Bruce Willis. Nama yang pernah menggegarkan Hollywood dengan watak lelaki kental, penuh aksi dan karisma luar biasa. Dari filem Die Hard ke The Fifth Element, Willis adalah lambang lelaki alpha berani, tangkas, tenang dalam bahaya.
Namun kini, realiti yang dihadapinya sangat berbeza. Pada 2022, Bruce disahkan menghidap afasia, sejenis gangguan komunikasi akibat kerosakan otak. Tak lama selepas itu, keadaannya semakin memburuk apabila beliau disahkan pula menghidap frontotemporal dementia (FTD) iaitu sejenis penyakit otak yang perlahan-lahan meragut memori, emosi dan kebolehan berbahasa.
Hero Filem Ke Pejuang Realiti
Menurut laporan portal The Express Tribune, Bruce kini tidak lagi boleh bercakap mahupun membaca. Malah, sistem saraf motornya turut terjejas, menjadikan pergerakan seperti berjalan satu cabaran besar. Pendek kata, bintang Hollywood ini kini hidup dalam dunia yang sangat berbeza daripada yang kita kenal dulu.
Walaupun keluarga beliau tidak berkongsi butiran lanjut, mereka tetap aktif memberi kemas kini di media sosial – sebagai pengubat rindu buat para peminat yang sudah lama tidak melihat kelibat pelakon kesayangan ramai itu di layar perak.
Keadaan Terkini Bruce Willis
At 70 years old, Bruce Willis doesn’t remember he was once a famous actor 😢 💔 pic.twitter.com/spPmcAFmS2
— internet hall of fame (@InternetH0F) July 22, 2025
Apa yang berlaku pada Bruce bukan sekadar berita selebriti. Ia adalah satu tamparan kesedaran untuk semua lelaki. Kita terlalu fokus pada otot, gaya hidup lasak dan penampilan, hingga lupa aset paling penting ialah otak kita sendiri.
Dementia dan afasia bukan hanya berlaku pada orang tua atau uzur. Tekanan kerja, gaya hidup sedentari, kurang tidur dan diet tidak seimbang juga boleh jadi pencetus. Satu hari kita berdiri gagah di puncak kejayaan, esok belum tentu lagi kita mampu sebut nama sendiri.
5 Cara Lelaki Boleh Lindungi Kesihatan Otak Mulai Hari Ini
✅ Aktifkan Tubuh, Segarkan Minda – Bersenam sekurang-kurangnya 3–5 kali seminggu.
✅ Kawal Stres, Cari Keseimbangan Hidup – Jangan pendam tekanan. Cari ruang untuk ‘unwind’.
✅ Makan Untuk Otak – Sayur hijau, beri, kekacang dan ikan berlemak tinggi omega-3.
✅ Tidur Berkualiti, Bukan Cukup Jam – Minimum 7 jam tidur berkualiti sehari.
✅ Asah Minda – Baca, belajar perkara baru, atau cabar diri dengan permainan strategi.
Bruce Willis mungkin sudah tidak lagi beraksi dengan pistol dan letupan di layar, tapi perjuangan beliau menentang dementia adalah lakonan sebenar kehidupan satu episod yang memerlukan kekuatan mental luar biasa.
Sebagai lelaki, kesihatan bukan hak mutlak ia adalah amanah yang perlu dijaga setiap hari.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Gemuk Air, Punca Dan 8 Cara Atasinya!
Gemuk air adalah masalah yang sering dihadapi oleh ramai lelaki tanpa mereka sedari. Ia merujuk kepada keadaan di mana tubuh menyimpan lebihan air, menyebabkan penambahan berat badan dan pembengkakan di beberapa bahagian badan.
Walaupun tidak berbahaya, gemuk air boleh menyebabkan ketidakselesaan dan mengurangkan keyakinan diri.
Punca gemuk air
Ketahui beberapa punca terjadinya gemuk air ini:
1. Makanan tinggi garam
Untuk mengelakkan masalah ini berlaku, amalkan diet rendah garam dan tinggi potassium. Fokus pada pengambilan buah-buahan dan sayuran segar.
2. Tekanan kehidupan
Jika korang selalu stres, ini akan menyebabkan badan menyimpan lebih banyak air. Korang boleh hilangkan tekanan dengan cara bernafas dengan betul atau keluar berjalan kaki dengan pantas untuk menenangkan fikiran.
3. Senaman intensiti tinggi
Senaman berat boleh menyebabkan banyak trauma terhadap tubuh badan, maka ia akan melalui proses penyembuhan. Apabila inflamasi berlaku, air yang banyak akan disimpan dalam badan sehingga proses penyembuhan selesai. Rehat tu penting guys!
4. Terlalu banyak fiber atau serat
Faktor yang perlu diawasi jika korang nak kurangkan gemuk air adalah pengambilan serat atau fiber. Sekiranya nak lebihkan pengambilan sayur-sayuran, lakukan secara beransur-ansur. Buat penambahan sebanyak 5 gram sehari sehinggalah korang mencapai sasaran yang dikehendaki.
Macam mana nak kurangkan gemuk air?
1. Kurangkan karbohidrat
2. Tingkatkan pengambilan air untuk membuang semula air yang berlebihan dalam badan.
3. Kurangkan pengambilan garam.
4. Hadkan pengambilan cecair 1-2 hari. Bukan tak boleh minum air tapi mengehadkan pengambilan air dalam sehari dua supaya kelihatan lebuh langsing.
Hati-hati: Jika dah kurangkan pengambilan air, kurangkan juga aktiviti fizikal kerana risiko berasa pening dan pitam adalah tinggi.
5. Produk diuretik untuk tingkatkan pembuangan urine. Tapi sebelum menggunakan cara ini, pastikan dapat nasihat doktor terlebih dahulu okay?
6. Amalkan makan pisang. Potassium adalah lawan kepada sodium (garam). Ia penting untuk mengawal keseimbangan bendalir badan.
7. Amalkan bersenam. Cuba bersenam setiap hari untuk meningkatkan degupan jantung dan mengeluarkan peluh. Bersenam dapat membantu keseimbangan air dalam badan.
8. Banyakkan pengambilan buah dan sayuran. Tapi harus hati-hati juga ya sebab pengambilan serat secara berlebihan kerana perlu seimbang antara serat protein dan karbo.
Macam mana dengan penjelasan ini? Harapnya dapat membantu anda dan memberi manfaat kepada semua. Jangan stres sangat ok? Sebab ada good news, gemuk air juga katanya lebih mudah untuk kurus berbanding gemuk lemak.
Sumber: mrtengkuasmadi.com
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Lelaki Ini Dapat Body Mantap Dengan Sahut Cabaran Senaman ‘One Punch Man’!
“100 push ups, 100 sit ups, 100 squats & 10 kilometer running , every single day!”
Bagi peminat manga dan anime One Punch Man, ayat di atas pastinya tidak asing lagi buat anda. Kerana itulah rejim senaman yang diamalkan oleh Saitama atau nama adiwrianya, One Punch Man untuk medapatkan kekuatan luar biasanya.
Yam MASKULIN akui kekuatan One Punch Man di dalam manga dan anime memang tak masuk akal. Akan tetapi rejim senaman yang dilakukannya sebenarnya sesuatu yang mencabar dan boleh dilakukan.
Ada orang pernah cuba tak lakukan senaman ini? Itulah persoalan yang telah lama bermain di fikiran penulis sebelum ini.
Dan jawapannya akhirnya terjawab apabila seorang lelaki di Singapura melakukan senaman One Punch Man ini selama sebulan. Hasilnya memang mengejutkan dan sangat berhasil.
MEMULAKAN CABARAN
Menerusi sebuah video yang dikongsi olehnya, Sean Seah menunjukkan bagaimana badannya mengalami transformasi yang luar biasa sepanjang sebulan melakukan cabaran ini.
Pada hari pertama melakukan cabaran, beratnya adalah 70 kilogram dengan body age 40 tahun. Melihatkan badannya semakin naik Sean ambil keputusan untuk mencuba cabaran senaman One Punch Man.
Dia memulakan senaman dengan level 5 iaitu sebanyak 50 kali setiap jenis senaman dan 5 kilometer larian. Untuk seminggu pertama dia telah mendapatkan perubahan yang positif di mana bertanya turun dan body age juga semakin menurun. Sean melakukan level 5 ini selama kira-kira dua minggu.
Namun selepas itu perubahan seakan terhenti, lalu Sean ambil keputusan untuk tingkatkan kepada level 7, iaitu 70 kali setiap senaman dan 7 kilometer larian.
Dan pada hari ke-22 dia terus meningkatkan kepada level 9 dengan 90 kali setiap senaman dan 9 kilometer larian. Memang sukar melakukan sit up dan push up sebanyak 90 kali.Oleh itu Sean membahagikannya kepada 3 bahagian dengan 30 kali setiap set.
Manakala Sean melengkapkan level 10 pada hari ke-23 dan diteruskan sehingga hari ke-30.
HASIL SELEPAS SEBULAN!
Transformasi hasil senaman One Punch Man ini benar-benar membuahkan hasil buatnya. Lemak badannya terutama di bahagian perut boleh dikatakan lenyap dan ini dilakukan tanpa ke gym.
Selain senaman ini Sean juga mengurangkan tiga jenis makanan dalam diet hariannya iaitu makanan berminyak, gula dan kaborhidrat.
Jika anda ingin cuba cabaran ini, bolehlah mulakan dengan level 2 hingga level 5.
Kalau dia boleh, anda takkan tak boleh?
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Elak Sesak Nafas Semasa Berlari Dengan Teknik Pernafasan Betul Ini!
Banyak faktor yang boleh mempengaruhi kemampuan untuk anda berlari. Antaranya ialah teknik larian seperti bagaimana kaki anda menyentuh tanah, tangan dihayun, jumlah jarak langkah serta ritma larian anda.
Namun antara faktor yang paling penting ialah teknik pernafasan yang betul. Seringkali perkara ini diabaikan oleh ramai orang yang ingin mula berlari. Lalu menyebabkan berlakunya kes sesak nafas. Malah dalam kes lebih kritikal ada yang terkena serangan jantung.
BACA: Sertai Cabaran Virtual Run Individu MASKULIN DARE, Menangi Hadiah Wang Tunai & Smart Watch!
Untuk elakkan perkara buruk berlaku anda perlu persiapkan diri sebelum memulakan larian. Dan teknik pernafasan yang betul amat penting sekali.
Beriku 7 tip penting yang boleh anda amalkan.
1. Gunakan teknik bernafas dalam, bukan nafas pendek.
2. Bernafas sampai ke perut, bukan setakat dada. Bila sampai ke perut maksudnya lagi banyak udara ada di dada.
3. Postur badan jangan bongkok, sebab kalau bongkok dada akan jadi kecik, so badan kena straight dan buka dada.
4. Bernafas dengan relaks, bukan laju-laju.
5. Bernafas sedut ikut hidung dan hembus ikut mulut.
6. Setiap 3 tapak diam bil sedut nafas, 2 tapak hembus nafas.
7. Kalau dah tercungap-cungap tak cukup nafas, slowkan pace dan cuba ambil nafas dengan tenang.
BERMINAT NAK JOIN? DAFTAR DI SINI!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
