Rasa menggerutu di bawah kelopak mata dan sekitar leher serta sakit jantung? Ketahuilah bahawa itulah tanda tubuh anda memiliki jumlah kolesterol yang sangat tinggi.

Apa sebenarnya kolesterol itu?

Kolesterol adalah bahan berlemak yang hadir dalam darah dan ia berfungsi untuk menghasilkan membran sel serta menukar serapan cahaya matahari kepada vitamin D. Untuk fungsi ini, ia dipanggil sebagai kolesterol baik.

Namun apabila seseorang itu mengamalkan gaya hidup dan pemakanan yang tidak sihat, anda sebenarnya memberi peluang kepada kolesterol ‘jahat’ untuk berkumpul dengan banyaknya dalam dalam dinding arteri pada tubuh anda.

BACA: Walaupun Meningkat Usia, Untuk Kekal Sihat, Elakkan Buat Perkara Ini Selepas Makan

Jadi, apabila kolesterol tinggi, mudahlah anda terdedah kepada pelbagai penyakit seperti sakit jantung, sesak nafas dan bermacam-macam lagi melainkan anda fokus untuk mengawalnya dengan tip berikut:

5 makanan mampu kurangkan kolesterol jahat

1. Biji ketumbar

Biji ketumbar bukan sahaja membantu mengurangkan jumlah kolesterol dalam badan malah dapat merawat penyakit kencing manis.

Caranya: Masukkan dua sudu biji ketumbar dalam satu cawan air dan rebus. Tapis airnya dan minum dua kali sehari. Untuk lebih enak, tambah gula atau susu.

2. Bawang merah

Para saintis menemui fakta bawang merah boleh membuang kolesterol yang jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik.

Caranya: Masukkan bawang merah, halia dan bawang putih dalam menu diet. Minum campuran jus bawang bersama madu setiap hari.

3. Indian Gooseberry atau buah pokok Melaka

Buah-buahan jenis ini memiliki agen hypolopidemic semula jadi yang boleh menurunkan kolesterol jahat.

Caranya: Anda boleh mendapatkan buah-buahan ini dalam bentuk serbuk. Masukkan satu sudu serbuk dalam segelas air suam dan minum setiap pagi sewaktu perut kosong.

4. Cuka epal

Cukai epal boleh mengurangkan jumlah kolesterol level triglyceride, iaitu kandungan lemak dalam darah. Ia juga baik untuk merawat penyakit darah tinggi, gout dan acid reflux.

Caranya: Campurkan satu sudu cuka dalam segelas air. Minum dua hingga tiga kali sehari setiap hari. Untuk lebih enak, boleh gantikan air suam dengan jus oren, jus epal atau jus kegemaran.

5. Jus oren

Minum jus oren selalu kerana ia mengandungi vitamin C, folate dan flavanoids yang membantu mengurangkan kolesterol dalam darah.

Caranya: Minum jus oren segar dua kali sehari.

Semoga bermanfaat!

Setiap orang yang ingin berubah dan menurunkan berat badan pastinya akan ada onjetif serta sumber inspirasi yang tersendiri. Untuk mula melakukannya bukanlah satu perkara yang mudah. ‘The first step is always going to be difficult!’

Namun cabaran itulah yang mampu membakar semangat seseorang itu untuk mencapai apa yang dihajati. Bagi Mohd Mohd Izwani Bin Suhaimi yang pernah berdepan masalah berat badan berlebihan sehingga mencecah 90kg, dia menyahut cabaran daripada insan tersayang iaitu isterinya sendiri.

Jejaka berusia 36 tahun yang berasal dari Manjung, Perak dan kini bertugas sebagai penjawat awam di Johor ini telah sudi berkongsi pengalamannya mengharungi cabaran menurunkan berat badan. Apakah tabiat pemakanan dan senaman yang diamalkannya sehingga mampu berubah seperti sekarang?

Ikuti temu bual MASKULIN bersama Mohd Izwani di bawah.

Ketika alami masalah berat badan, apakah masalah kesihatan yang anda alami?

Ketika itu saya sudah sampai satu tahap macam badan rasa penat sangat. Kadang-kadang pening kepala dam seperti yang saya cakap mudah sangat cepat letih. Dan akhirnya ambil keputusan untuk lakukan pemeriksaan di hospital. Alangkah terkejutnya saya kerana dapati paras gula dan juga tekanan darah sudah hampir mencecah paras sangat tinggi.

Sebelum turunkan berat badan, bagaimana tabiat pemakanan anda?

Dahulu berat badan saya normal. Saya ni seorang yang sangat aktif bersukan seperti futsal dan badminton. Tapi selepas mendirikan rumah tangga saya berhenti melakukan aktiviti tersebut. Tabiat pemakanan juga jadi terus tidak terjaga dengan baik. Makan tidak kira waktu dan apa saja. Sebagai contoh makan fast food ketika waktu malam dengan air berkarbonat. Sehingga satu tahap saya langsung tak nak minum air kosong.

Pernahkah berdepan ejekan disebabkan penampilan ketika itu?

Kadang-kadang itu ada juga. Sehingga membuatkan saya berasa malu. Dari situ keyakinan diri juga makin menghilang.

Perasaan ketika berdepan masalah berat ketika itu? Adakah alami tekanan perasaan, kurang keyakinan diri atau mudah putus asa?

Pada awalnya saya fikir saya masih normal. Biasalah selepas berkahwin dengan ada anak tiga orang.. Saya selalu anggap saya masih fit. Tapi hakikatnya tidak begitu sampaikan kawan-kawan pun mula tegur.

Apa yang membuatkan anda ingin berubah dan turunkan berat badan?

Menyahut cabaran daripada isteri tersayang! (senyum)

Perkara pertama anda lakukan untuk turunkan berat badan?

Pertama yang saya lakukan ialah berhenti minum air manis. Selepas itu saya mula lakukan aktiviti jogging pada setiap hari. Sejujurnya pada awal tu saya hampir putus asa kerana waktu itu fizikal badan dah overweight.

Penat yang dirasakan itu macam dua kali ganda dari kebiasaan. Saya juga selalu terfikir apa yang saya lakukan ini adalah kerja gila. Saya juga berhenti makan nasi selama hampir tiga bulan. Selepas badan rasa semakin ringan saya lakukan workout setiap hari dan kini sudah hampir setahun.

Perkara paling sukar dalam usaha nak turunkan berat badan?

Perkara paling sukar dalam usaha untuk turunkan berat badan adalah mentaliti dan pemahaman orang sekeliling kita. Bagi mereka untuk berdiet saya perlu menjaga pemakanan setiap hari.

Boleh share apakah rahsia sebenar anda berjaya turunkan berat badan?

Rahsia sebenar saya berjaya menurunkan berat badan tidaklah gah seperti orang lain. Tetapi, sekadar kata-kata motivasi. Apa yang saya amalkan sehingga sekarang adalah dengan kata-kata, “Makan Ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang”.

Jika rasa nak putus asa, apa yang membangkitkan semula semangat anda?

Saya akan tengok gambar sebelum selepas serta isteri saya. Saya ingat nasihat dia.

Boleh share rutin pemakanan dan senaman sekarang.

Rutin pemakanan saya kini hanyalah sekadar makan berat sekali sehari bersama air masak. Dan air manis saya cuba untuk hadkan sehari sekali untuk tenaga. Makan malam pula saya stop dengan hanya makan buah buahan. Manakala dari segi senaman saya masih kekal dengan melakukan aktiviti jogging dan senaman seminggu 3 hari untuk kekal fit.

Tip buat mereka yang ingin turunkan berat badan dan berjaya seperti anda?

Tip saya mudah saja. Kena ada tekad dan semangat! Jangan ikut orang kata orang dan buat cara kita sendiri dengan mengikut kemampuan. Jangan lupa juga untuk berdoa setiap kali selepas solat.

Terima kasih Mohd Izwani kerana sudi berkongsi kisah dan cabaran menurunkan berat badan bersama MASKULIN. Semoga kis FIT JOURNEY kali ini memberikan inspirasi untuk anda semua!

Jangan ambil ringan jika anda antara orang yang banyak tidur di waktu pagi. Menurut kajian, orang yang banyak tidur di waktu pagi menunjukkan tanda-tanda awal berlakunya penyakit Alzheimer.

Perkara ini dikongsikan Dr Latif Saad menerusi penulisan dalam page The Diagnosa. Pastikan anda mendapatkan tidur yang secukupnya agar tubuh anda lebih segar di waktu pagi.

Semoga perkongsian ini bermanfaat.

BACA: Anda Mungkin Alami Hipersomnia, Jika Malam Dah Cukup Tidur Tapi Siang Masih Mengantuk!

Penyakit Alzheimer dalam masyarakat kita dipanggil sebagai nyanyuk. Dalam masalah ini, pesakit akan mengalami masalah memori di mana pesakit tidak mengingati perkara yang lampau. Bahkan ia menyebabkan penurunan dalam fungsi kognitif pesakit.

Dalam penyakit Alzheimer juga, pesakit akan mengalami masalah dalam karakter tidur mereka iaitu mereka suka tidur pada waktu pagi berbanding orang lain. Pada mulanya para pengkaji menyatakan bahawa penyakit Alzheimer ini akan datang sekali dengan pakej selalu tidur pada waktu pagi.

Tetapi kajian terbaru menunjukkan simptom tidur waktu pagi ini akan mula berlaku terlebih dahulu sebelum penyakit Alzheimer menunjukkan simptom-simptomnya.

BACA: Lelaki Digalakkan Pakai Stoking Masa Tidur Untuk Pelihara Kekuatan Tenaga Batin

Punca penyakit Alzheimer disebabkan ‘Protein Tau’

Perlu diketahui bahawa punca kepada penyakit Alzheimer ini adalah disebabkan ‘Protein Tau’. Protein Tau ini akan berkumpul di bahagian otak yang menyimpan memori dan merosakkan bahagian tersebut. Ini menyebabkan pesakit mengalami masalah memori.

Dalam kajian yang terbaru ini pula, protein ini didapati telah terlebih dahulu berkumpul pada bahagian otak yang berfungsi untuk manusia itu sentiasa segar pada waktu pagi. Apabila bahagian otak tersebut rosak, maka pesakit akan sentiasa rasa mengantuk pada waktu pagi.

Dalam kajian ini, para pengkaji telah membuat kajian pada otak 13 pesakit Alzheimer yang telah meninggal dunia dan juga 7 orang tanpa penyakit Alzheimer yang juga telah meninggal dunia.

Pengkaji memberi kesimpulan bahawa penyakit Alzheimer akan menyerang bahagian otak yang berfungsi untuk membuat manusia sentiasa terjaga pada waktu pagi terlebih dahulu.

Pada bahagian otak tersebut didapati terdapat jumlah Protein Tau yang tinggi dan juga kematian sebanyak 75% daripada saraf di kawasan itu.

Penemuan ini mendapati tidur yang berlebihan ada waktu pagi mungkin menjadi salah satu simptom awal penyakit Alzheimer.

Jadi, jika anda berlebihan tidur pada waktu pagi, mungkin anda perlu ingat bahawa ia merupakan salah satu simptom awal penyakit Alzheimer.

BACA: Tidur Dalam Keadaan Lampu Terbuka Meningkatkan Penambahan 5Kg Berat Badan – Kajian

Sumber:
University of California – San Francisco. (2019, August 12). Alzheimer’s disease destroys neurons that keep us awake: Study suggests Tau tangles, not amyloid plaques, drive daytime napping that precedes dementia. ScienceDaily. Retrieved August 13, 2019 from www.sciencedaily.com/releases/2019/08/190812075523.htm