Esoklah Aku Diet!

26 Feb 2018

Isi Kandungan

Lagi beberapa bulan kita dah nak masuk bulan Syawal, apa kata dari sekarang kita plan untuk diet. Bayangkan setiap bulan anda kurang 5kg, mesti nanti masa nak raya anda adalah manusia paling dikagumi oleh rakan dan saudara mara! Jom diet!

1. Jadikan penimbang berat sebagai rakan anda.

Jika anda mahu menurunkan berat badan, anggaplah penimbang berat itu sebagai kawan anda, bukannya musuh. Cuba timbang berat badan anda sekali di waktu pagi selepas anda mandi dan sebelum anda mengenakan pakaian. Dari situ anda akan dapat melihat bagaimana graf berat badan anda sepanjang minggu itu dan seterusnya membandingkan dengan minggu-minggu seterusnya.

2. Tuliskan target anda di tempat yang anda mudah lihat.

Letakkan target-target yang anda tulis di atas kertas dan letakkan di tempat-tempat yang anda sering nampak seperti di monitor komputer, peti sejuk, di dalam dompet, ataupun di cermin. Target itu tidaklah semestinya tentang berat badan, anda juga boleh menulis target lain seperti ‘minum air kosong secukupnya!’, ‘makan buah-buahan!’, atau ‘tidur 8 jam sehari!’. Kemudian, beritahu rakan-rakan anda tentang target anda itu supaya mereka boleh mengingatkan anda sekiranya anda terlupa.

3. Tulis setiap makanan yang anda makan setiap hari.

Jika anda menulis jurnal makanan yang anda ambil setiap hari, anda dapat monitor makanan yang anda ambil dengan lebih baik. Bukan sahaja jenis makanan dan kuantiti, anda juga perlulah menulis berapa kalori makanan tersebut supaya anda tahu jumlah kalori yang anda ambil untuk hari tersebut mencukupi ataupun melebihi keperluan anda. Dengan cara ini, anda juga akan lebih berhati-hati dalam memilih makanan setiap hari.

4. Minum air kosong secukupnya.

Mereka yang minum air kosong secukupnya akan mengambil kalori lebih rendah berbanding mereka yang kurang minum air. Selain air kosong, anda juga disarankan minum air yang rendah kalori seperti teh, air limau, dan jus buah-buahan segar.

5. Ambil sarapan setiap hari.

Pengambilan sarapan dapat membantu anda meningkatkan metabolisme seterusnya membantu membakar kalori pada kadar optimum. Apa yang anda ambil semasa sarapan juga sangat penting. Pilihlah makanan yang mengandungi kadar gula yang rendah dan tenaga yang tinggi seperti oat.

6. Rancang snek anda seperti anda merancang pemakanan harian.

Ada orang yang betul-betul menjaga makanan yang mereka ambil semasa makan tengahari dan makan malam dan tidak menjaga kuantiti snek yang mereka ambil ketika mereka lapar. Oleh itu, anda disarankan merancang snek yang anda ingin ambil dan mengambil berat akan kuantiti dan kalori snek tersebut.

7. Makan malam dengan tenang.

Elakkan makan dengan cepat semasa anda makan. Kajian membuktikan mereka yang makan dengan perlahan dan tenang, cenderung untuk berasa kenyang dengan cepat. Oleh itu, kunyah makanan anda perlahan-lahan dan nikmati makanan yang anda makan itu dengan sebaiknya.

8. Jangan makan sambil membuat itu dan ini.

Jangan makan sambil menonton televisyen, di hadapan komputer, atau semasa membaca surat khabar. Anda akan terdorong untuk terus menyuap makanan tanpa anda sedar kuantiti makanan yang anda telah ambil. Sebaiknya anda makan di meja makan atau alihkan komputer anda ke tepi jika anda perlu makan di meja study anda.

9. Pilih pencuci mulut rendah kalori.

Apabila anda inginkan makanan yang manis, eloklah anda memilih pencuci mulut yang rendah kalori seperti dark chocolate atau yogurt rendah lemak. Selain itu, anda juga dicadangkan menyimpan stok ‘sugar-free’ chewing gum supaya anda boleh mengunyahnya apabila anda terasa lapar di tengah-tengah malam.

10. Lakukan sehari satu push-up.

Untuk mendapatkan badan yang kuat tidaklah bermaksud anda perlu menghabiskan masa anda di gim setiap hari. Mulakan dengan satu push up pada setiap hari dan jadikan ia sebagai rutin. Lama-kelamaan anda pasti akan dengan rela hati menambah bilangan push up dalam sehari seterusnya melakukan aktiviti-aktiviti lain setelah melihat perubahan pada badan and

∞

Gara-Gara Anak Pecahkan Arca Teletubbies, Ibu Bapa Ini Terpaksa Bayar Ganti Rugi Lebih RM18 Ribu

Farizul Izwany Ibrahim

25 Mei 2022

Kebiasaannya kita dengar pepatah kerana mulut badan binasa. Tapi dalam kes ini, kerana anak habis wang hangus binasa! Satu kejadian yang telah tular pada Isnin lalu di Hong Kong menyaksikan bagaimana seorang kanak-kanak lelaki telah menyebabkan sebuah arca atau patung karakter program pra-sekolah terkenal, Teletubbies.

Kejadian tersebut berlaku di sebuah kedai mainan popular terletak di Mong Kok. Difahamkan kakitangan kedai tersebut telah menuduh kanak-kanak itu ‘menendang’ patung karakter tersebut dan menyebabkan ia jatuh dan pecah.

Ibu bapanya pula dilaporkan tidak menyedari kejadian tersebut dan telah mempercayai kata-kata kakitangan itu lalu membayar ganti rugi sebanyak HKD33,600 (RM18,801). Akan tetapi selepas itu video rakaman kejadian sebenar telah dimuat naik di atas talian dan membuktikan sebaliknya.

Menerusi rakaman tersebut kanak-kanak itu dilihat secara tidak sengaja bersandar di sisi patung tersebut kerana ingin mengelak kesesakan orang ramai di dalam kedai. Perkara itulah yang menyebabkan punca sebenar patung itu jatuh dan pecah.

Malah, kanak-kanak itu juga dilihat cuba menyelamatkan patung itu kerana menyedari pintu berhampiran bukanlah sebuah pintu yang tetap. Rakaman video tersebut lantas tular dan menyebabkan perbincangan hangat.

Dalam perkembagan terbaru semalam, syarikat yang memiliki kedai mainan tersebut iaityu Kidsland Holding Limoted, telah mengumumkan bahawa mereka telah memulangkan semula wang yang dibayar ibu bapa kanak-kanak berkenaan.

Mereka turut meminta maaf di atas kejadian yang telah menimbulkan keresahan di kalangan pengguna terutamanya keluarga tersebut.

Semoga kejadian ini menjadi pengajaran untuk kita terutamanya yang memiliki anak kecil. Pemilik perniagaan dan pengguna harus sama-sama lebih bertenang dan siasat perkara sebenar sebelum menunding jari.

Sumber: HKFP

Teruskan Membaca

∞

Cindy Crowford & Kaia Gerber, Dua Generasi Duta OMEGA

Ruszaini Ruslan

17 Nov 2023

Meraikan pameran Planet Omega di Amerika Syarikat (AS), peragawati fesyen legenda Cindy Crowford tampil sebagai tetamu istimewa bersama anaknya Kaia Gerber, mewakili dua generasi duta Omega.

Cindy yang menjadi duta pertama jenama jam tangan mewah itu pada 1995 telah diibaratkan sebagai sebahagian daripada keluarga Omega.

“Saya telah bersama Omega selama hampir 30 tahun. Ia adalah jenama yang sangat saya hargai, dan kami telah melalui pelbagai pengalaman yang berbeza bersama-sama selama ini,” kata Cindy.

“Pameran ini merupakan peringatan hebat tentang perjalanan Omega yang luar biasa. Saya berasa cukup bangga kerana kami telah membesar bersama, dan sentiasa dapat menyokong minat kami antara satu sama lain.”

Menjejaki langkah ibunya di pentas peragaan, Kaia Gerber membawa tenaga dan gaya kemudaannya tersendiri ke dunia fesyen.

Membesar bersama Omega, adalah wajar baginya untuk menyertai keluarga jenama itu sebagai duta pada 2017.

“Jam tangan OMEGA telah menjadi sebahagian daripada hidup saya sejak awal lagi. Saya sentiasa menyukai kualiti mereka dan reka bentuk ekspresif yang mereka cipta, serta kesan yang mereka ada selain pembuatan jam, sama ada pergi ke bulan atau menjaga masa Olimpik. Sungguh menggembirakan menjadi sebahagian daripada jenama ikonik ini,” ujar Kaia.

Kedua-dua Cindy dan Kaia menjadi panel perbincangan ketika hadir ke Planet Omega. Selain berkongsi mengenai kerjaya dan hubungan mereka bersama Omega, mereka turut mengimbau kenangan pertama mereka bersama jenama itu di Peru pada 2014.

Pameran Planet Omega dipenuhi dengan jam tangan dan kisah dari berdekad lalu. Antara yang menjadi tarikan utama termasuklah jam tangan Omega yang dipakai oleh Elvis Presley serta jam tangan Slimline Omega yang dipakai John F. Kennedy ketika Majlis Perasmian Presidennya pada 1961.

Pameran ini dibuka kepada orang ramai dari 10 hingga 19 November, dari Isnin hingga Ahad, 11 pagi hingga 7 malam, di Chelsea Factory, New York.

Pengunjung digalakkan untuk membuat tempahan awal.

Teruskan Membaca

∞

Ads