Building photo created by master1305 - www.freepik.com

Apabila menonton filem aksi pastinya kita cukup terpegun dan kagum dengan pelbagai aksi balik kuang yang dilakukan. Namun tahukah anda bahawa tidak semua aksi lagak ngeri yang terpapar di layar skrin tersebut dilakukan oleh aktor popular.

Besar kemungkinan aksi tersebut dilakukan oleh pakar lagak ngeri atau stuntman yang mempunyai bukan sahaja pengalaman tetapi pengalaman khusus mengendalikan babak menggerunkan.

Malah di setiap filem aksi atau adiwira pastinya ada seorang stuntman di sebalik pelakon utamanya. Menjadi stuntman bukanlah mudah. Untuk melakukan aksi lagak ngeri denfgan sempurna mereka haruslah memiliki kondisi fizikal yang baik.

Rutin Senaman Seperti Stuntman, Selain Stamina Makin Meningkat Otot Juga Lebih Mantap
People photo created by master1305 – www.freepik.com

Jadi tidak hairanlah mengapa rutin senaman stuntman sentiasa menjadi ikutan ramai. Memetik perkongsian stuntman untuk Captain America, Sam Hargreve menerusi laman sesawang Men’s Health. Jelasnya, kecergasan fizikal telah menjadi salah satu aspek sangat penting dalam kehidupannya.

Rutin latihannya bukan sahaja sarat dengan senaman fizikal malah turut meliputi latihan seni mempertahankan diri, core work tradisional dan juga senaman estetika yang lain.

Nak tahu apakah rutin senaman yang sering dilakukan olehnya? Ikuit perkongsian di bawah.

SENAMAN STUNTMAN

Latihan seni mempertahankan diri/ sparring – 3 set dengan 1 minit setiap pusingan

Squats stability ball kettle – 3 set dengan sebanyak 8 hingga 12 reps

IKLAN

Neck crunch – 3 set dengan 20 hingga 30 reps

CORE WORK

Toes to bar – 3 sets dengan 10 hingga 20 reps

Hanging knees to elbows – 3 sets dengan 10 hingga 20 reps

L-sit flutter kicks – 3 set dengan 10 hingga 20 reps

IKLAN

Windshield wipers – 3 sets dengan 10 hingga 20 reps

SENAMAN ESTETIK

Hang clean and press – 3 sets dengan 10 reps

Wide grip pull ups – 3 set dengan 7 hingga 12 reps

Bodyweight skull crusher – 3 set denfan 8 hingga 12 reps

IKLAN

SENAMAN KETIKA SETIAP SELANG SATU JAM

Bodyweight squats – 1 minit

Push ups – 1 minit

Planks – 1 minit

Buat anda yang ingin mendapatkan kecergasan dan body mantap seperti stuntman boleh cuba lakukan rutin senaman seperti dikongsikan di atas. Bila lagi nak cabar diri sendiri, bukan?

Jangan lupa subscribe channel Telegram MASKULIN untuk update terkini!

Rutin Senaman Seperti Stuntman, Selain Stamina Makin Meningkat Otot Juga Lebih Mantap