Sama ada anda meminati K-pop atau tidak satu perkara yang tidak boleh kita semua nafikan ialah populariti luar biasa yang dibawa oleh mereka. Ramai yang menjangkakan ‘demam’ K-pop dan Korea ini akan semakin reda namun ternyata ia jangkaan meleset.
Tahun demi tahun kedudukan serta nilai pasaran global industri hiburan Korea terus naik mencanak menjadikan mereka sebagai hub hiburan paling bernilai di Asia dan mungkin juga dunia.
Salah satu tarikan muzkm K-pop ialah kemunculan bintangnya yang kacak dan juga cantik. Bagi lelaki pula tumpuan pastinya terarah kepada K-pop idol yang jelita dan menawan.
Berikut MASKULIN kongsikan 10 artis K-pop wanita yang rata-rata dianggap paling cantik. Ingat ini adalah senarai yang subjektif dari MASKULIN ya!
Jennie (BLACKPINK)
Bintang K-pop yang tersohor di serata dunia. Digelar sebagai ‘Human Chanel’, Jennie merupakan the it girl yang mampu mengubah trend fesyen dalam sekelip mata. Dengan gaya yang berani dan kecantikan yang menawan menjadikan Jennie sebagai bintang K-pop yang diminati bintang K-pop yang lain!
Irene (Red Velvet)
Dia merupakan ahli kupulan Red Velvet dan bertindak sebagai ketua mereka. Irene merupakan bintang yang sejak awal kemunculannya dikenali dengan kecantikan semula jadinya yang mempesonakan.
Tzuyu (TWICE)
IKLAN
Berasal dari Taiwan, ahli paling muda TWICE ini sering mendapat perhatian kerana kecantikan semula jadinya!
Jisoo (Blackpink)
Jisoo mempunyai wajah tradisional Korea yang cantik dan sering dianggap sebagai visual kumpulannya secara tidak rasmi. Senyumannya sahaja dikatakan cukup bernilai tinggi dari segi pasaran komersial.
Suzy (bekas ahli Miss A)
Suzy dikenali sebagai ‘Nation’s First Love’ di Korea dan mempunyai kecantikan yang sangat memikat hati.
IKLAN
Yoona (Girls’ Generation)
Ahli Girls’ Generation yang sering dianggap sebagai salah satu visual terbaik di industri K-pop.
Krystal (f(x))
Krystal, adik kepada Jessica (bekas ahli Girls’ Generation), mempunyai kecantikan yang elegan.
Nana (After School)
IKLAN
Nana dikenali dengan wajahnya yang sempurna dan sering menduduki tangga pertama dalam senarai kecantikan global.
Joy (Red Velvet)
Joy mempunyai kecantikan yang segar dan sering mendapat perhatian kerana senyumannya yang menawan.
Sana (TWICE)
Sana dari Jepun mempunyai kecantikan yang mempesonakan dan sering mendapat perhatian kerana pesonanya yang manis.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN!
Mungkin anda pernah dengar teka-teki ini. Satu: banyak-banyak, dua: sikit-sikit, tiga: jarang-jarang; empat: kadang-kadang. Ia adalah dialog filem terkenal P Ramlee bertajuk Nujum Pak Belalang yang merujuk tentang nikah. Lelaki nikahi wanita adalah satu ikatan suci yang sah. Tapi lebih dari satu, bukan semua orang boleh buat.
Bercakap tentang perkara ini MASKULIN merasakan ramai lelaki hanya mampu tersenyum sahaja. Iyalah, menikah lebih dari seorang bukanlah satu perkara yang senang. Ia hadir dengan segala tanggungjawan sebagai seorang suami yang perlu dilakukan secara berganda.
Poligami dalam masyarakat kita bukanlah perkara baharu. Malah subjekyang cukup sensitif ini sentiasa menjadi buah perdebatan sihat di antara pelbagai golongan.
Begitu juga di Indonesia, negara jira kita yang majoriti rakyatnya beragama Islam. Terbaru, telah tular di negara tersebut tentang kisah seorang lelaki yang nikahi dua wanita dengan serentak.
Ia mungkin kedengaran seperti sebuah fantasi, namu itulah realiti yang berlaku kepada lelaki dikenali dengan nama Suwan bersama dua suri hatinya, Anggun dan Popy Anggraini.
RESTU KELUARGA
Kisah lelaki yang mungkin anda semua anggap sebagai ‘lelaki paling steady’ ini berlaku di Kampung Talang Piase, Musi Banyuasin, Sumatera Selaran pada 26 Disember lalu.
Menerusi foto dan video yang tersebar kelihatan Suwan bersama dua isterinya dalam busana pengantin. Mereka bertiga memakai persalinan tradisi Sumatera Selatan yang berwarna merah keemasan.
Memetik laporan Detik.com, Suwan berkata dia berkenalan dengan Popy selama 3 tahun. Manakala perkenalannya dengan Aggun pula berlaku kira-kira tiga bulan sebelun pernikahan.
Ketiga-tiga keluarga juga memberikan restu selepas menemui orang tua masing-masing. Walaupun mereka terkejut namun memberikan restu untuk pernikahan ini dijalankan.
Kisah Suwan nikahi dua wanita ini secara serentak mendapat perhatian ramai terutamanya di kalangan lelaki yang menganggap perkara ini mustahil untuk dilakukan.
Kalau anda pula macam mana? Steady atau tak steady?
“Minatnya yang mendalam terhadap membina fizikal yang ideal menjadikan saya mula cenderung untuk melangkahkan kaki ke gimnasium setiap hari. Meski saya sibuk menguruskan kerjaya sebagai Quality Team Leader di Subang Airport, saya tetap memberikan ruang dan masa untuk diri sendiri melakukan latihan dan senaman setiap hari. Bagi saya itu bukanlah suatu alasan untuk tidak menjaga kepentingan kesihatan yang semangnya memberi manfaat kepada tubuh badan kita.
Saya bermula pada tahun 2012 ketika itu saya cuma berhasrat untuk mengekalkan berat badan sahaja. Namun, apabila minat itu muncul ia cenderung untuk saya terus bergiat aktif di dalam bidang aestetik dan kecergasan. Saya mula memasuki pertandingan pada tahun ini dan berjaya memasuki top 20 untuk pertandingan Muscle Chef. Buat masa ini, saya juga mula melakukan kerja separuh masa sebagai jurulatih peribadi untuk mereka yang memerlukan latihan intensif.
MASKULIN : SEBAB MAHU BERUBAH?
Ketika saya sedang melanjutkan pelajaran di kolej, bentuk fizikal saya agak kurus. Namun ketika sudah memasuki alam kerjaya, saya menyedari akan perubahan bentuk fizikal yang semakin membesar. Hal ini mungkin disebabkan faktor tekanan kerja yang menyebabkan saya tidak fokus terhadap kesihatan dan penjagaan diri. Oleh sebab yang demikian saya mula menjejakkan kaki ke gimnasium untuk mengembalikan bentuk fizikal yang lebih fit. Bermula daripada itu, timbul minat dengan bantuan daripada jurulatih peribadi saya untuk meneruskan minat dalam bidang kecergasan. Kesedaran ini membuka mata saya untuk terus membina motivasi diri dan mencetuskan inspirasi kepada orang lain.
MASKULIN : SIAPAKAH MENJADI IDOLA ANDA?
Saya meletakkan Jeremy Brenda dan jurulatih saya sendiri iaitu Amirul Firdaus sebagai sumber inspirasi di dalam bidang kecergasan ini. Hal ini kerana, bagi saya mereka mempunyai figura dan juga fizikal yang cukup sempurna di dalam bidang kecergasan ini. Saya kagum dengan pencapaian yang telah mereka raih sepanjang penglibatan di dalam bidang ini dan sememangnya mereka saya jadikan sebagai idola untuk mencipta kejayaan yang sama.
MASKULIN : APAKAH CABARAN TERBESAR SEPANJANG MENDAPATKAN BENTUK BADAN BEGINI?
Cabaran terbesar saya untuk kekal fit adalah pola pemakanan. Setiap manusia mempunyai keinginan untuk makan sesuatu yang digemari atau yang diidamkan setiap hari. Namun, untuk mengaspirasikan bentuk badan yang diidamkan dan sempurna sebagai seorang pengamal sukan kecergasan, diet atau pengambilan makanan itu adalah fokus utama yang harus dikawal dan diutamakan. Saya agak sukar untuk menolak makanan yang dihidangkan, namun jika saya terpaksa mengambilnya saya akan gandakan latihan. ‘Cheat day’ juga saya gunakan sebaiknya untuk menikmati makanan yang gemari namun kerja keras dengan latihan yang intensif harus saya lakukan selepas hari tersebut.
MASKULIN : KONGSIKAN MENGENAI RUTIN SENAMAN YANG ANDA LAKUKAN?
Saya mempunyai jadual senaman setiap minggu di mana setiap hari latihan saya mengikut pola yang berbeza agar latihan yang dilakukan menjadi lebih efektif untuk keseluruhan fizikal. Namun kebiasaannya saya akan melakukan pemanasan badan terlebih dahulu sebelum melakukan ‘weight training’ dan diakhiri dengan kardio. Saya akan menghabiskan masa selama dua jam sehari di sebelah petang selepas pulang daripada tempat kerja. Namun apabila hujung minggu, kebiasaannya saya akan menghabiskan lebih banyak masa di gimnasium untuk lebih fokus kepada latihan yang lebih intensif.
MASKULIN : DIET YANG ANDA AMALKAN?
Meski rutin diet merupakan cabaran besar buat saya, namun jadual pemakanan ini saya amalkan setiap hari demi mencapai bentuk fizikal yang lebih ideal. Saya akan pastikan menu ayam rebus setiap hari bersama nasi basmati. Rutin pemakanan ini berjadual sebanyak empat kali sehari iaitu bermula sarapan pagi. Makan tengahari, minum petang dan makan malam selepas latihan. Di samping itu juga, saya akan selitkan dengan ‘snack’ seperti kacang, buah-buahan, oat dan roti untuk mengalas perut. Saya tidak mengamalkan pengamalan supplement protein kerana saya mendapat bekalan protein secara semula jadi daripada ayam segar yang saya ambil sekilo setiap hari. Saya mahu mengambil sumber makanan secara natural dan bersih untuk disalurkan ke dalam tubuh.
MASKULIN : SEDIKIT TIP KESIHATAN?
Bagi saya, setiap individu yang ingin memulakan latihan kecergasan di gimnasium sememangnya memerlukan jurulatih untuk mengetahui cara dan teknik penggunaan peralatan di gimnasium dan ‘form’ latihan yang lebih sempurna agar latihan yang dilakukan lebih signifikan dan efektif selain mengelakkan sebarang kecederaan akibat kecuaian diri sendiri. Permulaan untuk melakukan latihan sebenarnya tidak perlu untuk menggunakan peralatan dengan berat yang tinggi, malah perlu bermula daripada yang paling ringan. Form perlu lebih betul untuk memastikan progres mahupun perjalanan latihan lebih sempurna.
MASKULIN : NASIHAT
Usah malu untuk bertanya kerana sering bertanya soal teknik dan panduan latihan sememangnya memberi impak yang positif buat diri anda. Hal ini kerana, latihan yang perlu dilakukan setiap hari memerlukan panduan daripada mereka yang lebih berkemahiran dan tinggi pengalaman di dalam bidang ini. Tidak salah jika perkongsian ini disebarkan kepada semua individu agar berkeyakinan dan bermotivasi tinggi untuk berubah ke arah kebaikan dan pengamalan gaya hidup yang lebih sihat.
Pada jam 10.30 pagi, saya akan mengambil 5 biji telur (putih sahaja) dan juga jus epal tanpa gula. Pada waktu makan tengah hari sekitar jam 1.30 p.m, saya akan mengambil nasi perang, dada ayam bakar bersama sayur brokoli dan asparagus.
Permulaan
Cenderung akan minat dalam bidang kecergasan ini nyata mendorong saya untuk terus berusaha mempertingkatkan tahap kecergasan sejak dari tingkatan empat lagi. Kini, saya berusia lapan belas tahun dan sudah melepasi alam persekolahan. Masa yang lebih banyak saya peroleh untuk memberi fokus kepada latihan di gimnasium di samping mempersiapkan diri untuk memulakan pengajian di dalam bidang Pengurusan Perniagaan di Management and Sains University (MSU) di Shah Alam. Pada awalnya, minat saya dicungkil kala sering mengunjungi pusat gimnasium untuk memperlengkapkan ketahan diri dan fizikal untuk menjadi pemain tengah kepada pasukan bola sepak sekolah pada ketika itu. Bermula dari situ, saya terus bergiat aktif untuk memberi tumpuan kepada latihan kecergsan seperti ‘body toning’ dan ‘aesthetic’.
Motivasi
Saya sering meletakkan sasaran untuk mencipta sesuatu yang baru dalam penampilan tubuh setiap hari. Selain mnegekalkan bentuk badan yang ideal, saya melahirkan motivasi dalam diri kala mencapai sasaran yang saya tetapkan untuk menghasilkan bentuk tubuh yang baru serta memberi transformasi dalam diri setiap hari. Minda yang terbuka dan positif dalam membantu rakan-rakan yang lain di gimnasium juga ternyata memberi kekuatan kepada saya untuk terus membina kecergasan dalam diri an memastikan kondisi tubuh sentiasa berada dalam keadaan ‘shredded’ iaitu ‘low body fat’.
Idola/Inspirasi
Setiap individu yang ingin berjaya pasti punya ikon atau idola yang menjadi sumber insipirasi untuk kekal pada momentum produktif yang ‘oustanding’. Bagi saya, saya meletakkan Ryan Terry sebagai sumber insiprai dan idola saya. Hal ini kerana dia merupakan seorang yang optimum dalam melakukan latihan yang berpanjangan dengan momentum yang sangat teratur dan sudah pasti menghasilkan bentuk fizikal yang menjadi dambaan setiap individu yang gemarkan dunia kecergasan. Dia kelihatan nyata sempurna unuk bergelar ikon dunia kecergasan di peringkat global.
Definisi Maskulin
Pendapat saya tentang erti makna Maskulin bergantung kepada tahap kesihatan yang diperoleh oleh seseorang lelaki. Tubuh yang sihat mewakili diri mereka yang maskulin. Hal ini kerana, jika tubuh berada dalam keadaaan sihat, setiap individu punya potensi yang besar untuk emncapai sasaran dalam hidup dan ‘goals’ yang ditetapkan tanpa sebarang halangan yang besar. Jika tubuh sihat, kenyakinan diri pasti melambung tinggi dan sudah pasti dapat mengatasi segala cabaran dan rintangan untuk meraih sebuah kejayaan pada masa depan.
Rutin diet
Saya akan memulakan hari dengan sarapan kerana pengambilan sarapan adalah penentu kepada produktiviti kita sepanjang hari. Saya mengambil sarapan bermula jam 7.30 pagi dengan menikmati classic oat dan epal hijau bersama kopi tanpa susu mahu pun gula. Pada jam 10.30 pagi, saya akan mengambil 5 biji telur (putih sahaja) dan juga jus epal tanpa gula. Pada waktu makan tengah hari sekitar jam 1.30 p.m, saya akan mengambil nasi perang, dada ayam bakar bersama sayur brokoli dan asparagus. Disertai pula dengan ‘tea time’ (pre workout) sekitar jam 4 petang dengan mengambil dua keeping roti bakar bersama sebiji buah pisang. Semasa makan malam (post workout) , saya akan menikmati pasta kosong, dua keping salmon bakar, brokoli, asparagus dan jus ‘carrot’ tanpa gula.
Rutin Senaman
Saya mengamalkan latihan fizikal dan senaman di gimnasium selama dua jam dan sebanyak enam kali dalam seminggu. Bermula dengan 45 minit kardio (treadmill) – incline 16 dan kekalkan kelajuan 6.0 dan jangan ‘give up’!
Isnin – Chest & triceps
Selasa – Back & legs
Rabu – Shoulder & abs
Khamis – Biceps & triceps
Jumaat – Legs & abs
Sabtu – Full body workout
Ahad – Hari berehat
Tip for beginner
Kekalkan motivasi dengan mencari jurulatih dan rakan gim yang mempunyai matlamat yang sama. Faktor persekitaran amat mempengaruhi daya motivasi dan inspirasi buat anda. Oleh yang demikian, pilih lokasi yang sesuai untuk memulakan latihan kecergasan dan yang paling penting, buang sikap menanguhkan hasrat lantas terus lakukan sekarang. Lakukan latihan secara konsisten dengan penuh disiplin.