PLUS Malaysia Berhad menjangkakan jumlah aliran trafik akan melonjak sehingga 1.84 juta kenderaan setiap hari bermula hari pertama pelaksanaan Perintah Kawalan Pergerakan Pemulihan(PKPP).
Aliran trafik di semua lebuh raya kendalian PLUS dijangka melonjak hingga 15% pada esok hari(Jumaat) sehingga Ahad ini.
Jangkaan lonjakan trafik itu adalah berikutan orang ramai mengambil peluang untuk pulang ke kampung halaman masing-masing susulan perjalanan merentas negeri di benarkan sepanjang PKPP.
Namun harus berhati-hati, pastikan keselamatan anda terkawal dan elakkan memandu dalam keadaan mengantuk kerana ia akan mengakibatkan Mircrosleep dan akhirnya akan memyebabkan kemalangan.
Apa itu microsleep?
Microsleep adalah keadaan di mana kita akan tertidur kurang dari 30saat tanpa disedari. Ia kerap terjadi terutamanya ketika memandu sangat merbahaya kepada keluarga.
Microsleep terjadi tanpa amaran, apabila badan letih, otak akan ‘tertidur’ selama beberapa saat, walaupun mata kita terbuka dan tangan memegang stereng.
Lebih membimbangkan, akibat terkejut selepas terjaga dari microsleep, anda akan tersentak dan mempunyai risiko kekejangan.
Andai kata anda memandu tetapi tersegguk-segguk, kelopak mata semakin tertutup dan kuyu, mata anda terkebil-kebil dan tatapan di hadapan anda kosong ambilah langkah-langkah pencegahan dengan berhenti seketika untuk tidur selama 20 minit atau bertukar pemandu.
Sekiranya ‘co-pilot’ anda tidak boleh memandu, anda boleh berbual dengan teman sepanjang perjalanan atau dengar radio dan menyanyi sekuat yang mungkin.
Gerakkan tubuh badan supaya melancarkan aliran oxygen ke dalam badan dan boleh ambil vitamin serta kafein untuk mengelakan mengantuk.
Antara faktor berlakunya microsleep adalah terlalu penat dan kurang tidur. Malah jadual tidur yang tidak menentu dan badan cuba untuk melawan rasa mengantuk juga memainkan peranan penting dalam microsleep.
Sumber: KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA
Ruginya Orang Tak Makan Kaki Ayam, Selain Kaya Kolagen Ia Dapat Bantu Kuatkan Sendi & Tulang
Sebenarnya kaki ayam bukanlah asing dalam pemakanan masyarakat di negara-negara Asia. Lihatlah negara seperti Thailand, Korea Selatan, China dan negara kita sendiri. Orang Asia memang terkenal menghargai setiap bahagian ayam yang boleh dimakan termasuklah bahagian kaki.
Mungkin bagi sesetengah daripada anda berasa geli apabila membayangkan kaki ayam. Tapi tahukah anda kaki ayam mempunyai banyak khasiat yang baik terutamanya kaya dengan kolagen?
Selain itu ia juga terkenal sebagai antara makanan yanh boleh membantu anda lebih awet muda! Berikut MASKULIN kongsi beberapa kelebihan yang anda akan dapat bila mengamalkan makan kaki ayam.
KAYA KOLAGEN
Satu kajian yang dijalankan oleh sekumpulan pakar dari Department of Animal Science of National Chung-Hsing University di Taiwan menunjukkan bahawa kaki ayam mempunyai banyak kolagen.
Penyelidikan di universiti ini juga mengesahkan yang kaki ayam sebagai sumber alternatif yang baik untuk kolagen. Malah makan kaki ayam juga adalah rahsia orang Cina dan Korea untuk kelihatan awet muda. Malah kolagen juga dapat membantu untuk meningkatkan metabolisme terhadap lemak sekali gus membantu menurunkan berat badan.
TINGKATKAN SISTEM IMUNISASI
Kaki ayam juga mengandungi pelbagai jenis mineral seperti zink, tembaga, magnesium, kalsium dan fosforus.
Semua mineral ini diperlukan oleh organ tubuh untuk membina sisitem kekebalan tubuh badan. Dan disebabkan itulah sekiranya demam, anda disarankan makan sup kaki ayam.
MENCERAHKAN KULIT
Kini anda sudah tidak perlu lagi menyuntik vitamin C atau makan pil untuk mencerahkan kulit. Hanya makan kaki ayam saja, anda dah boleh dapatkan khasiat yang sama. Jadi rugi kalau anda tak cuba!
Foto: rasa.my
KURANGKAN RISIKO TULANG RAPUH
Kaki ayam kaya dengan protein, kalsium, tulang rawan dan kologen yang mudah diserap oleh tubuh. Nutrisi ini dapat membantu mengukuhkan struktur tulang dan mencegah kerapuhan tulang apabila usia meningkat tua.
MELANCARKAN PERNCERNAAN
Kolagen yang terdapat pada kaki ayam dapat membantu memperbaiki pencernaan dengan menjaga lapisan mukosa pada usus. Asid amino pada kolagen juga membolehkan anda mendapatkan pencernaan yang sihat sekali gus menyihatkan metabolisme tubuh.
Semua nutrisi seperti protein, kolagen, kondroitin dan glucosamine larut apabila dimasak menjadi sup. Ini penting untuk menjadikan usus lebih lembut sehingga membuatkan saluran pencernaan lebih sihat.
LUKA SEMBUH LEBIH BAIK
Seorang penyelidik dari Amerika menerusi kajiannya mendedahkan bahawa potensi nutrisi seperti protein dan kalsium yang ada pada kaki ayam boleh membantu menyembuhkan kecederaan. Kedua-dua nutrisi ini sangat penting untuk menjana semula saraf, otot dan tulang manusia.
KESIHATAN KUKU
Kaki ayam yang sudah dimasak akan menghasilkan asid amino, kologen, glisin, hidroksipolin dan prolin yang boleh membantu menjaga kesihatan kuku. Kaki ayam yang dimasak akan mengeluarkan cecair atau gel khas iaitu gelatin. Cecair itu yang akan membuatkan kuku kita sihat dan terjaga.
MENYIHATKAN GUSI
Kekurangan vitamin dan beberapa nutrisi lain boleh menyebabkan berlakunya masalah pada gusi. Atasinya dengan makan banyak kaki ayam kerana ia adalah makanan yang mengandungi nutrisi dalam jumlah yang sangat banyak. Ada jaringan ikat dan tulang rawan yang boleh berubah menjadi gel kerana mengandungi kolagen, asid amino dan beberapa zat pembentukan gelatin. Malah khasiat nutrisi inilah yang akan membantu membaiki kesihatan gusi anda.
BANTU SEIMBANGKAN HORMON
Kaki ayam juga menghasilkan asid amino yang sangat baik. Asid amino yang dilepaskan daripada kaki dikenali sebagai arginin dan salah satu membantu tubuh dalam melepaskan hormon yang menyebabkan perasaan tertekan atau stres. Bukan itu sahaja, arginin ini juga penting dalam hormon pembiakan baik untuk lelaki ataupun perempuan.
Semoga perkongsian ini memberikan banyak manfaatnya kepada anda. Jangan lupa untuk subscribe Telegram MASKULIN untuk update paling terkini!
Jangan Sedih Jika Jodoh Lambat Sebab Kahwin Di Usia 30-an Pun Banyak Untungnya!
Jangan stres jika jodoh lambat dan tengok kawan-kawan sudah kahwin serta kendong anak. Percayalah jodoh cepat atau lambat semuanya atas ketentuan Tuhan. Siapalah kita untuk menolaknya jika ditakdirkan jodoh lambat.
Percayalah, lagi meningkat usia anda, makin matang untuk anda hadapi cabaran dalam hidup. Sebenarnya berkahwin di usia 30-an pun banyak kelebihannya. Ini 5 antaranya.
BACA: Buat 13 Tip Ini Kalau Nak Kahwin Tapi Duit Masih Tak Nampak ‘Bayang’. No 3 Sah Lelaki Suka!
1. Matang sebagai ibu dan bapa
Jika dikurniakan cahaya mata, mereka yang bersia 30-an bakal menjadi ibu bapa yang baik. Kesabaran dan kematangan yang tinggi akan membimbing mereka untuk mencurahkan kasih sayang yang terbaik untuk anak-anak.
2. Memiliki ekonomi yang kukuh
Individu pada usia sebegini pasti sudah mempunyai kerjaya yang tetap, malah tak mustahil sudah memiliki kenderaan dan kediaman sendiri. Rumah tangga akan lebih bahagia kerana masalah-masalah kewangan bukan menjadi antara masalah utama.
BACA: Senarai 15 Nilai Mas Kahwin Ikut Negeri Yang Lelaki Wajib Ambil Tahu!
3. Pembentukan jati diri lebih kuat
Mereka yang telah mencecah usia 30-an sudah membina jati diri yang kuat. Mereka juga mempunyai karisma serta matlamat hidup yang kuat. Kebiasaanya, mereka dapat memimpin diri dan pasangan ke jalan yang lebih teratur.
4. Tidak lagi mengejar keseronokan dunia
Kebanyakan individu pada usia ini sudah puas berseronok dan enjoy. Pelbagai kejayaan sudah digapai dan sudah tentu apabila berkahwin, akan lebih bahagia kerana masing-masing tidak lagi mengejar cita-cita individu.
5. Pemikiran lebih matang dan emosi lebih stabil
Menurut kajian, setiap individu akan menjadi lebih tenang dan matang dalam menghadapi pelbagai situasi untuk menghargai cinta, malah akan lebih fokus untuk satu matlamat hidup.
Sebelum Makan Kurma, Tahu Dulu Cara Terbaik Nak Amalkan Agar Khasiatnya Berkesan Untuk Badan!
Tidak dinafikan amalan makan kurma memang banyak manfaatnya. Selain diambil ketika bulan Ramadan, makan kurma juga digalakkan pengambilannya setiap hari.
Jika anda makan kurma tidak kena dengan caranya, manfaatnya akan kurang berkesan untuk tubuh badan.
Jadi sebelum makan kurma sama ada pada hari biasa ataupun ketika bulan Ramadan, pastikan anda mengambilnya mengikut saranan seperti yang dikongsikan Dr Zubaidi Hj Ahmad ini.
Semoga cara terbaik anda makan kurma ini dapat memberi khasiat untuk badan anda.
5 CARA TERBAIK MAKAN KURMA
Kurma memang mempunyai GI yang tinggi. Tetapi ia buah yang barakah.
1. Makan dengan cara tersendiri, terutama ketika berbuka puasa atau ketika betul-betul lapar. Ia memberikan tenaga.
2. Jangan ketika masih kenyang.
3. Jangan makan kurma lepas makan nasi atau lepas minum teh tarik.
4. Saya cadangkan awal pagi, dikisar dengan minyak zaitun atau minyak kelapa. Letak sedikit air. Ia akan menjadi sarapan yg terbaik bagi orang yang sibuk dan tidak mahu membuang masa dengan mengunyah di kedai makan. Ia memberikan tenaga dan membekalkan nutrien yang banyak.
5. Bagi pesakit diabetis, ambil satu atau dua biji untuk satu hidangan. Jangan ambil dengan teh tarik atau minuman/makanan yang manis. Ambil dengan air kosong (atau zam-zam). Makan bila betul-betul lapar atau ketika berbuka puasa.
AMBILLAH KURMA SETIAP HARI
Bukan itu sahaja, kurma juga sebaiknya diamalkan setiap hari dan bukan hanya terhad untuk amalan ketika bulan Ramadan sahaja.
Kita selalunya makan kurma apabila berbuka puasa. Pada bulan Ramadhan akan ada lambakan kurma, yang berkualiti dan ada yang tidak berkualiti.
Saya mencadangkan kita mengambil kurma setiap hari dalam kuantiti yang sederhana.
MANFAAT MAKAN KURMA
Ini kerana pengambilan kurma memberikan banyak manfaat. Kurma mengandungi banyak nutrisi yang diperlukan setiap hari. Ia mengandungi mineral potassium, manganese, magnesium, copper, vitamin B6, dan fiber.
1. Kurma meningkatkan kesihatan otak. Dalam banyak kajian menunjukkan seseorang yang mempunyai bekalan vitamin B6 dari makanan, mempunyai fungsi otak yang lebih baik. Pengambilan kurma dapat menambahkan fokus, berfikir dengan lebih baik dan mudah menghafal.
2. Kurma dapat merendahkan tekanan darah dan mengurangkan mendapat risiko serangan stroke. Kurma kaya dengan mineral magnesium yang sangat penting untuk merendahkan tekanan darah.
American Journal of Clinical Nutrition baru-baru ini menerbitkan satu kajian yang menunjukkan bahawa mineral magnesium dapat menurunkan risiko mendapat risiko stroke sebanyak 10% jika diambil dalam kuantiti yang mencukupi.
Mineral potassium juga penting dalam mengekalkan fungsi jantung dan meningkatkan peredaran darah.
3. Kurma dapat mengurangkan rasa sakit dan keradangan kerana kehadiran mineral potassium. Oleh itu kurma sangat bermanfaat untuk mengurangkan keradangan sendi (terutama sakit lutut).
4. Kurma meningkatkan kesihatan usus dan mengelakkan masalah IBS, buasir dan sembelit yang kronik. Ia juga dapat merendahkan risiko mendapat kanser usus (colon cancer).
Bagi mereka yang ada masalah diabetes, berbincanglah bilangan kurma yang harus diambil. Bagi mereka yang tiada masalah kesihatan, saya cadangkan segenggam kurma dan dalam bilangan yang ganjil, samada 5-7 biji sehari. Contohnya 3 biji waktu pagi dan 4 biji waktu malam. Sesuai diambil sbg pencuci mulut juga.
