Tidak dinafikan, ramai orang suka makan telur sebagai menu diet yang berkhasiat. Selain menyelerakan, makan telur juga popular untuk mereka yang ingin kurus dan sihat.
Tambah lagi, apabila duduk di rumah sepanjang perlaksanaan Perintah Kawalaln Pergerakan (PKP) ini, perut akan mudah berasa lapar.
Sudahnya tanpa kita sedar, kita akan makan secara berlebihan sehingga menyebabkan berat bertambah.
Namun untuk memastikan anda kekal kurus dan sihat sepanjang PKP ini, Doktor Hafiz Sulaiman mencadangkan agar anda makan telur setiap hari.
Ini kerana, pengambilan telur setiap hari akan membuatkan perut mudah kenyang dan badan rasa bertenaga lebih lama.
Jadi, pastikan anda memanfaatkan pengambilan telur untuk kekal kurus dan sihat sepanjang PKP ini.
Satu makanan yang wajib makan setiap hari untuk kurus dan sihat time PKP ni.
Telur.
FAKTA
# Telur mengenyangkan kerana lemak tinggi menyebabkan kenyang. 2-3 biji telur lebih kenyang berbanding 3 keping roti.
# Telur tak meningkatkan gula darah. Bagus untuk diabestes. Bagus untuk kurus. Lulus keto cemerlang.
# Telur beri tenaga lebih lama berbanding karbo/gula sebab telur lebih lambat serap masuk darah.
# Telur makanan padat nutrisi. Superfood.
Protein, lemak kolesterol penting, antioksida zeaxanthin, choline, biotin, sulfur, vitA, vitD, vitB.
# Telur juga akan cantikkan kulit kerana tinggi lemak omega, tinggi sulfur yang akan boost antioksida glutathion. Lama-lama makan telur banyak, kulit jadi glowing insha Allah 😉
MITOS
# Telur tinggi lemak tepu bahaya untuk jantung. Banyak kajian menunjukkan lemak tepu telur baik untuk jantung.
# Telur tinggi kolesterol jadi strok dan sakit jantung. Garipanduan pemakanan USDA 2015 menyatakan tiada bukti saintifik kukuh.
# Telur sebabkan kolesterol rosakkan organ macam buah pinggang dan organ hati <— dakwaan langsung takde asas. Sumber mana ni?
# Telur tinggi kolesterol jadi sebabkan badan penat dan tekanan darah tinggi <— haa? Sebab kolesterol??
Ini tidak saintifik langsung.
# Selamat 3 butir seminggu saja.<– Itu syor lama yang berdasarkan garispanduan outdated (kolesterol bahaya). Jadi, tiada masalah makan telur hari-hari sebenarnya.
INFO TAMBAHAN
# Biasanya yang jadi “angin” lepas makan telur ni ialah orang ada masalah sistem pencernaan…atau alah telur. Biasa berlaku pada orang ekzema, asma, GERD, psoriasis, diabetes.
# Jangan makan telur lama atau busuk. Telur lama ini tinggi histamin, yang akan berisiko sebabkan keradangan, alahan jadi teruk. Sakit kepala, cirit, loya, sakit gastrik dan muntah.
Jom, kita kurus dengan keto, jom kita makan telo.
Hafiz Sulaiman,
-Pejuang Kesihatan
Telur Bagus Untuk Kurus, Tetapi Bahaya Untuk Wanita Hamil & Orang Warga Emas! Ini Sebabnya…
Pernah dengar tentang amalan diet dengan makan telur ? Diet Telur Rebus merupakan salah satu diet yang boleh diamalkan jika anda ingin menurunkan berat badan sehingga 10kg dalam masa dua minggu sahaja.
Tapi tahu tak sebenarnya telur mentah dan telur separuh masak juga boleh membawa kuman? Telur mentah dan telur separuh masak sebenarnya tidak sesuai dimakan oleh kanak-kanak dibawah umur 5 tahun dan warga emas.
Ini kerana mereka mempunyai sistem imunisasi yang lemah terutamanya ibu hamil.
Pakar Perunding Obstetrik & Ginekologi Pusat Perubatan Universiti Malaya (PPUM), Profesor Dr Imelda Balchin mendedahkan faktor utama telur separuh masak harus dielakkan golongan berkenaan.
Secara umumnya, telur mengandungi protein yang tinggi tetapi usus kita tidak boleh menghadam telur mentah atau separuh masak sepenuhnya.
Apabila kita makan telur masak, 90% protein boleh dihadam oleh usus manusia manakala hanya 50% protein daripada telur mentah yang boleh dihadam.
Dari segi khasiat pula, telur mentah dan telur separuh tidak digalakkan kerana ia pembawa kuman bakteria Salmonella.
Bakteria Salmonella didapati dari usus dan tahi ayam. Ia boleh masuk ke dalam telur semasa ayam bertelur dan sebelum kulit telur menjadi keras.
Bakteria Salmonella boleh menjadi penyakit serius, keracunan dan menyebabkan keguguran atau kematian janin.
Oleh sebab itu, telur mentah harus disimpan di dalam peti sejuk bagi menghalang pembiakan bakteria itu.
‘Sporty Guy’ Lebih Kacak Di Mata Wanita, Bukan Sebab Sihat Semata
Lelaki yang aktif bersukan atau ‘sporty guy’ sememangnya cukup popular di kalangan wanita. Lihat sahajalah bintang-bintang sukan sekeliling anda. Di bangku sekolah atau universiti sekali pun, sporty guy inilah yang sering menjadi bualan pelajar perempuan.
Pernah tak anda tertanya-tanya mengapa kawan-kawan anda yang merupakan seorang sporty guy selalu didampingi wanita?
Mereka seakan mempunyai daya tarikan tersendiri berbanding lelaki yang malas bersenam atau bersukan.
Satu hal yang pasti mereka yang aktif bersukan kebiasaannya mempunyai bentuk fizikal yang baik dan menarik. Kemungkinan besar mereka tidak berdepan masalah perut buncit dan memiliki otot yang cukup baik di beberapa bahagian utama badan seperti dada, perut, lengan dan juga kaki.
BUKAN FAKTOR RUPA SAJA
Lelaki aktif bersenam juga cenderung memiliki mental yang lebih sihat dan stabil. Tapi adakah ini sahaja yang menyebabkan mereka memiliki daya tarikan lebih kuat berbanding lelaki lain?
Ini semua mungkin berkaitan dengan evolusi hubungan manusia dan biologi sendiri. Dalam satu kajian dilakukan oleh University Exeter mendapati wanita lebih tertarik dan cenderung memilih lelaki yang lebih atletik kerana ia memberikan idea bahawa lelaki tersebut mampu perlindungan.
Manakala dalam satu lagi kajian dilakukan di Australia oleh Griffith University mendapati ciri-ciri lelaki menarik lelaki tertumpu kepada tiga poin utama.
Data yang diperolehi daripada 150 orang wanita tersebut mendapati mereka menetukan daya tarikan seorang lelaki kepada betapa gagah penampilannya, berbadan tegap dan ketinggiannya.
Anda mungkin beranggapan ia merupakan satu pandangan yang mungkin agak cetek namun itulah kekuatan first impression. Lelaki yang aktif bersuka sememangnya diakui mempunyai daya tarikan lebih tinggi.
Selain itu terdapat juga kajian mendapati bahawa lelaki berkepala botak lebih menarik, yakin dan bersifat mendomonasi. Tidak hairanlah kenapa Dwayne Johnson atau The Rock cukup mempunyai pengaruh cukup luar biasa.
Buat anda yang ingin mencari peralatan senaman yang hebat, boleh dapatkannya di sini.
Merawat Alergi & Periodontitis, 7 Khasiat Madu Buat Lelaki
Sarang lebah adalah hasil daripada lebah madu yang hidup dalam sarang mereka. Ia menghasilkan kompleks sel berbentuk heksagonal daripada lilin lebah. Di dalam struktur ini adalah penyimpanan madu mentah dan debunga.
Tambahan pula, komponen tambahan yang sering anda dapati di dalam sarang lebah adalah propolis atau lem lebah, yang digunakan lebah untuk membaiki kawasan yang rosak.
Lilin yang membentuk sarang lebah mengandungi asid lemak rantaian yang sangat panjang, bersama dengan ester rantaian panjang (alkohol).
Madu yang disimpan di dalam sarang lebah adalah madu yang paling tulen dan lilin yang dihasilkan daripada madu mempunyai nilai pemakanan dan manfaat kesihatan.
1. Melindungi hati
Alkohol yang terdapat dalam sarang lebah mempunyai kesan antioksidan yang membantu melindungi hati anda. Untuk mengujinya, penyelidik menjalankan kajian menggunakan campuran alkohol lebah untuk menilai keselamatan dan keberkesanan pada orang yang mempunyai hati berlemak. Peserta mengambil penyediaan alkohol lebah selama 24 minggu dan pada akhir kajian, penyelidik mendapati bahawa ia membantu menormalkan fungsi hati dan memperbaiki simptom hati berlemak. Kajian berkenaan diterbitkan dalam jurnal Perubatan Dalaman Korea pada Julai 2013.
2. Manfaat metabolisme glukosa
Glukosa sangat penting untuk kesihatan anda seperti tubuh, terutamanya otak anda bergantung kepada tenaga. Alkohol lilin yang terdapat dalam sarang lebah menggalakkan metabolisme glukosa yang sihat. Dalam kajian hati berlemak, alkohol lilin dalam sarang lebah mengurangkan dengan ketara paras insulin dan penanda untuk ketahanan insulin pada peserta. Rintangan insulin boleh menyebabkan diabetes jenis-2 dan masalah lain.
3. Merawat periodontitis
Manfaat pertama yang berkaitan dengan memakan sarang lebah adalah berasal daripada penggunaannya dalam rawatan periodontitis atau penyakit gusi. Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh penyelidik India, sifat anti-radang dan antioksidannya membantu mencegah hakisan tisu periodontal.
4. Merawat bronkitis
Makan sarang lebah juga bermanfaat untuk merawat bronkitis kronik dan akut. Menurut kajian Paten AS, ester daripada lebah dan propolis membantu mengurangkan keradangan bronkial.
5. Merawat alergi
Satu lagi manfaat penting memakan sarang lebah adalah berkaitan dengan rawatan alergi. Para saintis Turki mengaitkan penggunaan propolis yang terdapat dalam sarang lebah mempunyai kesan terhadap anti-alergi pada histologi hidung dan simptom rhinitis alahan dalam ujiannya.
6. Merawat diarrhea
Pengambilan sarang lebah juga boleh membantu merawat masalah diarrhea atau cirit-birit. Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh saintis Arab Saudi, Probiotik semulajadi, probiotik dan zinc wujud dalam madu mentah dan komponennya berkesan untuk memerangi bakteria yang paling sering dikaitkan dengan cirit-birit.
7. Menggalakkan tidur yang lebih baik
Walaupun ia mungkin mengejutkan, menurut Dr. Ron Fessenden, madu mentah yang dihasilkan dalam sarang lebah membantu menggalakkan tidur yang lebih baik. Kajiannya menunjukkan bahawa madu mentah, yang boleh diakses dengan memakan sarang lebah, meningkatkan tidur kerana ia adalah keseimbangan gula yang tepat untuk hati anda. Ini kerana ia membantu menghasilkan hormon yang diperlukan untuk mencapai tidur yang lebih baik.
OLEH : FARAH AZIZ
SUMBER : (https://hellodoktor.com/)
