Tidak dinafikan, ramai orang suka makan telur sebagai menu diet yang berkhasiat. Selain menyelerakan, makan telur juga popular untuk mereka yang ingin kurus dan sihat.
Tambah lagi, apabila duduk di rumah sepanjang perlaksanaan Perintah Kawalaln Pergerakan (PKP) ini, perut akan mudah berasa lapar.
Sudahnya tanpa kita sedar, kita akan makan secara berlebihan sehingga menyebabkan berat bertambah.
Namun untuk memastikan anda kekal kurus dan sihat sepanjang PKP ini, Doktor Hafiz Sulaiman mencadangkan agar anda makan telur setiap hari.
Ini kerana, pengambilan telur setiap hari akan membuatkan perut mudah kenyang dan badan rasa bertenaga lebih lama.
Jadi, pastikan anda memanfaatkan pengambilan telur untuk kekal kurus dan sihat sepanjang PKP ini.
Satu makanan yang wajib makan setiap hari untuk kurus dan sihat time PKP ni.
Telur.
FAKTA
# Telur mengenyangkan kerana lemak tinggi menyebabkan kenyang. 2-3 biji telur lebih kenyang berbanding 3 keping roti.
# Telur tak meningkatkan gula darah. Bagus untuk diabestes. Bagus untuk kurus. Lulus keto cemerlang.
# Telur beri tenaga lebih lama berbanding karbo/gula sebab telur lebih lambat serap masuk darah.
# Telur makanan padat nutrisi. Superfood.
Protein, lemak kolesterol penting, antioksida zeaxanthin, choline, biotin, sulfur, vitA, vitD, vitB.
# Telur juga akan cantikkan kulit kerana tinggi lemak omega, tinggi sulfur yang akan boost antioksida glutathion. Lama-lama makan telur banyak, kulit jadi glowing insha Allah 😉
MITOS
# Telur tinggi lemak tepu bahaya untuk jantung. Banyak kajian menunjukkan lemak tepu telur baik untuk jantung.
# Telur tinggi kolesterol jadi strok dan sakit jantung. Garipanduan pemakanan USDA 2015 menyatakan tiada bukti saintifik kukuh.
# Telur sebabkan kolesterol rosakkan organ macam buah pinggang dan organ hati <— dakwaan langsung takde asas. Sumber mana ni?
# Telur tinggi kolesterol jadi sebabkan badan penat dan tekanan darah tinggi <— haa? Sebab kolesterol??
Ini tidak saintifik langsung.
# Selamat 3 butir seminggu saja.<– Itu syor lama yang berdasarkan garispanduan outdated (kolesterol bahaya). Jadi, tiada masalah makan telur hari-hari sebenarnya.
INFO TAMBAHAN
# Biasanya yang jadi “angin” lepas makan telur ni ialah orang ada masalah sistem pencernaan…atau alah telur. Biasa berlaku pada orang ekzema, asma, GERD, psoriasis, diabetes.
# Jangan makan telur lama atau busuk. Telur lama ini tinggi histamin, yang akan berisiko sebabkan keradangan, alahan jadi teruk. Sakit kepala, cirit, loya, sakit gastrik dan muntah.
Jom, kita kurus dengan keto, jom kita makan telo.
Hafiz Sulaiman,
-Pejuang Kesihatan
