendapati bahawa metabolisme yang tinggi secara pasifnya akan membakar lebih banyak kalori berbanding mereka yang mempunyai metabolisme yang rendah. Antara cara untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan meningkatkan pengambilan protein dengan mengambil soya, kacang dan daging tanpa lemak.
Ini cara kempiskan perut menggunakan teknologi. Mobile app ini percuma sahaja untuk pengguna iOS (iPhone & iPad). Untuk Android juga ada, tapi bukan dari syarikat yang sama. Apa yang bagus dengan aplikasi ini, ia tunjukkan cara paling berkesan untuk mengempiskan perut. Teknologi juga boleh membantu!
Selamat mencuba!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Siapa kata kesibukan di tempat kerja menjadi faktor kekangan masa untuk anda bersenam? Banyak teknik senaman mudah dan memerlukan ruang serta masa yang singkat boleh anda lakukan selepas pulang. Senaman tanpa menggunakan beban iaitu hanya dengan pergerakan mengangkat beban diri sendiri antara yang boleh anda amalkan selalu.
Senaman ini boleh dilakukan di mana –mana, baik di rumah, luar rumah atau jika di gim semua mesin dan alatan telah digunakan orang lain. Senaman tanpa menggunakan beban asalnya digunakan untuk initialstage atau permulaan asas bagi ke peringkat seterusnya dalam latihan kekuatan (strengthtraining). Selain itu, latihan tanpa bebanan juga digunakan untuk tujuan rehabilitasi oleh atlet-atlet sebelum ke peringkat seterusnya.
Terdapat beribu-ribu senaman tanpa menggunakan beban. Jadi anda tidak ada alasan untuk tidak bersenam sekiranya anda sibuk dan tidak ada masa untuk ke gim. Jawapan terletak di tangan anda. Pilihlah senaman yang sesuai dengan keupayaan anda, objektif dan misi anda.
Senaman Tekan Tubi
Otot utama yang berfungsi semasa senaman tekan tubi adalah petrolis major, walaupun nampak mudah tetapi sekiranya dilakukan mengikut ulangan dan pergerakan yang betul, ia satu senaman yang berkesan.
Otot lain yang turut berfungsi semasa senaman ini adalah front deltoids dan juga tricep. Selain itu juga, absdominal anda turut berfungsi untuk mengekalkan kestabilan tubuh anda. Tahukah anda, semasa anda membuat tekan tubi, anda telah mengangkat 75% daripada keseluruhan berat anda berdasarkan kajian daripada National Strength and Conditioning Association.
Tip untuk tekan tubi
-Tubuh anda sepatutnya lurus daripada tumit sehingga kepala
-Rapatkan kaki anda tanpa menjarakkan.
-Keraskan abdominal dengan kuat seolah-olah anda akan di tumbuk
-Tangan anda lurus semasa posisi permulaan dan tapak tangan anda selebar bahu anda.
-Rendahkan badan anda perlahan-lahan sehingga dada anda hampir mencecah permukaan lantai dengan menarik nafas.
-Tolak tubuh anda ke posisi permulaan dengan menghembus nafas.
-Pastikan anda sentiasa keraskan (contract) abdominal anda, oleh itu tubuh anda akan sentiasa lurus.
-Kepala anda sepatutnya lurus sama seperti posisi permulaan sehingga posisi akhir.
Tahap Tekan Tubi
1-Modified pushup
2-Incline pushup
3-Pushup
4-Stacked feet pushup
5-Decline pushup
6-Push up with feet on swiss ball
7-Single leg decline pushup
8-Bosu pushup
9-Swiss ball pushup
10-Weighted pushup
Senaman Inverted row
Otot utama yang berfungsi semasa senaman ini adalah middle and lower traps, rhomboid major dan rhomboids minor. Selain itu, upper traps, deltoids dan rotator curf adalah otot yang akan membantu dalam pergerakan senaman ini.
Tip senaman Inverted Row
-Pastikan tubuh anda lurus dari kaki sehinggalah kepala
-Bergantung kepada bar dengan tangan lurus.
-Jika tangan anda bengkok semasa menarik badan anda ke atas, itu adalah tanda upper back dan biseps anda lemah.
-Cuba untuk menstabilkan tubuh anda dengan lurus semasa menarik tubuh anda ke atas.
-Hembus nafas anda semasa menarik tubuh anda ke atas dan tarik nafas anda semasa melepaskan tubuh anda ke bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
MENGURANGKAN TEKANAN DARAH TINGGI
Buah epal sendiri mampu untuk menstabilkan tekanan darah yang mana dapat melancarkan peredaran darah. Khasiatnya tidak berubah meskipun buah epal tersebut sudah dijadikan cuka.
MEMBUANG RACUN DALAM TUBUH /MENDETOKSINASI Cuka epal sangat penting untuk membuang racun dalam tubuh, memiliki kandungan yang sangat baik untuk membantu tubuh membuang berbagai racun dalam tubuh yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.
MENGHILANGKAN KOTORAN DI GIGI
Khasiat yang terkandung sangat efektif dalam membersihkan berbagai noda di persekitaran gigi.
MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN Dipercayai berbagai masyarakat di dunia kerana kebaikannya yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan, dengan mencampurkan 2 sudu makan cuka epal dalam minuman lalu meminumnya, kandungan zat yang terdapat di dalamnya yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
MENGATASI GULA DALAM DARAH
Kajian telah menunjukkan dapat menurunkan kadar gula dalam darah yang memungkinkan anda mencegah diabetes. Menurut Carol Johnston, PhD, pakar Zat Arizona State University telah mendapati sari cuka epal selama lebih dari 10 tahun dan percaya keberkesanannya pada gula darah mirip dengan ubat-ubatan tertentu.
MENCEGAH KANSER Memang masih diperlukan banyak penelitian yang menghubungkan cuka epal dengan masalah kanser. Beberapa kajian yang dilakukan di dunia perubatan telah memberikan jalan bahawa zat yang terkandung dalam cuka apel dapat membantu membunuh sel kanser dan mengecilkan tumor. Walaupun begitu kajian yang dilakukan masih pada subjek tikus dan belum membuktikan apa-apa pada subjek manusia.
KESIHATAN JANTUNG
Kajian telah membuktikan bahawa sari cuka epal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam objek tikus. Hal ini membawa hasil positif juga terhadap manusia kerana cuka apel mengandungi antioksidan asid chlorogenic yang telah terbukti untuk menjaga kandungan kolesterol jahat (LDL) dari proses oksidasi.
HAPUSKAN KOLESTEROL
Kajian telah menunjukkan bahawa cuka epal meningkatkan profil lipid darah dengan mengurangi kadar trigliserida dan low-density lipoprotein (LDL-C) atau kolesterol jahat. Sebaliknya ia juga dapat meningkatkan kadar high density lipoprotein HDL-C ) atau kolesterol baik. Pertimbangkan dan konsultasikan dengan doktor berkaitan jika anda mengalami masalah dengan kolesterol dan ingin memanfaatkan cuka epal ini.
MENJAGA KESIHATAN SISTEM PENCERNAAN Jika anda khuwatir mengenai berbagai makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, maka ada baiknya jika anda mengambil 1 sudi teh cuka epal dengan madu untuk mengatasi dan membantu tetap menjaga kesihatan pencernaan anda.
RAWATAN KECANTIKAN
Manfaat cuka epal memang seperti yang berasal dari buah epal itu sendiri, memang sudah terbukti khasiatnya, begitu juga untuk merawat kecantikan seperti berikut ini.
MEMBERSIHKAN RAMBUT Kandungan cuka epal dapat mengeluarkan kotoran rambut yang berasal dari produk kimia seperti gel atau hair sprey. Gunakan cuka rambut untuk pembilas rambut agar kotoran pada kulit kepala menjadi bersih.
TONER KULIT Cuka epal dapat mengatasi peradangan kulit yang disebabkan oleh jerawat. Gunakan cuka epal pada daerah kulit yang berjerawat, kemudian usap dengan kain lembut seperti penggunaan toner saat membersihkan muka.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ramai tidak sedar mereka melakukan kesalahan ketika menggunakan treadmill. Ketahui 5 kesalahan lazim yang boleh jejaskan prestasi, tingkatkan risiko kecederaan dan pelajari cara membetulkannya untuk hasil senaman lebih berkesan.
je senang
