teknik relakskan otot
Foto: freepik - www.freepik.com

Salah satu perkara yang tidak dapat kita nafikan sepanjang proses Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) ialah kadar stres yang cukup tinggi. Setiap orang berdepan dengan cabaran yantg berbeza. Bagi yang bekerja dengan gaji harian, pendapatan pastinya teruk terjejas. Pelbagai usaha dan teknik dilakukan untuk meneruskan kelangsungan hidup.

Bagi yang lebih bernasib baik dan bergaji bulanan, cabaran bekerja dari rumah pula yang harus diseimbangkan dalam kehidupan. Bekerja dari rumah kedengarannya agak mudah namun hakikatnya ia muncul dengan cabaran tersendiri.

BACA: Teknik Berkesan Untuk Jadi Lebih Sasa & Tegap

Terkurung di dalam rumah demi matuhi saranan kerajaan untuk memutuskan penularan wabak COVID-19 juga menghadirkan stres buat ramai orang.

IKLAN

MASKULIN tertarik dengan perkongsian Public Health Malaysia tentang teknik yang mereka kongsikan untuk mengendurkan otot-otot yang sekali gus mengurangkan stres.

Ikuti perkongsian mereka di bawah:

PROGRESSIVE MUSCLE RELAXATION

Progressive Muscle Relaxation (PMR) mengajar anda untuk mengendurkan otot-otot anda melalui proses yang melibatkan 2 langkah.

IKLAN

Pertama, anda akan menegangkan otot tertentu seperti leher dan bahu anda. Kemudian, anda akan melepaskan ketegangan itu supaya otot anda kendur dan hasilnya, anda akan berasa relaks.

Latihan ini dapat membantu anda mengurangkan ketegangan serta tahap stres secara am, di samping membantu anda relaks apabila anda berasa gelisah.

IKLAN

Latihan ini juga dapat membantu anda mengurangkan masalah-masalah fizikal seperti sakit perut dan sakit kepala, di samping meningkatkan kualiti tidur anda.

Jom follow Instagram MASKULIN untuk update terkini gaya hidup lelaki sensasi!