Kegiatan menghidu gam bukan sesuatu yang asing lagi. Fenomena ketagihan kesan khayal bahan terbabit sekian lama menjadi kegilaan terutama dalam kalangan remaja, terutama pelajar sekolah!
Antara faktor menyebabkan golongan itu memilih menghidu gam kerana harganya murah serta mudah didapati di pasaran. Kegiatan tidak sihat itu boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dari segi mental dan jasmani. Antara bahan kimia berbahaya terkandung di dalam gam adalah Toluene. Kebiasaannya, Toluene digunakan sebagai pelarut dalam industri penghasilan cat, bahan kimia, getah dan penghasilan produk farmaseutikal.
Bahan kimia itu menyebabkan kerosakan sistem saraf dan organ penting di dalam tubuh sekiranya terdedah secara berlebihan melalui sistem pernafasan. Antara kesan negatif Toluene terhadap sistem saraf adalah menyebabkan gejala halusinasi, khayalan, pening, kekeliruan, sakit kepala dan pengsan. Sekiranya aktiviti menghidu gam dilakukan berterusan, kesan lebih serius terhadap sistem saraf seperti neuropsychosis, kerosakan sel otak, sawan, koma, kerosakan sistem saraf, penurunan keupayaan kognitif, buta, dan kehilangan pendengaran.
Selain itu, aktiviti menghidu gam juga mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan jantung dan sistem pengaliran darah. Ia boleh mengganggu fungsi jantung normal apabila jantung menjadi tidak sekata. Sebelum ini, dilaporkan ada kes kematian mengejut gara-gara menghidu gam. Kesan buruk bahan itu terhadap paru-paru pula termasuk sesak nafas, asfiksia iaitu keadaan tubuh tidak mendapat oksigen mencukupi, kecederaan dan keradangan paru-paru.
Antara kesan buruk terhadap sistem pencernaan ialah sakit perut, loya, muntah dan muntah berdarah. Selain itu ia menyebabkan kegagalan fungsi hati dan buah pinggang. Seperti yang dapat kita lihat, aktiviti menghidu gam memberikan impak negatif sangat besar bagi individu terbabit. Generasi muda adalah golongan berharga yang akan menerajui kepemimpinan negara pada masa hadapan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Budak Ragbi Lebih Jantan?
Minat mendalamnya dalam sukan ragbi meledakkan kekentalan semangat lantas memberinya nilai tambah pada keseluruhan kondisi tubuh badannya. Hari ini, pentas bina badan pula menjadi sasarannya. Berbekalkan tuah rupa dan susuk sasa, Najmi Aiman kini sudah siap sedia mendominasi kedua-dua dunia.
“Maskulin ialah lelaki yang menjaga kesihatan dan penampilan seterusnya menjadi contoh yang baik kepada orang ramai”.
Fizikal berotot
“Ia tidak melambangkan lelaki sejati. Lelaki sejati dinilai dari segi cara mereka berinteraksi dan memberi layanan terhadap orang ramai. Seseorang yang memiliki fizikal berotot menjadi lambang penat lelahnya membina serta menjaga otot bagi mengekalkan bentuk tubuh menarik. Seterusnya menjadi inspirasi kepada orang ramai yang melihat. Ia turut membuatkan diri lebih berkeyakinan.”
Bahagian tubuh anda paling menarik
“Bagi saya, keseluruhan tubuh adalah menarik”.
Diet permakanan
“Seperti biasa, saya akan mengurangkan makanan berminyak, bergula dan yang berkalori tinggi. Lebihkan makanan yang berprotein tinggi, serat serta vitamin”.
Tip kecergasan
“Banyakkan makan buah kurma kerana ia mempunyai khasiat tersendiri seperti menambah tenaga sewaktu kita bersenam. Malah buah kurma mengandungi lebih kurang 1.8 hingga 2.0 peratus protein, serat 2.0 hingga 4.0 peratus, manakala kandungan gulanya 50 hingga 57 peratus glukosa. Ini menunjukkan kandungan gula di dalamnya telah ditukar secara semula jadi”.
Pertandingan bina badan
“Kepuasan dicapai apabila kita mencapai tahap yang lebih baik daripada tahap sebelum ini. Kalah menang dalam pertandingan bukan penentu kepuasan. Apa yang penting bagi saya adalah ingin mencapai tahap yang lebih baik dan pastinya akan memperbaharui bentuk tubuh menjadi yang lebih baik”.
Sukan rugbi
“Body building is my life style. Rugby is my hobby. Saya melibatkan diri dalam sukan ragbi sejak zaman sekolah. Kini saya mewakili kelab Panthers and Blowpipe. Jadi, saya masih teruskan penglibatan di dalam sukan ini kerana ia melambangkan sukan lelaki sejati. Sukan ragbi memerlukan disiplin yang tinggi dari segi pemikiran, taktikal dan fizikal. Kebanyakan ia disertai oleh orang-orang yang multitasking”.
Profil
Nama penuh: Ahmad Najmi Aiman bin Hamidon
Nama panggilan: Aiman
Pekerjaan: Eksekutif Penjualan
Tinggi: 169 cm
Berat: 70 kg
Idola dalam Bidang kecergasan: Greg Plitt
Pencapaian dalam bidang kecergasan:
-Tempat ke4 dalam Pertandingan Muscle Malaya 2014
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bulan Puasa Mulut Berbau Dasyat, Ini 6 Cara Elak Kawan Anda Jadi Pitam Semasa Berbual Nanti
PERASAN RAMAI YANG CUBA MENGELAK UNTUK BERCAKAP DENGAN ANDA. JIKA ADA SEKALI PUN, MEREKA SEPERTI MENJAUHKAN MUKA. APA YANG TIDAK KENA DENGAN ANDA?
CUBA TEKUP TANGAN DI DEPAN MULUT DAN HEMBUS. SEDARKAH ANDA DENGAN BAU NAFAS YANG KURANG MENYENANGKAN? ATAU MUNGKIN ANDA BOLEH MENCUBA BERTANYA INSAN PALING RAPAT SAMA ADA NAFAS ANDA BERBAU UNTUK MENDAPATKAN JAWAPAN YANG JUJUR.
SEMEMANGNYA MASALAH NAFAS BERBAU SUKAR DITEPIS KETIKA BERPUASA. PASTI RAMAI YANG INGIN TAHU MENGAPA IA BERLAKU SEDANGKAN KITA TIDAK MAKAN DAN SUDAH MEMBERUS GIGI SEJURUS SELEPAS BERSAHUR PAGI TADI.
Ini cara menghilangkan bau mulut yang tidak enak atau menghilangkan bau mulut tak sedap saat puasa, berikut beberapa tip yang boleh anda praktikkan.
1.MINUM AIR PUTIH 8-10 GELAS SEHARI
Minum air putih 8-10 gelas ketika sahur dan berbuka puasa. Air putih yang kalian konsumsi akan meningkatkan produksi saliva (air liur), sehingga mulut kalian terjaga kebersihannya dan terhindar dari bau tidak sedap
2.BERUS GIGI DENGAN BETUL
Memberus gigi sahaja tidak mencukupi kerana bakteria turut berada di bahagian lidah dan gusi. Pastikan lidah diberus sehingga ke pangkal kerana ia merupakan tempat pembiakan bakteria punca nafas berbau plaing ideal. Gunakan benang flos untuk mengeluarkan sisa makanan di celah gigi. Masa dan teknik memberus tidak penting kerana gigi individu berbeza antara satu sama lain. Yang penting, anda sendiri boleh merasakan sama ada ia bersih atau tidak. Beli cermin khas untuk melihat keadaan gigi bahagian dalam bagi memastikan gigi diberus dengan sebersihnya. Penggunaan ubat kumur juga tidak membantu dalam mengatasi masalah nafas berbau.
2.ELAK MENGAMBIL MAKANAN BERBAU
Kurangkan pengambilan makanan seperti bawang, bawang putih, keju, susu, daging dan telur. Berus gigi dengan betul selepas menikmati makanan sebegini. Elakkan juga makanan berbau kuat seperti petai dan sebagainya.
3.KURANG BERCAKAP
Kalau dalam Islam sendiri pun, Nabi berpesan supaya kita kurangkan bercakap bagi mengelak berkata perkara yang tidak baik. Seeloknya ia diamalkan ketika berpuasa bagi mengurangkan masalah nafas berbau. Apabila seseorang itu banyak bercakap tetapi tidak makan dan minum, air liurnya akan cepat mengering.
4.MINUM TEH HIJAU
Meminum teh hijau tanpa gula saat sahur dan berbuka puasa. Teh hijau mengandung zat polyphenol yang berguna untuk membersihkan bakteria pada mulut dan saluran pernafasan, sehingga akan menghindarkan mulutmu dari bau tidak sedap.
- JANGAN AMBIL MAKANAN SUKAR DIKUNYAH
Tidak mengambil makanan yang susah kunyah, seperti biskut, kuih basah, coklat, dan lainnya. Hal ini kerana makanan sejenis ini lebih sulit untuk dibersihkan dan akan menempel pada gigi dalam waktu yang lama, sehingga menimbulkan bau mulut.
- GUNA UBAT KUMUR SELEPAS BERSAHUR
Gunakan ubat kumur setelah sahur dan sikat gigi agar kegiatan membersihkan mulutmu semakin maksimal di bulan puasa.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
3 Cara Banyak Aset Selepas Usia 30-an
Mahu tidak mahu, anda perlu merancang kewangan peribadi anda dengan baik dan berkesan. Untuk merancang dengan betul sudah tentu anda perlu mempelajari ilmu tersebut. Berikut kami kongsikan 3 langkah perancangan kewangan peribadi anda.
NILAI KEDUDUKAN KEWANGAN SEMASA
Bagi menentukan kedudukan kewangan semasa, anda perlu menyenaraikan semua ASET dan LIABILITI untuk menyediakan “Nilai Harta Bersih” (Net Worth). Contohnya:
| ASET | RM | RM |
| 1. Tunai | ||
| – Akaun simpanan | 9,000 | |
| – Akaun semasa | 5,000 | |
| – Akaun deposit tetap | 5,000 | |
| – Tunai di tangan | 1,000 | 20,000 |
| 2. Pelaburan | ||
| – Saham | 10,000 | |
| – Bon | 10,000 | |
| – Amanah Saham | 5,000 | 25,000 |
| 3. Dana Persaraan | ||
| – KWSP | 15,000 | |
| – Akaun persaraan peribadi | 5,000 | 20,000 |
| 4. Hartanah | ||
| – Rumah | 150,000 | |
| – Tanah | 0 | 150,000 |
| 5. Kepunyaan Peribadi | ||
| – Barangan kemas | 5,000 | |
| – Kereta (Nilai semasa) | 30,000 | 35,000 |
| JUMLAH ASET | 250,000 | |
| LIABILITI | RM | RM |
| 1. Pinjaman kereta | 20,000 | |
| 2. Pinjaman rumah | 110,000 | |
| 3. Pinjaman pendidikan | 10,000 | |
| 4. Hutang kad kredit | 5,000 | |
| 5. Hutang kepada keluarga | 14,000 | |
| 5. Cukai yang belum dibayar | 1,000 | |
| JUMLAH LIABILITI | 160,000 | |
| NILAI ASET BERSIH (NAB) = JUMLAH ASET – JUMLAH LIABILITI | 90,000 |
Sekiranya NAB adalah positif, tahniah. Anda harus merancang untuk menambahkan lagi nilai aset bersih anda. Jika jawapanya positif, anda perlu mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki kedudukan kewangan semasa anda.
Seterusnya, kita sediakan pula “ALIRAN TUNAI” (cash flow statement) bagi mengenal pasti apa yang diperolehi secara tunai dan apa yg dibelanjakan secara tunai bagi tempoh tertentu.
| PENDAPATAN | RM |
| 1. Gaji | 3,500 |
| 2. Dividen | 500 |
| 3. Pendapatan lain | 1,000 |
| JUMLAH PENDAPATAN | 5,000 |
| PERBELANJAAN | RM |
| 1. Simpanan bulanan | 250 |
| 2. Perbelanjaan tetap (sewa rumah, ansuran kereta, dll) | 1,750 |
| 3. Perbelanjaan boleh ubah (bil utiliti, makanan, petrol, baiki kereta, dll) | 1,500 |
| 4. Perbelanjaan Budi Bicara (perubatan, hiburan, pakaian, peralatan rumah dll) | 1,000 |
| JUMLAH PERBELANJAAN | 4,500 |
| ALIRAN TUNAI (AT) = JUMLAH PENDAPATAN – JUMLAH PERBELANJAAN | 500 |
Jika aliran tunai anda positif, anda memang seorang yang cemerlang dalam pengurusan aliran tunai. Sekiranya negatif, anda perlu merangka strategi untuk mengurangkan perbelanjaan atau menambahkan pendapatan anda.
TETAPKAN MATLAMAT KEWANGAN
Mulakan dengan mengenal pasti dan menulis matlamat kewangan anda seperti:
- Berkahwin
- Membeli kereta baru
- Membeli rumah baru
- Bercuti
- Langsaikan hutang kad kredit
- Tabung persaraan
Kemudian, himpunkan matlamat mengikut kategori iaitu jangka masa pendek (kurang daripada 1 tahun), sederhana(1 – 3 tahun) dan panjang (lebih daripada 3 tahun)
| MATLAMAT JANGKA MASA (PENDEK) | MATLAMAT JANGKA MASA (SEDERHANA) | MATLAMAT JANGKA MASA (PANJANG) | |
| 1 | RM12,000 untuk tabung kecemasan dalam masa setahun | RM30,000 untuk deposit pembelian rumah pertama | RM 250,000 untuk dana persaraan dalam tempoh 10 tahun |
| 2 | RM5,000 untuk deposit kereta baru | RM 20,00 untuk perbelanjaan perkahwinan |
WUJUDKAN PELAN KEWANGAN
Berdasarkan kedudukan kewangan semasa, anda perlu merangka pelan untuk mencapai matlamat kewangan anda. Beberapa aspek penting dalam merangka pelan kewangan anda ialah:
- Bajet (belanjawan) dan Aliran Tunai
- Anda perlu membuat “budget” atau belanjawan lebih awal iaitu sebelum wang gaji anda masuk. Pastikan ianya bertulis dan sepatutnya dibincangkan bersama pasangan anda bagi yang sudah berkahwin. Apabila sudah ada belanjawan bulanan, anda perlu pastikan hanya berbelanja mengikut apa yang ada di dalam belanjawan anda sahaja.
- Dengan cara ini, anda dapat mengelakkan belanja secara berlebihan atau membeli barangan yang tidak perlu atau tiada dalam belanjawan. Contohnya, sebelum pergi membeli belah di shopping mall, pastikan anda telah sediakan senarai barang untuk dibeli dan disiplinkan diri anda dengan hanya membeli barang-barang yang ada di dalam senarai tadi sahaja.
- Menyediakan bajet dan menjejak aliran tunai merupakan sebahagian daripada proses berterusan yang memerlukan kepada kesabaran, disiplin dan fleksibiliti
- Antara KEPERLUAN dan KEHENDAK
- Keperluan adalah sesuatu yang anda tidak boleh hidup tanpanya seperti makanan. Ana perlu makan untuk hidup dan tanpanya, anda mungkin tidak boleh hidup lama
- Kehendak adalah sesuatu yang anda inginkan tetapi tidak semestinya perlu
- Memahami perbezaan di antara KEPERLUAN dan KEHENDAK akan memberi kesan kepada bajet dan perbelanjaan bulanan anda
- Pengurusan Risiko (Insuran/takaful)
- Dalam kehidupan kita seharian, pelbagai perkara yang tidak dingini mungkin berlaku seperti kematian, kehilangan upaya, bencana, diberhentikan kerja dan sebagainya. Keadaan ini akan memberi kesan kepada komitmen kewangan anda termasuklah perbelanjaan bulanan keluarga dan pinjaman bank.
- Insuran atau takaful merupakan instument kewangan yang dapat melindungi anda daripada kemungkinan tersebut
- 2 Jenis insuran iaitu Insuran hayat (seumur hidup, bertempoh, endowmen, perubatan dan kesihatan) dan Insuran am (kenderaan, kediaman, perjalanan, barangan peribadi)
- Takaful merupakan pelan perlindungan berdasarkan prinsip syariah
- Sebelum membeli sebarang polisi insuran/takaful, pastikan anda mendapat maklumat yang secukupnya dan menepati keperluan gaya hidup anda
- Untuk maklumat lanjut berkaitan insuran dan takaful, sila layari laman web
- Pelaburan
- Untuk menambahkan nila aset bersih anda, tumpuan perlu diberikan kepada simpanan dan pelaburan. Apabila anda berjaya menabung secara berterusan, anda perlu merancang pula cara melabur wang anda
- Tetapkan matlamat pelaburan yang sesuai dengan keperluan anda
- Cara anda melabur bergantung kepada profil pelaburan sama ada agresif, sederhana atau konservatif. Pelaburan yang memberi pulangan yang tinggi, mempunyai risiko yang lebih tinggi
- Beberapa contoh pelaburan yang biasa dilakukan ialah Pelaburan tunai dan faedah tetap, Saham, Dana Amanah saham, Hartanah, Bon, Dana Amanah Pelaburan Hartanah (REIT) dan Perniagaan.
- Berhati-hati dengan perangkap skim cepat kaya yang menjanjikan pulangan tinggi dengan risiko yang rendah.
- Cukai
- Anda bertanggungjawab untuk mengistiharkan semua sumber pendapatan kepada LHDN dan membayar cukai yang sepatutnya. Anda disarankan membuat potongan cukai bulanan untuk memudahkan anda apabila ingin membayar cukai nanti. Untuk maklumat lanjut berkenaan cukai pendapatan, anda boleh rujuk laman web http://www.hasil.gov.my
- Cukai juga perlu dibayar jika anda memiliki perniagaan seperti perniagaan tunggal, perkongsian atau syarikat sendirian berhad.
- Persaraan
- Anda perlu persiapkan tabungan persaraan sejak daripada usia muda lagi dan tidak bergantung sepenuhnya kepada simpanan KWSP. Berapa banyak atau sedikit simpanan anda akan menentukan gaya hidup anda apabila bersara.
- Proses merancang persaraan melibatkan proses:
- Menilai Jumlah Pendapatan Semasa Persaraan yang diperlukan
- Menentukan Jumlah Dana Persaraan
- Mengumpul dana persaraan
- Penggunaan Dana Persaraan
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
