Berapa banyak buah yang boleh di ambil sehari? Pernahkah anda tertanya-tanya seperti ini?

Buah memang bagus untuk kesihatan, Malah kita digalakan berbuka dengan buah-buahan kerana buah kaya dengan antioksidan, nutrisi serta kandungan serat yang tinggi. Namun biah juga mengandungi kandungan gula tersendiri.

Tetapi harus diingat pengambilan buah dalam sehari adalah sekitar dua sajian.

IKLAN

IKLAN

Pastikan anda tidak mengambil buah agar tidak melebihi dari keperluan kalori yang diperlukan badan. Bagi yang mengamalkan suku suku separuh anda boleh ambil 2 sajian buah-buahan setiap hari.

IKLAN

Namun, untuk pesakit diabetes berhati-hati dalam pemilihan buah yang tinggi nilai GI dan GL seperti nanas dan durian.

Sumber: Syaza Nutritionist