Buat Sendiri Smoothie Booster Tenaga Untuk Sarapan Atau Pre-Workout, Yang Penting Kenyang!

864

Anda tiada stamina untuk pre-workout? Apa kata cuba smoothie booster tenaga yang mampu memberi tenaga luar biasa saat anda bersenam.

Bukan sahaja berkhasiat, smoothie booster tenaga ini juga mampu menjana tenaga dalaman anda sepanjang melakukan sesi latihan.

Malah cara nak membuatnya juga mudah dan cukup sihat untuk diet tubuh kerana menggunakan buah-buahan segar. Jimat tak perlu nak beli suplemen untuk boosterkan tenaga anda.

Bahan-bahannya:

1. Segenggam buah strawberi
2. Beberapa potongan mangga
3. Setengah cawan jus buah oren
4. Dua sudu besar madu
5. Sebiji pisang
6. Segenggam oat kering
7. 30 gram serbuk protein
8. Beberapa ketul ais kiub

Cara penyediaan:

  • Campurkan semua bahan ke dalam pengisar. Kisar sehingga halus.
  • Jika bahan menjadi pekat sewaktu mengisar, anda boleh tambahkan lagi jus oren.
  • Minum sebelum anda memulakan workout/latihan di gim.

Bagaimana ia berfungsi?

Khasiat yang terdapat pada madu memberikan anda 17g carb per sudu dan ia merupakan pencetus tenaga badan terbaik sebagai menu pre-workout. Mangga pula memberi anda potasium yang mana membantu hati, saraf dan otot berfungsi dengan baik. Yang lainnya seperti protein, fat dan karbo dari pisang memberikan anda tenaga untuk kekal cergas sepanjang latihan.

Elakkan!

Satu atau setengah jam sebelum anda workout, sila elakkan munuman berkabonat dan mempunyai kafein. Kopi, Nescafe, teh tarik, minuman bergas dan pelbagai lagi mungkin membuatkan anda cepat penat di gim.