Jika anda tercari-cari kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan, Intermittent Fasting adalah salah satu cara yang boleh anda lakukan malah selamat untuk dipraktikkan.
Ia juga menjadi antara kaedah popular di kalangan ‘diet person’ serta seakan-akan trend mesti cuba di abad ini.
Jangan terkejut ya, Intermittent Fasting ini juga sebenarnya telah dipraktikkan ramai selebriti kerana ia memberi kesan positif kepada kesihatan dan penurunan berat badan.
Tahukah anda, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengamalkan diet Intermittent Fasting ini?
Bagi yang ingin mencuba, ini 6 kaedah popular untuk mengamalkan Intermittent Fasting dan jadual selama seminggu untuk rujukan anda.
Apa yang memudahkan, sekiranya perut anda ‘berkeroncong’ atau lapar, anda tidak perlu berpuasa sepenuhnya apatah lagi menahan lapar. Anda dibenarkan untuk minum air seperti air kosong, teh serta kopi untuk membantu memberi keselesaan pada perut.
Pengambilan makanan sihat sangat penting sewaktu anda dibenarkan makan. Cuba elakkan daripada mengambil makanan ‘junk food’ berlebihan kerana ia akan menyebabkan diet anda gagal.
Sama seperti The 16/8 Method, jika anda berasa lapar anda dibenarkan minum air kosong, teh ataupun kopi sahaja. Pengambilan makanan ‘solid’ tidak dibenarkan!
Perlu diingat ya sekiranya anda mengamalkan diet ini untuk menurunkan berat badan, anda perlu makan secara normal ketika berbuka. Jangan kurangkan kuantiti makanan dan kalori.
Teknik ini tidak digalakkan buat ‘beginners’ kerana ia dikatakan agak ekstrem dan memenatkan!
The Warrior Diet adalah salah satu diet popular dalam kaedah Intermittent Fasting.
Oleh itu, sekiranya anda tidak lapar di waktu siang anda boleh melangkau sarapan pagi anda. Anda hanya perlu memastikan yang anda mengamalkan makanan sihat sepanjang tempoh diet.