Vertigo bukanlah sekadar kepala rasa pening, tetapi adalah persepsi tentang gerakan yang mencerminkan sensasi berputar. Ini berlaku akibat daripada gangguan pada telinga dalam yang bertanggungjawab dalam mengatur keseimbangan, atau masalah pada bahagian otak yang berkait dengan penglihatan dan keseimbangan..
Pada masa yang sama pesakit mungkin akan berasa loya, nak muntah dan jalan melelong. Ada juga yang tidak boleh menggerakkan kepala kerana akan menyebabkan rasa berpusing.
Biasanya kalau ke klinik, doktor akan memberi ubat dan kita akan perlu menunggu ia hilang sendiri yang mungkin memakan masa berhari-hari.
Tapi baru-baru ini Dr Noordin Darus telah berkongsi 2 pergerakan yang boleh membantu mengatasi masalah Vertigo. Memandangkan ia biasa berlaku jadi ada baiknya kita ketahui teknik ini.
Gerakan 1 – tunduk, sujud 45 darjah
Ads
1. Lakukan gerakan ini atas lantai. 2. Tegakkan separuh badan dengan lutut di lantai.
2. Dongak kepala selama 30 saat kemudian dengan cepat turunkan kepala seakan bersujud di lantai. Bahagian kepala kalau boleh hendaklah dekat dengan lutut. Kekal dalam posisi ini selama 30 saat.
3. Selepas 30 saat, dalam posisi kepala di lantai pusingkan kepala 45 darjah ke kiri (sekiranya vertigo di sebelah kiri). Biar selama 30 saat
4. Kemudian bangun separuh badan dalam keadaan kepala masih lagi teleng ke kiri 45 darjah. Biar 30 saat.
Ads
5. Seterusnya luruskan kepala ke depan. Rehat dalam 15 minit jika masih ada ulang balik gerakan tadi, paling banyak 5 kali.
Gerakan 2 – Baring, pusing 45 darjah bangun
1.Gerakan ini perlu dilakukan di atas katil. Luruskan kaki kemudian adjust kedudukan untuk memastikan tubuh baring dalalam keadaan kepala tergantung di hujung katil.
2. Bangun dan pandang lurus ke depan kemudian turun kepala dengan cepat. Ketika berbaring bahagian kepala akan teroleng di tepi katil. Pusing kepala ke kiri 45 darjah dan biar 30 saat.
Ads
3. Selepas itu bangun separuh badan dengan mengekalkan keadaan kepala yang serong ke kiri 45 darjah. Biarkan 30 saat
Kemudian pandang ke depan. Sekiranya pening sudah tiada bolehlah bangun.
Sejak kebelakangan ini, media sosial dibanjiri dengan video memaparkan satu kaedah rawatan yang dikenali sebagai terapi tidur enam saat. Dalam rakaman yang tular itu, individu kelihatan seperti ditidurkan atau pengsan seketika selepas seorang “perawat” menekan bahagian tertentu pada tubuh seperti leher, bahu atau tengkuk.
Namun di sebalik popularitinya di media sosial, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) memberi amaran keras kepada orang ramai supaya tidak mencuba terapi tersebut kerana ia boleh mendatangkan risiko serius kepada kesihatan, malah berpotensi membawa maut.
Menurut KKM, kaedah yang digelar tidur enam saat itu sebenarnya bukanlah tidur sebenar. Sebaliknya ia melibatkan tekanan fizikal pada bahagian leher sehingga menyebabkan individu terlibat pengsan akibat kekurangan oksigen ke otak.
“Prosedur sedemikian boleh mengakibatkan komplikasi perubatan yang signifikan termasuklah pengsan mengejut, strok, kecederaan arteri karotid, gangguan irama jantung (aritmia), hipoksia serebrum, kecederaan otak kekal, sawan, selain risiko kematian,” jelas KKM dalam maklum balas kepada MyCheck Malaysia.
Fenomena tidur enam saat yang tular di media sosial kini menimbulkan kebimbangan dalam kalangan pakar kesihatan.
Dalam banyak video yang tersebar, individu yang menjalani prosedur tersebut kelihatan seperti dipengsankan seketika selepas bahagian tertentu pada badan ditekan.
Selepas beberapa saat, individu berkenaan biasanya tersedar semula dalam keadaan terkejut, menggigil atau terpinga-pinga.
Menurut KKM, fenomena itu dalam istilah perubatan dikenali sebagai induced convulsive syncope iaitu keadaan pengsan yang disertai pergerakan menyerupai sawan akibat gangguan bekalan oksigen ke otak secara tiba-tiba.
KKM menegaskan bahawa terapi tidur enam saat tidak diiktiraf oleh mana-mana badan kesihatan atau perubatan termasuk kementerian itu sendiri.
Malah kaedah itu juga bukan bidang amalan yang diiktiraf di bawah Akta Perubatan Tradisional dan Komplementari (PT&K) 2016 (Akta 775).
“Berdasarkan penilaian klinikal dan perspektif perubatan berasaskan bukti, tindakan ini bukanlah suatu intervensi terapeutik atau rawatan kesihatan yang sah.
Ia sebaliknya merupakan satu bentuk tindakan fizikal berisiko tinggi yang berpotensi mendatangkan kemudaratan serius kepada individu terlibat,” menurut kenyataan KKM.
Menurut pakar kesihatan, tekanan pada bahagian leher boleh memberi kesan besar kepada sistem peredaran darah ke otak, terutama apabila prosedur seperti tidur enam saat dilakukan tanpa pengetahuan perubatan yang betul.
Antara risiko yang boleh berlaku termasuk:
Otak manusia tidak mempunyai simpanan oksigen yang banyak dan memerlukan bekalan darah yang berterusan.
Jika bekalan oksigen terganggu walaupun untuk tempoh yang singkat, ia boleh menyebabkan kesan serius kepada fungsi otak.
Walaupun prosedur tidur enam saat berbahaya, ada individu mendakwa mereka berasa lebih lega atau segar selepas menjalani proses tersebut.
Platform advokasi kesihatan Public Health Malaysia (PHM) menjelaskan bahawa perasaan tersebut sebenarnya hanyalah kesan sementara daripada tindak balas kecemasan badan.
“Bila otak kekurangan oksigen, badan terus mengaktifkan sistem kecemasan. Hormon seperti adrenalin, noradrenalin serta lonjakan dopamin dan endorphin dilepaskan untuk menyelamatkan otak.
“Ini boleh mencetuskan rasa lega, ringan atau euforia sementara. Hakikatnya, ia adalah reaksi badan selepas hampir berdepan bahaya,” menurut PHM.
PHM menyifatkan keadaan itu seolah-olah seperti seseorang yang hampir lemas tetapi berjaya bernafas semula yang mungkin terasa sangat melegakan walaupun situasi tersebut sebenarnya amat berbahaya.
Menurut pakar kesihatan, istilah tidur enam saat biasanya digunakan untuk menggambarkan tindakan menekan bahu, tengkuk atau leher seseorang sehingga individu itu pengsan seketika sebelum sedar semula.
Kaedah tersebut kadangkala dianggap sebagai gurauan, cabaran atau kononnya satu bentuk terapi alternatif.
Namun dalam dunia perubatan moden, tindakan itu bukan prosedur rawatan yang selamat.
“Dalam perubatan, ini bukan prosedur rawatan dan bukan teknik yang selamat. Otak tidak mempunyai simpanan oksigen dan aliran darah mesti berterusan setiap saat… risikonya tidak kecil dan tidak boleh diramal,” jelas PHM.
Malah kaedah seperti tidur enam saat boleh menyebabkan jantung berhenti secara mengejut terutamanya bagi individu yang mempunyai masalah jantung atau saluran darah yang tidak disedari.
KKM turut menyuarakan kebimbangan terhadap promosi terapi tidur enam saat di media sosial yang berpotensi mendorong orang ramai mencubanya tanpa memahami risiko sebenar.
Amalan itu juga dikatakan melanggar prinsip non-maleficence dalam perubatan iaitu prinsip untuk tidak memudaratkan pesakit serta konsep informed consent kerana individu mungkin tidak memahami risiko sebenar sebelum menjalani prosedur tersebut.
“Justeru, amalan tersebut tidak selamat dan menimbulkan ancaman kesihatan awam, tidak disokong bukti saintifik dan wajar dielakkan demi keselamatan,” kata KKM.
Kementerian itu turut menasihatkan orang ramai supaya hanya mendapatkan rawatan daripada pengamal perubatan bertauliah dan berdaftar sama ada dalam bidang perubatan moden atau perubatan tradisional yang diiktiraf.
Sumber: BERNAMA
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
GERD: Penyakit senyap lelaki moden akibat gaya hidup tak sihat kini semakin kerap berlaku, terutama dalam kalangan lelaki yang sibuk dengan kerjaya, kurang tidur, dan sering mengabaikan pemakanan. Ramai yang menyangka pedih ulu hati hanyalah tanda gastrik biasa, tetapi hakikatnya ia boleh menjadi gejala Refluks Gastroesofagus (GERD) – satu penyakit pencernaan kronik yang boleh menjejaskan kualiti hidup.
Menurut Pakar Gastroenterologi, Hepatologi dan Perubatan Dalaman, Dr Prabhjot Singh Sindhu, GERD berlaku apabila cecair atau angin dalam perut naik ke esofagus (saluran makanan). Keadaan ini menyebabkan rasa pedih di dada, pahit atau masam di mulut, dan ketidakselesaan berpanjangan.
Berbeza dengan gastrik yang sakit bila perut kosong, GERD pula menimbulkan sensasi terbakar dari perut ke dada terutama selepas makan atau ketika berbaring.
Gaya hidup moden terbukti menjadi antara penyumbang utama penyakit GERD. Antara tabiat berisiko ialah:
Makan lewat malam & terus baring – menyebabkan asid mudah naik ke esofagus.
Pengambilan makanan pedas, berminyak & masam – mencetuskan refluks asid.
Stres & kurang tidur – meningkatkan penghasilan asid dalam perut.
Obesiti – lemak berlebihan menekan perut hingga asid naik ke atas.
“Lifestyle memang contribute. Apa yang kita makan zaman sekarang dibandingkan 20 tahun lalu walaupun sama, tetap boleh sebabkan GERD,” jelas Dr Prabhjot.
Kajian menunjukkan hubungan rapat antara GERD dan masalah anxiety. Statistiknya jelas:
1 daripada 3 individu dengan anxiety turut mengalami GERD.
1 daripada 3 pesakit GERD juga menghidap anxiety.
Jika anxiety tidak dikawal, ia meningkatkan pengeluaran asid perut. Sebaliknya, GERD yang berlarutan boleh menambah keresahan, mewujudkan kitaran yang membebankan lelaki.
Selain pedih ulu hati, simptom lain GERD termasuklah:
Rasa masam atau pahit di tekak/mulut.
Sendawa berlebihan atau rasa makanan naik semula ke kerongkong.
Batuk kronik, suara serak terutama waktu pagi.
Migrain, sakit telinga, atau sinus akibat asid naik terlalu tinggi.
Jika anda alami gejala ini secara berulang, segeralah berjumpa doktor untuk rawatan lanjut.
Gastrik: sakit perut bila kosong, mual, muntah, hilang selera makan. GERD: pedih naik dari perut ke dada, rasa pahit di tekak, batuk kronik, simptom bertambah bila baring selepas makan.
GERD boleh sembuh sepenuhnya dengan rawatan yang tepat. Kata Dr Prabhjot, punca perlu dikenal pasti – sama ada masalah injap esofagus atau perut. Dengan rawatan perubatan dan perubahan gaya hidup, anda tidak perlu hidup dengan GERD selamanya.
Elakkan makan berat 2-3 jam sebelum tidur.
Tidur dengan kepala lebih tinggi daripada badan.
Kurangkan kopi, minuman berkarbonat dan makanan pedas.
Hentikan rokok, kawal berat badan dan bersenam secara konsisten.
Urus stres dengan aktiviti fizikal atau meditasi.
GERD: Penyakit senyap lelaki moden akibat gaya hidup tak sihat adalah amaran bahawa tubuh anda perlukan perhatian. Jangan abaikan gejala kecil kerana ia boleh menjejaskan prestasi kerja, stamina, dan kesihatan mental.
Lelaki maskulin sejati bukan sahaja menjaga otot di gim, tetapi juga bijak mengawal gaya hidup untuk kesihatan dalaman.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Minum air bukan sekadar hilangkan haus, tetapi pelindung tubuh dan minda. Ramai lelaki fokus pada diet, workout dan gaya hidup sihat, namun kadang-kadang terlepas perkara paling asas hidrasi.
Kajian terkini oleh Liverpool John Moores University, Britain, mendapati lelaki yang minum kurang daripada 1.5 liter air sehari mempunyai paras hormon stres lebih tinggi. Malah, dehidrasi ringan sekali pun boleh jejaskan prestasi mental, fizikal dan penampilan tanpa kita sedar.
Mulut kering akibat kurang air liur buat bakteria lebih mudah membiak, lalu munculkan bau mulut tidak menyenangkan.
Bila badan kurang air, hati sukar tukar glikogen kepada glukosa. Hasilnya, craving makanan manis jadi tinggi.
Dehidrasi meningkatkan bahan kimia tertentu dalam darah yang boleh jadikan alahan lebih sensitif dan parah.
Natrium, kalium dan klorida terganggu bila kurang air. Hasilnya otot mudah kejang, dari cramp ringan hingga kekejangan tanpa kawalan.
Kurang hidrasi = kulit kering, kurang anjal, lebih cepat rosak. Lama-kelamaan, muncul garis halus dan kulit nampak tua sebelum waktunya.
Isipadu darah merosot bila dehidrasi. Ia boleh sebabkan pening, oksigen kurang sampai ke tisu, malah risiko kejutan hipovolemik.
Dehidrasi menjejaskan fokus, memori, dan keputusan pantas. Dalam situasi kritikal seperti memandu atau kendali mesin, ia boleh jadi bahaya.
Air penting untuk salurkan oksigen dan nutrien ke sel. Bila kurang, tenaga merosot, stamina jatuh, prestasi sukan pun lemah.
Air kencing pekat kerana kurang minum air tingkatkan risiko batu karang. Dehidrasi juga memberi tekanan ekstra pada buah pinggang.
Minum 1.5–2 liter sehari, lebih jika aktif bersenam.
Jangan tunggu haus, minum secara berkala.
Pantau warna urin – cerah tandanya cukup hidrasi.
Ingat, lelaki sejati bukan sekadar kuat di gym, tapi juga bijak urus hidrasi. Tubuh anda mesin terbaik – jangan biarkan ia ‘kering’ sebelum waktunya.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Testimoni daripada pengusaha restoran dan sports bar yang menggunakan Astro BizOne sebagai pemangkin perniagaan untuk menarik pengunjung serta peminat sukan.
je senang
