Banyakkan makan tomato. Tomato dapat memberi perlindungan kepada lelaki untuk mencegah dari terkena kanser prostat. Untuk pengetahuan korang, kanser prostat merupakan pembunuh kedua selepas penyakit jantung. Penyakit ini banyak meragut nyawa lelaki. Sekurang-kurangnya, lelaki kena makan tomato lebih kurang 2-4 kali seminggu.
Ads
2) Tiram
Makan 2,3 ekor tiram untuk membekalkan sperma yang secukupnya. Jangan ambil secara berlebihan kerana ia juga boleh mendatangkan risiko.
3)Brokoli
Brokoli mencegah individu daripada kanser pundi kencing. Kajian mengatakan brokoli lebih berkesan 2,3 kali ganda terhadap lelaki berbanding wanita. Selain itu, lelaki yang makan 5 hidangan ini setiap minggu dikatakan boleh mengelakkan kanser pundi kencing selama 10 tahun.
Ads
Ads
4)Peanut butter
Walaupun kandungan lemak pada kacang tinggi, tetapi ia baik untuk di makan bagi mencegah penyakit. Jangan ambil terlalu banyak. Sekurang-kurangnya, dalam seminggu ada ambil peanut butter.
5)Tembikai
Amalkan makan tembikai. Buah tembikai kaya dengan potassium yang mengelakkan risiko tekanan darah tinggi dan stroke.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Banyak makanan kegemaran yang bukan daripada pilihan yang baik untuk kesihatan dalaman lelaki. Sebagai lelaki, anda memerlukan nutrien untuk membantu anda mengekalkan jisim otot, mencegah kanser prostat dan menaikkan aura kelelakian. Pastikan pilihan jenis makanan yang terbaik dan tepat agar aura kelelakian anda terserlah.
Sama seperti wanita yang perlu mengambil makanan sihat sepanjang mereka hamil, lelaki juga memerlukan makanan sihat untuk kekal bertenaga bersama isteri dan macho di mata pasangan.
6 Jenis Makanan Bangkit Aura Kelelakian
Ramai yang tidak tahu bahawa tiram merupakan sumber makanan cinta adalah sebenar. Kandungan antioksida dan zink mineral yang ada di dalamnya mampu membantu memperbaiki sel, menghasilkan DNA sihat sehinggalah mencegah penyakit kanser prostat.
FUNGSI SEKSUAL SISTEM PEMBIAKAN LELAKI TERMASUK BILANGAN SPERMA JUGA AKAN BERTAMBAH KERANA BANTUAN ZAT SEPERTI ZINK.
Namun, hati-hati jika tiram tidak dimasak sempurna kerana satu jangkitan dikenali sebagai Vibrio Vulnificus mungkin boleh menyerang anda nanti.
Buah pisang merupakan sumber terpantas untuk mendapatkan tenaga, selain kaya dengan zat potasium yang diperlukan untuk mengawal saraf, denyutan jantung dan tekanan darah. Kandungan kalium dan magnesium juga boleh membantu mengurangkan risiko diserang strok.
KAYA DENGAN VITAMIN B-6, PISANG MEMBANTU MENINGKATKAN SISTEM IMUNISASI DAN MENAMBAH SEL DARAH MERAH.
Oleh itu, pastikan anda menikmati sebiji pisang setiap hari atau sebelum anda menuju ke gimnasium untuk belakan tenaga.
Ikan seperti salmon, sardin, tuna dan makarel merupakan ikan yang kaya dengan sumber omega-3 asid lemak. Pakar pemakanan juga menggalakkan anda untuk mengambil menu ikan dua kali dalam seminggu.
KEBAIKAN MENGAMBIL MAKANAN KAYA OMEGA 2 INI BAGI MEMBANTU MELANCARKAN PERJALANAN DARAH, MENGURANGKAN KANSER PROSTAT DAN MEMELIHARA KESIHATAN JANTUNG.
Jika anda bukan penggemar ikan, flaxseed, kacang walnut, minyak canola dan telur boleh diambil sebagai pengganti sumber lemak ikan.
Kaya dengan vitamin C, beta karotin dan potasium, brokoli mampu membantu mengelakkan penyakit jantung dan kanser. Kandungan phytochemical yang digelar sulphoraphane pula merupakan bahan pencegah prostat dan kolon yang kerap menyerang lelaki.
BAGI ANDA YANG BUKAN PEMINAT BROKOLI, KUBIS, BOK CHOY, KUBIS BUNGA DAN TAUGEH BOLEH MEMBANTU ANDA MENCEGAH KERISAUAN DISERANG KANSER.
Kajian dari Universiti Harvard medapati, lima hidangan seminggu mampu membantu mencegah penyakit kanser pundi kencing.
Kacang Brazil sangat baik untuk lelaki kerana kandungan seleniumnya yang tinggi. Ia merupakan bahan yang baik untuk meningkatkan kesihatan sperma dan mortilitinya.
Selenium juga membantu merendahkan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) atau kolesterol, selain bertindak untuk meningkatkan mood. Selain itu, ia juga baik untuk jantung dan hati.
Berita baik untuk lelaki yang mudah mengalami keguguran rambut. Penyelesaiannya, masukkan telur ke dalam menu harian anda. Ini kerana ia adalah sumber protein dan biotin (vitamin B7) yang menggalakkan pertumbuhan rambut, malah kuning telur adalah sumber zat besi yang baik.
BANYAK PENYELIDIKAN MENYATAKAN IA MEMBANTU MENGURANGKAN KEGUGURAN RAMBUT YANG BERPUNCA DARIPADA ANEMIA.
Masih sempat lagi untuk anda menghala ke pasar pagi untuk mencari makanan-makanan sihat. Jika sebelum ini anda bukanlah seorang yang mementingkan kesihatan, masih belum terlambat lagi untuk anda menjaga kesihatan tubuh badan anda.
Hendak ‘pakai’ lama, kenalah jaga supaya wanita percaya anda sentiasa yang terbaik buat mereka.
sumber: lelakisihat.com
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bila suhu mula mencecah 37°C, ramai yang pilih untuk ‘berkurung’ dalam rumah dan ‘pause’ rutin harian. Tapi, lelaki bijak dan berjiwa Maskulin tak cari alasan dia cari solusi. Cuaca panas bukan penghalang untuk terus kekal sihat, fit dan bergaya, asalkan kau tahu cara nak sesuaikan diri.
Berikut adalah 10 tip praktikal untuk lelaki urban kekal aktif, sihat dan tetap nampak cool, walau cuaca panas tengah menggila.
Lupakan sesi workout tengah hari. Tukar kepada:
Pagi awal (sebelum 9 pagi)
Lewat petang (selepas 6 petang)
Ini waktu suhu lebih rendah dan badan pun lebih ‘bersedia’.
Tak semestinya angkat besi je baru nampak sado. Cuba:
Bodyweight training di rumah
Workout HIIT dalam bilik berhawa dingin
Yoga atau stretching untuk fleksibiliti
Yang penting, konsisten dan tak cedera.
Dalam cuaca panas, air kosong ialah senjata utama. Minimum 3 liter sehari. Jangan tunggu haus. Nak lebih segar? Tambah lemon dan daun pudina.
Pakaian memainkan peranan penting. Pilih:
Kain kapas atau linen
Warna cerah
Potongan longgar
Bukan saja lebih selesa, tapi tetap bergaya.
Antara ‘gear’ wajib lelaki musim panas:
Cermin mata hitam (UV protected)
Topi / bucket hat
Sunblock SPF30 ke atas
Tuala kecil untuk lap peluh
Smart look, smart protection.
Lupakan kari pekat dan daging merah berlebihan. Fokus pada:
Buah tinggi air: tembikai, timun, strawberi
Sup jernih
Sayur segar
Minuman isotonik rendah gula (kalau aktif sangat)
Walaupun kopi itu ‘jiwa’, tapi dalam haba melampau ia boleh percepatkan dehidrasi. Kurangkan pengambilan kafein & air gas bergula.
Semak ramalan cuaca & indeks UV sebelum keluar rumah. Kalau perlu berada di luar, pilih tempat teduh & bawa air sentiasa.
Badan perlukan masa untuk ‘recover’ daripada stres haba. Pastikan:
Tidur 7–8 jam setiap malam
Bilik cukup pengudaraan
Elak skrin sebelum tidur
Cuaca panas boleh buat emosi jadi pendek. Lelaki maskulin kawal marah, bukan ikut marah. Ambil nafas, tarik balik, minum air. Cool bukan sekadar fizikal ia mindset.
Ingat bro, cuaca boleh berubah, tapi komitmen kepada diri sendiri tak patut goyah. Stay hydrated, stay cool, and always stay Maskulin.
Demam bola sepak kejohanan EURO 2024 kian dirasai. Tidak ketinggalan penganjuran kompetitif di peringkat tempatan. Hisense Malaysia, peneraju global elektronik baru-baru ini menjalin kerjasama dengan Universiti Sunway untuk menganjurkan kejohanan bola sepak persahabatan.
Kejohanan diberi nama ‘Beyond Glory Campus Cup’ melibatkan pasukan-pasukan bola sepak dari beberapa universiti terkemuka sekitar Lembah Klang.
Menurut mereka, kojohanan bola sepak yang berlangsung Ahad lalu ini bertujuan untuk memupuk semangat kesukanan serta menyemarakkan lagi minat terhadap sukan bola sepak.
Ia turut dianjurkan bersempena dengan Kejohanan Bola Sepak Eropah UEFA 2024 (UEFA EURO 2024™) di mana Hisense merupakan rakan rasmi.
Inisiatif ini bukan sahaja menekankan komitmen mereka terhadap sukan, tetapi juga menonjolkan usaha mereka dalam pembangunan sukan belia di Malaysia.
Kejohanan ini berlangsung di padang bola sepak Sunway University. Ia menyaksikan penyertaan beberapa pasukan seperti Universiti Tunku Abdul Rahman (TARUMT), Taylor’s University, Universiti Perubatan Antarabangsa (IMU) serta pasukan Sunway University.
Pasukan Hisense Malaysia turut serta dalam kejohanan ini, dan perlawanan akhir berlangsung antara pasukan Hisense dan pasukan yang berjaya menjuarai kejohanan ini, iaitu Taylor’s University.
Dalam ucapannya, Pengarah Urusan Hisense Malaysia, Encik Derek Jin berkata, “Hisense Malaysia sangat teruja untuk bekerjasama dengan Universiti Sunway untuk meraikan semangat bola sepak dan menyokong sukan belia tempatan.
“Matlamat kami adalah untuk memberi inspirasi kepada atlet muda dan mempromosikan gaya hidup sihat. Ini selaras dengan misi Hisense untuk memperbaiki kehidupan orang ramai melalui produk inovatif dan inisiatif kami.
“Kami menantikan lebih banyak peluang di mana kami dapat terus mempromosikan dan menyokong sukan belia tempatan,” tambahnya lagi.
Sementara itu Presiden Universiti Sunway, Profesor Sibrandes Poppema, juga menzahirkan kegembiraan beliau terhadap kerjasama ini.
“Kami sangat gembira untuk bekerjasama dengan Hisense Malaysia untuk acara ini. Ia menyediakan platform yang hebat untuk pelajar kami dan pelajar dari universiti tempatan.
Ia ruang di mana mereka boleh menunjukan bakat dan semangat mereka terhadap bola sepak. Kami percaya dengan kuasa penyatuan sukan untuk membawa orang bersama-sama dan memupuk semangat komuniti yang kuat.”
Sebagai rakan rasmi UEFA EURO 2024™ dan peneraju dalam teknologi paparan, Hisense bertujuan untuk memberikan pengalaman menonton permainan yang sempurna serta pengalaman hidup pintar melalui produk TV dan peralatan rumah canggihnya.
Ini menandakan Kejohanan Eropah UEFA ketiga berturut-turut yang ditaja oleh Hisense, yang menyediakan peluang besar untuk terus menghubungkan jenama Hisense dengan pengguna di seluruh dunia.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ramai tidak sedar mereka melakukan kesalahan ketika menggunakan treadmill. Ketahui 5 kesalahan lazim yang boleh jejaskan prestasi, tingkatkan risiko kecederaan dan pelajari cara membetulkannya untuk hasil senaman lebih berkesan.
je senang
