Jika anda tercari-cari kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan, Intermittent Fasting adalah salah satu cara yang boleh anda lakukan malah selamat untuk dipraktikkan.
Ia juga menjadi antara kaedah popular di kalangan ‘diet person’ serta seakan-akan trend mesti cuba di abad ini.
Jangan terkejut ya, Intermittent Fasting ini juga sebenarnya telah dipraktikkan ramai selebriti kerana ia memberi kesan positif kepada kesihatan dan penurunan berat badan.
Tahukah anda, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengamalkan diet Intermittent Fasting ini?
Bagi yang ingin mencuba, ini 6 kaedah popular untuk mengamalkan Intermittent Fasting dan jadual selama seminggu untuk rujukan anda.
1. The 16/8 Method: Puasa lebih daripada 16 jam setiap hari
Cara ini memerlukan anda berpuasa selama 14 hingga 16 jam dan tempoh makan dibuka selama 8-10 jam dalam masa sehari. Walaupun kedengaran agak memenatkan tetapi ia sangat mudah untuk dilakukan dan popular di kalangan orang yang sedang berdiet!
Apa yang memudahkan, sekiranya perut anda ‘berkeroncong’ atau lapar, anda tidak perlu berpuasa sepenuhnya apatah lagi menahan lapar. Anda dibenarkan untuk minum air seperti air kosong, teh serta kopi untuk membantu memberi keselesaan pada perut.
Pengambilan makanan sihat sangat penting sewaktu anda dibenarkan makan. Cuba elakkan daripada mengambil makanan ‘junk food’ berlebihan kerana ia akan menyebabkan diet anda gagal.
2. The 5:2 Diet: 600 kalori dua hari seminggu
Ia sama sahaja seperti hari-hari biasa anda, cuma bezanya dalam masa dua hari anda perlu mengambil makanan yang mengandungi 600 kalori dan tidak melebihi daripada jumlah yang ditetapkan ini.
3. Makan-berhenti-makan
Kaedah ini sangat popular di luar negara. Ia memerlukan anda berpuasa selama 24 jam (contoh dari pukul 7 malam hari ini sehingga 7 malam keesokan harinya).
Sama seperti The 16/8 Method, jika anda berasa lapar anda dibenarkan minum air kosong, teh ataupun kopi sahaja. Pengambilan makanan ‘solid’ tidak dibenarkan!
Perlu diingat ya sekiranya anda mengamalkan diet ini untuk menurunkan berat badan, anda perlu makan secara normal ketika berbuka. Jangan kurangkan kuantiti makanan dan kalori.
4. Puasa selang-seli
Selang-selikan waktu berpuasa anda dengan waktu makan biasa dalam masa seminggu. Sekiranya anda gagal untuk berpuasa, ada masih boleh menggunakan teknik yang sama tetapi mengambil makanan yang mempunyai kandungan kalori yang rendah.
Teknik ini tidak digalakkan buat ‘beginners’ kerana ia dikatakan agak ekstrem dan memenatkan!
5. The Warrior Diet
Diet ini sangat mudah untuk dilakukan di siang hari, tetapi tidak di waktu petang dan malam. Ini kerana ia memerlukan anda untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran di waktu pagi serta satu makanan berat di waktu tengah hari sehingga petang manakala selepas jam 4, anda perlu manahan perut sehingga keesokan pagi.
The Warrior Diet adalah salah satu diet popular dalam kaedah Intermittent Fasting.
6. Spontaneous Meal Skipping
Sebenarnya anda tidak perlu berpuasa seharian untuk mendapatkan tubuh badan yang ideal. Dengan mengamalkan keadah ‘Spontaneous Meal Skipping’ atau melangkau masa makan juga sebenarnya boleh membantu untuk menurunkan berat badan.
Oleh itu, sekiranya anda tidak lapar di waktu siang anda boleh melangkau sarapan pagi anda. Anda hanya perlu memastikan yang anda mengamalkan makanan sihat sepanjang tempoh diet.
Kelajuan Larian Dipertingkatkan Dengan Kasut Nike NEXT%
Saban tahun setiap pengeluar kasut larian pasti akan cuba sedaya upaya untuk menghasilkan produk membantu kelajuan larian terbaik.
Kasut larian kini bukan lagi berlegar untuk keselesaan semata. Bagi pelari aktif mereka mahukan kasut larian yang mampu membantu mereka mendapatkan catatan masa larian yang lebih pantas.
Mungkin anda pernah mendengar tentang pelari maraton terkenal Eliud Kipchoge yang telah memecahkan rekod dunia dan menjadi manusia pertama berlari di bawah dua jam untuk maraton. Dan terbaru, Nike menghadirkan diri mereka dengan teknologi NEXT%.
Buat pengetahuan anda kasut yang dipakai oleh beliau ketika melakukan larian cukup bersejarah itu ialah Nike Air Zoom Alphafly NEXT%.
PEMECAH REKOD
“Bagi pelari, melakukan rekod seperti larian satu batu selama empat minit atau maraton selama dua jam merupakan barometer yang menjadi buruan mereka. Inilah catatan masa yang mampu menguji potensi sebenar seorang pelari.
Apa yang dicapai oleh Eliud membuktikan bahawa teknologi mampu membantu larian lebih pantas,” jelas Timbalan Presiden Inovasi Kasut Nike, Tony Bignell.
Dengan misi itulah Nike memperkenalkan 3 kasut larian dalam famili NEXT%. Model-model kasut tersebut ialah Nike Air Zoom Alphafly NEXT%, Nike Air Zoom Tempo NEXT% dan Nike ZoomX Vaporfly NEXT%. Melengkapkan ‘famili’ pula kasut larian latihan untuk beginner, Nike Air Zoom Pegasus 37.
Kesemua model kasut larian hebat dari Nike kini telah berada di pasaran terutamanya di laman sesawang rasmi mereka.
Buat anda yang ingin meningkatkan kualiti serta mengejar masa terbaik peribadi, inilah seleksi kasut larian terbaik yang boleh anda cuba sekarang.
Jika anda ingin mencari kasut larian bajet, boleh dapatkan di sini.
Hati-hati, 2 Kesilapan Ini Boleh Jadi Punca Solat Lelaki Tak Sah!
Solat merupakan tiang agama. Ia merupakan amalan pertama yang akan dihitung Allah SWT pada hari akhirat nanti.
Jika solat seseorang hamba itu baik, maka baiklah seluruh amalannya dan begitulah sebaliknya. Disebabkan itulah kita dituntut untuk melakukan solat dengan sempurna dan sebaik-baiknya.
Mohd Firdaus Mat Saad ada kongsikan dua kesilapan yang jangan sesekali anda ambil mudah kerana ia boleh menjadi punca solat tidak sah. Marilah sama-samalah kita memperbaiki amalan solat.
Semoga perkongsian ilmu ini bermanfaat.
BACA: Kalau Nak Tebalkan Dompet, Amalkan Doa Murah Rezeki & Cepat Kaya Ini!
2 Punca Solat Ramai Lelaki Tidak Sah
Beberapa bulan lepas, saya berada dalam satu kuliah. Ada ustaz berkongsi mengenai solat.
Antara bab yang ditekankan, mengapa solat ramai orang tidak sah. Dan ia banyak dilakukan oleh orang lelaki TANPA KITA SEDAR.
Kita semua tahu, aurat lelaki adalah antara lutut dan pusat.
Tak sedar aurat terdedah
Isunya, masa solat ramai di antara kita yang secara tidak sedar mendedahkan aurat mereka sehingga ia boleh membatalkan solat.
1. Trend sekarang ramai lelaki memakai baju slim fit. Baju ini biasanya singkat. Dan biasanya juga, kita memakai seluar di bawah pusat.
Jadi semasa kita bersujud, baju di bahagian belakang akan terangkat sehingga ternampak aurat di bahagian belakang.
Yang lebih parah, banyak kes saya sendiri tengok sehingga ternampak lurah di belakang tu. Bukan sekali, bukan dua kali, tapi terlalu banyak kali saya tengok kes ni.
Penat la kita solat tungging terbalik, tapi disebabkan kesilapan kita ni, solat kita jadi tidak sah.
Penyelesaiannya, kalau kita pakai baju jenis slim fit, sebelum kita solat. Dinasihatkan untuk kita masukkan baju di dalam seluar, ‘tight in’ lah kiranya. Jadi masa sujud, aurat kita akan terpelihara.
2. Isu kedua adalah kita lelaki memakai baju yang longgar kolarnya. Atau memakai baju Melayu yang tidak berbutang. Pada masa sama, kita memakai seluar atau kain di bawah paras pusat.
Jadi, semasa kita rukuk, akan nampak dari celah ruang kolar kita aurat kita yang tidak ditutup dengan kemas.
Penyelesaiannya, bila solat pastikan kita pakai butang baju Melayu sehingga penuh ke atas dan pakai baju yang kolar tidak terlalu luas. jika tidak, pastikan kain atau seluar kita pakai di atas paras pusat.
Sebenarnya isu kedua ini perkara agak baru bagi saya. Saya tak pernah dengar lagi sebelum ini. Tapi selepas mengikuti kuliah kuliah lain, secara tak sengaja saya dengar ceramah dari Ustaz Shamsuri Ahmad dan Ustaz Fawwaz Mat Jan bercakap perkara yang sama.
BACA: Tukar Cara Berdoa Ikut 6 Formula Yang Wanita Ini Kongsi Agar Doa Mudah Dimakbulkan!
Saya rasa wajar untuk saya berkongsi dengan sahabat lain.
Sama-sama kita perbaiki ibadah kita.
Jemput tag suami / saudara / kawan lelaki di ruangan komen. So kita semua dapat belajar bersama.
Mohd Firdaus Mat Saad
Motivating And Inspiring Others
Sila share jika anda rasa ia bermanfaat
Under Armour Spieth 4, Kasut Golf Dibina Buat Pemain Anjakan Profesional
Bila sebut tentang Under Armour pasti ramai yang lebih mengaitkan jenama ini dengan kelengkapan dan pakaian sukan seperti senaman, bola sepak dan juga larian.
Tapi tahukah anda bahawa Under Armour juga turut mempunyai deretan barangan sukan untuk sukan golf? Terbaru mereka memperkenalkan kasut golf terkini yang dinspirasikan daripada pemain golf profesional terkenal, Jordan Spieth.
Under Armour Spieth 4 merupakan model kasut golf yang diangkat oleh jenama ini sebagai kasut yang lasak, melalui ujian berkualiti dan dihasilkan untuk pemain yang ingin bertukar arah kepada lebih profesional. Atau dalam erti kata lain bersedia menyertai pertandingan Majors!
Pada usia 16 tahun, Jordan Spieth mengekutkan ramai pihak apabila menyertai PGA Tour yang pertama. Kemudian pada usia 20 tahun dia menjulang kejuaraan pertama PGA Tour dan seterusnya memenangi Master dan US Open pada usia 21 tahun.
Kini selepas bergelar sebagai antara pemain muda paling bepengaruh di dunia, Jordan Spieth bekerjasama dengan Under Armour menghasilkan Spieth 4 GTX yang memjanjikan bantuan prestasi terbaik.
CENGKAMAN HEBAT
Bagi seorang pemian golf, faktor cengkaman dan pukulan merupakan elemen yang sangat penting. Dengan menggunakan data yang terkumpul pakar biomekanik di European Tour Performance Institue, J.J River menganalisa secara saintifik hubungan antara torque dan pusingan kayu golf serta cengkaman kasut.
Ia bermula dengan kestabilan kaki dan kedudukan posisi badan sebelum melakukan pukulan. Untuk memastikan badan berada dalam posisi terbaik fungsi kasut bercengkaman amat ditagih.
Matlamat menghasilkan ketepatan bersama kestabuilan menjadikan Spieth 4 sebagai sepasang kasut golf yang bukan sahaja cantik tetapi mempunyai fungsi cengkaman hebat.
Selain itu ia juga kalis air dan boleh digunakan di atas apa jua permukaan di padang golf. Bagi mencapai ketahanan tersebut Under Armour menggunakan fiber GORE-TEX.
