Pada zaman sekarang boleh dikatakan agak sukar untuk mencari individu yang langsung tidak menggunakan laman media sosial dalam sehari. Ia kini telah menular menjadi sebagai satu perkara normal dalam kehidupan kita.
Malah media sosial telah berevolusi menjadi lebih daripada platform perkongsian untuk bersosial semata. Ia kini telah berkembang menjadi satu platform perniagaan, penyebaran maklumat dan menjadi ‘jambatan’ kerjaya sebagai pempengaruh yang membawa pendapatan lumayan.
Namun setiap perkara mesti ada hadnya terutamanya bila melibatkan sesuatu yang hanya wujud pada ruang maya. Cuba anda tanya diri sendiri secara purata berapa lama tempoh masa anda habiskan dalam sehari di media sosial?
Lebih memburukkan keadaan kita kini bukan ada satu atau dua laman media sosial yang diikuti tetapi lebih daripada itu. Jangan sangka lelaki tiada masalah ketagihan media sosial yang teruk ya!
Selalu berapa lenguh pada ibu jari akibat terlalu banyak skrol? Ya, itulah salah satu petandanya. Berikut MASKULIN kongsikan 10 petanda besar menunjukkan anda sebenarnya ada masalah ketagihan media sosial.
1. Perkara pertama anda lakukan pada waktu pagi bila bangun tidur ialah mencapai telefon anda. Dengan tidak sabar-sabar menyemak segala perkembangan sosial apabila anda bangun kemudian anda menyemak semula semua timeline sebelum tidur.
2. Dalam sehari pasti akan ada sekurang-kurangnya lima hantaran di media sosial. Tidak kiralah foto, video atau petikan kata-kata.
3. Berasa resah bila tidak melihat atau memeriksa perkembangan terkini di timeline walaupun pada waktu kerja.
4. Dalam sehari anda lebih banyak habiskan masa dengan ‘perbualan’ secara teks berbanding perbualan secara fizikal.
5. Jumlah pengikut atau followers sangat penting buat anda. Jika ada kurang atau berlaku penurunan anda pasti nak tahu siapakan si polan yang melakukannya.
6. Bila telefon pintar tidak kelihatan pada mata anda akan terus panik.
7. Setiap minggu laporan ‘screen time’ mencatatkan angka yang sangat tinggi secara purata dalam sehari.
8. Kerap kali bila rasa tak boleh nak tidur anda akan terus buka telefon dan periksa media sosial. Walhal perkara itu akan lebih buat anda sukar nak tidur.
9. Bila bosan saja perkara pertama yang dicapai ialah telefon dan terus buka media sosial.
10. Bawa telefon ke mana-mana sahaja hatta ke bila masuk bilik mandi. Bahkan bila tengok wayang pun sibuk nak periksa timeline media sosial, apatah lagi bila lepas muat naik selfie sendiri.
Jika anda ada 10 petanda di atas segerlah berubah ya. Jangan biarkan hidup anda dikongkong oleh media sosial semata. Letak telefon dan lihat apa yang ada di hadapan anda. Jangan sampai ia boleh merosakkan hubungan anda bersama orang tersayang.
Semoga perkongsian ini memberikan manfaat untuk anda. Jom subscribe YouTube MASKULIN!
Doktor Ini Jelaskan Kenapa Pesakit Kencing Manis & Darah Tinggi Berisiko Dapat Covid-19 Lebih Teruk!
Kita sedia maklum, pesakit kencing manis dan darah tinggi merupakan antara golongan yang berisiko tinggi mendapat jangkitan COVID-19 yang lebih teruk berbanding orang biasa.
Selain dua penyakit kronik ini, pesakit jantung, buah pinggang dan orang tua juga berisiko dijajngkiti kerana golongan ini mempunyai ketahanan badan yang rendah berbanding orang biasa, sekali gus terdedah kepada maut sekiranya dijangkiti COVID-19.
Atas alasan itulah, golongan ini disarankan untuk tidak keluar rumah sepanjang tempoh pelaksanaan Perintah Kawalan Pergerakan ini.
Mungkin ada yang tertanya-tanya, kenapa pesakit kencing manis dan darah tinggi berisiko terkena komplikasi COVID-19 dan meninggal dunia? Apa kaitannya?
Doktor Latif Saad menjawab persoalan ini sebagaimana yang dikongsikan laman Facebook TheDiagnosa.
Oleh itu, pastikan anda duduk di rumah agar rangkaian penularan jangkitan COVID-19 inik dapat dihentikan segera.
Risiko pesakit kencing manis & darah tinggi kena komplikasi & meninggal dunia
Mohon untuk saya jelaskan kenapa.
Penyakit COVID-19 ini adalah disebabkan virus yang dinamakan sebagai SARS-CoV-2 iaitu nama panjangnya Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus-2.
Kalau dulu SARS-CoV menyebabkan SARS. Maka, SARS-CoV-2 menyebabkan COVID-19.
Virus ini memasuki sel di saluran pernafasan dengan melekat pada satu enzim yang dinamakan sebagai Angiotensin Converting Enzyme (ACE) dan enzim ini banyak di kawasan paru-paru.
ACE ini berfungsi menukarkan kompaun angiotensinogen dalam badan kepada Angiotensin.
Salah satu fungsi angiotensin ini pulak adalah menyebabkan pengecutan saluran darah bagi mengekalkan tekanan darah.
Jadi, jika seseorang itu ada darah tinggi, ubat yang merencat enzim ini akan mengurangkan tekanan darah. Ubat darah tinggi yang merencat fungsi ACE ini dinamakan sebagai Angiotensin Converting Enzyme Inhibitor(ACEi).
Bahkan pesakit yang mengalami buah pinggang bocor iaitu ada protein dalam air kencing seperti dalam pesakit kencing manis, mendapat faedah perlindungan buah pinggang jika mengambil ubat ACEi ini.
Malangnya, apabila enzim ini direncat, maka badan akan lebih banyak menghasilkan ACE ini dan virus SARS-CoV-2 mempunyai lebih banyak tempat untuk melekat dan memasuki sel di bahagian pernafasan.
Oleh sebab itulah, dua golongan ini iaitu pesakit kencing manis dan darah tinggi ini mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat komplikasi daripada penyakit COVID-19 kerana virus senang masuk ke dalam sel mereka.
Jadi adakah pesakit tak perlu makan ubat tersebut?
Wajib makan jugak. Sebab nanti kalau tekanan darah tinggi kena strok berakhir di hospital jugak.
YANG PALING PENTING ANDA KENA BUAT ADALAH DUDUK DI RUMAH DAN JANGAN PERGI MANA-MANA untuk mengelakkan jangkitan COVID-19. Lepas tu, ubat kena makan macam biasa.
Sebagai tambahan, terdapat ubat lain juga menyebabkan penambahan enzim ACE ini seperti Ibuprofen, diclofenac, mefenamic acid iaitu mereka ni tergolong dalam ubat tahan sakit jenis non-steroidal anti-inflammatory drug (nSAID). Jadi elakkan ubat ini ketika anda tidak sihat waktu sekarang. Risau sebenarnya anda dijangkiti COVID-19 dan keadaan anda semakin teruk pulak.
Foto: Reuters
Akibat Tidur Postur & Kedudukan Salah Seseorang Boleh Jadi Panas Baran
Kenapa seseorang yang tidur dalam postur yang salah boleh jadi panas baran?
Tak lain tak bukan kerana tidurnya pasti tak cukup dan bila bangun tidur badannya rasa sangat lenguh dan kurang segar.
Jangan main-main bila melibatkan hal tidur. Kerana dengan tidur yang baik seseorang itu dapat berehat dengan baik bukan sahaja dari segi minda tetapi juga mentalnya.
Pernah tak anda rasa sakit tengkuk dan leher bila bangun tidur. Ya, rasa sakit dan tak selesa itu cukup menjengkelkan dan membantutkan aktviti harian kita. Bak kata orang-orang tua tidur tersalah bantal.
Sebenarnya ini merupakan satu perkara yang sering berlaku kepada kita akibat kecederaan otot atau tisu lembut pada kawasan leher. Dan ia biasanya boleh sembuh dengan senduiri dalam masa beberapa hari.
Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana sakit leher ini boleh berlaku? MASKULIN telah mendapat info berguna yang dikongsikan oleh Greatlife Physiotherapy & Rehabilitation di Facebook mereka.
Untuk pengetahuan anda ia adalah pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi untuk pesakit strok, kecederaan tulang belakang, sukan, otot dan sendi, kudung serta kanak-kanak berkeperluan khas.
Jom ikuti perkongsian mereka.
———————————————–
Bagaimana kecederaan otot leher boleh berlaku?
- Pergerakkan leher secara mengejut atau berulang kali.
- Otot leher yang lemah dan tidak seimbang.
- Pemilihan bantal yang tidak sesuai dan tidur dalam posisi tidak betul.
- Postur badan tidak betul seperti membongkok ketika melihat monitor komputer atau melihat kebawah pada telefon bimbit untuk tempoh yang panjang.
Dengan itu, stress dan berlakunya keadaan meregang pada otot leher untuk tempoh masa yang lama akan cenderung untuk mengalami kecederaan. Malah, meningkatkan kesakitan selepas mengubah posisi atau bangun dari tidur.
Selain sakit atau rasa yang tidak selesa pada leher, anda akan mengalami gelaja seperti:
- Ketegangan atau kekerasan otot leher
- Terbatas untuk menggerakkan sendi leher dalam pelbagai arah
- Rasa lenguh dan tidak selesa dikawasan bahu dan bahagian belakang (upper back)
Apa yang anda boleh lakukan?
- Dapatkan rehat yang secukupnya
- Pilih bantal yang sesuai dan tidak terlalu tinggi untuk merehatkan otot leher
- Tidur dalam posisi yang betul, elakkan meniarap semasa tidur
- Pastikan postur badan anda betul dan baik ketika melakukan kerja seharian dirumah mahupun pejabat
- Melakukan regangan untuk otot leher
- Rawatan fisioterapi
Selain bantuan modaliti seperti terapi ultrasound, terapi elektro dan sebagainya, rawatan fisioterapi akan merangkumi program senaman regangan dan senamam yang sesuai untuk menguatkan otot leher bagi memastikan anda boleh lakukan kerja seharian tanpa rasa sakit lagi.
Anda boleh elak kecederaan leher jika mengamalkan postur yang betul seperti di bawah dalam akviti harian.
BACA: Aduh, Sakitnya ‘Simpul Biawak’! Buat 5 Cara Ini Untuk Legakan Kekejangan
*Perkongsian asal Greatlife Physiotherapy & Rehabilitation
Gara-Gara Simpan Duit Cara Ekstrem, Suami Isteri Ini Berjaya Kumpul RM465 Sebulan
Biasanya kalau ada plan nak bercuti atau beli sesuatu, seseorang itu sanggup simpan duit. Tapi nak simpan duit setiap hujung bulan bukanlah mudah. Macam-macam dugaan yang harus ditempuh.
Sebenarnya nak simpan duit kena ada disiplin dan pengorbanan yang tinggi. Kalau tak duit gaji boleh habis begitu sahaja. Nak pastikan hasrat anda menyimpan duit berjaya, kena ada caranya.
Bagi yang berhasrat nak simpan duit, mungkin idea ekstrem Hafizul Hakim menyimpan duit bersama pasangannya ini boleh anda amalkan. Paling best, setiap hujung bulan mereka berjaya menyimpan RM465. Menarik, kan?
Jom kita baca perkongsiannya.
Tips simpan duit cara ekstrim! Okay ini caranya:
1. Sediakan pen, kalendar dan balang kosong.
2. Main O-som (gunting, batu dan kertas) dengan pasangan. Pilih sama ada nak nombor genap atau ganjil.
3. Katakan suami pilih nombor ganjil maka isteri dapat nombor genap lah.
Pada 1hb setiap bulan, suami masukkan RM1 dalam balang dan tanda ‘tick’ pada kalendar bertarikh 1hb.
Esok harinya pada 2hb, isteri pula masuk RM2 ke dalam balang dan tick-kan pada 2hb pada kalendar.
3hb suami masukkan RM3, 4hb isteri masukkan RM4, 5hb masukkan suami RM5 dan seterusnya.
Begitu, mudah je kan.
Senang cerita, masukkan duit dalam balang kosong dengan jumlah yang sama macam tarikh hari tersebut.
Dan setiap hujung bulan. Ini hasilnya!
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12+13+14+15+16+17+18+19+20+21+22+23+24+25+26+27+28+29+30 = RM465.00
Best, kan! Seronok menyimpan macam ni!
Posting ini lebih afdal tag pasangan, daripada marah-marah pasal Husna. Hihi
Hafizul Hakim
Sebarkan kebaikan!
Baca Ini: Wanita Ini Kongsi 7 Cara Sempoi Simpan Duit Ribuan Ringgit Walaupun Gaji Ciput!
Hasil simpan setahun
Total jumlah 12 bulan: RM465 x 12 bulan
Lebih kurang RM5,580. Apa dapat dibuat dengan duit banyak ni?
– Kumpul modal deposit rumah
– Kumpul modal kahwin (bagi yang single lagi)
– Dana kecemasan keluarga
– Dana pendidikan anak-anak
– Dana umrah/haji
– Spend 30% untuk bercuti, lebih simpan
Menyimpan cara ini didik kita berdisplin simpan, elak belanja tak perlu dan ketirisan simpanan.
Kekadang ada perbelanjaan kita cuma tahap kategori kehendak, bukannya keperluan.
Terus hilang ‘portion’ menyimpan. Kaji semula belanja bulanan kita.
