Malang tak berbau, itulah yang menimpa lelaki berusia 49 tahun yang sedang melakukan aktiviti mendaki di Taman Belia, Pulau Pinang.
Mangsa dipercayai terbaring di lereng bukit sekitar jam 3.45 petang Isnin lalu dan orang awam telah menghubungi Jabatan Bomba dan Penyelamat untuk menyelamatkan magsa, namun malangnya, mangsa telah meninggal dunia di Hospital Pulau Pinang pada hari yang sama dan kematiannya disebabkan serangan jantung.
Terdapat tanda-tanda di badan mangsa yang menunjukkan bahawa dia jatuh ketika mendaki.
Ads
“Anggota Bomba dan Penyelamat memberikan rawatan awal kepada mangsa di tempat kejadian dan membawanya turun dari bukit.
"Lelaki itu masih tidak sedarkan diri pada waktu itu.” Kata jabatan kepada warwatan The Star.
Ads
Ads
Berita ini telah mengejutkan ramai orang terutamanya yang gila ‘hiking’. Hati-hati, selepas PKP ini, ramai yang Kembali aktif melakukan aktiviti harian anda.
Jangan dipaksa kemampuan diri dan tubuh badan, ingat hampir tiga bulan kita berada di rumah, kena kawal diri dan ambil beberapa tip sebelum melakukan apa-apa aktiviti lasak.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Orang-orang tua pernah berpesan kalau nak hilangkan jerawat yang beranak-pinak dekat muka, perkara pertama yang kita kena buat sebelum tidur adalah tepuk bantal.
Tepuk bantal sebanyak 7 kali agar debu hilang dari permukaan bantal sekali gus mengurangkan habuk-habuk kotor yang tidak kelihatan.
Selain itu diwajibkan juga minum air masak sekurang-kurangnya dua gelas sebelum melelapkan mata. Minum lebih pun tak mengapa kerana air masak :
Ketika tidur, tubuh kita akan berehat dan segelas air kosong yang suam boleh boleh membuang racun tubuh menerusi air kecil. Perhatikan, apabila anda minum air kosong dengan banyak, anda juga kerap membuang air kecil dan airnya menjadi semakin jernih.
Anda tidak harus membiarkan tubuh anda terhidrasi sekali gus boleh menyebabkan kulit menjadi kering. Minum segelas air kosong satu jam sebelum tidur boleh merawat kulit anda agar tidak kusam dan kering.
Ketika tidur, seluruh tubuh akan berehat secara keseluruhan tetapi ada masanya, otak anda akan aktif seperti biasa. Air yang cukup dalam tubuh anda boleh membantu saraf otak anda berfungsi dengan lancar.
Kulit yang bersih, sihat dan bebas jerawat sudah pasti menjadi idaman ramai orang. Anda tidak perlu membeli krim yang pelik-pelik di pasaran. Cukup dengan minum air kosong secara kerap untuk menyingkirkan jerawat.
Banyak orang yang sering terbangun pada malam hari kerana lapar. Namun jika ada ke dapur dan minum segelas air kosong yang suam, anda akan berasa kenyang. Sekali gus ia membantu anda untuk mengurangkan berat badan.
Semoga bermanfaat!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Menggunakan basikal hanya aktiviti riadah semata-mata. Ia adalah cara yang efektif untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental, serta mempererat hubungan sosial dengan keluarga dan rakan-rakan.
Populariti kayuh basikal atau berbasikal semakin meningkat, didorong oleh minat masyarakat dan pengaruh tokoh-tokoh awam yang menjadikannya sebagai sebahagian daripada gaya hidup aktif mereka.
Bagi anda yang baru ingin memulakan aktiviti berbasikal, terdapat beberapa aspek penting yang perlu dipertimbangkan sebelum membuat pembelian basikal pertama anda.
Artikel ini akan memberikan panduan ringkas namun komprehensif untuk membantu anda membuat pilihan yang tepat.
Sebagai permulaan, jangan terlalu fokus pada jenama-jenama mewah. Pasaran menawarkan pelbagai pilihan jenama dengan julat harga yang berbeza.
Lakukan perbandingan dan pilih basikal yang sesuai dengan kemampuan kewangan anda. Utamakan fungsi dan kesesuaian dengan kebutuhan anda, bukan sekadar mengikut tren.
Sebelum membeli, penting untuk memahami pelbagai jenis basikal yang tersedia, masing-masing direka untuk aktiviti yang berbeza. Antaranya ialah:
Tentukan jenis aktiviti berbasikal yang anda minati untuk memilih jenis basikal yang paling sesuai.
Ukuran basikal yang sesuai dengan tinggi badan anda adalah faktor penting untuk kenyamanan dan efisiensi kayuhan.
Setiap jenama mungkin memiliki panduan ukuran yang berbeza, jadi rujuklah kepada penjual di kedai. Tinggi badan adalah penentu utama ukuran basikal, bukan berat badan.
Sebagai contoh, jika tinggi anda 160 cm, anda mungkin memerlukan saiz XS, tanpa mengira berat badan anda.
Untuk basikal gunung dan fat bike, ukuran biasanya dalam inci, manakala basikal jalan raya, hibrida, dan jelajah menggunakan sentimeter. Basikal lipat umumnya memiliki ukuran badan standard dengan variasi pada ukuran tayar.
Keselamatan harus menjadi keutamaan anda saat berbasikal. Beberapa perlengkapan penting yang perlu anda miliki termasuk:
Lampu belakang adalah aksesori keselamatan yang kritikal, terutama jika anda berbasikal di jalan raya.
Lampu yang terang akan meningkatkan tahap visibiliti kepada pengemudi dan pengguna jalan lain, terutama pada waktu senja atau malam hari. Pilihlah lampu belakang yang berkualiti untuk memastikan keselamatan anda.
Semoga panduan ini bermanfaat bagi anda yang ingin memulakan aktiviti berbasikal. Ingatlah, keselamatan adalah aspek terpenting dalam setiap perjalanan anda.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Buat anda yang mempunyai rutin senaman tetap setiap hari atau minggu pastinya akan melakukan senaman upper body atau bahagian badan dari pinggang ke atas.
Seorang lelaki secara lazimnya perlu mempunyai kekuatan upper body pada tahap yang baik. Bukan untuk memantapkan lengan semata-mata namun mempunyai kekuatan yang baik mampu membantu pelbagai aspek kehidupan dan pekerjaan harian anda.
Selain itu melakukan senaman menguatkan bahagian upper body juga memberikan banyak kelebihan kesihatan untuk lelaki. Senaman yang lengkap melibatkan pelbagai otot seperti lengan, tangan, dada, dan juga belakang mampu memberikan kualiti hidup yang lebih baik.
Malah terdapat kajian mendakwa senaman upper body cukup penting bagi membantu kesihatan lelaki lebih mantap. Berikut MASKULIN senaraikan kebaikan mempunyai kekuatan upper body yang padu.
Menurut American Heart Associatation melakukan senaman angkat berat mampu meningkatkan tahap kesihatan. Tidak perlu sampai bina badan seperti atlet bina badan, cukup hanya melakukannya secara rutin. Ia akan membantu menguatkan aktiviti jantung.
Mempunyai tulang belakang yang kuat sangat penting untuk memastikan postur badan dalam kedudukan baik. Rutin senaman melibatkan otot belakang terutamanya membantu anda untuk mengelak dari berdepan masalah postur badan seperti membongkok.
Apabila anda mempunyai rutin senaman yang baik pada bahagian upper body ia akan menjadi lebih tahan lasak. Kajian mendapati mereka yang mempunyai upper body yang mantap mempunyai risiko rendah berdepan kecederaan serius seperti musculoskeletal.
Lakukan senaman upper body selama beberapa minggu. Anda pasti terkejut dengan perubahan ketara yang dirasai. Malah apabila kekuatan upper body ditingkatkan senaman anda untuk bahagian bawah badan juga akan lebih senang untuk dilakukan. Atau apabila melakukan aktiviti seperti senaman sebagai contohnya.
Usah pandang rendah pada kekuatan upper body. Selain faktor pemakanan dan sumber kalsium yang baik senaman kekuatan upper body juga mampu membantu melindungi tulang jadi lebih kuat. Pakar mendapati melakukan senaman angkat berat mampu membantu tulang jadi lebih lasak dan kuat.
Senaman bukan sahaja membantu memperbaiki kekuatan fizikal malah ia turut membantu anda mendapatkan kesihatan mental lebih baik. Apabila ‘goals’ anda dalam senaman dicapai kepuasannya memang tidak terhingga.
Jadi lakukanlah senaman upper body secara rutin yang baik. Bersenamlah untuk kebaikan anda dan orang tersayang.
Jangan lupa subscribe YoutTube MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ramai tidak sedar mereka melakukan kesalahan ketika menggunakan treadmill. Ketahui 5 kesalahan lazim yang boleh jejaskan prestasi, tingkatkan risiko kecederaan dan pelajari cara membetulkannya untuk hasil senaman lebih berkesan.
je senang
