Malu nak pakai baju lengan pendek, sebab lengan hitam, berkerak dan rakan mula melihat dan tertawa. Jangan gusar lakukan empat ramuan istimewa ini segera!

1. Jus Lemon/Limau

Jus lemon atau limau mengandungi asid sitrik yang merupakan satu ejen peluntur

Cara-caranya adalah:semulajadi (dan tidak bahaya). Oleh itu, anda boleh memanfaatkannya untuk tujuan menghilangkan kegelapan di siku anda.

i. Potong buah tersebut kepada dua
ii. Perah jus, sehingga anda mendapat dua belah yang hollow, ataupun berbentuk “cawan”
iii. Gosok buah tersebut pada siku anda.
iv. Biarkannya selama 3 jam

Kemudian, bilas siku anda dengan air suam. Anda boleh juga melembapkan siku anda dengan pelembap kegemaran anda.

Ulangi langkah tersebut setiap hari sehingga warna gelap itu berkurangan. Anda boleh mendapat hasil selepas beberapa minggu mengamalkannya.

Cara ini juga sesuai digunakan pada mana-mana bahagian badan anda, tidak semesti siku dan lutut sahaja.

2. Buat Pes Dengan Susu & Baking Soda

Cara remedi membantu anda mencerahkan siku dengan bantuan asid laktik di dalam susu – mengurangkan pigmentasi kulit. Manakala baking soda boleh exfoliate sel kulit mati.

Cara-cara adalah:

i. Campurkan susu dengan baking soda sehingga menjadi satu pes
ii. Sapukannya pada siku anda dan gosok secara perlahan-lahan.

Amalkannya sehingga anda mendapat hasil yang mahukan.

3. Campurkan Yogurt & Cuka

Kombinasi ini mengandungi asid laktik dan asid asetik yang mana boleh membantu mencerahkan tona kulit.

Cara-caranya adalah:

i. Campurkan satu sudu teh yogurt dengan satu sudu teh cuka.
ii. Gaulkan sehingga menjadi pes.
iii. Sapukannya pada siku, dan gosok dalam bulatan. Biarkannya selama 20 minit.
iv. Bilas, kemudian lembapkan dengan pelembap kegemaran.

4. Campuran Jus Lemon & Yogurt

Jika ingin menggunakan remedi ini, anda dikehendaki membersihkan sebarang kotoran pada siku anda sebelum menyapunya.

Gunakan tangan anda yang bersih, ambil sedikit pes campuran tersebut dan sapu pada bahagian berkenaan.

Biarkannya selama 20 minit sehingga ia kering. Kemudian, bilas dan basuh dengan sabun.

SUMBER : PANDUAN SAYA

Jika ada yang berkata perut buncit adalah seksi dan juga tanda bahagia, ternyata itu sekadar ungkapan untuk menyedapkan hati.

Percaya atau tidak, lemak yang terkumpul akan menghasilkan hormon-hormon tekanan yang boleh mempengaruhi pengeluaran insulin dalam badan.

Kesannya lebih teruk dari obesiti selain meningkatkan risiko kepada serangan jantung dan untuk mengatasinya, ini 6 cara yang boleh anda lakukan :

1. Jangan Malas Bergerak 

Hilangkan kalori melalui berlari, berbasikal dan berenang. Semua jenis aktiviti yang meningkatkan kadar degupan jantung dapat menghilangkan lemak degil pada perut.

2. Makan Makanan Berprotein

Dalam satu kajian, lelaki obes yang mengamalkan diet 30% protein, 40% karbohidrat dan 30% lemak selama 8 minggu kehilangan lebih lemak – termasuk lemak viseral – berbanding lelaki yang mengamalkan rancangan diet 16% protein, 55% karbohidrat dan 26% lemak.

3. Amalkan Yoga Untuk Mengurangkan Berat Badan

Ramai yang sibuk dan tiada masa untuk bersukan. Sekarang tiada lagi alasan kerana anda boleh lakukan yoga di rumah.

Lakukan senaman santai dengan tarik nafas secara mendalam. Ia juga membantu mengurangkan paras hormon tekanan kortisol, yang berkait rapat dengan lemak pada perut.

4. Tidur 8 Jam Sehari

Menurut kajian oleh Universiti Wake Forest, tidur kurang dari 5 jam pada setiap malam akan meningkatkan paras lemak viseral. Seperti yang anda tahu, 8 jam adalah tempoh tidur yang disyorkan.

5. Jangan Tidur Lewat

Menurut kajian terbaru dari Univeristi Brigham Young, wanita yang bangun dan tidur pada masa yang sama setiap hari mempunyai paras lemak dalam badan yang rendah.

Masa tidur tidak teratur akan mengakibatkan jam biologi menjadi huru-hara, mengakibatkan badan merembeskan hormon penyimpan lemak seperti kortisol.

6. Teh Hijau

Setiap hariSeseorang yang amalkan minum teh hijau lebih cenderung untuk kehilangan lemak pada abdomen semasa bersenam berbanding mereka yang tidak minum.

Sumber : Hanasuva

Mesti anda tertanya-tanya kenapa ada orang makan banyak tapi badannya tak gemuk dan kekal langsing. Padahal kalau anda pula makan sedikit tapi mudah sahaja berat naik mendadak.

Sebenarnya semua itu bergantung pada metabolisme dalam badan seseorang. Tidak dinafikan setiap orang mempunyai metabolisme yang berbeza-beza yang dapat mengubah makanan menjadi tenaga dalam tubuh.

Untuk memastikan anda boleh makan banyak dan mendapatkan berat badan idaman, ada rahsia yang anda perlu ikut. Ini 6 rahsianya.

1. Banyakkan pengambilan protein

Tubuh yang mempunyai sumber protein akan lebih mudah membakar kalori berbanding tubuh yang banyak lemak ataupun karbohidrat. Oleh itu penting untuk anda memilih makanan yang kaya dengan sumber protein yang rendah lemak misalnya daging merah, ayam, ikan, tauhu dan kekacang.

BACA: Sarapan Nasi Atau Roti, Mana Satu Buat Badan Jadi Kembang? Doktor Beri Jawapan

2. Jangan lupa sarapan

Ini merupakan perkara yang sangat penting jika anda tak mahu gemuk, namun masih ramai yang sering mengabaikannya. Walaupun sarapan perlu diambil, namun bukan bermakna anda boleh makan secara keterlaluan. Cukup seadanya untuk mengawali proses metabolisme agar tubuh anda mempunyai tenaga untuk bekerja sepanjang hari sebelum tiba waktu makan tengah hari.

BACA: Wanita Ini Kongsi Waktu Makan Yang Betul Untuk Nak Diet & Maintain Kurus!

3. Makan kerap tapi kuantiti sedikit

Elak membiarkan perut anda kosong selama 3-4 jam kerana ia boleh menurunkan metabolisme dalam badan anda. Sebaiknya makanlah lima kali sehari dalam kuantiti yang sederhana dan pilihlah makanan yang kaya dengan sumber protein. Makan banyak akan membantu kadar gula darah tetap normal dan menjaga tubuh badan agar tak gemuk.

BACA: Kalau Nak Buang Lemak, Ini 5 Jenis Teh Kurus Yang Bagus Untuk Anda Minum!

4. Biasakan minum teh hijau

Khasiat teh hijau memang tak boleh kita sangkal. Selain untuk kecantikan kulit, teh hijau juga dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut kajian, kandungan Epilgallocatechin Gallate (ECGC) dalam teh membantu membakar lemak lebih cepat dan mengurangkan nafsu makan. Syarat untuk kurus, ambillah teh hijau tanpa gula dan minumlah dalam keadaan panas pada waktu pagi dan menjelang waktu makan.

BACA: Ikut 8 Waktu Terbaik Ini Untuk Minum Air Putih, Barulah Berat Mudah Turun!

5. Banyakkan minum air masak

Agar badan tak gemuk, rahsianya anda kena banyak minum air masak dan bukannya air manis berperisa, apatah lagi air bergas. Ambillah air masak sebanyak yang mungkin kerana ia mempercepatkan tubuh anda menyingkirkan kekotoran dan lemak dari dalam tubuh.

6. Kunyah secara perlahan-lahan

Kajian saintifik menunjukkan orang yang makan dengan kadar yang cepat mempunyai berat badan yang lebih berbanding orang yang makan secara perlahan. Bila anda mengunyah secara perlahan, makanan akan lebih mudah hadam dan ia memberi signal kepada otak bahawa perut anda sudah kenyang. Sebaliknya jika anda tidak mengunyah makanan dengan sebaiknya, ada lebih banyak kandungan kalori yang tidak diserap di dalam tubuh di mana sisanya akan berkumpul dan akhirnya menjadi lemak.

7. Selalulah berjalan kaki

alan kaki adalah salah satu bentuk senaman ringan yang terbukti untuk menurunkan berat badan. Menurut kajian, berjalan kaki secara santai selama 30 minit dalam sehari dapat membakar 75 kalori. Apabila anda menambahkan kecepatan dan tempohnya tentu makin banyak kalori yang akan dibakar.

8. Ambil sup sebelum makan nasi

Anda mahu kenyang walaupun hanya makan nasi sedikit? Jika ya, mulakan pengambilan meal anda dengan sup, sebaiknya sup sayuran-sayuran bersama protein. Apabila anda mengambil sup sebelum makan nasi, ia akan membuatkan perut anda rasa penuh dan kenyang. Ini secara tidak langsung akan mengurangkan jumlah nasi yang anda nak ambil.

BACA: 8 Manfaat Jika Amalkan Senaman Plank Setiap Hari, Antaranya Boleh Bentuk Sixpack!

8. Lakukan senaman secara teratur

Selain berjalan kaki anda juga harus melakukan senaman secara teratur agar tubuh lebih segar dan yang paling penting, tubuh mampu membakar jumlah kalori. Menurut kajian yang Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, dalam seminggu ideal untuk seseorang melakukan senaman adalah selama 150 minit agar tubuh anda sihat dan berat badan berada pada angka normal.