Head of Men & Hobbies, Penata Gaya: Fiezreen Ahmad
Ass. Manager Men & Hobbies, Penulis: Farizul Izwany
Dibantu oleh: Faez Akhmal & Darwisy Farain
Arahan Seni: Azniza Aziz
Grooming: Ayang Kamell
Fotografer: Jazlan Nangar
Videografer: Husin Ali, Ezzat Shukri
Editor Video: Husin Ali
Suntingan Foto: Hezry Rokman
Dikenali sebagai hero romantik di layar kaca, siapa sangka pelakon kacak Ikmal Amry kini menempa nama sebagai ikon kecergasan lelaki moden? Selepas menempuh 10 episod mencabar dalam program realiti MASKULIN Who’s Your Bro, Ikmal bersama gandingannya, Hakimi Noordin, mengejutkan ramai pihak apabila dinobatkan sebagai juara.
Ramai yang melihat mereka sebagai ‘pretty face’ dalam kelompok 12 peserta yang lain. Tetapi ternyata mereka bukan sekadar pelengkap jadual. Kemenangan duo ini telah memadam persepsi skeptikal dan menjadi bukti bahawa keazaman serta usaha mampu menepis segala label luar yang tidak adil.
View this post on Instagram
Sebagai wajah penghias cover MASKULIN Men of The Moment kali ini, MASKULIN sempat duduk semeja bersama Ikmal dan menyelami perubahan yang dialaminya sepanjang dan selepas Who’s Your Bro. Antara perkara paling awal yang terungkap ialah perubahan persepsinya terhadap dunia kecergasan dan kesihatan lelaki moden.
“Saya lebih cenderung untuk jaga pemakanan, lifestyle, kecergasan, cara menjadi lelaki lebih baik. Pertandingan ini mendorong saya jadi lelaki lebih baik dari semua aspek terutama fitness,” ujar Ikmal sambil tersenyum.
Lebih menarik, pengalaman bersaing bersama atlet profesional seperti Saddam dan Chee Wai menyuntik semangat baharu dalam dirinya.
“Secara asasnya, saya jadi lebih berminat untuk menjadi atlet. Dalam pertandingan ini saya berpeluang bertanding bersama atlet-atlet profesional dan hebat dari seluruh negara. Kemenangan ini membuatkan saya jadi lebih yakin untuk menjadi atlet seperti mereka,” jelas Ikmal dengan nada serius.
TIADA TOKSIK MASKULINITI
Antara nilai paling mengejutkan sepanjang program ini adalah semangat ‘brotherhood’ yang menebal di kalangan peserta. Di sebalik aura maskulin dan elemen kompetitif yang kuat, suasana sebenarnya cukup harmoni dan menyokong.
“Pertama sekali, semua masuk memang semua nak menang. Tapi bila dah mula kenal antara satu sama lain, toksik maskuliniti itu hilang secara semulajadi. Tambahan pula peserta-peserta yang masuk ini kesemuanya dah matang,” ujar Ikmal.
Bukan sekadar menang, Who’s Your Bro membawa impak yang besar dalam kehidupan peribadinya. Ikmal mengakui, pertandingan itu telah mengasah dirinya menjadi lelaki yang lebih ‘tough’ — dari aspek mental, fizikal dan emosi.
“Motto saya, ingin menjadi lelaki lebih baik dari semalam. Kalau semalam ada buat sesuatu yang tak baik, jadi hari ini cuba untuk tidak ulangi kesilapan sama. Tambahan saya pula sekarang seorang suami dan ayah. Mahu tunjuk teladan dan contoh yang baik,” katanya dengan penuh reflektif.
Di sebalik wajah tampan dan penampilan bergaya, Ikmal adalah seorang family man yang sangat mementingkan keluarga. Kehadiran isteri tersayang, Najla Shamsul, di hampir setiap sesi rakaman menjadi sumber kekuatan dan dorongan utamanya.
“Macam-macam yang berubah. Cara berpakaian, cara bercakap, cara makan harian, rutin harian semua berbeza. Ini semua berubah selepas munculnya insan tersayang iaitu isteri dan anak saya. Paling ketara ialah perangai saya. Dulu saya seorang yang baran – mudah triggered dengan hal-hal kecil,” ceritanya jujur.
BAKAL SERTAI HYROX
Satu sisi Ikmal yang jarang diketahui ramai ialah rejim latihannya yang ketat ketika menyertai Who’s Your Bro. Setiap cabaran yang ekstrem memerlukan perancangan dan latihan yang serius.
“Jujur saya katakan cabaran di program ini memang gila dan ekstrem. Jadi mahu tak mahu saya kena persiapkan diri dan melakukan latihan dengan lebih terancang dan intense,” katanya lagi.
Kini, selepas program tamat, rutin latihannya tetap diteruskan — ke gym tiga kali seminggu, larian dua kali seminggu dan latihan angkat berat seminggu sekali. Kalau sibuk dengan penggambaran, Ikmal pastikan senaman ringan seperti skipping tetap dilakukan.
Paling menarik, Ikmal kini bersiap untuk menyertai pertandingan HYROX di Bangkok pada Mei 2025 bersama Hakimi, dalam kategori Men’s Pro Double.
“Ini permulaan untuk saya lihat di mana tahap saya dalam sukan ekstrem seperti ini. Kalau catatan masa baik, saya akan teruskan. Jika kurang memberangsangkan mungkin saya akan cuba dulu pertandingan berbeza seperti maraton, red line dan sebagainya,” jelasnya penuh semangat.
BACA: Ikmal & Hakimi Buktikan Pelakon dan Model Mampu Jadi Juara MASKULIN Who’s Your Bro!
Walaupun aktif dalam dunia kecergasan, dunia lakonan tetap menjadi cinta pertamanya. Tahun ini, Ikmal kembali dengan naskhah dinanti seperti ‘Gantung: The Series’. Dan baru-baru ini dia tampil menbawakan watak antagonis menerusi filem ‘Soloz: Game of Life’.
“Melakonkan watak antagonis memang cukup berbeza. Ia seolah mengeluarkan diri kita yang orang tak pernah nampak. Karakter ini membuka ruang kepada saya menjadi pelakon lebih baik. Secara peribadi saya nak cuba lakonkan watak lebih jahat,” katanya berseloroh.
Transformasi Ikmal Amry bukan sekadar fizikal. Ia merupakan refleksi perjalanan seorang lelaki yang memilih untuk bangkit, berkembang dan menjadi inspirasi kepada ramai orang.
Untuk menyelami lebih lanjut perjalanan Ikmal, jangan lupa tonton video eksklusif MAN OF THE MOMENT bersama Ikmal Amry di bawah!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Senaman Super Efektif Untuk Mantapkan Ukur Lilit Pinggang
Setiap orang pasti mengimpikan perut rata dengan ukur lilit pinggang yang ramping. Namun disebabkan selera makan yang sukar untuk dibendung menyebabkan berat badan naik sehingga melebihi berat ideal.
Tidak dinafikan bukan mudah untuk anda membuang lemak-lemak degil yang sudah lama ‘membiak’ di bahagian perut.
Namun jika kena dengan caranya, tak mustahil anda boleh hilangkan masalah perut buncit dan berlemak.
Selain memberi perhatian pada pengambilan makanan yang berkhasiat, amalan melakukan senaman yang sesuai secara konsisten juga dapat membantu perut buncit anda kembali mantap dan rata.
Fitness Coach Mohd Shah Fazreen ada kongsikan dengan MASKULIN tujuh senaman yang boleh anda amalkan secara rutin demi mendapatkan perut yang ‘kemas’ dan cantik.
Jadikan senaman ini sebagai salah satu rutin untuk anda melakukan aktiviti sihat yang mengeluarkan peluh.
Selamat mencuba!
Ukur lilit pinggang melebihi 85 sentimeter bagi lelaki dan 80 sentimeter bagi wanita menunjukkan seseorang itu mempunyai lemak yang banyak di bahagian abdomen dan perut.
Melebihi ukur lilit selamat adalah tanda amaran kepada risiko penyakit NCD seperti kencing manis, tekanan darah tinggi dan serangan jantung sebagai pembunuh senyap!
Peningkatan dan pengumpulan lemak yang banyak pada bahagian perut juga memberi kesan yang besar pada hormon estrogen lalu meningkatkan risiko barah rahim bagi wanita.
Bersenam 30 minit, kekerapan minimum 3 kali seminggu, kita dapat membakar lebihan kalori serta mengurangkan masalah lemak bahagian perut ini dan menjauhi risiko masalah kesihatan bagi lelaki dan juga wanita.
Ada 7 senaman yang aku mahu kongsikan di sini. Tekniknya juga disertakan sekali pada setiap gambar. Ayuh!
Semoga bermanfaat! #senangnyabersenam
1. Teknik Static Sprint
– Berdiri tegak. Mulakan larian setempat seperti berjogging.
– Untuk set ke 2 dan seterusnya lakukan seakan berlari cepat.
– Pastikan badan tegak tidak membongkok.
Manfaat:
– Membakar kalori dengan sangat cepat.
– Meningkatkan degupan jantung.
– Membakar lemak di bahagian sekeliling pinggang.
2. Teknik Prisoner Squat
– Berdiri tegak. Tangan di belakang kepala.
– Turunkan punggung 70° – 90°. “Engaged” otot perut bersama ketika turun.
– Naik semula tegakkan badan & ulang.
Manfaat:
– Meningkatkan hormon testoteron.
– Melatih otot bahagian perut.
– Mengurangkan masalah lemak perut.
3. Teknik Abs Bridging
– Baring dengan kaki seperti dalam gambar.
– Naikkan punggung ke atas. Dan turun semula secara berulang.
– Posisi tangan letakkan di tepi badan.
Manfaat:
– Menggunakan banyak otot abdomen.
– Menegangkan perut.
– Membakar kalori.
4. Teknik Mount Climber
– Bersedia untuk berlari seperti dalam gambar.
– Gerakkan kaki (lutut) ke depan perut. Kiri dan kanan secara berulang.
– Dalam keadaan statik. Tidak berubah kedudukan tubuh.
Manfaat:
– Kalori dibakar dengan banyak.
– Lemak perut dibakar dengan efisien.
– Meningkatkan degupan jantung
5. Teknik Standing Crunches
– Berdiri tegak. Tangan di tepi telinga.
– Gerakkan kaki seperti dalam gambar. Kiri dan kanan.
– Ulang mengikut masa.
Manfaat:
– Melatih otot oblique (tepi pinggang dan perut).
– Mencantikkan postur tubuh.
– Melatih keseimbangan badan.
6. Teknik Wall Sit
– Duduk bersandar pada dinding seolah-olah ada kerusi.
– Posisi tangan seperi berpeluk tubuh.
– Bertahan sehingga habis masa dan ulang.
Manfaat:
– Membakar lemak paha, punggung, perut.
– Membina kekuatan bahagian abdomen
– Menguatkan otot bawah badan.
7. Teknik Power Plank
– Baring dengan kaki seperti dalam gambar.
– Naikkan punggung ke atas. Tangan menahan badan. Kepala pandang ke lantai.
– Pastikan otot perut di “tuck in” dan bertahan!
Manfaat:
– Menguatkan bahagian perut hadapan, pinggang dan lengan.
– Menambah keseimbangan badan.
– Mencantikkan postur tubuh.
Subscribe & tonton video Fitness di Youtube MASKULIN
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dengan Hanya RM47, Dah Boleh Buat Biskut Florentine Bagus Untuk Khasiat!
Orang bujang, jangan bersedih jika raya tahun ni tak dapat balik kampung. Apa kata tahun ni kita buat kuih raya Biskut Florentine.
Di facebook Izzati Hamid ada cara-cara membuat biskut yang kaya dengan kekacang, berkhiasat dan tidak menggemukan.
Menurutnya, resepi ini dapat dalam 220 keping yang tebal-tebal daripada yang orang jual. Semua bahan dalam harga RM47 sekali cup muffin tu. Memang berbaloi-baloi la buat sendiri.
Bahan-bahan:
500 gram golden florentina
250 gram flake almond
250 gram green pumpkin seed
250 gram sun flower seed
100 gram black sesame seed
Cara-cara:
1. Goreng kekacang atas dapur atau bakar dahulu kekacang selama 5 minit (tapi step ni saya tak buat)
2. Campur semua bahan dalam bekas dan kacau sekata.
3. Masukkan dalam cup muffin. Saya buat tebal² sikit sebab nak makan sendiri (cup ni boleh guna berulang kali)
4. Bakar 130° selama 15 minit sehingga keperangan (tengok atas oven masing-masing. Saya bakar lebih 30 minit. Saya tak tengok masa. Saya tengok bila dah keperangan saya angkat. Suhu itu nak guna lebih pun ikut la sebab masuk round ke-3 saya ejas naik sikit)
5. Tekan sikit kat bawah cup bagi dia tercabut keluar.
Sumber: Izzati Hamid
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Usah Berangan Nak Kekal Kacak & Macho Kalau Abaikan Tujuh Perkara Ini
Tidak dinafikan ada sesetengah lelaki secara semula jadinya lahir dengan wajah yang elok dan tampan. Apa sahaja yang mereka gayakan pasti nampak sedap saja siapa memandangnya.
Namun ramai juga tidak tahu bahawa keremajaan itu satu sifat yang tidak kekal! Faktor penjagaan diri sangat penting bagi penampilan lelaki. Rupa paras boleh diberikan sentuhan dengan pelbagai kepakaran dalam dunia peragaan sekarang, Jadi jangan ingat nada berwajah elok maka tidak harus melakukan penjagaan diri dengan baik.
Jika anda ingin kekal kacak, bergaya dan berpenampilan menarik jangan abaikan 7 perkara MASKULIN kongsikan di bawah.
GUNA PRODUK SESUAI DENGAN KULIT
Percaya atau tak masih ada lelaki yang mencuci wajah guna sabun! Sabun boleh menyebabkan kulit wajah jadi lebih kering, jadi berikan mereka set lengkap pencuci muka, penyegar dan pelembab. Bagi anda yang nak jimat, kongsi sahaja dengan pasangan.
TRIM BULU HIDUNG
Si dia akan perasan terutama mengenai bulu-bulu yang tidak sepatutnya muncul pada wajah anda. Mereka lebih rela untuk berbual bersama lelaki yang mulutnya berbau dari mereka yang bulunya tumbuh di merata tempat.Anda harus memperbaiki penampilan anda dan uruskan bulu-bulu di hidung atau telinga anda agar tidak terlalu kelihatan.
PENJAGAAN GIGI
Senyuman yang memikat datang dari gigi yang putih tersusun rapi. Cadangkan anda dan pasangan untuk melakukan pemeriksaan gigi sekurang-kurang setahun sekali. Benar lelaki yang paling kacak ialah memiliki gigi putih sihat dan nafas yang tidak berbau. Oops!
BERSENAM DAN JAGA MAKAN
Kalau tengok badan Hritik Roshan atau Zul Ariffin bergetar jiwa tapi bila tengok suami berkecai hati, tak baik macam itu. Apa kata anda mula menjaga diet dan makan makanan lengkap nutrisi. Sambil itu, rajinkan diri untuk beriadah atau bersenam. Cuba check mana-mana pusat gim yang ada pakej untuk couple, lagi seronok bersenam bersama kesayangan kan.
GAYA RAMBUT
Potongan rambut pada seorang lelaki ialah kunci peribadi mereka. Betapa pentingnya untuk mendapatkan gaya rambut yang sesuai mengikut wajah dan tekstur rambut. Bukan itu sahaja, pastikan juga tahu cara menjaga rambut dan sentiasa alert bila kena trim!
KESEGARAN MATA
Lelaki mudah mendapat kedutan dibahagian kerana atas faktor usia dan bebanan stress yang dihadapi. Kedutan, lingkaran gelap bawah mata dan sembap buat si dia tampak berusia dari umur sebenar! Isteri terutamanya sila ajar suami anda untuk menyapu krim bawah mata setiap pagi dan malam sebelum tidur.
SENTIASA POTONG KUKU
Kebanyakan kaum lelaki lupa untuk melihat sekitar kuku, terutamanya kuku kaki! Jangan ingat para wanita sahaja yang wajib merias dan mengemas kuku begitu juga dengan lelaki. Cukup kuku kelihatan bersih dan pendek kerana kuku panjang dan kotor penyebab penyakit.
Buat jejaka kacak sekalian, jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk tip serta perkongsian menarik seperti di bawah!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
