Dapatkan tubuh yang menarik dengan senaman bakar lemak gaya tabata yang terbukti efektif dan mudah untuk dilaksanakan dirumah tanpa menggunakan sebarang peralatan khusus. Senaman ini dapat mempertingkatkan kadar metabolisme tubuh badan agar tubuh dapat membakar lemak dengan lebih pantas.
CLAP PRESS-UP
– Mulakan dengan posisi tekan tubi
– Dengan perlahan, rendahkan tubuh dengan lengan dibengkokkan sehingga 90 darjah
– Tolakkan badan ke atas dengan kuat sehingga terangkat dan tepukkan tangan
– Sediakan tangan untuk bersedia menahan badan ketika badan jatuh ke posisi asal.
– Ulang semula
PRONE SWIMMER
-Mulakan dengan posisi meniarap dan pastikan hujung hidung mencecah lantai
Ads
-Tangan diletakkan di posisi 90 darjah di sisi badan dan tahan
-Pastikan bahagian belakang badan tidak melentur
-Tolak kedua-dua tangan kehadapan dan tahan
-Tarik semula tangan ke posisi 90 darjah di sisi badan
Ads
SPEED SKATER
-Mulakan dengan posisi berdiri dan kaki kiri dan tangan kanan di tarik ke belakang selari
-Lompat ke arah bertentangan dan kaki kanan dan tangan kiri pula di tarik kebelakang selari
-Ulang semula
PRISONER JUMP SQUAT
-Mulakan dengan posisi kedua-dua tangan diletakkan di belakang kepala dan buka luas bahagian bawah lengan.
Ads
-Pastikan lengan dan kaki dibuka luas dalam keadaan selari dan rendahkan sedikit badan sehingga lutut membengkok
-Lompat kehadapan dan jatuh semula dalam keadaan tubuh direndahkan sehingga lutut membengkok
ALTERNATING REACH PRESS-UP
-Mulakan dengan posisi tekan tubi
-Sebelum merendahkan tubuh, pastikan tangan kanan di tolak keluar dari sisi badan dan tangan kiri rapat ke sisi badan seperti tekan tubi
-Rendahkan badan seperti senaman tekan tubi
-Ulang semula dengan tangan kiri pula di tolak keluar ke sisi badan
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
# 1. Lebih stabil
Lelaki berumur biasanya lebih stabil daripada seorang remaja atau pria muda umur dua puluhan. Dia memiliki waktu untuk membangun karier, menyimpan uang di rekening bank dan percaya dirinya tinggi. Dia bisa memenuhi kebutuhan keluarganya dan sering memiliki lebih banyak waktu luang daripada pria muda yang baru memulai hidup dan membangun karier. Selain itu, keseimbangan hormon nya akan memungkinkan dia lebih penyayang dan lebih suka memeluk pasangannya dibanding jika ia berusia tiga puluhan atau lebih. Lelaki berumur lebih mapan dalam karir mereka; mereka secara finansial lebih stabil, dan janji kehidupan yang lebih tenang adalah sesuatu yang menarik hati wanita. Adalah wajar jika wanita mencita-citakan hidup yang lebih stabil secara finasial.
# 2. Track Record (Rekam jejak)
Ketika Anda melihat lelaki yang lebih tua, Anda sudah bisa melihat potensi kekuatan finansial yang ia dapatkan selama hidupnya dan seberapa sukses dia dalam karirnya, menurut ekonom Robert J. Stonebraker di “The Joy of Economics: Making sense out of life” pada website Winthrop University, lelaki yang lebih tua yang telah menginvestasikan waktu dalam pendidikan dan membangun karirnya sehingga ia bisa mapan dan dapat menyediakan kebutuhan keluarga yang akan dibangunnya secara memadai dan mungkin mencari perempuan muda yang lebih potensi reproduksinya yang tinggi dan lebih menyenangkan dilihat. Pengalaman hidup yang panjang dan kisah-kisah kebijaksanaan yang telah dilalui seorang lelaki berumur lebih menarik hati wanita. # 3. Lebih Menghargai
Lelaki berumur memiliki lebih banyak hal untuk ditawarkan pada wanita muda, menurut profesor psikologi David M. Buss di “Human Mating Strategies di “Samfunds- og Nationaløkonomi” jurnal. Dia mampu dan bersedia untuk menyediakan kebutuhan keluarganya, mampu dan bersedia untuk melindungi mereka, memiliki keterampilan yang dimiliki sebagai orangtua untuk membantu meningkatkan kemampuan turunannya, dan memiliki tujuan dan nilai-nilai yang sama dengan nilai-nilai ketika dia siap untuk memulai sebuah keluarga. Dia akan menghargai seorang wanita muda yang cerdas, baik, sehat dan pengertian. Menurut mereka, wanita muda bisa menghargai kedewasaannya, ambisi dan etos kerja yang akan membawa manfaat yang lebih besar untuk keluarga yang mereka besarkan bersama-sama. Dia memandang wanita muda bukan sebagai mainan belaka tetapi pasangan yang perlu dihargai dan dimengerti karena usia dan pemahamannya yang masih sedikit.
# 4. Berpandangan Maju ke depan
Jika skala penghasilan bagi wanita muda mungkin mulai pada tingkat yang sama dengan kolega prianya yang seumuran, karena itu banyak wanita muda yang peduli potensi penghasilan mereka di masa depan, menurut laporan Pew Research Center Desember 2013 , “On Pay Gap, Millennial Women Near Parity With Men – For Now “Wanita muda jika ia ingin memulai sebuah keluarga mungkin melihat, lelaki yang berumur -yang banyak bepergian (mobile), berpendidikan, memiliki karier cemerlang menawarkan stabilitas lebih dibanding lelaki yang lebih muda. Banyak perempuan muda juga percaya bahwa lelaki berumur memiliki kesempatan lebih mudah untuk naik dalam struktur perusahaan, sehingga seorang pria berumur yang telah mencapai puncak dan manajemen dalam karirnya terlihat memberikan masa depan yang lebih baik bagi keluarganya.
# 5. Matang
Semakin bertambahnya umur, lelaki akan jauh lebih matang dan lebih bijaksana menghadapi hidup. Bukan mengatakan bahwa mereka ini membosankan. Mereka hanya melihat segala sesuatu sesuai dengan kacamata umur mereka. Sifat matang dan dewasa diperlukan bagi seorang lelaki yang akan memimpin rumah tangga, yang akan membuat keputusan penting bukan berdasar emosi yang meledak-ledak semata. Kematangan seorang lelaki berumur menarik hati wanita muda.
# 6. Punya pesona tersendiri
Pesona tersendiri yang dimiliki oleh lelaki yang lebih tua berbeda dengan anak muda. Banyak wanita tidak suka dengan tindakan spontan, grasa grusu dan emosional pada lelaki muda. Sikap lelaki sejati ditunjukkan oleh pria berumur dengan tindakan yang sederhana, apakah itu menarik kursi, memberi bunga, atau hanya memberikan kecupan di pipi tanpa harus mencumbunya dengan penuh nafsu, justru lebih melelehkan hati wanita.
# 7. Lebih pintar dan lebih bijaksana
Dengan bertahun-tahun pengalaman mereka, pria berumur menjadi lebih pintar daripada rekan-rekan muda yang sibuk menenggak bir dan banyak bersenang-senang setelah bekerja. Terimalah kenyataan bahwa lelaki berumur lebih bijaksana dan lebih dewasa. Orang-orang jadi konyol dan bodoh ketika masih muda dan semakin bijaksana seiringan pertambahan umur. Dan wanita tidak suka menunggu anak-anak lelaki ini untuk tumbuh dan jadi dewasa.
# 8. Tidak mencoba merubah wanita
Jika semua orang menyukai wanita yang penuh gaya dan cantik, pria berumur tidak terlalu peduli dengan penampilan lahiriah, dengan apa si gadis mengecat kukunya atau sehelai rambut putih yang mengganggu penampilannya. Mereka lebih peduli dengan apa yang ada di dalam, dan lebih menerima ketidaksempurnaan wanita. Tidak seperti anak laki-laki yang lebih muda, mereka tidak mencoba untuk mengubah wanita saat mereka jatuh cinta. Mereka tidak menghakimi. Mereka coba memahami dan mengetahui bahwa wanita muda butuh waktu untuk menemukan dirinya. Dan pria berumur membantu mereka untuk menemukan dan menjadi diri sendiri.
# 9. Bisa diandalkan
Lelaki berumur memiliki gambaran sebagai lelaki yang memiliki otoritas dalam pikiran seorang wanita. Apakah itu memutuskan tempat untuk makan atau melakukan pemesanan paket liburan, mereka tahu kapan harus mengambil alih, dan melakukannya tanpa menjadi sombong. Adalah benar bahwa wanita cenderung mencari tokoh ayah dalam diri lelaki mereka. Seseorang yang mengingatkan mereka tentang ayah mereka, dan meyakinkan bahwa mereka dilindungi dan berada di lingkungan yang aman. Janji yang tak perlu diucapkan bahwa mereka akan berada di sana dalam masa-masa sulit sudah cukup untuk membuat hati seorang wanita meleleh untuk mereka.
# 10. Bisa melakukan percakapan yang enak
Bicara mengenai hal-hal menarik sehubungan dengan pengalamannya yang banyak. Wanita senang mendengar kisah dan petuah bijaksanan yang didapatkan oleh seorang lelaki berumur dalam hidupnya. Baginya banyak hal yang bisa dipelajari dari seorang lelaki yang jauh lebih tua dibanding lelaki muda seumurannya. Percakapan yang enak dan nyambung bisa dilakukan oleh pria berumur karena tahu betul apa yang diinginkan wanita muda seusia mereka. # 11. Memperlakukan wanita dengan baik
Satu perbedaan utama antara seorang pria dan anak laki-laki adalah cara dia memperlakukan wanita dalam hidupnya. Lelaki atau pria berumur telah hidup lama, dan memahami wanita jauh lebih baik dibanding kolega mereka yang masih muda. Mereka lebih sensitif dan paham terhadap perasaan dan kebutuhan wanita. Mereka tahu memberi tanggapan yang sempurna untuk pertanyaan-pertanyaan seperti “Sayang, apakah saya terlihat gemuk?” atau “sayang, kemana arah perkawinan kita menuju?”
# 12. Tahu apa yang mereka mau dan tidak takut mengatakannya
Apakah itu kencan kasual atau hubungan serius, mereka tahu apa yang mereka inginkan dari seorang wanita dan mengungkapkannya tanpa berbelit-belit, dan mereka dapat melakukannya tanpa terdengar menuntut atau menyombongkan diri. Wanita menghargai kejujuran setiap hari.
# 13. Mereka tahu bagaimana menyenangkan wanita di ranjang Last but not least lelaki berumur konon lebih baik dan lebih memuaskan di ranjang. Mereka tahu apa yang wanita inginkan, dan tahu tubuh mereka serta mereka tahu keinginan dan fantasi wanita. Mereka telah melihat banyak variasi, dan terbuka dengan ide-ide baru pasangan wanitanya.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Buerger, jika sepintas lalu namanya seperti makanan cepat saji yang terkenal asal dari negara Jerman yakni hamburger atau biasa disebut burger.
Namun, apa yang membuatkannya berbeza adalah buerger adalah nama penyakit yang diakibatkan oleh rokok.
Kementerian Kesihatan bekerja sama dengan Vital Strategies membuat iklan layanan masyarakat yang mengenalkan beberapa penyakit yang diakibatkan oleh asap rokok.
IKLAN YANG BERDURASI LEBIH KURANG 30 SAAT INI MENAMPILKAN MANTAN PEROKOK YANG AKHIRNYA DISERANG STROKE, LALU MENDIANG ROBBY INDRA YANG TERKENA BARAH LARING AKIBAT TABIAT BURUKNYA INI, KEMUDIAN MENDIANG RANAP SIMATUPANG YANG TERKENA BARAH PARU-PARU DAN CECEP SOPANDI YANG MENDERITA PENYAKIT BUERGER.
Pengarah Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan, dr Lily Sulistyowati, mengatakan bahawa iklan khidmat masyarakat ini bertujuan untuk memberi gambaran pada perokok aktif untuk mengkahiri tabiat mereka, sebelum rokok itu mengakhiri hidupnya dengan empat penyakit tersebut.
“Kemenkes tidak putus-putusnya memberikan informasi dan pendidikan kepada masyarakat secara meluas terutama tentang rokok. Sebenarnya masyarakat tahu akibat rokok itu besar Cuma mereka belum ada niat sungguh-sungguh untuk berhenti merokok,” ujar Lily.
Diantara stroke, barah paru dan barah laring yang merupakan penyakit akibat merokok, masyarakat tentu masih asing lagi dengan istilah penyakit buerger.
DISAMPAIKAN DR. AGUS DWI SUSANTO, SP.P(K)., SELAKU KETUA BAHAGIAN PENYAKIT PARU KERJA DAN LINGKUNGAN, RSUP PERSAHABATAN, PENYAKIT INI MERUPAKAN PENYAKIT YANG BERLAKU AKIBAT PENYUMBATAN PADA PEMBULUH DARAH DI KAKI DAN TANGAN YANG BISA MENYEBABKAN KEMATIAN JARINGAN.
“Penyumbatan dan peradangan yang terjadi menyebabkan bahagian hujung-hujung anggota tubuh akan kekurangan oksigen, mati, kemudian membusuk. Gejalanya dimulai dengan jari tangan dan kaki yang menghitam kerana aliran darahnya tidak ada,” ujar dr Agus.
Dr Agus menuturkan, motivasi kini merupakan kunci penting jika seseorang ingin berhenti merokok. Meski perokok sudah diberi ubat-ubatan untuk berhenti merokok, keberhasilan untuk berhenti hanya 30 peratus jika tidak disertai dengan motivasi.
“Kalau motivasinya tinggi hingga sampai 70 peratus maka peluang keberhasilan untuk berhenti merokok juga akan meningkat,” tambah dia.
sumber: lelakisihat.com
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Tips bahagia dan happy dalam rumah tangga memang selalu kita dengar, samada di media cetak atau elektronik. Ramai juga pakar motivasi memberikan petua dan cara tersendiri, namun masih lagi ramai yang merasakan tidak bahagia.
Kehidupan rumah-tangga bukan semata-mata satu tuntutan atau Sunnah Rasulullah S.A.W, malah ia adalah merupakan satu medan untuk kita belajar lebih menghargai dan mensyukuri nikmat dari Allah.
Dalam hidup berpasangan ini yang paling bahagia bila pasangan juga bahagia dengan kita. Ramai para isteri lupa tentang suami pun punya perasaan dan emosi yang perlu dijaga. Antaranya…
Rasanya tak perlu untuk isteri mengawal minat suami kan. Kalau suami memang suka bermain futsal atau menonton bola sepak, sang isteri patut beri masa untuk suami enjoy bermain bersama teman-teman. Cara ini sedikit sebanyak memberi sokongan minat dan hobi si dia. Kalau isteri pun turut serta lagi best, memang sukalah si suami.
Setiap individu pasti punya fantasi dalam hubungan seksual. Cuba untuk berbincang suami isteri tentang cara dan kehendak masing-masing didalam bilik. Tak salah pun dah kahwin kan!
Mungkin selama ini isteri langsung tak pernah perasan akan rutin seharian pejabat, penat lelah suami mencari rezeki atau menguruskan kelengkapan rumah dan anak-anak. Apa kata fikir sejenak tentangnya dan jangan lupa untuk ucapkan terima kasih, cinta serta rasa kagum terhadap kegigihan si dia dalam membina mahligai.
Seperti biasa ianya berkaitan dengan menyediakan makan minum, menggosok pakaian dan pastikan rumah dalam keadaan kemas tersedia. Mungkin nampak biasa tapi percayalah ia memberi kepuasan pada si suami kerana memiliki anda. Tapi ingat, hubungan yang sihat apabila masing-masing tahu tugasan sendiri atau berkongsi kerja rumah.
Tak perlu cantik seperti selebriti, cukup dengan kemas, bersih dan bertata rias buat dirinya. Alahai, takkanlah tak nak tengok isteri kita cantikkan.Belikan sesekali barangan makeup dan baju yang dia minat. Sebenarnya penampilan diri isteri sedikit sebanyak dapat mengubah mood suami.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Servis kereta sebelum balik kampung sangat penting bagi memastikan perjalanan raya lebih selamat. Ikuti checklist pemeriksaan kereta ini sebelum memulakan perjalanan jauh.