Farid Kamil Buka Kedai Motor Elektrik, Bawa Revolusi Mobiliti Hijau

TIP UNTUK KITA SEMUA AGAR TIDAK MELAKUKAN 8 PERKARA INI SELEPAS MAKAN. ANTARA 8 TABIAT INI, MANA SELALU KORANG BUAT TANPA SEDAR?

JANGAN MEROKOK

Kajian daripada pakar menunjukkan, kesan menghisap sebatang rokok selepas makan bersamaan mereka yang menghisap 10 batang rokok, jadi kadar untuk mendapat penyakit lebih tinggi.

JANGAN MAKAN BUAH-BUAHAN

Memakan buah-buahan sejurus selepas makan akan menyebabkan perut kembung. Untuk tip pemakan yang sihat, buah-buahan boleh diambi 1-2jam selepas makan atau 1jam sebelum makan

 JANGAN MINUM TEH

Oleh kerana daun teh mengandungi kandungan asid yang tinggi, ia akan menyebabkan kandungan protin dalam makanan yang kita makan keras dan sukar untuk dihadam.

 JANGAN MELONGGARKAN TALI PINGGANG

Melonggarkan tali pinggang selepas makan boleh menyebabkan usus terbelit dan tersekat.

 JANGAN MANDI

Mandi akan menyebabkan peningkatan aliran darah ke tangan dan menyebabkan jumlah darah sekitar perut akan berkurangan. Ini akan melemahkan sistem pencernaan di dalam perut kita.

 JANGAN BANYAK BERJALAN

Pada hakikatnya berjalan memang bagus untuk menyihatkan jantung, tapi pada masa yang sama ia tidak bagus untuk penghadaman makanan. Berjalan akan menyebabkan kesukaran bagi sistem penghadaman untuk menyerap nutrisi yang terkandung dalam makanan yang kita ambil. Baca fakta tetang berjalan di sini.

 JANGAN TERUS TIDUR

Selain akan menyebabkan kenaikan berat badan! ia juga boleh mengundang gastrik di dalam usus kerana ketika tidur, Penghadaman tidak dapat dilakukan dengan baik.

JANGAN TERUS MINUM AIR

Minum air selepas makan akan menyebabkan sistem penghadaman terganggu. Kita tidak digalakkan minum air yang banyak semasa atau dalam masa setengah jam – 1 jam selepas makan.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

FAHAMI DIRI ANDA SEBELUM BERSENAM

Senaman adalah selamat bagi kebanyakan individu untuk dijadikan amalan harian jika berasaskan prinsip senaman dan mengambil kira aspek keselamatan yang betul. Namun, bagi golongan berisiko, nasihat dan panduan dari mereka yang pakar haruslah diambil kira. Penilaian keselamatan untuk memulakan aktiviti senaman perlu dijalankan oleh semua golongan bagi memastikan manfaat yang maksimum dapat diperoleh dari aktiviti tersebut.

Dalam buku panduan ujian dan preskripsi senaman terbitan AmericanCollegeofSportMedicine edisi ke sembilan, penilaian risiko penyakit jantung oleh mereka yang berkelayakan perlu dibuat sebelum memulakan senaman. Selain itu, pemeriksaan perubatan, termasuk ujian tekanan juga diperlukan bagi memastikan senaman itu tidak membahayakan.

Ini khususnya bagi mereka yang mempunyai risiko seperti penyakit jantung.  Namun, bagi mereka yang tidak berpenyakit, sekurangnya-kurangnya penilaian kendiri harus di lakukan. Satu cara menilai aspek keselamatan diri untuk melakukan senaman adalah berdasarkan soal selidik yang dinamakan borang Soal Selidik Kesediaan untuk Beraktiviti Fizikal.

Soal selidik ini bertanyakan jika seseorang itu;

Berdasarkan soalan – soalan tersebut, individu yang menjawab ‘ya’ untuk mana-mana soalan haruslah merujuk kepada pakar perubatan sebelum melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. Namun, aktiviti fizikal masih boleh diteruskan secara beransur – ansur dari peringkat rendah atau aktiviti yang selamat mengikut panduan dan nasihat pakar. Jika mereka menjawab tidak bagi semua soalan tersebut, aktiviti fizikal adalah selamat untuk dimulakan.

Health/Fitness Facility Preparticipation Screening Questionniare

Selain soal selidik yang di bina oleh Canadian Society of Exercise Physiology seperti di atas, satu borang soal selidik lain yang sering digunakan untuk tapisan keselamatan bagi individu yang ingin memulakan gaya hidup aktif adalah soal selidik yang di bina oleh American College of Sport Medicine dan  American Heart Association.

Soal selidik ini terbahagi kepada beberapa bahagian dengan soalan-soalan yang khusus iaitu sejarah dan latar belakang diri, gejala penyakit jantung, lain-lain isu kesihatan dan faktor risiko masalah jantung.

Dalam bahagian sejarah, individu di tanya sama ada pernah

1.Mengalami serangan jantung

2.Menjalani pembedahan jantung

3.Menjalani prosedur mendiagnosis atau merawat masalah jantung dengan memasukkan tiub halus melalui arteri atau vena.

4.Angioplasti koronari (prosedur membuka salur darah yang tersumbat)

5.Menggunakan pacemaker

6.Mempunyai masalah injap jantung

7.Kegagalan jantung

8.Pemindahan jantung

9.Masalah jantung bawaan

Dalam bahagian gejala pula, soalan yang ditanya adalah berkenaan;

1.Ketidakselesaan bahagian dada apabila menggunakan tenaga

2.Mengalami sesak nafas tanpa sebab yang munasabah

3.Mengalami pening-pening, pengsan dan tidak sedarkan diri

4.Mengalami bengkak di bahagian buku lali

5.Mengalami kadar degupan jantung yang laju dan tidak selesa

6.Mengambil ubat untuk jantung

7.Selain sejarah dan gejala, soal selidik ini turut mengumpulkan maklumat berkenaan masalah kesihatan yang lain seperti

8.Mengalami kencing manis

9.Mempunyai penyakit lelah atau penyakit berkaitan paru-paru

10.Mengalami rasa kejang di bahagian kaki apabila berjalan

11.Mempunyai masalah otot dan tulang yang menghalang dari melakukan aktiviti fizikal

12.mempunyai kebimbangan berkaitan aktiviti fizikal dan senaman

13.Mengambil ubat – ubatan

14.Hamil

Jika seseorang menjawab ‘ya’ untuk mana-mana soalan di atas, nasihat dan panduan dari pakar perubatan harus diperoleh sebelum memulakan aktiviti senaman.

Bahagian terakhir soal selidik Health/Fitness Facility Preparticipation Screening Questionniare ini memberi tumpuan kepada aspek faktor risiko serangan jantung seperti yang di ulas minggu lepas. Ini termasuk,

1.Berumur 45 tahun ke atas,

2.Wanita berumur 55 tahun ke atas,

3.Perokok atau mereka yang baru berhenti merokok dalam tempoh enam bulan,

4.Mempunyai tekanan darah tinggi melebihi atau di tahap 140/90 mm hg yang diukur pada dua masa yang berlainan,

5.Mengambil ubat tekanan darah tinggi,

6.Tahap kolesterol melebihi 5.172 mmol/l,

7.Tidak mengetahui tahap kolesterol diri

8.Mempunyai ahli keluarga dekat lelaki atau wanita yang pernah mengalami serangan jantung atau mati disebabkannya sebelum umur 55 tahun (bapa atau saudara dekat lelaki) dan 65 tahun (ibu atau saudara dekat wanita).

9.Tidak aktif secara fizikal atau mempunyai penglibatan yang kurang dari 30 min sekurang-kurannya tiga hari seminggu

10.Tahap BMI 30 kg/m² atau lebih

11.Mempunyai pra-diabetes

12.Tidak tahu jika diri mempunyai pra-diabetes

13.Jika individu menjawab ya bagi dua atau lebih perkara–perkara ini, pakar perubatan patut dirujuk sebelum memulakan aktiviti fizikal dan senaman.

Penilaian kendiri berkenaan keupayaan diri dan juga pengetahuan berkenaan perkara–perkara yang boleh mendatangkan bahaya semasa aktiviti senaman dapat membantu individu untuk menjadikan senaman sebagai satu aktiviti yang selamat dan bermanfaat. Dua rujukan ini boleh dijadikan panduan untuk menilai tahap keselamatan untuk melakukan senaman. Namun, perlu ditekankan bahawa jawapan‘ya’ kepada mana-mana soalan di atas tidak bermaksud aktiviti fizikal dan senaman tidak boleh dilakukan.

Sebaliknya, nasihat dan panduan dari pakar yang berkenaan harus diperoleh bagi memastikan senaman adalah selamat untuk di jalankan. Selain itu, walaupun soal-selidik diatasi boleh digunakan untuk penilaian kendiri, nasihat dan panduan dari mereka yang berkelayakan patut dirujuk jika ada kesangsian berkenaan keselamatan diri untuk memulakan senaman.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Memang sedang hangat diperkatakan oleh netizen mengenai isu kes siasatan yang melibatkan bekas pemimpin negara. Isu ini telah mendapat perhatian seluruh rakyat Malaysia termasuk golongan selebriti tanah air.Terkenal sebagai seorang yang sangat lantang bersuara, Chef Wan menyuarakan rasa kesalnya terhadap isu ini. Chef Wan merasakan dirinya tertipu setelah melihat hasil rampasan yang telah dibuat oleh pihak berkuasa di rumah Najib. Ikuti luahannya di bawah.

Menurut laporan dari Harian Metro pada hari ini, Jabatan Siasatan Jenayah Komersial (JSJK) memeriksa kediaman persendirian Najib yang terletak di Pavilion Residences Apartment.

Dalam laporan itu mengesahkan sebanyak 72 bagasi mengandungi wang tunai, barang kemas dan pelbagai barangan berharga serta 284 kotak berisi beg tangan berjenama ditemui dalam kediaman di Pavilion Residences Apartment yang diperiksa polis berhubung siasatan kes 1Malaysia Development Berhad (1MDB), malam tadi.

Isu ini telah mendapat perhatian seluruh rakyat Malaysia termasuk golongan selebriti tanah air kerana kes ini melibatkan bekas utama pemimpin negara.

Terkenal sebagai seorang yang sangat lantang bersuara, Chef Wan menyuarakan rasa kesalnya terhadap isu ini. Chef Wan merasakan dirinya tertipu setelah melihat hasil rampasan yang telah dibuat oleh pihak berkuasa di rumah Najib. Ikuti luahannya di bawah.

Chef Wan akui sangat terkejut dengan kekejaman ramai manusia di negara ini malah mereka tidak sedar segala yang kita perjuangkan selama ini sebenarnya untuk masa depan generasi akan datang.

Chef Wan menambah, dalam kejadian yang berlaku seperti ini, penyokong-penyokong kerajaan terdahulu terus bersikap bongkak dan masih mahu menegakkan benang yg basah lagi.

Begitu lantang apa yang disuarakan oleh Chef Wan ditulis dalam Instagramnya ini. Sebagai sebuah negara mengamalkan sistem demokrasi, kita seharusnya hormati masing-masing punya pendapat. Apa yang terjadi pada negara hari ini ada hikmahnya dan kita patut bagi peluang pada mereka yang bersalah menghisab diri dan bertaubat.

Kalau mereka sedar akan kesilapan yang lalu, boleh memperpaiki diri ke arah kebaikan. Kami di berasa kagum dengan kebanyakan rakyat Malaysia dan netizen yang kini sudah berani meluahkan perasaan dan pendapat secara terbuka. Dan mula matang memilih kerajaan yang baru.

Sumber : Instagram Chef Wan

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang