Adakah Tandukan N. Thanabalan Bakal Menjadi Malam Esok! Jom Teruskan Sokongan Anda!

Kanak-kanak yang tidak mempunyai postur yang baik akan mengalami kesakitan kronik pada tangan, leher dan bahu serta kecederaan gerakan berulang seperti sindrom carpal tunnel.
Sebahagian besar penyakit ini boleh dicegah dan disingkirkan jika perhatian diberikan kepada kedudukan postur yang baik, penggunaan beg galas yang betul dan bagaimana serta berapa lama kanak-kanak patut menghabiskan masa di hadapan komputer.

Kedudukan postur yang baik boleh mencegah keletihan otot dan sakit belakang, mengurangkan kehausan pada sendi, ligamen, tulang serta dapat menyumbang kepada penampilan yang lebih menawan.

Apakah kedudukan postur yang baik? 

Postur adalah kedudukan tubuh seseorang baik sewaktu berdiri mahupun duduk atau berbaring. Ia memerlukan keseimbangan otot dengan tulang belakang, fleksibiliti otot dan gerakan normal pada bahagian sendi.

Mereka yang memiliki kedudukan postur yang baik sedar apabila sebarang berlaku perubahan pada postur itu. Postur terbentuk daripada satu kombinasi kawalan otot yang baik, kekuatan dan keyakinan diri. Mereka yang mempunyai kedudukan postur yang baik duduk dengan tegak dan kepala mendongak.

Apakah jenis-jenis kedudukan postur yang bermasalah?

Penggunaan beg galas yang tidak betul boleh mengakibatkan pelbagai masalah belakang dalam kalangan kanak-kanak. Kanak-kanak yang menghabiskan banyak masa di hadapan komputer, menonton televisyen dan bermain permainan video lazimnya memiliki kedudukan postur yang lemah. Membongkokkan tubuh sewaktu berjalan atau makan juga masalah biasa.

Apakah itu penggunaan beg galas yang betul?

Pastikan berat beg galas anak anda tidak melebihi 10 peratus daripada keseluruhan berat badannya. Sekiranya boleh, pastikan beg galas anak tidak tergantung lebih daripada empat inci di bawah pinggangnya. Jika ia sudah melebihi sepatutnya, pastikan kedua-dua tali diketatkan bagi mencegah kesakitan leher dan belakang.

Bagaimana jika anak membongkok ketika menggunakan komputer?

Sekiranya anak anda membongkok ketika menggunakan komputer, penggunaan meja dan kerusi yang betul boleh memperbetulkan kedudukan posturnya. Kaki mereka sepatutnya menyentuh lantai. Paling tidak, letakkan bantal di belakang tubuh atas kerusi untuk memberi sokongan yang diperlukan.  Jika mereka menggunakan kerusi orang dewasa, pastikan bangku kecil diletakkan agar terdapat sokongan pada kakinya.

Seorang profesor dari Jabatan Ortopedik Universiti Temple, Dr. Kritine Fortuna turut mengesyorkan tumpuan masa yang dihabiskan di hadapan permainan video atau televisyen dihadkan kepada 20 minit setiap sesi.

Ajar anak tentang kedudukan postur yang baik?

* Jadikan teladan yang baik. Tunjukkan kepada anak apakah itu kedudukan yang baik dan buruk. Berikan contoh jika perlu. Berikan komen apabila kedudukan postur anak tidak betul.

* Berikan peringatan. Jika anak membongkok ketika melakukan kerja, cuba berikan peringatan kepadanya agar berdiri tegak dan naikkan bahu bagi membetulkan kedudukan postur.

* Jadikannya satu permainan. Seorang deejay terkemuka pernah berkata: “Mulakan hari anda dengan bertanya anak-anak, Siapa yang duduk membongkok?, Siapa yang duduk menegak?” 

Luangkan masa mendidik anak-anak bagaimana duduk pada kedudukan postur yang betul. Bagi membetulkan kedudukan postur, pastikan pelvis didepankan dan bahagian dada dinaikkan. Tindakan ini membantu anak belajar bagaimana mengawal kedudukan postur secara automatik.

* Bayangkan sebiji belon menaikkan anda. Memang tidak mudah untuk menerangkan apakah itu kedudukan postur yang baik. Tetapi, sebagai ibu bapa, anda boleh meminta anak-anak membayangkan perasaan itu seakan sebiji belon besar yang menaikkannya.

Terangkan bagaimana belon itu menaikkan tubuh tetapi kaki masih berada di atas lantai. Keadaan ini mungkin akan memudahkan mereka duduk tegak tanpa menghadapi banyak masalah.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Seluruh masyarakat dunia terutamanya umat Islam mengecam keras tindakan tidak berperikamanusiaan yang dilakukan oleh rejim Zionis terhadap Palestin.

Serangan tanpa dilakukan oleh negara haram Israel telah menyaksikan ribuan rakyat Palestin termasuk wanita, warga emas dan kanak-kanak telah terbunuh akibat serangan mereka.

Lebih dahsyat lagi mereka turut disekat dengan sumber air yang bersih, elektrik, makanan dan juga bantuan perubatan. Dunia harus bangkit dan mengecam sekeras-kerasnya terhadap Israel.

Sebagai saudara Islam dan juga sesama manusia kita semua ada tanggungjawab memberikan sokongan kepada Palestin dalam cara yang kita mampu.

Ingatlah sokongan dan keprihatinan kita dengan situasi hak asasi manusia, perdamaian dan menuntut keadilan apa yang berlaku di Palestin sedikit-sebanyak boleh membantu. Berikut MASKULIN senaraikan beberapa cara untuk kita memberikan sokongan kepada Palestin.

Pendidikan dan Kesedaran

Mulakan dengan mendidik diri sendiri mengenai sejarah dan realiti penjajahan yang dilakukan oleh rejim Zionis terhadap Palestin. Baca buku, tonton filem dokumentari, dan ikuti berita dari sumber yang berbeza.

Boikot dan Divestment

Sertai atau sokong gerakan seperti BDS (Boycott, Divestment, Sanctions) yang menyeru boikot, divestment dan sanksi terhadap Israel hingga ia mematuhi hukum antarabangsa.

Sumbangan NGO

Derma kepada organisasi bukan kerajaan yang bekerja di Palestin, seperti Medical Aid for Palestinians atau organisasi di dalam negara yang memberi fokus pada hak asasi manusia dan bantuan secara terus kepada masyarakat Palestin.

Advokasi

Hubungi wakil politik anda dan tekan mereka untuk mengambil tindakan yang mendukung keadilan dan hak asasi manusia untuk Palestin.

Hadirkan Acara Kesedaran

Anjurkan atau hadiri acara seperti ceramah, pameran atau perhimpunan bantahan untuk meningkatkan kesedaran mengenai isu-isu yang dihadapi oleh rakyat Palestin.

Sosial Media

Gunakan platform media sosial untuk menyebarkan kesedaran, berita dan kisah-kisah inspirasi dari Palestin. Ini adalah cara yang baik untuk mencapai generasi muda dan memastikan mereka mendapatkan informasi yang betul dan tepat.

Semoga Palestin akan menemui hari pembebasan dari rejim zalim Zionis pada suatu hari nanti. Ayuh kita sama-sama memberikan sokongan dan bantuan semampu yang mungkin buat rakyat Palestin yang kini sedang berdepan ujian yang sangat besar.

Jangan lupa subscribe YouTube atau follow TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Kebelakangan ini kerap pula berlaku kejadian kepala air. Kepala air ini berlaku apabila hujan lebat terjadi di bahagian hulu sungai walaupun cuaca di lokasi orang ramai mandi adalah baik.

Sebelum itu penting juga untuk kita maklum bagaimana kejadian kepala air ini boleh berlaku.

Punca kepala air

Kepala air boleh berlaku apabila gelombang aliran air mengejut dalam kuantiti yang besar mengalir dari hulu sungai atau air terjun ke sungai utama. Air yang tenang boleh berubah secara mendadak apabila kepala air membawa gelombang air, ranting kayu, batu batu, Selain itu, ia akan merempuh apa sahaja halangan di hadapannya termasuk manusia.

Petanda awal kepala air datang

Fenomena kepala air boleh dikesan melalui beberapa tanda awal;

1. Langit gelap di hulu sungai, bersama bunyi guruh berdentum.

2. Perubahan warna air daripada jernih kepada gelap atau kehitaman.

3. Aliran air tenang bertukar deras selain membawa bersama ranting, dahan kayu serta sampah-sarap yang berkumpul di satu tempat.

4. Akan kedengaran bunyi letupan kuat, dari tanah pecah, pokok tumbang dan dahan yang patah.

5. Air akan naik mendadak, kepala air ini boleh naik satu hingga dua meter dalam lima hingga 10 minit. Air daripada dua meter sesaat boleh naik sehingga 10 meter sesaat, sangat laju.

Jika mendapati ada petanda awal kepala air berlaku segera selamat diri kerana anda hanya ada 10-15 minit untuk keluar dari kawasan sungai!

Semoga bermanfaat dan stay safe!

Sumber: Buletin Utama & Harian Metro

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang