Wajah tua sebelum usia pasti merisaukan terutamanya jika anda seorang lelaki muda. Mana tidaknya, usia belum masuk 40-an tapi wajah anda nampak matang seperti orang sudah berumur.
Walau bagaimanapun anda masih boleh mengelakkannya jika tahu menjaga kesihatan diri dengan baik. Pastikan anda elak lakukan beberapa tabiat ini jika tak mahu wajah tua sebelum usia.
Ini merupakan antara gaya hidup tidak sihat yang boleh menyumbang kepada penuaan awal.
1. Kurang tidur
Tidak cukup tidur atau tidur yang tidak berkualiti boleh memberi pelbagai kesan kepada kesihatan seperti peningkatan berat badan, menjejaskan sistem imun dan daya ingatan dan mengurangkan tumpuan. Malah kulit wajah anda juga akan nampak pucat dan sugul jika anda tidak mendapatkan tidur yang secukupnya.
2. Sering terdedah dengan stres
Tidak dinafikan tekanan yang berlebihan boleh mempercepatkan penuaan otak, meningkatkan tekanan darah dan mengganggu tabiat tidur yang akhirnya merangsang proses penuaan badan secara keseluruhan. Sekali gus ini akan menampakkan wajah anda kelihatan tua sebelum usia.
3. Merokok
Merokok dan menghidu asap rokok boleh menghasilkan banyak radikal bebas yang boleh mempercepatkan penuaan kulit. Bahkan tabiat ini juga boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, kemandulan, tekanan darah tinggi dan pelbagai jenis penyakit berbahaya yang lain termasuk kanser paru-paru.
4. Berat badan berlebihan
Kebanyakan masalah kesihatan seperti penyakit jantung, diabetes, kanser dan arthritis berkait rapat dengan berat badan yang berlebihan. Ia mungkin disebabkan oleh sel-sel lemak yang menggalakkan proses penuaan wajah.
5. Kerap mencuci wajah
Mungkin anda menganggap, lagi banyak anda mencuci, wajah anda akan bertambah bersih. Mungkin ya anda telah berjaya mencuci wajah daripada kekotoran, namun kekerapan ini tidak bagus kerana ia boleh merosakkan kulit. Malah kekerapan ini juga boleh menyebabkan liang-liang pori menghasilkan lebih banyak minyak sehingga akhirnya menyebabkan masalah jerawat dan kulit nampak tidak bermaya.
6. Kurang minum air putih
Minum air putih yang secukupnya dalam sehari memang amalan wajib bukan sahaja untuk kesihatan tubuh badan, bahkan penting dalam rawatan mengelakkan penuaan kulit. Apabila badan anda cukup air setiap hari, kulit akan nampak bercahaya dan lembap, sekali gus menghindarkan anda daripada masalah kekeringan kulit. Oleh itu, jadikan amalan minum segelas air putih sebaik sahaja anda bangun tidur, diikuti dengan waktu-waktu yang lain sehingga cukup lapan gelas sehari.
7. Berlebihan makan makanan / minuman manis dan masin
Tidak dinafikan apabila kita makan berlebihan, akan membebankan tubuh badan. Jadi sebaiknya makanlah secara sederhana terutamanya makanan dan minuman yang manis, begitu juga dengan makanan masin. Jika tidak, hasilnya kulit anda akan nampak lebih tua dan kurang bermaya.
8. Kerap terdedah dengan cahaya matahari
Kekerapan kulit anda terdedah dengan cahaya matahari sememangnya boleh merosakkan kulit dan menimbulkan garis-garis halus. Dermatologis memberi amaran bahawa 90 peratus daripada masalah kedutan, bintik-bintik hitam dan kerosakan kulit berpunca daripada pendedahan kepada cahaya matahari yang berlebihan. Dan disebabkan itulah, penting untuk anda memakai krim pelindung suria setiap kali keluar rumah bagi memberi pelindungan kulit daripada sinaran UVA dan UVB.
9. Malas bergerak dan keluarkan peluh
Jangan hanya tahu tidur, menonton tv atau bermain game sahaja sepanjang hari tanpa melakukan aktiviti yang boleh mengeluarkan peluh. Bersenam atau terlibat dengan dengan mana-mana hobi yang mengeluarkan peluh seperti berbasikal, berjoging, berlari, mendaki, bercucuk tanam dan sebagainya sebenarnya boleh meremajakan wajah serta tubuh badan. Melakukan aktiviti ini secara rutin boleh menjadikan tubuh badan anda lebih bertenaga dan terhindar daripada penyakit. Ini sekali gus akan memancarkan wajah awet muda kesan daripada pengeluaran peluh yang menjadikan tubuh anda lebih sihat.
Follow Instagram MASKULIN
Kalau nak dapatkan produk penjagaan wajah lelaki, klik DI SINI
Sepanjang Puasa Makan 5 Jenis Buah & Sayur Ini Yang Boleh Bantu Perut Lebih Rata
Gunalah kesempatan bulan puasa ini untuk anda turunkan berat badan dengan baik. Dan dalam masa yang sama kurangkan kadar ‘boroi’ perut anda yang semakin maju ke depan.
Apa yang penting anda jaga makan dan amalkan mengambil makanan yang menyihatkan. Perut boroi bukanlah satu perkara asing kepada seorang lelaki apatah lagi bila sudah meningkat dewasa.
Lemak di bahagian perut juga merupakan sejenis lemak yang boleh datangkan mudarat kepada tubuh dan agak sukar untuk dihilangkan tanpa usaha keras senamam dan amalan pemakanan yang sihat serta seimbang.
Terdapat beberapa jenis sayuran dan buah-buahan yang dipercayai mampu sedikit sebanyak membantu untuk korang menghilangkan lemak di bahagian perut. Ia juga sangat mudah untuk didapati. Nak tahu apa dia? Jom sama-sama kita tengok.
BACA: Memang Mudah & Cepat, Tapi 7 Sebab Ini Anda Kena Elak Bersahur Dengan Mee Segera!
Tembikai
Buah tembikai dianggap antara buah yang sangat basic terutama buat kita rakyat Malaysia. Malah, di kenduri kahwin pun ia sering dihidangkan sebagai salah satu juadah pencuci mulut. Terdiri daripada 91% air, tembikai hanya ada 30 kalori dalam 100 gram buahnya. Oleh itu, ia menjadi buah yang sangat ideal untuk mengurangkan lemak di bahagian perut. Ia juga kaya dengan vitamin B1, B6 dan C, selain kandungan kalim dan magnesium.
Avokado
Ini antara buah yang sangat popular di kalangan pengamal makanan sihat di negara-negara barat terutama di kalangan selebriti Hollywood. Avokado mengandungi asid amino yang dapat membantu untuk mengawal berat badan. Ia juga padat dengan nutrisi dan boleh membakar lemak dengan mudah. Ia juga memiliki sifat anti penuaan dan antibakteria semulajadi.
BACA: 6 Kelebihan Vaseline Untuk Kulit Lelaki
Tomato
Tomato juga dianggap salah satu sayuran pelengkap di dalam pelbagai jenis juada. Sangat kaya dengan vitamin A dan C ia juga sarat dengan sumber zat besi dan potassium. Selain itu, ia juga kaya dengan lycopene yang baik untuk kulit. Kandungan-kandungan ini juga dipercayai boleh membantu untuk mengurangkan lemak di bahagian perut!
Timun
Juga mengandungi kandungan air yang tinggi, timun boleh membantu kita untuk tetap terhidrasi dan membersihkan tubuh daripada toksin. Timun biasanya menjadi makanan pelengkap di dalam pelbagai jenis juadah ini kaya dengan vitamin, mineral dan hanya memiliki 45 kalori. Tambahan lagi, ia juga kaya dengan vitamin B & C!
Epal
Buah yang selalu diperkatakan untuk fungsinya sebagai antioksida. Kaya dengan vitamin C, ia juga sarat dengan serat makanan yang boleh membantu mengawal berat badan dan lemak perut. Jika dimakan ia boleh membuatkan kita berasa kenyang dengan lebih cepat berbanding makanan lain.
Jimat Duit, Nah Resepi Air Ala ‘Starbucks’ Di Rumah, Sedap, Lemak & Berkrim!
Buat pengemar dan peminat air di kedai kopi Starbucks, ini berita baik untuk korang. Memang tak sempurna satu hari kalau tak dapat menghirup secawan kopi ni. Tapi kalau yang tak biasa membuat dan membancuh air ni memang la tak menjadi. Tapi kalau korang nak rasa campuran nescafe, coklat, white coffee dan susu segar ala barista kat cafe-cafe ‘mewah’ tu sila buat resepi ini.
Gerenti jimat duit korang.
Berikut merupakan resepinya …
Ni bahan-bahan yang diperlukan
Bahan-Bahan :
-2 sudu Milo
-1 paket Nescafe Latte
-1 paket Oldtown White Coffee Mocha
-1 sudu Nutella (Tak letak pun tak pe)
-Susu putih (Dutch Lady)
Cara-Cara :
1) Masukkan Nescafe sepaket, Oldtown Mocha sepaket, 2 sudu Milo dalam cawan
2) Masukkan 2 sudu Nutella pula dan larutkan air panas
3) Masukkan 1/4 cawan susu putih
4) Letak ais
Senangkan!! Selamat Mencuba semua!
Sumber: @amaazmi
Menurut Kajian, Inilah 10 Perkara Penting Kena Buat Bila Masuk Usia 30 Tahun!
Satu kajian yang dilakukan oleh laman web Quara telah mengemukakan persoalan kepada golongan berusia 50-an. Mereka bertanyakan, apa yang sepatutnya mereka buat pada usia 30 tahun agar mereka dapat menikmati hidup yang lebih bahagia dan sempurna di usia tua.
Kebanyakan golongan berusia 50 tahun ini memberikan jawapan yang sama seperti di bawah ini. Jadi bagi anda yang berusia 30 tahun tak kiralah anda lelaki atau wanita, ambillah nasihat ini kerana ia ada kebenarannya.
1. Simpan duit
Simpanlah duit walaupun sedikit. Memang kedengaran seperti nasihat biasa tapi pada usia ini, karier anda selalunya sudah stabil. Jadi jangan bazirkan wang gaji anda dengan membelanjakan pada perkara yang tidak berfaedah. Anda dah matang!
2. Perbaiki hubungan keluarga
Walaupun ada sikap adik-beradik yang mungkin anda tak suka, tapi anda harus belajar menyayangi mereka. Ingat! Ikatan keluarga paling penting. Di saat orang lain menentang anda, keluargalah yang selalunya memberikan sokongan tanpa berbelah bahagi.
3. Jangan tangguhkan impian
Nak mendirikan rumah tangga, sambung belajar, tukar kerjaya, sila buat sekarang! Usia dah 30 ok. Jangan tangguh dan berkata nanti kerana nanti itu adalah sekarang. Begitu juga dengan impian untuk ke Makkah menunaikan haji, lakukanlah ketika anda di usia muda iaitu pada waktu tubuh anda masih sihat, kuat dan bertenaga.
4. Berhenti makan benda mengarut
Anda boleh buat banyak duit pada usia 20, 30, 40 dan seterusnya. Tapi anda tak boleh beli kesihatan! Belajarlah mengurangkan makanan segera dan jajan pada usia ini untuk manfaat kesihatan usia tua.
5. Bersukan
Mulakan gaya hidup yang sihat. Jadikan aktiviti bersukan sebagai salah satu hobi untuk anda mengeluarkan peluh. Sertai mana-mana aktiviti yang anda gemar seperti berbasikal, zumba, berenang ataupun hanyalah sekadar joging.
Tolong jangan tambah berat badan ketika ini kerana percayalah, anda akan sukar untuk kembali kurus. Ini kerana pada usia ini metabolisme anda sudah semakin rendah, jadi kesungguhan untuk kurus memerlukan usaha yang sangat tinggi. Jika tidak kuat, matlamat untuk kurus mudah gagal.
6. Berhenti merokok
Bukan sahaja membazirkan wang dan menjadi penyebab masalah kesihatan, merokok juga mengeluarkan bau yang kurang menyenangkan serta boleh mengganggu kesihatan orang sekeling yang menyedut asap rokok anda.
Jadi cuba tekadkan diri untuk anda belajar mengurangkan tabiat merokok agar lama-kelamaan anda dapat berhenti terus.Jika tidak ambil berat, makin memberi risiko untuk kesihatan anda di kemudian hari.
7. Pakai krim pelindung matahari
Sinaran matahari secara terus pada kulit merupakan antara punca berlakunya kedutan. Pada usia ini kedutan sudah mula muncul pada wajah anda. Jadi sila pakai krim pelindung matahari jika anda tidak mahu kelihatan lebih tua daripada usia.
8. Melancong
Keluarlah melihat dunia sejauh mana yang anda boleh dan mampu. Ibarat kata orang, jauh perjalanan luar pemandangan. Melancong mampu mengubah cara pemikiran anda terhadap banyak perkara termasuklah sikap anda sendiri.
9. Hargailah teman
Seharusnya ketika ini anda sudah punya teman ketawa dan menangis bersama. Hargailah kehadiran mereka di sisi anda dan terus menjalinkan silaturahim. Sentiasalah berhubung walaupyun mungkin anda dan tema jarang bersua kerana inilah teman anda ketika tua nanti.
10. Membeli rumah
Sebaik sahaja keadaan kewangan anda stabil pada usia 30-an, belilah kediaman sendiri agar anda ada tempat yang selesa untuk berehat selepas seharian bekerja. Jika membeli rumah pada usia ini, besar kemungkinan menjelang umur anda 50-an hutang anda sudah hampir selesai.
Semoga perkara-perkara ini dapat anda laksanakan dengan sebaiknya.
Sumber: Brightside.me
