Biasanya orang ambil vitamin C untuk manfaat kecantikan kulit. Tapi sebenarnya bukan itu sahaja kelebihannya, banyak lagi kepentingan lain vitamin C untuk kesihatan tubuh badan.

Malah ramai juga yang menganggap semua vitamin C sama. Yang berbeza cuma rupa dan dosnya sahaja. Sebenarnya tidak! Sama ada vitamin C semula jadi, organik atau sintetik, ketiga-tiga jenis ini berbeza sama sekali.

Boleh diandaikan bahawa vitamin C semula jadi itu adalah buah oren sebenar, vitamin C organik adalah perahan jus dengan penambahan gula dan perisa manakala vitamin C sintetik pula adalah buah plastik tiruan yang mana pembuatannya di makmal dan hanya sedikit khasiat vitamin C diambil, selebihnya adalah dicipta!

MANFAAT VITAMIN C

1. Ia memainkan peranan penting dalam pembentukan kolagen. Kolagen adalah sebatian asas otot, tisu, gusi, rangka dan tulang rawan. Oleh itu, ia mampu mengurangkan kedut dan menghalang otot menjadi lembik
2. Penting untuk pembinaan dan pemulihan tisu sel tubuh, salur darah, tulang dan gigi
3. Pemulihan luka akibat cedera dan pembedahan, kemalangan atau terbakar. Kekurangan vitamin c adalah penyebab gusi berdarah, lebam dikulit, pemulihan kecederaan yang lambat, kulit kering, ruam dan kulit kasar.
4. Membantu menurunkan paras kolesterol dan tekanan darah, mengekalkan kapilari darah yang sihat, menghindarkan arteriosclerosis, thrombus, menghalang pendarahan dalaman, hidung berdarah, pendarahan serebral dan skurvi.
5. Membantu untuk mencegah pelbagai jenis jangkitan virus dan bakteria
6. Ia membantu meningkatkan imun sistem badan.
7. Membantu melindungi daripada pelbagai serangan kanser dengan cara menghalang pembentukan nitrosamines (sebatian yang menyebabkan kanser terjadi). Satu-satunya anti oksidan yang berkuasa, mampu meningkatkan interferon semula jadi tubuh dan merangsang pengeluaran T-cells untuk melawan sel-sel kanser dan membuang kimia berbahaya dari tubuh kita dengan berkesan. Ia juga mampu menghapuskan radikal bebas sebelum ia menyerang sel-sel kita.
8. Bertindak sebagai julap semula jadi. sapa yang ada sembelit bagus ambil vitamin C lebih.
9. Merendahkan risiko terkena darah beku dalam salur darah.
10. Membantu dalam pemulihan dan pencegahan demam biasa.
11. Meningkatkan kadar penyerapan iron
12. Mengurangkan alahan atau alergi.
13. Membantu mengurangkan tekanan darah tinggi.
14. Menghasilkan kulit yang halus dan cantik berseri.

TIP MEMILIH VITAMIN C

1. Pilih vitamin C yang semula jadi

Vitamin C terbaik adalah apabila ia mengandungi C Complex yang lengkap dengan bioflavonoids, hesperidin dan rutin (garam sitrus). Bioflavanoid berperanan penting dalam membantu penyerapan vitamin C. Tanpa bioflavanoid, mungkin hanya berapa peratus sahaja kandungan yang dapat diserap oleh badan. Kebanyakan vitamin C dengan dos 1000mg adalah vitamin sintetik.

2. Pilih vitamin C yang bersifat sustained release

Vitamin C adalah sejenis vitamin yang mempunyai sifat mudah larut air. Badan akan banyak menggunakan vitamin C sekiranya kita stres, merokok dan individu yang sudah berusia. Vitamin C hanya akan diserap pada waktu itu sahaja dan tidak disimpan di dalam badan. Oleh itu, amat penting mengambIl suplemen yang mempunyai teknologi sustained release.

Suatained release ialah satu proses di mana vitamin diformulasi agar dilepaskan mengikut paten istimewa yang menjamin menyerapan di antara 3-6 jam. Ia dilepaskan secara perlahan-lahan di dalam aliran darah mengikut masa yang tertentu.

Tanpa teknologi sustained release ini, vitamin larut air akan terus diresap ke dalam salur dalah dengan begitu cepat antara 2-3 jam sahaja tanpa mengira betapa besar dos vtamin C yang diambil.

3. Halal dan ada kelulusan KKM

Begitu banyak lambakan dan jenis vitamin C yang ada di pasaran. Oleh itu, anda haruslah bijak mencari vitamin C yang mempunyai sijil Halal sama ada Halal Malaysia atau pengiktirafan Halal oleh badan-badan yang diiktiraf oleh JAKIM. Pastikan pada label botol tertera hologram nombor kelulusan KKM.

Buka sahaja laman media sosial sejak kebelakangan ini pastinya anda akan terbaca tentang ramalan ekonomi yang merudum pada tahun hadapan. Sedikit sebanyak sebenarnya ia meresahkan juga.

Lihat sahajalah harga barang sekarang terutamanya makanan. Memang kita boleh rasa ia sudah naik dengan cukup ketara. Manakala majoriti rakyat Malaysia pula pendapatannya tidak jauh berubah dalam tempoh beberapa tahun ini.

Jika anda seorang lelaki yang merupakan ketua keluarga cabaran dalam menangani perbelanjaan bulanan pastinya akan lebih perit dan getir. Namun anda boleh lakukan sesuatu untuk berjimat dan sekali gus mampu menyimpan setiap bulan.

Berikut maskulin kongsikan cara berjimat untuk perbelanjaan bulanan. Semoga perkongsian ini mampu memberikan manfaat untuk kita semua.

HARGA DAHULU, JENAMA NOMBOR DUA

Sekarang bukan masanya untuk kita berhias dengan pelbagai barangan berjenama. Ya, memang sesetengah barang berjenama menawarkan kualiti tinggi tetapi ada juga jenama biasa yang boleh menandinginya.

Jika anda ada pilihan untuk membeli satu-satu produk dengan fungsi sama dan kualiti setara kenapa perlu berbelanja lebih. Begitu juga dengan barang-barang dapur. Kebanyakan pasar raya mempunyai produk berjenama sendiri yang jauh lebih murah.

PERBELANJAAN MAKAN SETIAP HARI

Seperti MASKULIN katakan, harga makanan terutamanya sudah naik dengan sangat ketara. Salah satu cara untuk anda tahu berapakah jumlah perbelanjaan ialah dengan mencatat perbelanjaan makan setip hari.

Kira perbelanjaan untuk makan setiap hari dan bila tiba hujung bulan anda boleh kira dan nilaikan. Cara terbaik untuk elakkan perbelanjaan berlebihan ialah dengan membawa bekal makanan dari rumah. Percayalah anda mampu berjimat sehingga RM200 sebulan!

REKODKAN SEMUA PERBELANJAAN

Mungkin bagi anda cara inin agak melecehkan. Apatah lagi kebanyakan perbelanjaan kini banyak dilakukan secara talian dan cashless. Tidak semua orang suka simpan resit atau merekod dengan setiap perbelanjaan.

Namun untuk menjaga perbelanjaan dengan paling baik semua perkara perlu direkodkan. Dari situ anda boleh tahu tabiat berbelanja sama ada boros atau tidak. Dan menerusi amalan ini juga anda boleh tahu perbelanjaan apa yang boleh dikurangkan atau dihentikan terus.

LATIH DIRI KAWAL BERBELANJA

Menukar tabiat adalah satu perkara yang agak sukar bagi ramai orang. Namun dengan kondisi ekonomi sekarang kita harus sentiasa ingat dan jauhi mentaliti beli dahulu, fikir kemudian.

Ubahlah gaya hidup secara perlahan-lahan. Biar perlahan asalkan anda boleh buat. Hal ini bergantung kepada setiap individu. Berbelanja itu memang menyeronokkan namun jika memudaratkan dalam jangka masa panjang, ia satu perbuatan yang tidak bertanggungjawab.

Kalau tak perlukan sesuatu barangan itu, lebih baik kita tahan nafsu daripada membeli. Risau kelak kita sendiri yang rasa rugi, sebab terikut nafsu berbelanja yang langsung tak beri manfaat kepada kita.

JANGAN BELI BARANG TAK PERLU

Sebelum ini mungkin kita sudah terbiasa membeli sesuka hati terutamanya secara di atas talian. Dengan pelbagai tawaran diskaun murah siapa sahaja tidak kelabu mata. Begitu juga dengan tawaran di pasa raya.

Jadi bagi mengelakkan berbelanja terhadap perkara yang tidak patut anda boleh jauhi dan kurangkan kunjungi portal e-dagang. Selain itu, kurangkan juga keluar ke pasar raya dengan kerap.

Periksa semula perbelanjaan selain makan dan pengangkutan. Sebagai contoh bil telefon. Jika menggunakan pelan yang mahal mungkin anda boleh tukar kepada pelan yang lebih mesra ekonomi.

Tak ada sesiapa pun sukakan suasana yang cukup stress kerana ia boleh mengganggu prestasi kerja dan kehidupan harian kita.

Tambahan pula, stress boleh membuatkan anda mengalami perkara seperti berikut :

1. Hilang fokus
2. Tidak digemari orang sekeliling
3. Cepat panas baran
4. Sukar memberi tumpuan dan perhatian
5. Cepat mengantuk dan letih
6. Tidak produktif
7. Hilang seri pada wajah
8. Kesihatan boleh terjejas

Sehubungan itu bagi menyelesaikan masalah anda, penulis ingin kongsikan beberapa tips yang boleh anda gunakan bagi menghilangkan stress seterusnya kembali ceria dan aktif :

1. Hubungi orang yang tersayang

Percayalah.. apabila mendengar suara orang yang tersayang, anda akan berasa sedikit lega. Tidak kiralah orang yang tersayang itu ibu, ayah, isteri atau anak. Mendengar suara mereka walaupun hanya melalui telefon, sesak di dada boleh berkurangan kerana secara automatik, anda akan menarik nafas sedalam-dalamnya lalu menghembus segala kekusatan yang ada. Lebih-lebih lagi kalau anda terdengar suara si manja anda yang sedang riuh belajar untuk bercakap.

2. Urut telinga berulang kali

Nampak macam kelakar tetapi urut telinga ini sebenarnya merupakan antara cara sangat efisien untuk melegakan tekanan. Tambahan pula teknik ini boleh membebaskan
endorfin dalam otak dan membuatkan anda berasa lebih tenang. Endorfin adalah satu perasaan tenang yang boleh muncul secara automatik. Cara untuk mengurut telinga ini adalah dengan menggosok kawasan luar telinga (bahagian hadapan) dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk. Picit kawasan tersebut dari cuping telingan dan ke atas. Kemudiannya, teruskan urutan sehingga ke kawasan belakang telinga.

3. Lukis dengan jari atau conteng sepuas-puasnya

Apa kata ekspresikan diri anda melalui apa sahaja kaedah seni yang berfungsi sebagai satu bentuk pembebasan. Lebih khusus lagi, lukisan menggunakan jari membolehkan anda untuk menjadi lebih kreatif tanpa apa-apa sekatan dengan harapan supaya anda dapat bereksperimen dengan cat jari dalam apa-apa cara yang anda mahu seperti kanak-kanak lakukan. Jika tidak, gunakan krayon atau apa-apa sahaja. Lukiskan perasaan anda pada kanvas dan lihatlah hasilnya. Marah? Penat? Terbelenggu? Semuanya ada di depan mata.

4. Cium bau epal hijau

Mencium bau epal hijau atau mana-mana buah-buahan sitrus yang lain boleh mengurangkan sakit kepala dan melegakan tekanan. Kajian menunjukkan bahawa penghidap migrain kronik yang menghidu aroma epal hijau melaporkan bahawa kesakitan mereka berkurangan.

5. Lihat keindahan alam

Ambil masa untuk bercuti buat seketika dan lihatlah keindahan alam. Kajian menunjukkan dengan melihat alam, anda dapat menenangkan minda. Anda boleh melihat lautan ombak, titisan hujan atau apa sahaja yang akan menyumbang kepada ketenangan minda. Lihatlah alam lebih kurang 20 minit setiap hari dan anda akan mula merasa perbezaannya.

6. Makan makanan yang boleh hilangkan stress

Mungkin ada dia antara anda tidak tahu wujudnya makanan yang boleh menghilangkan stress. Cuba ambil asparagus, avokado, telur, ikan salmon, susu, badam, buah oren, bayam, labu, mangga, dark chocolate dan oatmeal. Kebanyakan makanan ini memberikan anda vitamin yang berguna dan protein, omega-3, vitamin C, B2 dan E dan boleh memberikan kesan yang menenangkan. Tak cuba, tak tahu hasilnya.

7. Pecahkan belon

Apabila anda merasa tertekan, anda cenderung untuk mengambil nafas yang lebih pendek daripada biasa. Dalam usaha untuk membantu anda berehat, cuba meletupkan belon. Ini akan membolehkan anda kembali bernafas pada kadar biasa dan anda boleh menghela nafas yang lebih mendalam dan panjang. Selain itu, ia akan berehat otot anda dan mengurangkan kadar denyutan jantung.

8. Beri ganjaran untuk diri sendiri

Walaupun anda merasa diri anda tidak melakukan sesuatu perkara yang besar hari ini, jangan lupa berikan ganjaran pada diri anda. Terutamanya apabila anda merasa putus asa atau merasa tekanan yang sangat teruk. Tidak kira betapa kecil mahupun besar pencapaian anda, adalah berbaloi untuk ingatkan diri anda kerja yang hebat yang anda lakukan pada hari ini.

9. Letak pokok di meja kerja

Tumbuhan boleh menjadi kawan terbaik anda ketika menghadapi krisis. Dengan meletakkan pokok di atas meja anda atau rumah telah terbukti secara saintifik memberi manfaat kepada kesihatan anda. Bukan sahaja menjadikan persekitaran lebih cantik, malah dapat mengurangkan tekanan dan merendahkan tekanan darah.

10. Solat dan beribadat

Bagi umat Islam, anda digalakkan untuk bersolat. Begitu juga dengan penganut agama lain, anda boleh berserah diri kepada Tuhan dan luahkan segala kekusutan yang ada. Namun bagi umat Islam, anda perlu tahu ketika melakukan solat darah anda akan mengalir dengan lebih baik. Misalnya apabila sujud, darah akan mengalir terus ke otak dan anda meneutralkan cas positif dan negatif anda. Kalau sampai pejabat di pagi hari, cuba solat dhuha dahulu. Selesai solat dhuha, baru sambung buat kerja. Jadikan ia satu kebiasaan. Jika waktu malam, cuba amalkan solat tahajjud tatkala semua orang sedang tidur. Berkomunikasilah dengan Allah, curahkan apa yang ada dalam hati anda. Pasti anda akan menemui ketenangan.