50 Pempengaruh Kecergasan Dunia 2024: Jumlah Wanita Atasi Lelaki Di Dalam Carta

Jerawat adalah mimpi ngeri setiap orang. Banyak penyelidikan telah dilakukan terhadap punca sebenarnya menyebabkan jerawat tetapi penemuannya agak tidak jelas. Bagaimana pun terdapat beberapa makanan yang boleh menyebabkannya. Lihat artikel ini.

Walaupun coklat sering dipersalahkan kerana menyebabkan jerawat ahli kulit dermatologi Los Angeles, California, Dr. Ava Shamban mengatakan bahawa coklat tidak semestinya puncanya. Sebenarnya ada sedikit bukti bahawa coklat atau apa-apa makanan berlemak tertentu akan menyebabkan jerawat. Namun, Dr. Shamban mencatat, kajian menunjukkan bahawa diet gula-gula atau tinggi lemak dapat meningkatkan pengeluaran sebum dan menyebabkan radang tindak balas dalam badan yang boleh menyebabkan jerawat.

Ini bermakna walaupun tiada bukti bahawa diet gula tinggi dan makanan berlemak menyebabkan jerawat, ada hubungan antara makanan bergula yang berlebihan dan fakta bahawa individu-individu ini cenderung mengalami jerawat lebih banyak berbanding orang yang makan makanan yang tinggi dalam jenis lain makanan segar (iaitu, buah-buahan segar dan sayur-sayuran).

Sebuah badan penyelidikan menemui hubungan antara keju atau tenusu dan jerawat. Menurut penyelidikan dari buku The Clear Skin Diet, makanan tertentu mendorong tubuh anda untuk melepaskan hormon tertentu, yang membantu sel-sel anda menyerap gula. Kajian 2007 yang diterbitkan oleh Akademi Dermatologi Amerika, menyokong hubungan antara tenusu dan jerawat. Kajian itu memantau 43 lelaki muda dengan jerawat selama tempoh 3 bulan. Para penyelidik mendapati bahawa orang-orang yang menggunakan diet glisemik rendah (mengukur gula darah secara teratur).

Walaupun kacang sering ditunjukkan sebagai makanan yang mencetuskan jerawat, penyelidikan saintifik mendedahkan hubungan antara kekacang dan jerawat masih belum diketahui.

Satu koleksi kajian dari American Academy of Dermatology, yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika, mendapati bahawa diet bukan penyumbang langsung kepada jerawat. Walau bagaimanapun, ia menuntut bahawa penggunaan diet glisemik tinggi boleh menyumbang kepada jerawat, sedangkan, sains menunjukkan bahawa diet rendah glisemik iaitu protein tinggi, buah-buahan dan sayur-sayuran segar kelihatan menggalakkan kulit yang bersih dan sihat dengan kerosakan yang lebih sedikit.

Telah dnyatakan bahawa glisemik yang tinggi boleh menyumbang kepada keterukan dan kekerapan jerawat. Ini kerana sains menyatakan bahawa tahap tinggi hormon ini menggalakkan tindak balas keradangan, seterusnya mencetuskan pelepasan hormon yang menyebabkan jerawat.

Kajian saintifik yang diterbitkan dalam jurnal, Biokimia dan Physiology Perbandingan, mengambil satu langkah lagi dengan mengarahkan makanan yang dianggap glisemik tinggi (iaitu, beras) dan menunjukkan bahawa makan banyak beras dalam diet anda boleh menyebabkan jerawat. Indeks glisemik beras sushi (atau beras putih) agak tinggi.

Menurut kajian oleh Mayo Clinic, beberapa hormon, serta makanan yang menyebabkan tindak balas hormon, boleh menyebabkan jerawat. Contohnya, hormon androgen yang melonjak pada remaja lelaki dan perempuan boleh menyebabkan kelenjar sebum membesar, menghasilkan minyak yang berlebihan, yang seterusnya menyumbat liang-liang dan menjadi jerawat. Walau bagaimanapun, faktor hormon lain termasuk diet, penggunaan pil kontraseptif dan kehamilan juga boleh memburukkan kekerapan dan keterukan jerawat.

Diet menjejaskan jerawat apabila makanan yang anda makan terutamanya makanan yang tinggi dalam tenusu dan karbohidrat menyebabkan perubahan dalam tahap hormon. Disebabkan itu makanan glisemik tinggi karbohidrat seperti keropok, roti, dan kerepek boleh merangsang wajah penuh dengan jerawat.

Teks : Farah Aziz

Sumber : (https://hellodoktor.com/)

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Bacaan gula normal (normal glucose readings) dalam darah untuk penghidap kencing manis adalah antara 4.4 hingga 7.0 mmol/L.

Itu sekiranya pesakit berpuasa atau tidak makan namun jika bacaan diambil secara rawak, bacaan diterima secara normalnya adalah sekitar 4.4-8.5 mmol/L.

Menerusi pendedahan tersebut, jelas masalah kencing manis perlu diatasi dan dicegah untuk mengelakkan diri berdepan dengan risiko kesihatan yang membimbangkan.

Dalam media sosial, seorang pengguna Facebook, Rashid Kocai mendedahkan terdapat rawatan alternatif untuk mengubat masalah itu dengan menggunakan daun kapal terbang.

Selain dipanggil daun kapal terbang, daun lebar ini turut dipanggil sebagai daun rumput Malaysia dan ia mudah ditemui kerana tumbuh melata di banyak kawasan.

Kata Rashid Kocai, mereka yang menghidap penyakit kencing manis boleh menurunkan bacaannya daripada 17.9 kepada 7 dalam masa 3 hari.

1. Caranya tanpa menggunakan sebarang kos, petik sahaja jika menemui daun kapal terbang ini di laman-laman kebun misalnya.

2. Basuh bersih-bersih dan kemudiannya, ambil 3 helai dan rendamkan dalam air panas. Biarkan daun tersebut terendam dalam air sekurang-kurangnya 3 jam.

3. Setelah selesai proses itu, minumlah air daun kapal terbang itu sekali sehari untuk tujuan perubatan alternatif meski pun rasanya agak pahit.

Seorang lagi pengguna Facebook, Gevariel Hoshea mendedahkan dia sedang amalkan minum air rebusan daun tersebut.

Katanya kalau untuk turunkan BP tekanan darah tinggi memang mujarab. Caranya hampir sama iaitu rebus dan minum airnya.

Gevarial turut bersetuju selain bermanfaat untuk dirinya, daun  itu bukan sahaja murah, terbaik dan senang ditanam malah tidak menolak mampu rawat masalah kencing manis.

Pengguna Faceook yang lain turut berkongsi tentang khasiat daun ini. Kebiasaan di antara mereka pernah melumatkan daun ini kemudian tampal pada tempat yang mengalami luka.

Selain menghentikan pendarahan, rasa sakit juga boleh beransur-ansur hilang dan teknik ini dikatakan agak mujarab biar pun ia terlampau murah!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Setiap daripada kita pasti mempunyai kisah yang tersendiri untuk turunkan berat badan. Ada yang ingin kurus atas sebab kesihatan, ada yang sebab kerjaya dan pelbagai lagi kisah menarik yang dijadikan motivasi untuk turunkan berat badan.

Motivasi sebegini amatlah penting kerana proses untuk menurunkan berat badan tidak mudah. Ia menuntut satu proses serta usaha yang berterusan. Bukan hari ini buat senaman, esok sudah kurus.

Sebagai contoh, Mohamad Hanafi dari Johor yang berjaya menurunkan berat badannya daripada 130kg ke 69kg. BMInya daripada status BMI Obesiti berjaya ditukar ke BMI Normal.

Dia berkongsi kepada MASKULIN bahawa dia pernah dimarahi oleh doktor. Ini berlaku kerana ketika pembedahan untuk membuang apendiks, agak sukar untuk doktor mencari apendiks kerana lemaknya terlalu tebal. Doktor juga menyatakan bahawa penyakit apendiks boleh membahayakan nyawanya.

Maka disebabkan itulah, dia tekad untuk menguruskan berat badannya. Ini antara tip yang telah beliau kongsikan kepada MASKULIN. Semoga perkongsian ini memberi panduan untuk anda menguruskan berat badan dan mencapai berat badan yang ideal.

BACA: ‘Kalau Kurus, Tak Perlu Edit Gambar’, Bapa Anak 2 Ini Kongsi Tip Kurus Dari Saiz XL Ke S

Saya bermula dengan follow Diet Atkins. Dua tahun saya lakukan Diet Atkins yang hardcore. Semua ilmu saya belajar dengan research dan bertanya kepada pakar. Waktu itu, saya tiada pengalaman so saya follow sahaja di Google menu makanan. Berat saya mula drop secara drastik sebelum statik kerana badan saya sudah tepu dan minta pengambilan sumber lain.

Light exercise: Masa awal saya start Diet Atkin kerana ketika itu berat badan saya besar (140kg). Saya juga lakukan aktiviti berjalan keliling kawasan rumah (apartment). Saya lakukan secara daily 4km.

Heavy exercise: Saya start joging dan set pembakaran kalori, minimum 6km.
Di awal fasa memulakan diet dan senaman perut, kaki dan punggung merupakan antara bahagian badan yang jelas kelihatan kesan perubahannya.

Selain itu, saya turut mengamalkan banyak minum air kosong sekurang-kurangnya dua liter sehari.
Motivasi lain yang membuatkan saya fokus untuk menguruskan badan adalah kerana teringat kata-kata doktor yang memarahi saya ketika pembedahan. Itu adalah pembakar semangat untuk saya mencapai berat badan yang dimahukan.

Selain itu, saya turut membuat rujukan kepada pakar pemakanan dan media sosial yang memberikan pelbagai informasi berkaitan gaya hidup sihat.

Untuk sesetengah orang apabila sudah mencapai berat badan yang ideal, inginkan berat badan statik tetapi tidak bagi saya. Ini kerana saya merancang untuk misi yang lain iaitu untuk membina otot pula.

Alhamdulillah sekarang berat badan saya maintain dan telah mencapai BMI. Buat semua pembaca MASKULIN, ‘Jaga kesihatan dari sekarang sebelum terlambat’.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang