4 Cara Lelaki Boleh Amal Untuk Tingkatkan Daya Ingatan

Jumlah pengambilan kafein yang wajar untuk orang dewasa adalah sekitar 400 miligram untuk setiap harinya. Pada takaran tersebut, kafein sebenarnya masih selamat bagi tubuh. Pengambilan kafein dengan kuantiti yang berlebihan akan membuat anda mengalami beberapa kesan sampingan pada kesihatan tubuh anda iaitu:

1- Mencetuskan Sakit Kepala

Kajian membuktikan bahawa kafein dan sakit kepala mempunyai hubungan yang sangat berkaitan. Anda mungkin pernah mencari komposisi kafein pada ubat sakit kepala. Ya, memang kafein dalam jumlah tertentu dapat membantu menghilangkan sakit kepala. Namun, perlu diketahui juga bahawa kafein dalam jumlah berlebihan akan menyebabkan anda mengalami sakit kepala.

Jika anda adalah seorang penggemar kopi, yang merupakan salah satu bahan yang mengandungi kafein, dan tiba – tiba berhenti dan tidak mengambil kopi lagi, anda juga boleh mengalami sakit kepala.

2- Menimbulkan Perasaan Was – Was dan Cemas

Kesan sampingan kafein seperti was – was atau cemas mungkin tidak dialami bagi sesetengah orang. Tetapi bagi beberapa orang lain seperti mereka yang jarang mengambil kafein berkemungkinan lebih tinggi mengalami kesan sampingan seperti ini.

3- Menyebabkan Gangguan Tidur

Seperti yang sudah dijelaskan sebelum ini, kafein ini merupakan suatu zat yang dapat merangsang sistem saraf pusat kita. Mengambil kafein dalam jumlah banyak akan membuat seseorang suka untuk tidur atau biasa disebut dengan insomnia.

4- Menyebabkan Ketagihan Kafein

Bagi mereka yang sudah sering mengambil kafein, tidak mustahil mereka akan mengalami ketagihan terhadap kafein. Ketagihan kafein boleh ditandai dengan munculnya gejala seperti pening, mengantuk, cemas dan cepat marah. Pada beberapa orang, gejala ketagihan boleh ditandai dengan badan yang gemetar.

5- Menyebabkan Muntah-Muntah

Pengambilan kafein secara berlebihan  juga boleh menyebabkan seseorang mengalami overdos atau keracunan kafein. Gejala dari dos berlebihan kafein seperti khayalan dan perasaan yang sangat bingung, loya dan muntah, cirit-birit, haus berlebihan, maupun sering buang air kecil. Jika tidak segera ditangani, dos berlebihan kafein boleh menyebabkan kematian.

6- Mengakibatkan Masalah Pencernaan

Kafein merupakan zat yang dapat meningkatkan asid pada perut kita. Keadaan demikian boleh membuat kita merasa memulas atau sakit perut dan mungkin cirit-birit.

7- Menyebabkan Haus Berlebihan

Kafein merupakan salah satu bahan diuretik yang boleh meningkatkan kekerapan buang air kecil. Selain itu jika anda mengambil kafein sebelum bersenam, dikhuatiri tubuh akan kekurangan banyak cecair badan dan dehidrasi.

8- Meningkatkan Tekanan Darah

Kafein yang kita ambil akan terus diserap oleh tubuh, dan masuk ke dalam aliran darah kita. Bahkan dalam jangka waktu lebih kurang satu jam, kafein mencapai tahap tertingginya di dalam aliran darah kita. Dalam jangka masa tersebut atau bahkan lebih cepat, kafein boleh menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi. Inilah sebab mengapa kopi adalah salah satu jenis makanan penyebab darah tinggi naik dengan cepat.

9- Menyebabkan Osteoporosis

Kafein yang diambil secara berlebihan boleh menghalang penyerapan kalsium di dalam tubuh. Kekurangan kalsium boleh membawa pada keadaan tulang reput atau osteoporosis.

10- Degupan Jantung Bayi Lebih Cepat

Bagi ibu – ibu yang sedang hamil, pengambilan kafein mungkin perlu dikurangkan. Kafein yang masuk ke dalam tubuh, masuk ke dalam aliran darah dan masuk ke plasenta. Dalam keadaan seperti ini, janin juga turut mengambil kafein tersebut melalui plasenta. Kafein yang masuk ke dalam tubuh janin tersebut boleh mengakibatkan degupan jantung janin menjadi tidak teratur dan lebih cepat ritmanya.

11- Meningkatkan Risiko Keguguran

Kafein dalam jumlah yang sangat banyak boleh memberi pengaruh sangat buruk pada wanita yang sedang hamil. Kafein boleh menghalang perkembangan dan pertumbuhan janin. Dan hal tersebut boleh menyebabkan gangguan kehamilan dan mengarah pada keadaan keguguran.

12- Menyebabkan Sukar Hamil

Beberapa kajian yang telah dilakukan mendapati bahawa kafein boleh menjejaskan metabolisme dan pengeluaran hormon estrogen pada wanita. Hal tersebut boleh membuatkan wanita yang terlalu kerap mengambil kafein sukar hamil.

13- Meningkatkan Risiko Gout

Berdasarkan beberapa kajian yang telah dilakukan, kafein sangat berkait rapat dengan terjadinya risiko penyakit gout. Hal ini dibuktikan oleh hasil kajian yang menunjukan bahawa orang – orang yang sering mengambil minuman yang mengandungi kafein cenderung lebih mudah terkena penyakit gout.

14- Menyebabkan Sering Buang Air Kecil

Kajian yang dilakukan oleh Universiti Alabama menunjukan jika wanita yang sering mengambil kafein lebih sering buang air kecil dan biasanya rasanya tidak dapat ditahan. Keadaan seperti ini berlaku pada hampir 70% wanita yang sering mengambil kafein dengan jumlah 329 miligram atau lebih.

15- Menyebabkan Gejala vasomotor

Kafein yang diambil oleh wanita boleh menimbulkan gejala vasomotor atau vasomotor symptom. Gejala ini boleh menyerang wanita yang mengalami menopause. Dan gejala tersebut mungkin memburukkan keadaan menopause wanita.

Penting! Kesan Kafein Yang Mematikan

Selain beberapa kesan sampingan dari kafein yang sudah dijelaskan di atas, ada beberapa kesan sampingan lain yang penting untuk diketahui:

16-Penyakit jantung

17-Meningkatkan kolesterol jahat atau LDL di dalam tubuh

18-Menyebabkan penyakit sendi

19-Meningkatkan risiko stroke

20-Merosakkan pembuluh darah

Setelah mengetahui pelbagai kesan sampingan yang boleh ditimbulkan oleh kafein, ada baiknya mulai saat ini kita mengurangkan kafein. Mengurangkan minum minuman seperti cola, teh, minuman ringan, minuman bergas dan kopi boleh membantu kita mengurangkan risiko terkena pelbagai kesan sampingan kafein. Bagi orang – orang yang menderita penyakit jantung atau ulu hati, sebaiknya dirujuk terlebih dahulu sama ada kafein selamat atau tidak bagi anda.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Demi tanggungjawab terhadap keluarga ramai lelaki keluar pagi dan pulang lewat petang untuk kesinambungan kehidupan. Tugas mencari rezeki berbeza-beza pada setiap orang. Mungkin ada yang beruntung dengan pekerjaan di kerusi empuk tetapi ada juga yang terpaksa bertarung nyawa.

Tak semua orang sanggup menjalankan pekerjaan yang mencabar dan berisiko tinggi. Namun, bagi sesetengah lelaki, pekerjaan yang berbahaya ini tidak sekadar menawarkan cabaran fizikal dan mental, malah turut memberikan ganjaran yang lumayan.

Kali ini MASKULIN ingin kongsikan 10 pekerjaan lelaki paling berbahaya di dunia, tetapi menawarkan pendapatan yang tinggi. Adakah anda sanggup untuk mencuba?

Pekerjaan ini melibatkan operasi di pelantar minyak atau ‘offshore oil rig worker’ yang terletak jauh di tengah laut. Mereka berdepab cuaca ekstrem, risiko kebakaran dan letupan.

Walaupun risiko kecederaan dan kematian agak tinggi, namun pekerja pelantar minyak dibayar dengan pendapatan yang lumayan. Mereka mampu memperoleh di antara RM300,000 hingga RM500,000 setahun.

Mereka yang bekerja sebagai pemadam kebakaran hutan sering terdedah kepada bahaya yang melibatkan api besar, asap tebal, dan keadaan cuaca ekstrem. Walaupun kerja ini berbahaya, gaji tahunan mereka boleh mencecah RM250,000.

Sebagai juruterbang helikopter perubatan, tugas utama mereka adalah untuk menerbangkan pesakit yang kritikal ke hospital dalam masa yang pantas.

Cabaran utama termasuk terbang dalam cuaca buruk, waktu malam, dan kawasan yang sukar dilalui. Gaji bagi juruterbang ini boleh mencapai sehingga RM400,000 setahun.

Pemburu ketam di perairan Alaska terdedah kepada cuaca sejuk melampau, gelombang besar, dan risiko terjatuh ke laut.

Ia diakui sebagai salah satu pekerjaan paling bahaya di dunia, tetapi mereka dibayar hingga RM500,000 dalam satu musim menangkap ketam.

Di dalam terowong yang sempit dan gelap, pelombong arang batu berdepan dengan risiko kejatuhan batuan, ledakan gas, dan masalah kesihatan jangka panjang. Namun, mereka yang berpengalaman boleh memperoleh gaji sehingga RM300,000 setahun.

Mereka yang bekerja di tapak pembinaan pencakar langit sentiasa berhadapan dengan risiko jatuh, peralatan berat, dan keadaan cuaca yang tidak menentu.

Walaupun risiko kecederaan adalah tinggi, pekerja pembinaan di ketinggian ini dibayar antara RM200,000 hingga RM400,000 setahun.

Tentera upahan sering diupah oleh syarikat keselamatan untuk bekerja di kawasan konflik atau negara-negara bergolak.

Tugas mereka termasuk melindungi individu atau syarikat daripada ancaman keselamatan. Pendapatan mereka boleh mencapai lebih RM500,000 setahun.

Pekerjaan ini melibatkan pemusnahan bangunan lama atau runtuhan yang rosak. Risiko tercedera akibat bahan runtuh dan penggunaan bahan letupan adalah tinggi.

Namun begitu dengan risiko tersebut juru gali runtuhan dibayar dengan gaji lumayan. Mereka mampu memperoleh sekitar RM200,000 hingga RM350,000 setahun.

BACA: 8 Tanda Anda Silap Pilih Pekerjaan Yang Sering Orang Ramai Lakukan

Melatih haiwan liar seperti singa, harimau, atau buaya melibatkan risiko serangan yang boleh membawa maut.

Namun, mereka yang pakar dalam bidang ini boleh menjana pendapatan sehingga RM400,000 setahun, terutamanya jika bekerja dengan zoo atau dalam industri hiburan.

Juruelektrik yang bekerja di menara tinggi untuk membaiki kabel elektrik atau memasang antena satelit terdedah kepada risiko jatuh dari ketinggian yang melampau. Walaupun kerja ini sangat mencabar, mereka mampu meraih pendapatan sehingga RM350,000 setahun.

Walaupun pekerjaan-pekerjaan ini sangat berbahaya, ia sering menawarkan imbuhan yang tinggi. Lelaki yang terlibat dalam industri-industri ini tidak hanya mencari nafkah, tetapi juga cabaran dan kepuasan dalam menjalani pekerjaan yang melibatkan risiko besar.

Bagi mereka, keseronokan dan ganjaran kewangan ini adalah setimpal dengan bahaya yang dihadapi setiap hari.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Susuk tegap tubuhnya bukanlah satu kurniaan percuma. Dedikasi dan konsistensi perlu ada. Pengorbanan masa dan tenaga adalah kunci utama. Kini, dia hadir dengan personaliti bergaya. Bukan sekadar inginkan tumpuan, tetapi demi penjagaan kesihatan dan keyakinan berterusan, kerana baginya masa depan menjadi taruhan. Itulah prinsip jitu Faez Nick, antara bintang bina badan yang makin bersinar.

Definisi lelaki maskulin? Definisi lelaki Maskulin bagi saya ialah perwatakan yang menarik dan seorang yang bersifat metrosexsual. Yang bijak menjaga diri dan personaliti di hadapan sesiapa pun.

Motivasi diri. Kecergasan diri menjadi keutamaan sejak saya bermula di gim. Yang pasti, setiap dari lelaki khususnya inginkan tubuh yang cantik dan sihat. Itulah motivasi setiap hari.

Rutin kecergasan. Saya amat mementingkan rutin senaman kecergasan di gim. Saya akan memastikan masa ada untuk saya workout 5 kali seminggu. Jenis-jenis senaman saya sasarkan di bahagian tertentu mengikut hari (Isnin-dada, Selasa-belakang badan, Rabu-bahu, Khamis-bicep dan tricep, Jumaat-kaki). Dan yang paling penting, senaman otot perut (abs) pasti akan saya lakukan setiap hari tanpa skip. Selain tiu, aktiviti jogging dan banyakkan aktiviti luar yang sihat.

Lelaki dan bidang kecergasan. Ternyata tidak dapat dipisahkan. Kini sudah semakin banyak lelaki yang mulai sedar akan kepentingan menjaga kesihatan dan keseimbangan tubuh badan. Lelaki harus membina badan kerana pertama, untuk kesihatan dalam jangka masa yang panjang, kedua bagu menampilkan keyakinan diri pada seseorang, dan ketiga untuk pandangan yang positif pada setiap individu.

Inspirasi. Inspirasi saya dalam bidang bina badan adalah Lazar Engalov.

Sasaran 5 tahun. Mengekalkan bentuk badan “Men Fitness” atau “Men Physique”  dan menjadi model kecergasan agar dapat menjadi idola dan contoh buat semua.

Gym parter. Gym Partner bagus pada setiap individu, memudahkan lagi apabila seseorang itu sukar untuk mengangkat beban yang berat. Mereka dapat memberi sokong bersama. Dan yang paling penting, tidak mudah bosan.

Lelaki berkahwin sukar jaga badan. Pandangan Faez? Paling penting pada orang yang sudah berkahwin, ialah pertama kali harus menjaga pamakanan . Sekiranya ingin mengekalkan kecergasan, “Mind Set” bergantung pada individu. Perlu buang sikap malas dan teruskan berusaha. Jangan jadikan kengkangan keluarga alasan untuk tidak ke gim.

Nasihat. Sentiasa beruasaha dalam apa jua sekali, jangan mudah mengalah. sentiasa renung gambar atau video “Idola” untuk pembakar semangat.

PROFIL:

Nama Penuh : Nik Muhamad Faiz Bin Nik Mohamad Fauzi

Nama Komersial : Faez Nick

sihat

Tarikh Lahir : 1st May 1993.

Tempat Lahir : Johor Bahru.

Pencapaian dalam pertandingan bina badan:

-Tempat ke 4 Mr.ACT 2013.

– Tempat ke 3 Mr.Meru 2014.

– Tempat ke 2 Exclusive Body Challenge 2014.

– Juara Alim Budin Classic 2014.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang