Penyakit darah tinggi datang tanpa diundang dan ia tidak mempunyai sebarang simptom seperti penyakit lain. Tetapi awas! Apabila darah tinggi menyerang, ia akan berfungsi sebagai penyebab utama kepada pelbagai penyakit berbahaya lain seperti angin ahmar atau strok, sakit jantung dan kegagalan fungsi buah pinggang iaitu Chronic Renal Failure.
Nak tahu cara-cara mengawal penyakit darah tinggi, ikuti perkongsian Pakar Sakit Puan, Dato’ Dr Hamid Arshat menerusi Facebookya.
KAWAL DARAH TINGGI
Beberapa panduan untuk mengawal tekanan darah. Bila umur meningkat 50 tahun ke atas, ramai yang mengidap penyakit darah tinggi.
Saya pun bila kepenatan dan stres, tekanan darah saya naik 150/90 Mm Hg. Kadang-kadang saya makan ubat untuk kawal. Alhamdulillah biasanya pressure saya 130/80 mm Hg.
Tekanan darah meningkat sebab saluran-saluran darah menjadi sempit akibat dari timbunan lemak pada dinding-dinding (atherosclerosis). Sering dikaitkan dengan cholesterol tinggi dan ini berlaku perlahan-lahan dengan chronic inflammation.
Bila saluran darah sempit, jantung perlu mengepam darah dengan kuat dan tekanan darah meningkat untuk menyampaikan bekalan oksijen dan makanan kepada tisu-tisu dalam organ-organ terpenting.
Risiko dalam jangka panjang ialah serangan jantung dan angin akhmar serta lain-lain gejala kesihatan.
1. Kawal berat badan. Kegemukan merupakan salah satu penyebab darah tinggi. Kurangkan makanan-makanan bergula dan karbohidrat. Kurangkan makanan-makanan bergoreng, bersantan, kuih-kuih manis, chocolate manis. Jauhkan air minuman soda. Kurangkan makan daging merah; lembu dan kambing.
2. Lakukan exercise 30 minit setiap hari. Exercise meningkatkan aliran darah kepada tisu-tisu dan organ. Di samping menurunkan cholesterol dan gula dalam darah. Exercise mencetuskan keluar endorphin dari otak menjadikan kita tenang dan ceria.
2. Kawal stres. Minda yang tenang dan emosi ceria dapat kawal tekanan darah. Banyak bersabar, tahan marah, jadi orang pemaaf. Cukup rehat dan tidur. Banyak berzikir, berselawat, tafakkur, lakukan deep breathing exercises, yoga.
3. Makanan-makanan yang mengandungi vitamin C, beta carotene, flavonoid, antioxidant boleh bantu kawal tekanan darah, dengan menyekat chronic inflammation dan bantu baik pulih sel-sel dan tisu-tisu. Sayur-sayuran hijau bayam, sawi, ulam-ulam; ulam raja, sambung nyawa, mint. Jus ulam raja, selain bertindak mengawal cholesterol dan gula dalam darah, ia juga anti kanser. Buah-buahan; mangga, tembikai, keledek merah, carrot, berries.
4. Amalkan minum juice lemon, limau nipis, limau kasturi, grapefruit khususnya selepas makan daging. Air limau boleh mencairkan lemak-lemak dan bertindak sebagai anti inflammatory. Juga amalkan minum teh halia dan green tea, kedua-dua mengandungi bahan antioxidant dan anti inflammatory.
5. Fish oil, Minyak kelapa dara, extra virgin olive olive oil. Ikan salmon dan mackerel mengandungi Omega3 dan DHA, yang anti inflammatory.
Awas Gula Akan Menyebabkan Anda Makan Lebih Kerap, Ini Bahaya Gula Dalam Minuman Harian Anda!
Gula penambah rasa setiap masakan. Tetapi dengan pengambilan gula secara berlebihan ia akan membahayakan kesihatan.
Di Facebook milik Mohamad Faizal Bin Saedon ada menerangkan tentang bahayanya pengunaan gula dalam harian kita.
“Sejak awal saya berkongsi pengalaman saya berjaya turunkan berat badan dari 135kg ke 70kg, saya difasa pertama hanya tinggalkan minuman manis atau gula. Ya hanya itu yang saya buat untuk langkah pertama. Ramai yang kongsikan dengan saya dengan langkah ini saja mereka mampu turun 20kg.
Ramai yang tak sedar keinginan mereka kepada air manis banyak menyebabkan mereka bertambah besar. Kenapa gula menggemukkan? Saya beri sedikit penjelasan dalam bahasa mudah, bukan secara saintifik sebab ianya bukan bidang saya.” Tulisnya di Facebook
Menurutnya gula bukan saja gula mempunyai kepadatan kalori yang tinggi malah ianya tidak mempunyai sebarang nutrisi. Gula putih adalah hanya satu bahan yang menambah perisa manis dan tinggi kalori.
“Maksudnya, ia tidak memberi sebarang impak positif kepada kesihatan selain tenaga yang kita boleh perolehi dari sumber yang lebih baik.
“Malah gula menambah risiko penyakit yang berisiko tinggi seperti obesiti, kencing manis, darah tinggi, gout dan banyak lagi, malah ada kaitan gula putih dengan 13 jenis kanser.” Jelasnya lagi.
Malah, dirinya juga tidak menolak gula juga memberi kesan ketagih pada tubuh. Malah ada yang berkongsi mereka akan rasa pening dan ketar tubuh sebab tinggalkan gula.
Dalam penjelasan saintifik ianya lebih jelas apa yang gula lakukan pada otak kita. Malah gula juga menambahkan nafsu makan yang akan merosakan diet anda.
“Gula juga saya kategorikan sebagai pembaziran kalori. Sepatutnya kita hanya minum air kosong yang tiada kalori tapi kerana keinginan kita nak manis kita minum teh tarik yang punya sekitar 100 kalori segelas. Membazirkan? Sepatutnya 0 tapi jadi 100 hanya sebab minuman. Teh tarik juga tidak mengenyangkan, hanya memuaskan ketagihan sahaja.
“Gula akan menambah nafsu makan kita kepada benda manis yang lain. Ini antara fungsi gula, kerana ianya tidak mengenyangkan dan ada efek ketagih. Kita terdorong meminum dan mengambil makanan lain setelah minum minuman manis.” Jelasnya.
Bercerita dari pengalaman, dia mesyorkan semua orang untuk tinggalkan gula dalam minuman dan gantikan dengan air kosong.
“Secara beransur ansur tinggalkan kesemuanya bila kalian dah mampu. Jika kalian dah kuat, kalian boleh tinggalkan juga kuih muih atau dessert yang manis manis.
“Jika anda tidak mampu untuk tinggalkan gula secara drastik, cuba kurangkan dulu pengambilan gula secara berperingkat. Atau guna pemanis lain yang jauh lebih baik dan selamat.
“Jadi saya sarankan anda kepada alternatif pemanis dalam minuman atau makanan anda. Saya hanya kumpulkan 2 item yang bagi saya sihat dan amat bagus di gunakan. Walaupun sebenarnya banyak lagi jenis dan jenama lain diluar sana yang ada.” Katanya lagi.
#1: Lakanto – Pemanis yang dibuat dari Monk Fruit
#2: Stevia – pemanis dari daun stevia ni amat bagus sebagai pengganti gula putih (Klik sini untuk dapatkan gula Stevia baik untuk kesihatan)
Malah Faizal juga turut memberi beberapa tip pada orang ramai panduan untuk ‘potong gula’ secara perlahan seperti apa yang diamalkan olehnya.
1. Ganti gula putih dengan makan buah buahan yang manis seperti tembikai.
2. Cuba guna stevia atau lakanto sbg pemanis dalam minuman.
3. Bila anda craving makanan manis, ambil air kosong dan minum. Bagi saya ianya amat membantu.
Untuk Fasa pertama ini saya ingin kalian ambil tindakan tegas. Samada berhenti terus atau kurangkan secara berperingkat. Saya faham ianya cabaran besar nak tinggalkan teh tarik, nescafe beng, tapi tindakan tegas kalian bakal memberi impak positif pada diri kalian, sama ada kalian semakin sihat dan kalian dapat berat badan idaman kalian.
Sumber: Faizal Saedon
Lelaki Kacak Selalunya Single, Ini Jawapan Bernas Mengapa Ia Berlaku
Anda bukannya tidak kacak, tetapi selalu buntu kenapa sehingga ke hari ini anda masih single dan tidak laku?
Okay relax, MASKULIN ada jawapannya! Ini dia 4 sebab mengapa orang kacak selalu single.
Persepsi Orang Tentang Lelaki Kacak Sudah Berpunya
Wanita selalulnya akan beranggapan lelaki kacak selalunya sudah berpunya walaupun pada hakikatnya lelaki kacak ini masih lagi mencari teman sehidup dan semati.
Banyak Pilihan Dan Akhirnya Terpaksa Menolak
Memilih dan banyak pilihan adalah sesuatu yang berbeza, selalunya inidvidu kacak ini tidak terlalu memilih. Asalkan cantik matanya memandang an taat dengannya sudah mencukupi. Tetapi lain ceritanya apabila terlalu banyak pilihan, setiap wanita didepannya mepunyai daya tarikan yang tersendiri.Untuk mengelakkan ada pihak yang akan berkecil hati, akhirnya lelaki kacak ini terpaksa menolak dan mengecewakan wanita yang hadir dalam hidupnya.
Maintenance Lebih Tinggi Daripada Wanita
Menjadi lelaki kacak ini bukan mudah ya, ia memerlukan kos perbelanjaan dan maintenace yang agak tinggi. Jadi, mungkin ramai takut untuk dekatkan diri dan Bimbang sekiranya terpaksa bersaing denganmu. Maklum sahaja lah, perempuan ni bukan sahaja insecure dengan sama jantina sahaja, dengan teman lelakinya juga boleh.
Jual Mahal Sangat!
Ya, antara sebab mengapa anda masih single adalah kerana adanya ego yang tinggi dan mungkin anda terlalu jual mahal sehinggakan anda sendiri give up dan akhirnya membuat keputusan untuk menggu sahaja seorang wanita yang berjaya mengetuk pintu hati anda.
Kalau Di Ibu Kota, 8 Lokasi Ini Memang Sesuai Untuk Habiskan Masa Sabtu & Ahad!
Setiap kali menjelang hujung minggu, inilah waktunya untuk kita meluangkan masa bersama keluarga terutamanya anak-anak serta isteri.
Manakan tidak, dari Isnin hingga Jumaat anda juga sudah penat bekerja maka tidak salah jika anda manjakan diri untuk jalan-jalan cuti mata dan rehatkan minda.
Namun demikian, warga kota sering berdepan dengan masalah tidak tahu mahu ke mana kerana Kuala Lumpur tidak memiliki landskap panorama yang indah.
Tetapi 8 lokasi yang dikongsikan ini merupakan alternatif untuk anda menikmati waktu cuti dengan riang sama seperti orang lain :
1. District 21
District 21 terletak dalam sebuah pusat beli-belah, IOI Mall di Putrajaya. Lokasi ini menyediakan ruang permainan aktiviti lasak yang boleh dicuba oleh sesiapa. Bukan sahaja anak-anak boleh mencabar adrenalin mereka malah golongan dewasa pun tidak berkecuali. Antara aktiviti yang disediakan di District 21 ini adalah seperti Sky Trail, The Maze, Power Station untuk wall climbing, Roller Glider untuk merasai pengalaman flying fox, Go Pedal untuk bermain go kart, Pump Track untuk bermain basikal, skuter ataupun skateboard, Free Fall, Low Ropes dan akhir sekali Tubby Ride.
Lokasi :District 21, AT 6, Level 1, IOI City Mall, Lebuh IRC, IOI Resort City, 62502 Putrajaya
Waktu operasi : Isnin – Jumaat (12.00pm – 8.00pm) | Sabtu, Ahad, Cuti Umum,Cuti Sekolah (10.00am – 8.00pm)
Harga kemasukan : Isnin – Jumaat RM58/pax | Sabtu, Ahad, Cuti Umum,Cuti Sekolah RM75/pax
2. Taman Burung Kuala Lumpur
Bagi anda yang gemarkan ketenangan dan alam semula jadi, berkunjung ke Taman Burung Kuala Lumpur merupakan pilihan yang sangat tepat. Di sini, anda dapat melihat sangkar habitat burung-burung yang eksotik dari seluruh pelusuk dunia. Taman burung ini terbahagi kepada empat zon yang menempatkan pelbagai spesis burung yang berbeza. Jadi, kalau anda nak beriadah sambil memberi ilmu kepada anak-anak, taman burung inilah tempatnya!
Lokasi : KL Bird Park, 920, Jalan Cenderawasih, 50480 Kuala Lumpur
Waktu Operasi: Setiap Hari (9.00am – 6.00pm)
Harga Tiket: Dewasa Warganegara: RM27, Pelancong: RM50 | Kanak-kanak (3-11 Tahun) Warganegara: RM13, Pelancong: RM41
3. Aquaria KLCC
Aquaria KLCC pasti menjanjikan pengalaman yang hebat buat anda sekeluarga! Menempatkan lebih daripada 150 spesis hidupan laut, yang menjadi tarikan utama di akuarium ini adalah ikan jerung, ular laut, kuda laut dan lain-lain lagi. Selain daripada melihat hidupan-hidupan laut ini, anda juga boleh menyertai program Diving with Sharks yang mana sekiranya anda memiliki lesen menyelam anda boleh mendekati jerung ini di dalam air, kalau tak ada lesen pun anda masih boleh menyertai program Cage Rage di mana anda akan dimasukkan di dalam sangkar yang akan diselamkan di dalam air.
Lokasi : Kuala Lumpur Convention Centre, Kuala Lumpur City, 50088 Kuala Lumpur
Waktu operasi : Setiap Hari (10.00am – 8.00pm)
Harga kemasukan : Dewasa MyKAD: RM49, Biasa: RM69 | Kanak-kanak MyKID: RM39, Biasa: RM59 | Warga Emas MyKAD: RM39, Biasa: RM49
4. Taman Rama-Rama Kuala Lumpur
Percaya atau tidak, Taman Rama-Rama Kuala Lumpur merupakan taman rama-rama terbesar di dunia! Mempunyai sebanyak lebih 6000 jenis rama-rama di sekitar tumbuhan eksotik ini, pasti akan menarik minat si kecil untuk datang melihat haiwan yang comel dan cantik ini. Bukan itu sahaja, haiwan lain seperti ikan koi, unggas dan serangga eksotik juga turut ditempatkan di sini. Anda juga boleh melawat muzium yang mengumpulkan pelbagai koleksi rama-rama yang jarang kita dapat lihat.
Lokasi : Kuala Lumpur Butterfly Park, Jalan Cenderasari, Taman Botani Perdana, Kuala Lumpur 50480
Waktu operasi: Setiap Hari (9.00am – 6.00pm)
Harga kemasukan : Dewasa Warganegara: RM12, Pelancong: RM25 | Kanak-kanak Warganegara: RM7, Pelancong: RM14 ; Kamera RM5
5. Kuala Lumpur Upside Down
Kalau anda tidak pernah berkunjung ke rumah terbalik ini, anda patut masukkan dalam senarai tempat wajib dikunjungi bersama keluarga! Hal ini kerana, rumah terbalik di Kuala Lumpur ini merupakan rumah terbalik tertinggi di Malaysia. Kalau anda nak tahu, semua barang dalam rumah ini terbalik tau dan bila anda masuk pun badan anda pun akan terbalik juga! Pastinya, kunjungan ke rumah terbalik ini akan menerbitkan keseronokan anak-anak menghabiskan cuti hujung minggu.
Lokasi : Off, Jalan P Ramlee & Jalan Puncak, 50250 Kuala Lumpur (KL Tower)
Waktu operasi : Setiap Hari (9.00am – 7.00pm)
Harga kemasukan : Dewasa RM15 | Kanak-kanak RM10
6. Blok Space
Buat ibu bapa yang memang ‘kaki shopping’ tapi dalam masa yang sama risaukan keselamatan anak-anak ketika membeli-belah? Anda boleh bawa anak ke Blok Space yang terletak di dalam pusat membeli-belah juga. Mempunyai 5 cawangan di sekitar Kuala Lumpur dan Petaling Jaya, Blok Space ini merupakan tempat yang paling sesuai untuk merangsang minda anak-anak. Dilengkapi dengan kelengkapan permainan lego, anak-anak juga dapat berinteraksi dengan kanak-kanak lain dan jumpa kawan baharu! Barulah anda aman sikit nak membeli-belah kerana keselamatan anak pun terjamin.
Lokasi : Terdapat 5 cawangan di sekitar KL dan Petaling Jaya iaitu: IPC Shopping Centre Damansara, The School Jaya One, Main Place USJ 21, Empire Shopping Galery, 1 Mont Kiara.
Waktu operasi: Bergantung kepada cawangan BlockSpace
Harga kemasukan : RM18
7. Skybox KL Tower
Selain District 21, tempat lain yang sesuai untuk anda seisi keluarga yang sukakan aktiviti yang menaikkan adrenalin, Skybox KL Tower adalah tempatnya! Bayangkan sahaja apabila anda berdiri atas kaca dalam ketinggian Menara Kuala Lumpur ini? Memang gayat lah jawabnya. Tak payah pergi jauh-jauh ke Melaka dan Pulau Pinang lagi untuk merasai pengalaman sebegini, kerana Skybox KL Tower pun tak kurang hebatnya! Memang lokasi menarik untuk bergambar.
Lokasi : Jalan P Ramlee, 50250 Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, Malaysia.
Waktu operasi: 9:00 am – 10:00 pm
Harga kemasukan : Rujuk kadar di bawah
8. Taman Eco Rimba Bukit Nenas
Terletak di tengah-tengah Kuala Lumpur dan merupakan tempat hijau yang terpelihara. Sebaik sahaja anda memasuki taman ini, anda seperti terpisah dari dunia luar namun dapat menikmati suasana yang cukup tenang dan aman. Anda boleh menghirup udara segar dan menikmati suasana hijau menerusi jambatan gantung yang disediakan.
Waktu operasi : 7.00 am sehingga 7.00 pm
Harga kemasukan : Percuma
Jadi, apa tunggu lagi? Dah boleh mula rancang untuk bawa anak-anak dan isteri ni..!!
