Makan terlalu banyak atau cepat akan menyebabkan perut anda terasa tidak selesa dan kembung. Malah kurangnya makanan serat menyebabkan sistem perceraan tidak berfungsi dengan baik.

Malah, gas adalah penyebab utama perut menjadi kembung, sesetengah tabiat boleh menyebabkan kandungan gas di dalam perut lebih tinggi dan menyebabkan kembung.

Untuk mengurangkan udara terlalu banyak ditelan, anda boleh:

-Elakkan mengunyah gula-gula getah.
-Hadkan pengambilan minuman berkarbonat.
-Elakkan makanan yang menyebabkan gas, sayur-sayuran seperti dalam keluarga kubis, kacang kering, dan lentil.
-Makan perlahan-lahan dan elakkan minum menggunakan straw.
-Gunakan produk tenusu tanpa laktosa (jika anda mempunyai intoleransi terhadap laktosa).
-Probiotik juga boleh membantu dengan menambah bakteria baik dalam usus
– Mengurangkan makanan bergoreng dan berlemak. Kembung terhasil daripada makanan berlemak. Lemak melambatkan proses pencernaan dan meningkatkan rasa perut yang penuh.

IKLAN

Namun ada juga beberapa makanan yang boleh membantu dan merawat penyakit ini. Ini adalah beberapa senarai makanan yang bagus untuk merawat penyakit kembung dan cara-cara untuk mencegahnya.

#1: Teh Halia
Halia dapat membantu membuang angin dan toksin dalam badan. Ambil secawan teh halia suam dan minum sebelum, semasa atau selepas makan.

#2: Yogurt
Yogurt mempunyai Loctobacillus dan Acidophilus, ia kultur aktif yang ada di dalam yogurt malah ia juga dapat melegakan simtom perut kembung.

#3: Batang Saderi
Batang saderi bagus untuk merawat perut kembung. Malah ia juga dapat mengawal pergerakan usus dan boleh mengimbangkan gas dalam usus.

#4: Bawang Putih
Ambil beberapa ulas bawang putih yang dibuang kulitnya kemudian hiris nipis-nipis dan rebuskan bersama 2 gelas air sehingga pekat menjadi 1 gelas air lalu minum air rebusan tadi.

#5: Teh Pudina
Cubalah secawan teh pudina. Minyak pudina mengandungi menthol, yang mempunyai antispasmodic. Anda akan dapati rasa panas secawan teh pudina akan memberikan penyembuhan daripada gas dan kesakitan berpunca dari gas. Namun anda perlu berhati-hati kerana pudina boleh menyebabkan pedih ulu hati.

#6: Tembikai
Buah tembikai mempunyai ciri diuretik semula jadi juga, selain sebagai sumber kalium yang bagus. Keseimbangan antara kandungan natrium dan kalium penting untuk kawal kembung perut.

#7: Air lemon
Lemon adalah diuretik semula jadi dan laksatif (julap) yang lembut bila ditambah ke dalam air suam. Minum air lemon suam boleh bantu kurangkan jumlah garam yang terkumpul dalam badan. Tapi semasa perut kembung, pastikan minum air lemon dari cawan dan bukan straw untuk elak menyedut udara berlebihan.