5 Sebab Buncit Tidak Mampu Diselamatkan Lagi. Sila Ubah Sikap!

Latihan ini adalah antara latihan yang terbaik untuk dada terutamanya yang ingin membina otot dada. Lakukanlah dengan pegangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Jangan terlalu lebar kerana ia akan membebankan sendi. Turunkan beban tersebut perlahan-lahan sehingga menyentuh dada di daerah puting

Latihan press dengan incline akan memberikan lebih banyak tekanan pada bahagian dada hingga ke atas. Sudutnya pula jangan dilakukan terlalu tinggi. Cukup dengan sudut sekitar 200 – 300 saja dan biarkan ia agar dapat untuk divariasikan. Latihan juga dapat divariasikan antara penggunaan barbell dengan dumbell.

Merupakan gerakan latihan yang serupa dengan Bench Press atau Incline Press, hanya dilakukan di bangku Decline yang mempunyai kecondongan tertentu (sekitar 20 – 30’). Latihan ini menfokuskan tekanan pada otot dada bahagian bawah sehingga otot dada dapat menjadi lebih tebal dan kelihatan “tergantung”.

Merupakan gerakan yang membantu untuk mengembangkan otot terutama pada bahagian tengah otot dada. Latihan ini sendiri dapat menguatkan bahagian tengah sesuai dengan posisi jatuhnya cable yang dapat kita atur. Dengan menggenggam kedua tangan pada kabel, kita menarik kabel ke tengah depan sambil memfokuskan otot dada kita. Kabel kemudian dilepaskan secara perlahan.

Latihan ini memungkinkan otot dada untuk bergerak sesuai dengan gerakan semulajadinya yang membawa kedua lengan untuk menuju pusat tubuh. Usahakan agar siku tetap berada pada bahagian pegangan (pads). Jangan menggunakan telapak tangan dengan terlalu banyak dalam latihan ini kerana ia akan mengurangkan tekanan otot dada.

Latihan ini dimaksudkan untuk membesarkan otot-otot dada agar jaraknya menjadi lebih besar. Latihan dengan dumbell dalam posisi berbaring, atau posisi dimana bahu bersandar pada bangku dan kedua kaki mencecah lantai, beban di pegang secara lurus di atas dada. Turunkan dumbel ke arah belakang kepala sejauh mungkin lalu kembali ke posisi semula.

Latihan ini pula digunakan untuk melatih otot dada dengan gerakan yang cukup jauh, sehingga efektif untuk membantu meningkatkan keseluruhan otot. Beban yang digunakan dapat divariasikan namun perlu diingat agar berhati-hati saat menggunakan beban berat. Sebaiknya perlu ada seorang rakan yang membantu menjaga dan mengawasi latihan.

sumber: lelakisihat,com

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Perniagaan menggunakan platform e-dagang seperti Lazada kini menjadi lubuk rezeki yang cukup lumayan buat usahawan tempatan.

Baru-baru ini, mereka meraikan pencapaian luar biasa penjual-penjual berprestasi tinggi di platformnya di Lazada Seller Summit 2024. Acara yang julung kali diadakan itu berlangsung di One World Hotel.

Pada acara ini, lebih 40 penjual dan usahawan pelbagai kategori seperti fesyen & kecantikan, rumah & kehidupan, elektronik, dan barangan runcit diiktiraf atas pertumbuhan dan kejayaan mereka.

Majlis cukup meriah ini turut diserikan dengan kehadiran lebih 1,000 penjual dari seluruh Malaysia. Lebih istimewa ia dirasmikan oleh Menteri Digital Malaysia, YB Tuan Gobind Singh Deo.

Selain daripada penyampaian anugerah, penjual-penjual juga terlibat dalam pelbagai program sepanjang hari yang merangkumi pembentangan yang bermaklumat dan perbincangan panel interaktif.

Topik utama seperti strategi pemasaran digital, pengoptimuman logistik, dan taktik penglibatan pelanggan dibincangkan secara mendalam. Secara tidak langsung memberikan peserta strategi berguna, amalan terbaik, dan pengetahuan untuk meningkatkan perniagaan dalam landskap kompetitif.

Para peserta juga berpeluang untuk berhubung dengan pemimpin industri e-dagang, rakan penjual, dan Jurulatih Bertauliah Lazada yang berpengalaman.

“Kami amat teruja menyaksikan kejayaan dan inovasi luar biasa yang ditunjukkan oleh penjual-penjual kami di Lazada Seller Summit 2024.

“Dedikasi dan semangat keusahawanan mereka terus mendorong pertumbuhan e-dagang di seluruh Asia Tenggara. Di Lazada, kami komited untuk memperkasakan penjual dengan alat dan sumber yang mereka perlukan untuk berjaya di pasaran digital.

Ini bagi memastikan mereka mencapai potensi penuh dan memberikan pengalaman membeli-belah yang tiada tandingan kepada pelanggan,” jelas Ketua Pegawai Eksekutif Lazada Malaysia, Kaya Qin.

Menurut Menteri Digital, YB Gobind Sing Deo, impak positif dan peranan yang dimainkan oleh Lazada cukup penting. Ini kerana ia akan memberi peluang kepada penjual untuk berkembang dan berjaya dalam e-dagang.

“Saya menggesa Lazada untuk terus memainkan peranannya dalam memfasilitasi pertumbuhan e-dagang.

“Platform e-dagang harus terus membantu penjual dengan menyediakan alat yang kukuh dan platform yang tangkas. Kejayaan penjual akan seterusnya menonjolkan keberkesanan platform e-dagang dalam menyokong keusahawanan digital,” kata Menteri Digital, YB Gobind Singh Deo.

Sepanjang acara di Lazada Seller Summit 2024, jenama antarabangsa seperti Dyson, HP, Huawei, LEGO, Samsonite dan Samsung adalah antara yang diiktiraf atas pencapaian mereka.

Manakala jenama tempatan seperti Montigo dan NEUTROVIS juga menerima anugerah seperti Most Loved Lifestyle Brand Partner dan Most Loved Home-Grown Brand Partner. Senheng diraikan sebagai Most Loved Retailer Brand Partner kerana perkhidmatan yang luar biasa dan kesetiaan pelanggan.

BACA: Fakta Penting & Kronologi Kejadian Kes Menyayat Hati Kadet Zulfarhan

Penjual seperti ALDO, Baseus, Big Pharmacy, Olaplex dan Pop Mart juga membawa pulang anugerah yang sesuai dengan kejayaan mereka di platform tersebut.

Antara penerima yang menonjol adalah Adam Zero dan Bite a Snack, yang cemerlang dengan kualiti produk yang tinggi dan penilaian penjual yang baik, serta pertumbuhan yang konsisten dan stabil di platform Lazada.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Amerika Syarikat mempunyai lebih daripada 26 juta orang dewasa yang hidup dengan penyakit buah pinggang. Mirisnya, hampir 90 peratus daripada mereka tidak tahu tanda-tanda penyakit buah pinggang. Ini kerana orang yang mempunyai penyakit buah pinggang cenderung untuk tidak mengalami simptom sehingga peringkat yang paling teruk. Berikut adalah tanda-tanda yang membolehkan anda mempunyai penyakit buah pinggang.

LELAH DAN SUKAR MENUMPUKAN PERHATIAN

Penurunan yang teruk dalam fungsi buah pinggang boleh membawa kepada pembentukan toksin dan kekotoran dalam darah. Ini akan membawa kepada kelemahan sistem imun. Anda akan berasa lebih letih, lemah, dan kesukaran menumpukan perhatian. Bukan itu sahaja, penyakit buah pinggang juga boleh menyebabkan anda mengalami anemia yang boleh menyebabkan kelemahan dan keletihan.

KESUKARAN TIDUR

Apabila buah pinggang tidak berfungsi dengan betul, toksin akan berterusan dalam darah. Ia boleh membuat ia sukar untuk tidur. penyakit buah pinggang mempunyai hubungan antara obesiti dan penyakit buah pinggang kronik, sleep apnea walaupun menjadi lebih biasa di kalangan orang yang mengalami penyakit ini.
KULIT KERING DAN GATAL

Buah pinggang yang sihat boleh bekerja menghapuskan sisa dan cecair tambahan dari tubuh anda, membantu membuat sel-sel darah merah, mengekalkan tulang yang kuat, dan bekerja untuk mengekalkan jumlah yang betul mineral dalam darah.

Kulit kering dan gatal boleh menjadi tanda penyakit kekurangan mineral. Apabila buah pinggang tidak lagi mampu untuk mengekalkan keseimbangan yang betul mineral dan nutrien dalam darah, makan akan mengalami kulit kering anda.

MEMBUANG AIR KECIL LEBIH KERAP

Kerap membuang air kecil, terutama pada waktu malam boleh menjadi tanda penyakit buah pinggang. Apabila penapis buah pinggang rosak, boleh menyebabkan keinginan meningkat untuk membuang air kecil. kerap membuang air kecil juga boleh menjadi tanda jangkitan saluran kencing atau pembesaran prostat pada lelaki.

KENCING BERDARAH

Buah pinggang yang sihat adalah buah pinggang yang boleh menjaga sel-sel darah dalam badan semasa buangan penapis daripada darah untuk membuat air kencing. Walau bagaimanapun, apabila buah pinggang rosak, sel-sel darah boleh “kebocoran” keluar ke dalam air kencing. Selain tanda-tanda penyakit buah pinggang, air kencing berdarah juga boleh menjadi petanda tumor, batu karang, atau jangkitan.

BENGKAK SEKELILING MATA

Protein dalam air kencing adalah tanda awal bahawa buah pinggang telah penapis yang membolehkan kebocoran protein ke dalam air kencing yang rosak. Bengkak di sekeliling mata anda boleh disebabkan oleh beberapa protein dalam kebocoran air kencing.

PERGELANGAN KAKI BENGKAK

Tanda tanda sakit buah pinggang juga boleh anda tengok pada pergelangan kaki dan kaki yang mengalami bengkak. Fungsi buah pinggang boleh mengurangkan menyebabkan pengekalan natrium, menyebabkan bengkak di kaki dan buku lali. Bengkak di bahagian kaki yang lebih rendah juga boleh menjadi tanda penyakit jantung, penyakit hati, dan masalah vena kaki  kronik.

SELERA MAKAN YANG BURUK

Ini adalah tanda sakit ginjal yang paling biasa. Tetapi toksin yang terhasil daripada fungsi buah pinggang menurun boleh menjadi salah satu sebab.

FAHAMI TANDA-TANDA SAKIT BUAH PINGGANG

Ketidakseimbangan elektrolit dan kekejangan boleh disebabkan oleh fungsi buah pinggang terjejas. tahap kalsium yang rendah boleh menyebabkan kekejangan otot. (sumber:adasehat.net)

Berikut adalah tip-tip mudah yang boleh dibuat berguna untuk mengubati batu karang dan jangkitan buah pinggang

Bagaimana untuk membuat teh halia sendiri di rumah, iaitu:

Halia dan serbuk kunyit direbus dalam air mendidih dan kemudian campuran santan dan sedikit madu dan kacau berterusan sehingga seragam selepas 10 minit dan angkat dan biarkan sehingga menjadi suam dan tambah susu secukup rasa kemudian minum dua kali sehari atau setiap hari untuk buah pinggang yang masih merasakan kesakitan akibat jangkitan. Keberkesanan halia juga boleh membubarkan batu karang secara beransur-ansur. Jika kerap minum batu karang akan pecah dengan sendirinya.

Halia mempunyai agen anti-virus dan anti-radang yang boleh membubarkan batu karang masih kecil dengan cepat dan dapat mengurangkan kesan kehangatan kesakitannya.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang