Tidak dinafikan amalan makan kurma memang banyak manfaatnya. Selain diambil ketika bulan Ramadan, makan kurma juga digalakkan pengambilannya setiap hari.

Jika anda makan kurma tidak kena dengan caranya, manfaatnya akan kurang berkesan untuk tubuh badan.

Jadi sebelum makan kurma sama ada pada hari biasa ataupun ketika bulan Ramadan, pastikan anda mengambilnya mengikut saranan seperti yang dikongsikan Dr Zubaidi Hj Ahmad ini.

Semoga cara terbaik anda makan kurma ini dapat memberi khasiat untuk badan anda.

5 CARA TERBAIK MAKAN KURMA

Kurma memang mempunyai GI yang tinggi. Tetapi ia buah yang barakah.

1. Makan dengan cara tersendiri, terutama ketika berbuka puasa atau ketika betul-betul lapar. Ia memberikan tenaga.

2. Jangan ketika masih kenyang.

3. Jangan makan kurma lepas makan nasi atau lepas minum teh tarik.

4. Saya cadangkan awal pagi, dikisar dengan minyak zaitun atau minyak kelapa. Letak sedikit air. Ia akan menjadi sarapan yg terbaik bagi orang yang sibuk dan tidak mahu membuang masa dengan mengunyah di kedai makan. Ia memberikan tenaga dan membekalkan nutrien yang banyak.

5. Bagi pesakit diabetis, ambil satu atau dua biji untuk satu hidangan. Jangan ambil dengan teh tarik atau minuman/makanan yang manis. Ambil dengan air kosong (atau zam-zam). Makan bila betul-betul lapar atau ketika berbuka puasa.

AMBILLAH KURMA SETIAP HARI

Bukan itu sahaja, kurma juga sebaiknya diamalkan setiap hari dan bukan hanya terhad untuk amalan ketika bulan Ramadan sahaja.

Kita selalunya makan kurma apabila berbuka puasa. Pada bulan Ramadhan akan ada lambakan kurma, yang berkualiti dan ada yang tidak berkualiti.

Saya mencadangkan kita mengambil kurma setiap hari dalam kuantiti yang sederhana.

MANFAAT MAKAN KURMA

Ini kerana pengambilan kurma memberikan banyak manfaat. Kurma mengandungi banyak nutrisi yang diperlukan setiap hari. Ia mengandungi mineral potassium, manganese, magnesium, copper, vitamin B6, dan fiber.

1. Kurma meningkatkan kesihatan otak. Dalam banyak kajian menunjukkan seseorang yang mempunyai bekalan vitamin B6 dari makanan, mempunyai fungsi otak yang lebih baik. Pengambilan kurma dapat menambahkan fokus, berfikir dengan lebih baik dan mudah menghafal.

2. Kurma dapat merendahkan tekanan darah dan mengurangkan mendapat risiko serangan stroke. Kurma kaya dengan mineral magnesium yang sangat penting untuk merendahkan tekanan darah.

American Journal of Clinical Nutrition baru-baru ini menerbitkan satu kajian yang menunjukkan bahawa mineral magnesium dapat menurunkan risiko mendapat risiko stroke sebanyak 10% jika diambil dalam kuantiti yang mencukupi.

Mineral potassium juga penting dalam mengekalkan fungsi jantung dan meningkatkan peredaran darah.

3. Kurma dapat mengurangkan rasa sakit dan keradangan kerana kehadiran mineral potassium. Oleh itu kurma sangat bermanfaat untuk mengurangkan keradangan sendi (terutama sakit lutut).

4. Kurma meningkatkan kesihatan usus dan mengelakkan masalah IBS, buasir dan sembelit yang kronik. Ia juga dapat merendahkan risiko mendapat kanser usus (colon cancer).

Bagi mereka yang ada masalah diabetes, berbincanglah bilangan kurma yang harus diambil. Bagi mereka yang tiada masalah kesihatan, saya cadangkan segenggam kurma dan dalam bilangan yang ganjil, samada 5-7 biji sehari. Contohnya 3 biji waktu pagi dan 4 biji waktu malam. Sesuai diambil sbg pencuci mulut juga.

Selalunya bila bercakap tentang bilik tidur lelaki, kebanyakan lelaki tidak terlalu ambil berat tentang hiasan bilik, dan menggunakan konsep ‘asal boleh’.

Tetapi berbeza dengan lelaki ini, lebih mesra disapa Syaiful, pemuda bujang yang bekerja sebagai Supervisor di pusat membeli belah Pavilion Bukit Bintang Kuala Lumpur ini. Mengakui suasana bilik yang dipaparkan di twitternya itu adalah bilik sewa di sebuah kondo di ibu kota.

“Kami menyewa bilik. Kondo ini pun ada tiga bilik saja. Masa mula duduk dulu, tuan rumah hanya sediakan basic iaitu katil. Saya beli sikit-sikit termasuk mengecatnya sendiri dan menghias mengikut daya kreativiti saya. Habislah dalam RM5000 termasuk membeli almari dan lain-lain dekorasi yang saya beli di Ikea Sportlight, SSF, H&M Home, Kaison dan lain lagi,” katanya memulakan perbualan.

Bilik kemas dan tersusun, apa rahsianya?

Kata Syaiful, sejak kecil suasana dalam rumah di kampung ibu bapanya amat menitik beratkan soal kebersihan.

“Kami dah diajar untuk mengemas rumah. Mak pula sentiasa pastikan rumah nampak bersih. Saya anak bongsu dari enam beradik. Empat lelaki dan dua perempuan. Tapi emak dan ayah sentiasa didik kami part kebersihan. Kebetulan bidang kerja saya di bahagian peruncitan. Sentiasa kena lipat baju dan sebagainya. Jadi tata kerja itu saya praktikan di rumah sewaan ini pula,” katanya sambil ketawa.

Tambahnya lagi untuk dapatkan suasana bilik begini, Cuma kena rajin sedikit.  “Saya buat pemilihan warna tanah yang tidak terlalu menonjol suasananya. Kemudian saya tambah hiasan pokok untuk elemen kehijauan. Ditambah perabot yang ada dalam bilik ini (ukurannya beliau tidak pasti tapi memanjang dan ada tingkap membuatkan suasana biliknya nampak kemas dan teratur).

“Lagi satu selang dua atau tiga hari sekali, saya akan vakum bilik untuk pastikan bilik nampak kemas dan elok,” katanya lagi. Jelasnya lagi, pastikan pakaian yang dibasuh dan sudah dijemur, segeralah lipat atau gantung dan jangan bertangguh atau dilonggokkan di atas katil kerana kalau pakaian dilipat dengan cepat, ia lebih mudah berbanding membiarkannya selonggok,” katanya mengakui tidak pernah menyepahkan pakaian di lantai biliknya sebaliknya semua pakaian kotor akan dimasukkan terus ke dalam bakul tersedia sebaik pulang dari kerja atau bersiar-siar.

Nah, Syaiful bagi tips untuk bilik korang nampak kemas

1. Kena rajin (part nie kena ubah diri sendiri)
2. Spend time untuk bersihkan bilik at least sejam dua, sapu, mop atau vakum
3. Disipin diri (jadikan rutin)
4. Jangan suka bertangguh untuk buat. Lagi pun bilik tak besar mana pun. Buang sikap malas.

Lagi satu cara lipatan baju juga penting. Syaiful akui dia membahagikan jenis-jenis baju mengikut almari.

“Biasanya kalau t-shirt lengan pendek, saya akan pastikan cara lipatan ialah lambang di depan. Ini kerana bila kita nak tarik baju, kita dah tahu ia baju apa. Tak perlu punggah semula, tengok satu-satu. Tarik pun hati-hati, kalau tak terabur.

“Kalau tshirt lengan panjang pula, sama juga. Begitu juga seluar pendek atau boxer, semua saya susun satu tempat yang sama. Maksudnya pakaian tak akan bersepah-sepah sebab kita dah letak setempat.

“Paling akhir sekali, biasanya part kemeja. Saya akan butangkan dari atas sampai bawah termasuk butang lengan bila hanging kemeja tu. Time nak lipat baru buka balik. Memang nampak susah cara begini tapi sebenarnya ia lebih tersusun kemas tergantung. Seluar juga sama, lipat elok-elok  barulah bilik akan nampak kemas dan semua pakaian tersusun rapi,”katanya berkongsi tips.

So korang, kalau nak bilik tampak kemas dan wow macam biliknya, apa paling penting ialah rajin dan kena ada kesungguhan.

Membayangkan diri dan pasangan memiliki anak sememangnya sesuatu yang cukup indah namun sudah bersediakan kita dengan ragam anak pertama kecil yang comel itu?

Rata-rata pasangan yang memiliki anak kecil akan hilang segala life buat seketika kerana rutin sudah berubah dan anak perlu diberi perhatian.

Begitu juga dengan isteri yang masih dalam pantang, makan minum serta rehatnya perlulah diberikan secukupnya untuk mengelakkan isteri terkena penyakit meroyan.

Kongsi kisah ‘mental koyak’

Seorang pengguna Instagram yang menggunakan nama @say_syazril, dia telag\h berkongsi satu cerita pengalaman menjaga anak pertama.

Dalam entrinya kerana tiada pengalaman, dia hampir terjebak dengan masalah Postpatrum Depression kerana :

Apa-apapun dalam hal ini, suami harus kuat kerana isteri masih lemah dan sangat memerlukan kekuatan suami sebagai pembakar semangat.

Kepada yang mengalami situasi yang sama, selamat maju jaya MASKULIN ucapkan. Kenanglah saat ini kerana anak kecil cuma sekali.