Ada beberapa punca, kenapa anda cepat lapar walaupun anda sudah makan dengan banyak. Sebahagian daripada anda, berusaha menurunkan berat badan dengan mengawal pemakanan, namun ia menyebabkan anda semakin lapar. Saya bawakan di sini, antara punca yang berkaitan dengan cara pemakanan.
1) Kurang protein
Protein penting untuk tenaga. Jika anda tidak memasukkan sumber protein di dalam hidangan anda, anda akan cepat letih dan mula mengambil makanan semula.
2) Kurang Fiber (serat)
Fiber atau serat mampu merendahkan kolesterol, mengurangkan risiko diabetes dan sakit jantung serta memastikan paras gula yang baik dalam darah. Serat menyerap lemak dan gula dalam usus yang mampu melambatkan proses penyerapan dan pencernaan. Ini mengelakkan anda cepat lapar. Masukkan hidangan buah-buahan dan makanan yang mengandungi serat yang baik untuk tubuh anda.
Ads
3) Kurang sayuran hijau
Ramai orang yang tidak suka makan sayuran hijau. Sayuran hijau sangat penting terutamanya yang mengandungi kuantiti air yang tinggi. Ia membantu anda merasa kenyang serta memberikan anda nutrien yang penting untuk badan.
4) Minuman Yang Manis atau Minuman Berkarbonat.
Gula menyebabkan anda cepat rasa lapar. Mereka yang minum air berkarbonat bukan sahaja akan cepat lapar bahkan akan mendapat banyak masalah kesihatan. Kandungan gula yang tinggi diketahui di dalam kebanyakan produk minuman, namun ramai yang masih memilih minuman yang manis berbanding air kosong. Gula tidak memberikan apa-apa nutrien, malah nutrien diperlukan untuk memetabolismakannya. Ia juga melenyapkan nutrien di dalam tubuh
Ads
5) Kurang Minum Air.
Adakah anda minum air sekurang-kurangnya 2 liter sehari? Jika kurang, itu menyebabkan anda rasa lapar. Anda sebenarnya tidak perlukan makanan untuk hilangkan rasa lapar tetapi anda memerlukan air. Apabila anda berasa lapar, cuba anda minum air kosong, mungkin rasa lapar anda akan cepat hilang. Salah satu cara untuk anda kurangkan pengambilan makanan adalah dengan meminum air kosong beberapa ketika sebelum anda mengambil makanan.
Indeks glisemik (IG) bagi peringkat karbohidrat adalah berdasarkan kesannya terhadap gula dalam darah.
Ads
Apabila anda makan makanan yang mempunyai Indeks Glisemik tinggi, kadar kenaikan paras glukosa dalam darah yang pantas akan menyebabkan paras glukosa memuncak. Insulin akan dirembeskan sebagai tindak balas tubuh kerana paras gula yang memuncak, untuk menurunkan paras glukosa ini dengan segera. Tubuh manusia tidak sepatutnya mempunyai paras gula yang terlalu tinggi dalam darah. Hanya sebahagian dapat digunakan sebagai tenaga dan selebihnya akan disimpan sebagai lemak. Lemak yang tersimpan tidak akan digunakan sebagai sumber tenaga utama. Tubuh akan mula merasa lapar semula apabila paras gula turun mendadak dan ini menyebabkan rasa lapar yang berulang-ulang walaupun baru makan beberapa jam sebelumnya.
Sumber : supplementlelaki4u
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bayangkan sebuah kanvas kosong yang dihidupkan dengan lukisan sarat makna, sama ada dalam lingkup fantasi, kisah benar, mahu pun realiti masyarakat. Kanvas inilah yang pada awalnya menjadi sebuah platform yang menyediakan ruang untuk para pengkarya mencoretkan hasil tangan unggul mereka.
Buat julung kalinya, MASKULIN mengangkat layar tempatan ke tahap baharu dengan menghimpunkan barisan pelakon drama Astro yang menjadi nadi kepada karya-karya penuh emosi. Inilah wajah-wajah yang bukan sekadar menghidupkan watak, tetapi menzahirkan sebutir idea menjadi sebuah naratif yang mampu menggugat jiwa penonton.
Di sebalik lensa kamera, bukan sekadar aksi yang dirakam, tetapi denyut rasa dan kejujuran seni yang memerangkap emosi. Sebuah naskhah drama yang baik adalah cerminan hakikat kehidupan rakaman jujur tentang apa ertinya menjadi manusia. Itulah kekuatan karya tempatan di Astro; berjiwa besar, berakar budaya dan sentiasa mendefinisi semula makna hiburan.
Astro terus mengukuhkan reputasinya sebagai “Home of Drama” dengan komitmen yang tidak berbelah bahagi untuk membawa setiap naskhah dekat di hati peminat. Bukan sekadar hiburan, setiap karya yang dilahirkan sarat dengan jalan cerita yang memancarkan jutaan warna emosi menghiburkan, menginspirasi, dan mengisi ruang tamu keluarga Malaysia.
Lihat sahaja seleksi yang mencetus fenomena sebelum ini, Thariq Ridzuwan: His Treasure, Mandul Bukan Pilihan, Project EXIT, dan Generasi Perfect 10, semuanya menjadi buah mulut peminat drama tempatan. Lebih daripada itu, Astro mengangkat wajah Malaysia dalam kepelbagaian bahasa, bukan sahaja Bahasa Melayu, tetapi juga Mandarin, Kantonis dan Tamil.
Pendekatan ini menjadikan Astro bukan sekadar saluran TV, tetapi sebuah platform penstriman unggul, destinasi drama yang meraikan kepelbagaian dan menjulang karya pelbagai budaya.
Dalam masa yang sama, Astro kekal tegas dan lantang menentang cetak rompak digital serta tontonan haram, yang terus mengancam kelangsungan industri hiburan secara keseluruhan.
Inilah keistimewaan Astro karya tempatan yang berjiwa besar, mendefinisi semula makna hiburan dan terus memimpin naratif drama di Malaysia.
Di sebalik jadual mereka yang padat. MASKULIN berpeluang bertemu lapan bintang yang menjadi wajah baharu Home of Drama: Kamal Adli, Nad Zainal, Sweet Qismina, Nazri Nazrief, Jay Iskandar, Lorenzo Irmann, Henley Hii, dan Nitya Shree.
Mereka menghidupkan seleksi drama bersiri terbaharu yang sarat emosi dan berimpak besar seperti Bahagia Yang Tertangguh, Setiaku Berdiri, The Exiled, Impiana, dan Idhayam Thotta Kathigal.
Padat dengan emosi dan lakonan penuh warna daripada barisan pelakon terbaik. Astro sekali lagi menghadirkan hiburan istimewa untuk seisi keluarga! Saksikan rangkaian drama pilihan yang menggabungkan kisah lokal dan antarabangsa melalui Astro One, semuanya hanya dengan RM49.99 sebulan. Strim sehingga 4 peranti.
Tidak sempat di rumah? Teruskan menonton melalui aplikasi sooka, di mana sahaja anda berada. Muat turun dan strim secara percuma. Langgan sekarang dan nikmati pengalaman hiburan tanpa batas!
“Bila saya bawa watak Armin, saya fikirkan bagaimana nak tunjuk sisi ‘green flag’ dia. Bukan sekadar baik, tapi boleh buat orang rasa selamat. Armin umpama ‘hero’ yang datang ketika masa Hanna dalam masalah. Itu yang boleh buat penonton ‘lega’ setiap kali dia muncul.”
KAMAL ADLI sebagai Armin BAHAGIA YANG TERTANGGUH Setiap Isnin hingga Khamis, jam 10 malam
“Watak kali ni memang berat. Bila isteri jadi provider, lepas tu berdepan pula dengan ipar-duai yang toksik, penonton pasti akan rasa sakitnya. Sebab tu, saya rasa cabaran saya kena sentiasa ‘all out’ macam berlakon filem. Kalau pengarah nak hasil yang power, kita bagi yang terbaik.”
NAD ZAINAL sebagai Hana BAHAGIA YANG TERTANGGUH Setiap Isnin hingga Khamis, jam 10 malam
“Sukar sebenarnya nak sentiasa pastikan kontinuiti emosi watak ni sepanjang 40 episod, terutamanya bila dia seorang lelaki yang ‘terluka parah’ akibat konflik keluarga. Saya tak nak penonton rasa emosi dia ‘hilang’, dia perlu sentiasa jadi mangsa yang tersakiti.”
NAZRI NAZRIEF sebagai Kamal SETIA KU BERDIRI Setiap Isnin hingga Khamis, jam 6 petang
“Apa yang buat watak Marissa ni menarik, dia bukan saja belajar berkorban, tapi diuji dengan penyakit yang buat dia sukar dapat zuriat. Personally, ia sangat menguji emosi saya! Saya rasa penonton akan betul-betul dapat rasa kesakitan dan pengorbanan Marissa.”
SWEET QISMINA sebagai Marissa SETIAKU BERDIRI Setiap Isnin hingga Jumaat, jam 6 petang
“Organisasi ‘Impiana’ yang klaim boleh tunaikan impian ni memang plot yang menarik untuk diterokai. Sebagai pendatang baru, drama ini betul-betul buka mata saya dengan storyline tentang sisi gelap manusia, obsesi, dendam dan pengaruh media sosial dalam mengejar kesempurnaan.”
JAY ISKANDAR sebagai Qamil IMPIANA KARMA Setiap Rabu & Khamis, jam 9 malam
“Watak Fahrin ni ada dualiti yang menarik. Dia suami penyayang, tapi pada masa sama struggle dengan ketagihan rokok. Dia nak kejar impian berhenti merokok, tapi terjumpa orang yang salah. Konflik dalaman macam ni, saya rasa ramai lelaki kat luar sana boleh relate.”
LORENZO sebagai Fahrin IMPIANA KARMA Setiap Rabu & Khamis, jam 9 malam
“Ah Keong ni terperangkap dalam dua dunia gelap, gangsterism dan ketagihan dadah. Saya kena buat kajian mendalam untuk sampaikan kesengsaraan dia. Kita nak audiens nampak realiti perit watak seorang Keong dalam THE EXILED.”
HENLEY HII sebagai Ah Keong THE EXILED Setiap Ahad, jam 9.30 malam
“Penonton boleh jangkakan satu benda dari Sheila, dia adalah karakter yang akan menceriakan dalam apa situasi. Dan saya yakin mampu vibe positif karakter ini pasti melimpah hingga ke luar skrin terus kepada penonton.”
NITYA SHREE sebagai Sheila IDHAYAM THOTTA KATHIGAL Setiap Rabu & Khamis, jam 9 malam
KREDIT:
Head of Men & Hobbies: Fiezreen Ahmad Ass. Manager Men & Hobbies dan Penata Gaya: Farizul Izwany Idea dan konsep: Farizul Izwany & Azniza Aziz Dengan kerjasama: Content Marketing, Group Marketing, Astro Malaysia Penulis: Farizul Izwany Penerbit video Maskulin: Faez Akhmal Arahan Seni & Peletakan Grafik: Azniza Aziz Mekap: Airin, Fifi, LVLi Mua Fotografer: Jazlan Nangar Pembantu fotografer: Nurul Niza Suhami Eksekutif Pengiklanan: Siti Suria Suntingan Foto: Hezry Rokman Persalinan dan aksesori: Koleksi Zalora dan Buttonscarve
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Adat dalam perhubungan rumah tangga pasti ada turun naiknya kan? Awal perkahwinan, semuanya terasa indah. Sampailah satu masa kita diuji dengan kesulitan demi kesulitan sebagai pasangan.
Seorang suami yang baik sudah tentu akan memikirkan jasa isteri dan tahu menghargai mereka dalam apa jua keadaan. Dalam keadaan inilah baru anda akan terasa betapa mahalnya harga kejujuran suami. Alangkah beruntungnya isteri jika anda memiliki suami yang berjaya mengendalikan kesemua situasi ini
Tapi betul kah 5 situasi ini mampu menguji kesetiaan lelaki terhadap wanitanya?
Sesetengah pasangan benar-benar menunggu dan mengharapkan cahaya mata. Tetapi ada juga pasangan yang belum bersedia untuk menerima berita gembira ini. Kehamilan yang tidak dirancang mungkin akan menyebabkan beberapa perancangan anda terpaksa ditangguhkan. Malah bagi sang suami, ia mungkin juga sesuatu yang ‘menyusahkan’. Mana tidaknya, kehamilan menjadikan isteri kurang sihat, cepat letih, banyak ragam, dan perlukan perhatian khusus.
Dari segi ekonomi juga, ia bakal memerlukan kewangan yang lebih untuk perubatan, proses bersalin, dan menyara ahli baru. Boleh stres juga kalau tak bersedia secara mental!
Setelah isteri melahirkan bayi, bermulalah proses pemulihan atau berpantang. Walaupun berpantang ini bukanlah perkara wajib, tetapi si isteri yang dahulunya menguruskan serba satu kelengkapan suami – kini perlu berehat dan menumpukan perhatian kepada kesihatan diri sendiri serta si kecil.
Dalam tempoh ini, isteri juga akan memerlukan sokongan dan bantuan daripada suami. Susahlah kalau si isteri menguruskan semuanya sendiri. Nak memasak, mencuci baju, memandikan bayi, menyusu, dan berjaga tengah malam – bukan semua lelaki pandai membuat kerja rumah begini. Kalau suami tak sabar, mungkin mereka akan mengeluh dan rasa terbeban menguruskan isteri. Sebab itulah ada yang mengambil jalan mudah dengan menghantar isteri berpantang di kampung.
Tambahan pula, mereka juga perlu ‘berpuasa’ daripada melakukan hubungan intim dengan isteri sehinggalah luka bersalin kering dan pulih.
Lain pula kisahnya kalau dapat isteri yang masih belum dapat melahirkan zuriat. Sebagai suami, ada yang merasakan ‘kelelakian’ mereka tercalar jika masih belum dikurniakan cahaya mata. Ke mana-mana pergi, asyik ditanya orang sekeliling. Pelbagai petua dan rawatan telahpun dicuba, namun hasilnya masih belum kunjung tiba. Dalam keadaan inilah sepatutnya suami patut sama-sama memberi sokongan dan tidak putus-putus mendoakan isteri.
Tapi ada pula jenis lelaki yang menanti-nanti saja si isteri memberi ‘lampu hijau’ dan asyik cari peluang menambah ‘cawangan’!
Ada yang masa bujang dulu kurus dan seksi, lepas bersalin dah lebih berisi. Ada yang masa bekerja dulu seorang yang aktif, konfiden dan bijak dengan pakaian serba lengkap. Tapi kini bila dah jadi surirumah, isteri lebih banyak membuat kerja rumah dengan pakaian ringkas seperti T-shirt dan kain batik.
Hati suami pun makin suram dek merasakan isteri semakin ‘comot’ dan ‘tidak berkembang’. Kalau tak dtundukkan pandangan, ramai lagi wanita di luar sana yang menandingi kecantikan dan keremajaan si isteri.
Sungguhpun begitu, tidak boleh juga hanya menuding jari kepada isteri dengan alasan mereka tak tahu menjaga penampilan. Sudahkah suami membelikan produk penjagaan badan, kosmetik, dan pakaian yang cantik buatnya? Adakah suami selalu tolong di rumah supaya isteri ada banyak masa untuk berhias dan melakukan apa yang disukainya? Sedarkah bahawa mereka melakukan semuanya ini demi anda dan keluarga juga?
Bak kata orang, cinta isteri diuji ketika suami belum punya apa-apa, manakala cinta suami pula diuji ketika mereka memiliki segalanya. Bila perjalanan karier semakin baik, bisnes dan pendapatan semakin maju, ada suami yang mula melupakan pengorbanan isteri ketika mereka susah dulu. Mungkin mereka tidak menyedari bahawa jurang antara suami dan isteri menjadi semakin besar apabila isteri lebih banyak mendahulukan suami dalam soal kerjaya mereka.
Bila suami perlu outstation, isteri yang bercuti. Bila suami perlu berpindah, isteri yang bertukar tempat kerja. Bila tak ada yang nak urus anak sekolah, isteri juga yang berhenti kerja. Semua ini untuk memberi laluan kepada suami agar lebih berjaya.
Sumber : Siraplimau
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Terbaru, Sir Azri, atau lebih dikenali sebagai blogger Papagomo atau nama sebenarnya Wan Muhammad Azri Wan Deris yang terkenal dengan kelantangan bersuara menawarkan diri sebagai calon exco Pemuda Umno. Dia yang merupakan ahli Umno Wangsa Maju, membuat pengumuman itu dalam satu hantaran di Facebook malam tadi.
Ahli Umno berusia 35 tahun itu mencuri tumpuan apabila Ketua Umum PKR Datuk Seri Anwar Ibrahim memfailkan saman fitnah ke atasnya pada 2013.
Selain itu, beliau juga pernah terlibat dengan kontroversi melibatkan jantina usahawan kosmetik, Nur Sajat Kamaruzzaman dan memperjuangkan usahanya untuk membasmi golongan ‘kunyit’ atau transgender.
Disebalik perjuangan murninya untuk membetulkan akhlak anak muda supaya tidak terpengaruh menjadi golongan transgender, beliau terpalit dengan kontroversi skandal dengan seorang jurusolek terkenal dari Kota Kinabalu, Sabah yang lebih dikenali sebagai Hertonnye Linggom (Tonn) di sosial media. Mereka berdua pernah berbual mesra melalui video call sebelum ini.
Pada pilihan raya umum ke-14 lalu, Wan Muhammad Azri pada mulanya bercadang untuk bertanding di kerusi Parlimen Pandan bagi menentang Timbalan Perdana Menteri Datuk Seri Dr Wan Azizah Wan Ismail. Beliau walau bagaimanapun, akhirnya menarik diri selepas BN memutuskan kerusi Pandan ditandingi oleh calon MCA, Leong Kok Wee.
Pemuda Umno dijadualkan mengadakan pemilihannya pada 23 Jun, bersama dengan sayap Puteri dan Wanita.
Sumber : Facebook Sir Azri
Via : Malaysiakini
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ramai tidak sedar mereka melakukan kesalahan ketika menggunakan treadmill. Ketahui 5 kesalahan lazim yang boleh jejaskan prestasi, tingkatkan risiko kecederaan dan pelajari cara membetulkannya untuk hasil senaman lebih berkesan.