Amalkan Senaman Deep Breathing Ini, Hanya Perlukan 20 Minit Setiap Hari Sahaja!

Senaman kawalan pernafasan terbukti mampu mengurangkan gejala kebimbangan dan stres.

Apabila anda bernafas dengan teratur dan tenang, otak akan menerima mesej bahawa tubuh dalam keadaan yang tenang.

Situasi ini akan mengaktifkan proses autonomik saraf yang mengawal penghadaman makanan dan degupan nadi.

Kaedah kawalan pernafasan yang paling mudah bokeh dilakukan dengan berbaring sahaja (tanpa bantal)

Cuba lakukan rutin ini, anda pasti akan merasai perbezaan!

Anda mungkin berminat dengan

Shopee MY

CENDAWAN RANGUP BY HERO CHEF

RM14.6 RM14.6

Buy Now

Shopee MY

[500g – 1kg] Frozen Halal Dimsum / Dimsum Sejuk B...

RM49 RM24

Buy Now

Shopee MY

TERMURAH! Daging Salai – Daging Batang Pinang Ori...

RM17.9 RM17.9

Buy Now

Shopee MY

(1KG – 500G BABY ) KEROPOK IKAN ASLI KUALA BESUT ...

RM26 RM9

Buy Now

Shopee MY

Keropok Segera Baby Rangup Dari KILANG [500g]/ Keropok ...

RM15 RM15

Buy Now

❮

1 / 5

❯

Cara-caranya:

1. Duduk tengak atau berbaring, letakkan tangan anda di perut anda.
2. Tarik nafas perlahan-lahan, sehingga perut anda mengembang.
3. Kira sehingga lima saat
4. Tahan nafas
5. Perlahan-lahan hembuskan nfas dengan kiraan enam

Lakukan selama 20 minit setiap hari.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang