Apabila lelaki memasuki umur 30-an, sikap dan keperibadiannya haruslah seiring dengan perkembangan usia yang semakin matang.

Ketika ini, anda kena mula tinggalkan tabiat yang tidak sihat kerana sudah tiba masanya untuk anda fokus pada kehidupan dan mengenali hala tuju hidup.

Kalau boleh, jangan bersikap sambil lewa dalam kebanyakan perkara dan buanglah perangai keanak-anakan jika masih ada.

Selain itu, utamakan kesihatan dan carilah gaya hidup yang lebih selamat demi masa depan yang lebih sempurna.

Ini antara perkara-perkara yang patut anda elak apabila mencecah usia 30-an.

BACA: Orang Lelaki Kalau Nak Awet Muda, Tak Susah, Cuma Kena Amalkan Tip Ini Sahaja

1. Ambil makanan segera

Elak ambil makanan segera sebagai hidangan untuk mengisi perut kosong. Ini kerana kandungan garam yang tinggi dan penambah perasa (MSG) yang terdapat dalam makanan sedemikian mampu mempengaruhi tahap kesihatan anda.

Anda harus tahu bermulanya umur 30, tahap kesihatan lelaki akan terdedah kepada kelesuan, kurang stamina, tekanan darah dan juga risiko penyakit prostat. Kalau boleh mulai dari sekarang, ambil berat tentang kesihatan anda.

2. Kerap main video game

Umur dah masuk 30-an pun masih ‘gila’ bermain video game? Kalau boleh cuba kurangkan kerana banyak lagi perkara penting yang harus anda dilakukan.

Tiada sesiapa yang akan marah jika anda bermain game sewaktu menunggu seseorang tetapi jika sudah melekat di hadapan komputer atau TV, anda harus berubah.

Tolonglah jangan jadi zombie di alam maya semata-mata kerana video games tetapi jadilah individu yang berguna di alam nyata.

3. Tinggal di tempat kotor

Tak salah kalau nak berjimat cermat tapi kalau sampai sekarang pun anda masih tinggal serumah sampai 10 orang, ia sudah jadi tak bersih. Anda harus tahu bilangan isi rumah yang rasional adalah sekitar 4 hingga 6 orang sahaja paling ramai.

Bukan apa, semakin ramai penghuni dalam rumah, bila masa anda atau penghuni yang lain ada masa untuk berkemas? Pasti masing-masing sibuk dengan urusan yang tersendiri dan akhirnya, kebersihan terpaksa diketepikan.

4. Suka berhutang

Apabila memasuki umur 30-an, anda seharusnya menekankan pembayaran secara tunai dalam setiap transaksi. Jika berhutang, hadkan pada perkara yang penting sahaja. Contohnya pembelian kereta atau rumah.

Transaksi secara tunai sebenarnya dapat mengurangkan tekanan hidup dan menjamin kelancaran kewangan anda. Satu lagi, jika pada usia 30-an anda masih meminjam duit daripada ahli keluarga atau rakan-rakan setiap bulan, tolong ubah.

5. Guna bahan terlarang

Cukup-cukuplah anda menghambakan diri dengan bahan terlarang seperti dadah dan ganja ini. Apa gunanya setia dengan perkara-perkara yang menghancurkan hidup anda?

Untuk umur sebegini, anda seharusnya mempunyai kehidupan yang selesa dan bukannya masih berada di lorong-lorong busuk mencari ‘kaki’ dadah.

Renungkan kembali matlamat hidup anda. Masih tidak terlambat untuk berubah. Yang penting cekalkan hati dan cuba sedaya upaya untuk keluar dari kancah kehinaan ini.

6. Buat kerja saat akhir

Tarikh akhir tugasan sudah dikeluarkan tetapi anda kata tiada mood untuk menyiapkannya?

Sedarlah! Perangai ini sudah tidak relevan lagi pada umur anda sekarang. Ini adalah perangai budak-budak yang sedang meningkat naik usia.

Berubah sekarang atau hidup anda akan sentiasa dikejar dengan beban kerja yang bertimbun-timbun.

7. Fahaman politik

Jika seseorang meminta anda memberi komen terhadap parti-parti politik maka anda harus ada pendapat tersendiri dan bukannya memberi komen, “Saya tidak gemar politik”. Jika anda peka tentang politik tempatan melihatkan kematangan anda.

Satu lagi kalau boleh, jika anda taksub sekali pun pada apa-apa fahaman politik, jangan menyusahkan orang lain. Fahaman politik yang diikuti itu adalah hak anda, tetapi memaksa orang lain untuk ikut serta itu salah.

8. Berpakaian selekeh

Ke mana sahaja termasuk majlis besar anda masih lagi setia dengan kemeja-T dan jeans?Pemakaian tersebut tidak salah tetapi haruslah berpadanan dengan lokasi tempat yang anda tuju.

Bukankah lebih kemas jika anda hadir ke majlis besar dan formal dengan berbaju kemeja dan berkasut dikilatkan? Anda akan nampak eksekutif dan segar. Tampil kemas dan bersih sentiasa menunjukkan kematangan anda.

Cuba anda bayangkan jika tubuh badan mengalami kekurangan protein? Pastinya ia akan menimbulkan pelbagai masalah pada tubuh badan.

Protein merupakan fungsi yang penting dalam tubuh badan seseorang manusia. Ia membantu dalam pembentukan sel darah merah, memelihara otot, mengatur metabolisme badan sehinggalah pada pembentukan sistem imunisasi atau kekebalan tubuh.

Kurangnya protein dalam tubuh badan bukan sekadar menyebabkan anda mudah lapar, cepat letih dan mood tidak stabil, sebaliknya ia juga boleh menimbulkan masalah-masalah lain yang jauh lebih serius.

Public Health Malaysia berkongsi tanda-tanda yang bakal anda alami jika anda berdepan dengan masalah kekurangan protein.

Tanda Anda Tidak Mendapatkan Protein Mencukupi

Anda sepatutnya mendapatkan sekurang-kurangnya 10% daripada kalori harian daripada protein. Dan sumber protein perlu dipelbagaikan daripada pelbagai jenis makanan.

Yogurt rendah lemak, dada ayam, semangkuk kacang dan pelbagai lagi makanan yang kaya dengan protein.

Bagaimana kita boleh mengetahui badan kita mengalami masalah kekurangan protein?

1. Bengkak

Ini adalah gejala yang paling kerap jika anda tidak mempunyai protein yang mencukupi. Biasanya bengkak ini berlaku di kaki, perut, dan juga tangan. Ini adalah disebabkan, albumin (protein) yang ada dalam salur darah mencegah air di dalam darah daripada keluar dan berkumpul di tisu. Namun, terdapat juga pelbagai punca kepada kaki bengkak, jadi anda perlu dapatkan nasihat doktor.

2. Perubahan emosi

Otak memerlukan bahan kimia yang dipanggil neurotransmitter untuk memindahkan informasi antara sel saraf. Ianya diperbuat daripada asid amino atau protein. Kekurangan protein boleh menyebabkan kekurangan neurotransmitter dan mengganggu fungsi otak yang juga mengawal emosi.

3. Masalah rambut, kuku dan kulit

Rambut, kuku dan kulit terdiri daripada elastin, kolagen dan keratin yang diperbuat daripada protein. Jika badan anda tidak mampu menghasilkan bahan tersebut, anda akan mengalami rambut gugur/halus, kulit kering, dan kuku yang tidak rata. Namun, kekurangan diet protein bukan hanya puncanya. Bincang dengan doktor anda.

4. Keletihan

Kajian menunjukkan jika anda tidak cukup protein, ianya akan memberikan masalah kepada otot yang juga mengawal pergerakan dan postur badan. Kekurangan protein juga boleh menyebabkan anaemia yang mana anda kekurangan oksigen dan menjadi letih.

5. Lapar

Gejala yang paling kerap. Protein memberikan tenaga selain dari karbo dan lemak. Jika anda makan banyak dan anda ingin makan di antara makanan berat, anda mungkin perlukan protein. Kajian menunjukkan protein membantu anda dalam mengenyangkan anda seharian.

6. Luka lambat sembuh

Seseorang yang kurang protein jika terluka memerlukan masa yang lebih lama untuk sembuh. Jika anda terseliuh atau sakit badan juga lama untuk sembuh. Ini kerana badan tidak cukup menghasilkan kolagen. Untuk luka sembuh dan menghentikan darah, anda memerlukan protein juga.

7. Selalu sakit

Asid amino diperlukan dalam darah untuk sistem ketahanan badan yang menghasilkan antibodi untuk mengaktifkan sel darah putih untuk melawan virus, bakteria dan toksin. Protein juga penting untuk proses pencernaan.

Subscribe dan tonton video di Youtube MASKULIN

Seperti mana yang kita semua sudah sedia maklum selain melakukan aktiviti senaman dengan kerap, faktor pemakanan juga memainkan peranan sangat penting bagi mengekalkan tahap kesihatan seorang lelaki.

Apa yang MASKULIN maksudkan di sini ialah kesihatan dari segi kemampuan seksual yang baik. Mungkin anda sendiri sebenarnya sudah banyak mendengar tentang kehebatan dan kemujaraban sesetengan herba atau makanan yang bagus untuk kesihatan seksual seorang lelaki.

Peningkatan usia dan gaya hidup yang tidak sihat menjadi punca berlakunya masalah lemah tenaga batin. Ia sebenarnya bukanlah satu perkara asing walaupun tidak dibicarakan lebih meluas.

Inilah sebabnya mengapa ramai lelaki yang ada masalah ini tetapi enggan mengakuinya kerana sifat ego. Di antara masalah sering berlaku di kalangan lelaki ialah ereksi yang tidak kuat dan juga ejakulasi pramatan dan juga lemah libido.

Jika tidak dirawat ia berpotensi menjejaskan hubungan rumah tangga menjadi retak. Selain kaedah perubatan moden ramai juga yang mengambil langkah mengikuti pemakanan berasaskan tumbuhan dan herba. Salah satu yang memiliki khasiat yang baik ialah halia bara.

HALIA BARA

Buat anda yang mungkin kurang arif tentang halia bara, ia merupakan sejenis tumbuhan yang lebih kurang sama dengan halia biasa yang digunakan dalam masakan. Namun ada beberapa perbezaan yang membuatkan ia cukup mantap dijadikan sebagai makanan atau bahan perubatan tradisional.

Untuk setiap 30gram halia bara ia mengandungi nutrisi seperti berikut:

• Kalori: 50 kcal
• Karbohidrat: 14 g
• Lemak: 0 g
• Protein: 0 g
• Sodium: 150 mg
• Vitamin D: 0μg
• Zat kalsium: 26 mg
• Zat besi: 0.5 mg

Berikut merupakan kehebatan halia bara untuk kesihatan lelaki!

TINGKATKAN LIBIDO

Halia bara termasuk dalam makanan yang ada kesan afrosidiak di mana ia boleh meningkatkan libido atau nafsu syahwat individu jika dimakan.

Dalam erti kata lebih mudah, ia boleh diumpamakan sebagai ubat viagra semula jadi. Pun begitu, kebergantungan kepada herba ini mungkin tidak disarankan oleh ramai pakar.

TINGKATKAN KEMAMPUAN

Ia juga boleh membantu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh termasuklah di bahagian sulit lelaki. Jadi ini membantu anda mendapatkan kemampuan hebat ketika bersama dengan pasangan.

KESUBURAN

Halia bara juga sangat bauk buat lelaki dengan kemampuannya memperbaiki anti oksida dan aktiviti androgenik. Secara tidak langsung meningkatkan tahap kesuburan seseorang lelaki.

Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!

Sumber: Hello Doktor